山羊分腿騰越

1、山羊分腿騰越主要知識點(diǎn)一腳蹬地，雙腳起跳，先跳后撐，快速推手能獲得較大的反作用力，使人體順利越過機(jī)械。教學(xué)方法(1) 一腳蹬地，雙腳上板起跳練習(xí)。(2) 35步助跑起跳練習(xí)，重點(diǎn)體會并腿起跳和身體騰起要求。(3) 俯撐開始練習(xí)推手成分腿立撐。(4) 35步助跑起跳，支撐提臀分腿練習(xí)。(5) 在保護(hù)與幫助下，練習(xí)山羊分腿騰越。(6) 完整動作練習(xí)，分小組交流、切磋動作體會。(7) 保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在山羊前方，兩腿前后開立，兩手頂肩或扶練習(xí)者上臂，防止其身體前沖，并幫其騰越山羊。當(dāng)越過山羊時(shí)，前腿后退一步，雙手扶其上臂或肩部平穩(wěn)落地。 常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法單腳起跳并腿

2、起跳概念不清楚反復(fù)練習(xí)一腳蹬地、雙腳起跳 動作在器械前停頓不敢跳懼怕心里 步點(diǎn)不準(zhǔn) 上板速度慢提示、鼓勵，加強(qiáng)保護(hù) 多做短距離助跑起跳練習(xí)臀部坐于器械推手意識不強(qiáng)，推手慢俯撐推手擊掌，直臂頂肩推 墻，把握推手時(shí)機(jī)，強(qiáng)化推手 意識屈膝或分腿小起跳后身體騰空不夠動作概念不清采用教學(xué)方法(3)、( 5)練習(xí) 手段教法建議(1) 學(xué)習(xí)支撐跳躍，要重視培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇于越過障礙的信心和勇氣，體驗(yàn)運(yùn)動成功感。(2) 抓住起跳、推手關(guān)鍵環(huán)節(jié)，采用多種方法與手段幫助學(xué)生掌握動作要點(diǎn)，逐步引導(dǎo)到完成練習(xí)。(3) 學(xué)生掌握動作后，可適當(dāng)提高練習(xí)要求。如：提高器械的高度，橫放器械改為縱放器械；適當(dāng)拉 遠(yuǎn)助跳板與

3、器械間的距離等方法。斜向助跑直角騰越主要知識點(diǎn)起跳后，經(jīng)過撐、擺，身體在空中形成直角支撐。教學(xué)方法(1) 在地上做仰撐挺髖練習(xí)，逐步過渡到在箱面上作兩腿并攏與上體成直角，然后伸髖、推手、換撐 移重心向側(cè)落地。(2) 35步斜向助跑，做起跳擺腿撐箱的動作。(3) 同(2),但跳上成坐撐，然后舉腿跳下。(4) 學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助方法，保護(hù)者站在練習(xí)者起跳一側(cè)近端，當(dāng)練習(xí)者起跳時(shí)，保護(hù)者一手握住其上 臂，另一手托背臀部，助其越過器械。(5) 在保護(hù)與幫助下進(jìn)行完整動作練習(xí)，并不斷提高動作質(zhì)量。(6) 做完整動作常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法空跑、不敢跳害怕，對完成動作缺乏信心加強(qiáng)心理訓(xùn)練，加

4、強(qiáng)保護(hù)與幫 助雙腳起跳起跳概念不清，與山羊分腿騰反復(fù)練習(xí)斜向助跑單腳起跳越起跳混淆練習(xí)兩腿空中分開， 沒有直角支撐展髖動作。起跳時(shí)上體太前傾，擺腿力量 不夠，擺腿方向向側(cè)爾未向前 上方加強(qiáng)起跳時(shí)手臂支撐及向上 擺腿力量練習(xí)教法建議(1) 重視培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇于越過障礙的信心和勇氣，體驗(yàn)運(yùn)動成功感。(2) 教會學(xué)生保護(hù)與幫助方法，確保練習(xí)安全，充分做好準(zhǔn)備活動。側(cè)騰越(女)主要知識點(diǎn)單腳蹬地，雙腳起跳，跳撐提臀側(cè)擺腿，一手推箱一手支撐側(cè)移身體重心，側(cè)擺、推手移動重心及時(shí)。教學(xué)方法(1) 原地跳撐做側(cè)擺練習(xí)，可在器械上放限制物(實(shí)心球等)或懸吊標(biāo)志物(吊球等)，使練習(xí)者向側(cè) 高擺越過限制物或踢

5、標(biāo)志物練習(xí)。(2) 俯撐蹬地側(cè)擺成側(cè)撐練習(xí)，伸髖展體單臂側(cè)撐。(3) 35步助跑起跳，起跳后支撐，含胸、提臀、側(cè)擺腿要同步完成；當(dāng)腳面帶動髖部向側(cè)上方伸髖 的同時(shí)，同側(cè)手推離器械，經(jīng)單臂側(cè)撐成挺身姿勢后兩腿落下，支撐臂用力推離器械成背對器械 站立。(4) 學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助方法，保護(hù)者站在起跳點(diǎn)一側(cè)，一手扶上臂，另一手托起髖側(cè)，幫助支撐和向側(cè)提臀擺腿。幫助越過橫箱。(5)中速助跑完整動作練習(xí)，體會提臀、移重心、側(cè)擺腿、推手、伸髖、支撐、展體的動作過程。常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法不能完成向側(cè)騰越機(jī)械起跳無力，只向上提臀，而未 向側(cè)提臀擺腿，提臀接擺腿慢手撐器械連續(xù)練習(xí)向側(cè)提臀、 側(cè)上

6、方擺腿練習(xí)身體在側(cè)上方的挺身姿勢不 明顯兩腿擺至近最高點(diǎn)時(shí)，向側(cè)上 方伸髖不充分，肩側(cè)倒不及時(shí)墊上單臂側(cè)撐或在器械上成 側(cè)撐，另一人托其腿幫助體會 動作在器械上放限制物或懸吊標(biāo) 志物，使練習(xí)者向側(cè)高擺過限 制或踢標(biāo)志物練習(xí)教法建議可借助平衡木、山羊、跳箱等器械結(jié)合教法(1)反復(fù)練習(xí)提臀、側(cè)擺腿的動作。斜向助跑俯騰越(男)主要知識點(diǎn)單腳蹬地，雙腳起跳，直臂頂肩支撐，提臀后擺腿有一定高度，推手移重心越過器械站立穩(wěn)定。教學(xué)方法(1) 弓身俯撐蹬地后擺挺身，要求兩腿伸直并攏。(2) 俯撐側(cè)向移行動作，有助于增強(qiáng)臂力和做好跳箱上的支撐動作。(3) 手撐近端的俯騰越，分小組學(xué)習(xí)交流，相互觀察動作，提高學(xué)習(xí)

7、主動性，體驗(yàn)騰越器械動作過程。(4) 學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助方法，保護(hù)者站在練習(xí)者一側(cè)的跳板前方，練習(xí)者起跳后，保護(hù)者一手握近側(cè)上臂，另一手托大腿，助其越過器械。(5) 在保護(hù)與幫助下練習(xí)完整動作。 常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法單腳起跳上板起跳概念不清楚反復(fù)練習(xí)單腳蹬地，雙腳起跳 的上板動作后擺挺身不夠或兩腿沒有并 攏動作概念不清 手臂支撐力量不夠加強(qiáng)原地起跳后的遠(yuǎn)撐，后擺 腿練習(xí)教法建議(1) 抓住起跳后直臂頂肩支撐的要領(lǐng)，在保護(hù)與幫助下由易到難完成動作。(2) 練習(xí)一段時(shí)間后，可適當(dāng)采用異質(zhì)分組學(xué)習(xí)，培養(yǎng)小組合作學(xué)習(xí)習(xí)慣。橫箱分腿騰越主要知識點(diǎn)單腳蹬地雙腳起跳，先跳后撐，兩臂前伸支撐

8、和迅速推手以獲得最大的支撐反作用力，兩腿左右分開越過 橫箱教學(xué)方法(1) 單腳蹬地，雙腳上板起跳練習(xí)。(2) 35步助跑起跳，身體向上騰起練習(xí)，體會并腿起跳和身體騰起要求。(3) 原地俯撐推手收腿接分腿挺身跳練習(xí)(4) 35步助跑起跳，支撐、提臀、分腿練習(xí)(不越過橫箱)。(5) 低箱練習(xí)跳上分腿立撐接分腿挺身跳下(6) 加作業(yè)條件的山羊分腿騰越(7) 保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在橫箱前方，兩腿前后開立，兩手扶練習(xí)者上臂，防止其身體前沖，并幫其騰越橫箱。當(dāng)練習(xí)者越過橫箱時(shí)，前腿后退一步，雙手扶其上臂或肩部平穩(wěn)落地。 (8) 在保護(hù)與幫助下，練習(xí)橫箱分腿騰越完整動作。常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原

9、因糾正方法助跑至橫箱前不敢跳或趴在 橫箱上懼怕心理步點(diǎn)不準(zhǔn) 上板速度慢提示，鼓勵、加強(qiáng)保護(hù) 加強(qiáng)短距離助跑練習(xí)分腿站或坐于箱上推手不及時(shí)，頂肩推手意識不 強(qiáng)俯撐推手擊掌，直臂頂肩推 墻，強(qiáng)化推手意識 扶臂或托腋下幫助騰越分腿不夠動作概念不清或腿部柔韌性 較差加強(qiáng)腿部柔韌性練習(xí)，反復(fù)練習(xí)教學(xué)方法(4)、( 5)教法建議(1) 培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇于越過障礙的勇氣信心，體驗(yàn)完成動作的成就感。(2) 抓住起跳、快速推手關(guān)鍵環(huán)節(jié)。采用多種方法與手段幫助學(xué)生掌握動作要點(diǎn)，逐步引導(dǎo)到完整練習(xí)。前滾翻、后滾翻主要知識點(diǎn)身體團(tuán)緊近似圓球狀使?jié)L動流暢；通過雙腿蹬地(前滾翻)或身體后倒(后滾翻)獲得滾動的動力。教

10、學(xué)方法前滾翻和后滾翻是小學(xué)已學(xué)過的內(nèi)容，這里不做詳細(xì)分析，僅介紹幾種鞏固動作質(zhì)量的練習(xí)供參考:(1)復(fù)習(xí)前滾翻或后滾翻(2)雙手抱球的前滾翻或后滾翻(3)躍過低障礙的前滾翻(4)前滾翻和后滾翻接同伴拋球(5)前滾翻和后滾翻自拋?zhàn)越忧?6)前滾翻和后滾翻分腿起(7)雙手握踝前滾翻和后滾翻(8)雙腳夾球前滾翻和后滾翻（9） 雙人前滾翻（10）前滾翻的保護(hù)與幫助：保護(hù)者跪于練習(xí)者的側(cè)面，當(dāng)翻轉(zhuǎn)至蹲起時(shí)推背助其起立。后滾翻的保護(hù) 與幫助：單膝跪于練習(xí)者體側(cè)一手輕按頸后幫助低頭，一手扶大腿后部順勢幫助滾動，當(dāng)其臀部 著墊時(shí)一手托背部。教法建議六年級的滾翻動作相對比較簡單，主要是針對學(xué)生處于從小學(xué)向中學(xué)過

11、度的時(shí)期，不宜對動作提出新、難 的要求，在學(xué)生掌握基本滾翻動作的前提下，可著重進(jìn)行個(gè)種滾翻動作的學(xué)練，如：連續(xù)滾翻、前滾翻兩 腿交叉轉(zhuǎn)體180°、前滾翻過低障礙等。在復(fù)習(xí)已學(xué)過的動作的基礎(chǔ)上提高對身體姿態(tài)的要求，運(yùn)用自評 和互評的方法提高動作質(zhì)量，并注重對動作進(jìn)行創(chuàng)編和組合，使學(xué)生能夠熟練掌握滾翻動作，做到動作流 暢連貫、姿勢優(yōu)美。側(cè)手翻主要知識點(diǎn)人體側(cè)向翻轉(zhuǎn)時(shí)上體用力側(cè)倒，兩臂一次推撐地面，兩腿依次擺動，然后兩手依次推離形成翻轉(zhuǎn)的動力。教學(xué)方法（1） 靠墻手倒立（或有人扶持手倒立），體會倒立時(shí)直臂頂肩、立腰、夾臂、稍抬頭。（2） 分腿倒立，體驗(yàn)身體在倒立時(shí)的空間感、提高控制身體重心

12、保持平衡能力（幫助者在身后，扶握 其小腿近膝關(guān)節(jié)處）。（3） 翻轉(zhuǎn)困難的學(xué)生，可先練習(xí)屈膝屈髖的側(cè)手翻，要求臂伸直、肩頂住，以縮小轉(zhuǎn)動半徑增加翻轉(zhuǎn) 速度，使翻轉(zhuǎn)更容易完成。（4） 利用斜坡由高到低的側(cè)手翻。利用坡度使身體更容易獲得翻轉(zhuǎn)的動力，充分體驗(yàn)手腳依次用力的 過程，坡度在15°左右比較安全。（5） 正面開始的側(cè)手翻，改變開始的姿勢，感受用力方式和不同身體位置變化。（6） 連續(xù)兩次（多次）的側(cè)手翻，注意動作的連貫性，增強(qiáng)控制身體動作和位置的能力。（7） 組合動作：側(cè)手翻一轉(zhuǎn)體 90°向前一步成直立一前滾翻一挺身跳。注意動作的連貫性和合理性, 身體姿態(tài)舒展大方。（8） 保

13、護(hù)和幫助的方法：保護(hù)者站在練習(xí)者背后，翻轉(zhuǎn)接近手倒立時(shí)兩臂交叉扶住練習(xí)者腰部，隨著其動作順勢上提幫助翻轉(zhuǎn)站起。 常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法屈髖，沒有分腿倒立過程擺腿方向不正，側(cè)翻不經(jīng)倒立:采用教學(xué)方法（1）、（2）、（4）手腳洛地不在一條線上翻轉(zhuǎn)力量不足或用力順序不 當(dāng)可采用在地上劃一直線做側(cè) 手翻，要求兩手先后著地在線 上。還可采用教學(xué)方法（3 ）、（5）教法建議（1）側(cè)手翻是通過兩手依次支撐向側(cè)翻轉(zhuǎn)的動作，學(xué)習(xí)過程中以翻轉(zhuǎn)動作順序和動力來源為重點(diǎn)，應(yīng) 采用各種不同的輔助手段來幫助體驗(yàn)動作，可先掌握屈髖的動作。（2）有效、及時(shí)的保護(hù)與幫助對學(xué)生客服畏難情緒和體驗(yàn)正確動作有重要

14、意義，應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生人人學(xué) 會保護(hù)與幫助。（3）側(cè)手翻教學(xué)應(yīng)注重采用直觀、互助、嘗試等手段幫助建立正確的動作表象，設(shè)置多個(gè)學(xué)習(xí)層次， 提供多種輔助手段，根據(jù)學(xué)生的具體請客幫助其選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)練方法，并注意學(xué)生良好學(xué)習(xí)心理 和學(xué)練習(xí)慣的培養(yǎng)。遠(yuǎn)撐前滾翻（女）主要知識點(diǎn)手臂遠(yuǎn)撐，用力蹬地獲得滾翻動力，并迅速屈臂低頭，屈膝團(tuán)身，完成滾翻。教學(xué)方法（1）“兔跳”后遠(yuǎn)撐。體會蹬地?cái)[臂遠(yuǎn)撐，頂肩，直臂支撐。（2）向前一步前滾翻。體驗(yàn)手支撐與頂肩。（3）利用高墊（或跳箱蓋）做遠(yuǎn)撐前滾翻。體會腿的蹬送與支撐滾動的銜接。（4）單膝跪撐后擺腿接前滾翻。體會手臂用力支撐與及時(shí)低頭含胸翻滾。（5）越過標(biāo)志線的遠(yuǎn)撐前滾翻。

15、體會手臂的遠(yuǎn)伸。（6）兩人交叉滾翻。注意滾翻時(shí)機(jī)的掌握。（7）組合動作：側(cè)手翻一遠(yuǎn)撐前滾翻。注意動作的銜接，幫助學(xué)生體驗(yàn)兩種翻轉(zhuǎn)時(shí)身體展開和團(tuán)緊的變化。（8） 保護(hù)與幫助的方法：保護(hù)者半蹲式跪立于練習(xí)者側(cè)面。一手按肩、一手托小腿幫助翻轉(zhuǎn)。 常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法遠(yuǎn)度不夠腿的蹬送無力或手前伸不夠可用教學(xué)方法（1）、（ 5）糾正 錯誤遠(yuǎn)撐與滾翻脫節(jié)，滾動不流 暢手遠(yuǎn)撐后屈臂和團(tuán)身不及時(shí)可用教學(xué)方法（2）、（3）、（4） 糾正錯誤教法建議（1） 遠(yuǎn)撐前滾翻的教學(xué)過程，要重點(diǎn)抓住遠(yuǎn)撐的方法和要求，可采用條件作業(yè)，用一些障礙物，激勵學(xué)生手遠(yuǎn)撐。（2） 使用障礙物練習(xí)要根據(jù)學(xué)生能力的不

16、同學(xué)則不同遠(yuǎn)度、高度的障礙物，分層學(xué)練。魚躍前滾翻（男）主要知識點(diǎn)身體騰起的主要動力來自兩腿蹬地和兩臂前上擺，這是完成動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它能使身體獲得向斜上騰起 的速度，并在空中有短暫的屈體停留。兩臂支撐后迅速屈臂低頭前滾，就可以化解沖擊力，安全地完成滾 翻。教學(xué)方法（1）“兔跳”前滾翻。體會身體躍起、直臂頂肩動作。（2）從高處向下做遠(yuǎn)撐前滾翻。體會手支撐與頂肩的動作。（3）越過低障礙的魚躍前滾翻。體會蹬擺充分、身體騰起要有一定度。（4）越過不同距離的魚躍前滾翻。體會手伸向遠(yuǎn)處支撐。（5）組合動作：側(cè)手翻一魚躍前滾翻。體會身體側(cè)向翻轉(zhuǎn)與騰空、滾動的身體感覺。（6） 保護(hù)與幫助的方法：保護(hù)者站（跪

17、）立在練習(xí)者的側(cè)面，一手托肩，另一手托大腿，幫助緩沖、低頭、前滾。常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法騰空不夠或沒有騰空沒有充分蹬地?cái)[臂起跳動作 或用力不夠可用教學(xué)方法（3）糾正騰空后翻滾不連貫，造成挫 頭、跌背騰空動作結(jié)束后手支撐沒有 用力控制一集沒有及時(shí)低頭、 屈臂向前滾可用教學(xué)方法（1）、（2）、（4） 糾正教法建議（1） 幫助學(xué)生樹立正確的動作概念，重點(diǎn)突出兩臂前擺、兩腿用力前蹬、向前上方躍起，形成騰空的正確方法，克服用力不夠或方向錯誤等問題，樹立完成動作的信心。（2）魚躍前滾翻的教學(xué)重點(diǎn)是身體騰空魚躍的動作，可以采用各種輔助練習(xí)讓學(xué)生體會騰空時(shí)的本體 感覺，同時(shí)注意保護(hù)與幫助等

18、安全措施。（3）動作熟練后可采用魚躍前滾翻小組接力等競賽的方法激發(fā)興趣、鞏固熟練動作。肩肘倒立（女）主要知識點(diǎn)以肩、頸、肘形成正確的支撐面，并使身體總重心的垂線位于支撐面內(nèi)，并保持腰背部的適度緊張，可使 肩肘倒立更為穩(wěn)定。教學(xué)方法（1）直立夾肘撐背。體會手支撐的位置與夾肘動作。（2）并腿做屈體前后滾動。體會壓臂后倒翻臀。（3）后倒直臂壓墊做肩肘倒立，腳尖觸球或標(biāo)志物。體會舉腿伸髖、壓臂動作。（4）組合動作：側(cè)手翻一遠(yuǎn)撐前滾翻一前滾翻成蹲立。注意動作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。（5）保護(hù)與幫助的方法：幫助者站在側(cè)面，扶住練習(xí)者小腿向上提，或站在練習(xí)者背后，兩手扶提小腿，同時(shí)用一腿的膝部頂撐練習(xí)者背部。 常

19、見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法屈髖、無法伸直髖關(guān)節(jié)未打開或腰背力量差， 支撐不穩(wěn)定在旁人的幫助下將雙腿向上 提，頂住髖關(guān)節(jié) 直腿后滾翻后倒至雙腿觸墊， 再將雙腿向上頂成肩肘倒立支撐不穩(wěn)定動作概念不清肘關(guān)節(jié)沒有內(nèi)夾或兩手支撐 位置錯誤可用教學(xué)方法（1）體會正確手撐背的位置以及夾肘動作 在反復(fù)練習(xí)中由別人提示手 的正確支撐點(diǎn)教法建議（1）在學(xué)習(xí)肩肘倒立的過程中要引導(dǎo)學(xué)生思考形成牢固支撐的正確概念，在嘗試和互相觀察中得出正 確結(jié)論。教師可通過示范和多媒體等演示，使學(xué)生建立完整的動作概念。（2）多采用鼓勵性的教學(xué)語言，讓每一個(gè)學(xué)生都專心于動作的練習(xí)，保持身體適度的緊張。不斷創(chuàng)設(shè) 自我展示的機(jī)

20、會，保持學(xué)習(xí)的興趣和積極性。（3）對學(xué)生動作過程中的身體姿態(tài)給予重視，讓學(xué)生學(xué)會關(guān)注自身的姿態(tài)美。頭手倒立（男）主要知識點(diǎn)利用手臂和身體的力量將重心控制于頭手形成的支撐面之內(nèi)，并保持垂直，以獲得穩(wěn)定的倒立支撐。教學(xué)方法（1）頭手支撐（屈腿或不舉腿），體會頭、手撐地的位置，兩肘內(nèi)夾形成正確支撐面和在腳離地的情況 下，控制身體平衡。（2） 一腿蹬地，一腿擺動靠墻頭手倒立（或在同伴的幫助下）。依靠條件的限制幫助控制重心，保持倒 立姿勢。（3）雙足蹬地靠墻頭手倒立。體會用力控制身體重心、保持倒立姿態(tài)。（4）頭手倒立后變化兩腿姿勢，左右、前后的分腿等等。體會動作變化時(shí)控制身體姿態(tài)和重心。（5）分腿慢起頭

21、手倒立。體會舉腿過程中用力控制身體重心、保持穩(wěn)定。（6）組合動作：側(cè)手翻一頭手倒立一前滾翻起一挺身跳。練習(xí)中注意動作節(jié)奏以及動作間的銜接，要 求動作連貫而協(xié)調(diào)。（7）保護(hù)與幫助的方法：站在同伴的前側(cè)方，以腿輕抵同伴背部兩手扶腰兩側(cè)，成倒立時(shí)，兩手扶腿上提。常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法無法成倒立正確支撐的概念不清，蹬地腳 離手支撐點(diǎn)太遠(yuǎn)兩手和前額要成等邊三角形、 可在墊上作好記號， 使頭、手 的位置正確。采用教學(xué)方法（1）、（2）糾正倒立停不住腳蹬地用力過大舉腿展髖時(shí) 重心過于前移，腹背肌肉緊張 度不夠米用教學(xué)方法（2）、（3）、（4） 糾正教法建議（1）頭手倒立學(xué)習(xí)過程中，容易出

22、現(xiàn)摔背現(xiàn)象，應(yīng)教會學(xué)生利用低頭含胸，順勢團(tuán)身前滾的方法加強(qiáng) 自我保護(hù)。（2）教師除了自身的正確示范外，可以利用掛圖或多媒體的手段將動作分解或放慢，以利于學(xué)生清楚 的觀察動作過程的每一個(gè)細(xì)節(jié)，并強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)、難點(diǎn)，形成正確的動作記憶。（3）組合動作的學(xué)習(xí)應(yīng)從單個(gè)動作的學(xué)練開始。組合動作的重點(diǎn)在于各個(gè)獨(dú)立動作之間的銜接，前一 個(gè)動作練習(xí)時(shí)要為后一個(gè)動作的過度作好充分的準(zhǔn)備。杠上運(yùn)動單杠教學(xué)目標(biāo):1 發(fā)展上肢、肩帶、腹背肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，提高身體的平衡、協(xié) 調(diào)和空間定向能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能和前庭分析器官機(jī)能的發(fā)展。2.掌握單杠的基礎(chǔ)知識和基本技能與方法， 抓住重點(diǎn)、突破難點(diǎn)，提高

23、動作的熟練程度, 能用學(xué)過的知識和方法進(jìn)行自主學(xué)練，并能把單個(gè)動作組合成成套動作。3 培養(yǎng)學(xué)生對杠上運(yùn)動的興趣，鼓勵學(xué)生積極參與練習(xí)。增強(qiáng)學(xué)生的自信心和成功感， 在克服困難，掌握動作的過程中培養(yǎng)頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)，提高學(xué)生的勇氣和膽量。4在練習(xí)過程中增強(qiáng)學(xué)生的安全意識，在學(xué)習(xí)和實(shí)施保護(hù)與幫助方法過程中培養(yǎng)學(xué)生的 責(zé)任意識和團(tuán)隊(duì)意識，倡導(dǎo)共同提高，共同發(fā)展，形成關(guān)注自己，關(guān)心他人的良好風(fēng)氣。跳上成支撐前翻下（六年級女生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1 跳上成支撐：直臂壓杠、頂肩展體2 前翻下：緊貼杠、屈臂翻腕，屈體直腿前倒二、主要知識點(diǎn)身體在翻轉(zhuǎn)過程中用力屈臂拉杠，腹部貼杠，能減小身體轉(zhuǎn)動半徑，有利于翻

24、轉(zhuǎn)過程中身體的控制。三、教學(xué)方法1 單杠跳起成支撐，體驗(yàn)跳起支撐后的身體姿態(tài)一一直臂頂肩展體、腹部貼杠，直膝并腿。2 .跳起支撐，幫助者固定其兩腳反復(fù)做先前倒上體，后抬上體動作。體會前翻時(shí)控制身體。3 .在同伴保護(hù)下的前翻下練習(xí)，防止翻轉(zhuǎn)過快。四、保護(hù)與幫助方法：1.跳上成支撐：站在杠后練習(xí)者斜后方，兩手扶其腰側(cè)幫助跳起。成支撐時(shí)，一手扶練習(xí)者肩部， 一手托腿。2 .前翻下：站在杠前練習(xí)者體側(cè)，一手托背幫助屈臂，另一手扶大腿慢下保護(hù)者站在杠前側(cè)，一手握手腕，另一手托背或腿部。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法支撐時(shí)塌肩肩帶力量差，頂肩不夠 支撐動作要領(lǐng)不清發(fā)展上肢、肩帶力量，如：俯

25、臥撐， 引體向上等。連續(xù)跳起支撐，頂肩展體前翻下速度過快， 腹部沒有貼杠屈臂用力不夠，未及時(shí)收 腹屈腿米用教學(xué)方法2、3反復(fù)練習(xí)采用單杠屈臂屈腿懸垂等方法，發(fā) 展屈臂力量六、教法建議1 在學(xué)習(xí)動作前，要根據(jù)學(xué)生情況，安排一些發(fā)展手臂力量的練習(xí)，為單杠學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。2 跳上成支撐練習(xí)：可利用低雙杠做跳上、跳下練習(xí)；或者在單杠下放置踏板等給予一定的高度進(jìn) 行練習(xí)。3 做好翻下時(shí)的保護(hù)與幫助。跳上成支撐后擺下（六年級男生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：1 跳上成支撐：直臂壓杠、頂肩展體2 后擺下：頂肩稍前移，腹部彈杠，兩手推杠空中展體，注意后擺與推手的時(shí)機(jī)二、主要知識點(diǎn)后擺下的動力來源是兩腿前擺稍屈臂屈髖后，

26、用力向后上方擺動，直臂推杠。三、教學(xué)方法1 單杠跳起成支撐，體驗(yàn)跳起支撐的身體姿態(tài)一一頂肩展體、腹部貼杠，直膝并腿。2 支撐后連續(xù)做兩腿不離杠的小幅前后擺動，不斷體驗(yàn)兩腿經(jīng)前向后的發(fā)力過程。3 兩手不離杠的支撐后擺下，體驗(yàn)后擺、騰空及下杠的方法。4 支撐向前預(yù)擺后，兩腿后擺觸及橡筋（或其他標(biāo)志物）下，根據(jù)學(xué)生的能力調(diào)節(jié)橡筋（或其他標(biāo) 志物）的高度和遠(yuǎn)度。5 在同伴的保護(hù)下獨(dú)立完成支撐后擺下練習(xí)。四、保護(hù)與幫助方法：后擺下：幫助者站在杠后練習(xí)者體側(cè)，一手握其上臂，另一手托其大腿下部，幫助后擺。落地時(shí)，- 手扶腹，另一手扶背。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法后退擺咼度不夠后擺用力不足

27、或后擺時(shí)弓 臀采用教學(xué)方法中的 4、5反復(fù)練習(xí)兩腿無法后擺推杠過早或?qū)髷[的概念 不清楚采用教學(xué)方法中2、3等練習(xí)六、教法建議為幫助學(xué)生掌握后擺與推手的時(shí)機(jī)，可采用練習(xí)時(shí)信號提示的方法相互學(xué)習(xí)，營造一個(gè)小組合作學(xué)習(xí)的氛圍。單腳蹬地翻身上成支撐 前翻下（七年級 女生） 單腳蹬地翻身上成支撐 后擺下（七年級 男生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)單腳蹬地翻身上成支撐：屈臂引體，倒肩，伸髖、伸腿，腹貼杠抬頭、翻腕、挺身成支撐。二、主要知識點(diǎn)向后上方擺腿與屈臂引體的結(jié)合，形成腹部貼杠的身體翻轉(zhuǎn)。三、教學(xué)方法1 加高蹬地支撐點(diǎn)（跳箱蓋或斜面踏板）的翻身上。縮短擺動腿和杠面的距離降低動作難度。2 利用寬橡皮帶或繩自我練

28、習(xí)一腳蹬地翻身上。3 由雙手握杠站立懸垂開始做蹬、擺、拉、倒、靠練習(xí)。蹬：一腳用力蹬地；擺：另一腿向后上方 擺動；拉：屈臂引體拉杠；倒：倒肩形成杠下屈臂懸垂；靠：腹部緊靠杠體。4 在教師或同伴幫助下練習(xí)單腳蹬地翻身上。四、保護(hù)與幫助方法：單腳蹬地翻身上成支撐：幫助者站在杠前練習(xí)者體側(cè)，當(dāng)練習(xí)者蹬地后，一手托背，另一手托臀。當(dāng)翻成支撐時(shí)，一手換扶上臂，另一手杠后扶大腿。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法蹬地、擺腿時(shí)身體 遠(yuǎn)離杠體蹬地、擺腿的方向不對和 直臂提示擺腿的方向或在杠上置一標(biāo)志 物；作為條件作業(yè)。采用教學(xué)方法1、2反復(fù)練習(xí)腹部沒有貼杠上體不后倒，屈臂引體不 夠，腹部力里差在幫

29、助下托臂，倒肩，完成動作仰 臥起坐或仰臥單腿，增強(qiáng)腰腹力量六、教法建議1 教師根據(jù)場地器材條件，創(chuàng)設(shè)多種翻身上的練習(xí)環(huán)境，便于學(xué)生適時(shí)學(xué)練。2 使學(xué)生學(xué)會保護(hù)與幫助的方法并加強(qiáng)責(zé)任心教育。跳上成支撐一一單腿向前擺越成騎撐一一前腿向后擺越成支撐一一 前翻下（八年級女生）跳上成支撐一一單腿向前擺越成騎撐一一前腿向后擺越成支撐一一 后擺下（八年級男生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)單腿向前擺越成騎撐前腿向后擺越成支撐：支撐頂肩，推杠移重心，擺越二、主要知識點(diǎn)單腿向前擺越成騎撐一一前腿向后擺越成支撐：右腿在杠上前、后擺越杠與右手推杠移重心，推手時(shí) 控制和保持身體在杠上的平衡。推手及向異側(cè)移重心是完成動作的關(guān)鍵。三

30、、教學(xué)方法1 徒手或手握體操棒代替單杠做單腿向前、向后擺越練習(xí)，體會“倒、推、擺、握”的用力順序和 協(xié)調(diào)配合。2 在山羊、跳箱或跳馬上做支撐右腿擺越成騎撐練習(xí)，要求頂肩推手。3 杠上支撐或騎撐，反復(fù)練習(xí)擺腿、推手、移重心，體會動作之間的協(xié)調(diào)。4 在保護(hù)與幫助下完成一腿向前擺越成騎撐，前腿向后擺越成支撐練習(xí)。在熟練的情況下可以自己 體驗(yàn)，單獨(dú)完成，同伴保護(hù)以防跌下。四、保護(hù)與幫助方法：1.單腿向前擺越成騎撐：幫助者站在杠后練習(xí)者左側(cè)后方，一手扶其左上臂，幫助支撐，控制重心。 另一手托其右大腿，幫助移重心。2 前腿向后擺越成支撐：幫助者站在杠前練習(xí)者左前側(cè)，一手扶其左上臂，一手托其右大腿，幫助 擺

31、越，移重心。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法動作不協(xié)調(diào)，無法 擺越推手和擺腿的方向不對， 手臂力量不足，身體重心控制 不好采用教學(xué)方法1、2、3反復(fù)練習(xí)， 多安排增強(qiáng)手臂力量的練習(xí)支撐擺越時(shí)，穩(wěn)定性差支撐力量不足，擺腿時(shí)時(shí) 機(jī)掌握不好，屈膝擺越多做支撐，騎撐移重心，提高動作 質(zhì)量，注意擺腿的時(shí)機(jī)六、教法建議1 向前、向后擺越動作時(shí)推手移重心并保持身體的平衡是關(guān)鍵，教師要加強(qiáng)這方面的引導(dǎo)和練習(xí), 加強(qiáng)保護(hù)與幫助。2 時(shí)刻提醒學(xué)生注意身體姿態(tài)，提高動作的質(zhì)量。單腳蹬地翻身上成支撐一一單腿向前擺越成騎撐一一前腿向后擺越 成支撐后擺下（九年級女生）單腳蹬地翻身上成支撐一一單腿向前擺越成騎

32、撐一一后腿向前擺越 轉(zhuǎn)體90。下九年級一一男生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)騎撐一一后腿向前擺越轉(zhuǎn)體 90°下：支撐頂肩，推杠移重心，擺越，頭肩帶動轉(zhuǎn)體，兩腿并攏，挺身下二、主要知識點(diǎn)騎撐一一后腿向前擺越轉(zhuǎn)體 90°下：后腿經(jīng)側(cè)上方向前用力擺動與身體重心的側(cè)移，一手推離杠，另一臂直臂頂杠的配合。擺動腿經(jīng)側(cè)前擺注意要有一定的高度。三、教學(xué)方法1 徒手模仿練習(xí)。2在山羊、跳箱上做騎撐轉(zhuǎn)體90°下的練習(xí)。3 低單杠上，前腳踩跳箱蓋的騎撐，后腿向前擺越練習(xí)。降低動作的難度，體驗(yàn)動作過程。4 在幫助的情況下騎撐一一后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90°下練習(xí)。提高動作質(zhì)量，注意動作的連貫和

33、姿態(tài)的優(yōu)美。四、保護(hù)與幫助方法：1 幫助者站在杠前練習(xí)者前腿外側(cè)，一手握其右上臂幫助支撐，另一手在背后托腰部。2 幫助者站在杠后練習(xí)者右側(cè)，右手握其右上臂，幫助支撐，另一手托其左腿，幫助擺越過杠。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法騎撐時(shí)手臂彎曲手臂力量不足，腿沒有伸 直，腳背沒有繃緊米用跳上成支撐一一單腿向前擺越 成騎撐練習(xí)，上體側(cè)傾，重心側(cè)移，體 驗(yàn)向前擺越動作后腿擺不過杠面， 動作不協(xié)調(diào)上體沒有傾斜，重心側(cè)移 不夠，擺腿方向不對采用教學(xué)方法中1、2、3反復(fù)練習(xí)六、教法建議1 練習(xí)時(shí)要保持身體的平衡，移動重心和擺腿要協(xié)調(diào)，知道學(xué)生加強(qiáng)學(xué)練，糾正錯誤動作。2 利用多做方法教學(xué)，如，

34、小組練習(xí)，探究學(xué)習(xí)等。杠上運(yùn)動一一雙杠教學(xué)目標(biāo)：1 發(fā)展上肢、肩帶、腹背肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，提高身體的平衡、協(xié) 調(diào)和空間定向能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能和前庭分析器官機(jī)能的發(fā)展。2.掌握單杠的基礎(chǔ)知識和基本技能與方法， 抓住重點(diǎn)、突破難點(diǎn)，提高動作的熟練程度, 能用學(xué)過的知識和方法進(jìn)行自主學(xué)練，并能把單個(gè)動作組合成成套動作。3 培養(yǎng)學(xué)生對杠上運(yùn)動的興趣，鼓勵學(xué)生積極參與練習(xí)。增強(qiáng)學(xué)生的自信心和成功感， 在克服困難，掌握動作的過程中培養(yǎng)頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)，提高學(xué)生的勇氣和膽量。4 在練習(xí)過程中增強(qiáng)學(xué)生的安全意識，在學(xué)習(xí)和實(shí)施保護(hù)與幫助方法過程中培養(yǎng)學(xué)生的 責(zé)任意識和團(tuán)隊(duì)意識，倡導(dǎo)

35、共同提高，共同發(fā)展，形成關(guān)注自己，關(guān)心他人的良好風(fēng)氣。支撐擺動成外側(cè)坐向前跳下（六年級女生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1 支撐擺動：前擺時(shí)直臂頂肩、梗頭，肩角拉開；后擺直臂頂肩，肩角拉開。2 外側(cè)坐前跳下：移重心，壓杠，兩腿并攏挺身下。二、主要知識點(diǎn)以肩為軸，直臂頂肩支撐擺動與身體重心移動。三、教學(xué)方法1 跳上成支撐練習(xí)。要求直臂、頂肩、頭正。2支撐移行練習(xí)，提高支撐能力。3 支撐擺動練習(xí)，先小幅擺動逐漸加大擺動幅度。體驗(yàn)以肩為軸的支撐擺動。4 .在跳箱上做外側(cè)坐向前跳下的動作。5 .在低雙杠上練習(xí)支撐擺動成外側(cè)坐動作，體會推手、移重心的時(shí)機(jī)。6 .杠端面向杠外的前擺下或杠端向外前擺越橡筋下。橡筋的一

36、端固定在雙杠上，另一端的高度可任 意調(diào)節(jié)。四、保護(hù)與幫助方法：1 支撐擺動：幫助者立于練習(xí)者側(cè)面，一手扶上臂，另一手前擺時(shí)托腰、背，后擺時(shí)托腹部，幫助 擺動使肩角拉開。2 外側(cè)坐前跳下：幫助者立于練習(xí)者跳下的同側(cè)，一手握上臂，另一手托伸直腿的大腿前部，幫助 完成動作。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法前擺收腹舉腿屈髖，后擺挺腹塌腰支撐擺動不是以肩為軸擺 動，而是以髖為軸抬腿， 或擺 動時(shí)肩部緊張，手臂力量不足采用教學(xué)方法1、2反復(fù)練習(xí)，支撐 擺動時(shí)提醒展髖、肩部放松推手無力，無法換握杠推手力量不足或推手的方 向不對采用教學(xué)方法3反復(fù)練習(xí)前擺下杠時(shí)，展髖不夠心理恐懼，不敢制動、挺 身

37、采用教學(xué)方法 6反復(fù)練習(xí)，反復(fù)做 推手、抬上體、腿制動、挺身六、教法建議1 以肩為軸的支撐擺動是完成動作的關(guān)鍵，應(yīng)反復(fù)練習(xí)。2 在學(xué)習(xí)動作前應(yīng)多安排一些仰臥移動，俯臥撐等增強(qiáng)手臂力量的練習(xí)。支撐擺動前擺下（六年級男生）一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)支撐前擺下：擺腿，伸壓展髖，頂肩推手換握杠，移重心，挺身下，落地屈膝緩沖。二、主要知識點(diǎn)兩臂伸直頂肩，以肩為軸的身體前、后擺動，前擺下動作中的推杠、移重心、換握杠的時(shí)機(jī)。三、教學(xué)方法1 跳上成支撐練習(xí)。要求直臂、頂肩、頭正。2支撐移行練習(xí)，提高支撐能力。3 支撐擺動練習(xí)，先小幅擺動逐漸加大擺動幅度。體驗(yàn)以肩為軸的支撐擺動。4 .杠端面向杠外的前擺下或杠端向外前擺

38、越橡筋下。橡筋的一端固定在雙杠上，另一端的高度可任 意調(diào)節(jié)。四、保護(hù)與幫助方法：支撐前擺下：幫助者立于練習(xí)者跳下的同側(cè)，一手扶上臂，另一手前擺時(shí)托臀部，幫助完成 五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法前擺收腹舉腿屈髖，后擺挺腹塌腰支撐擺動不是以肩為軸擺 動，而是以髖為軸抬腿， 或擺 動時(shí)肩部緊張，手臂力量不足采用教學(xué)方法1、2反復(fù)練習(xí)，支撐 擺動時(shí)提醒展髖、肩部放松前擺下杠時(shí)，展髖不夠心理恐懼，不敢制動、挺 身采用教學(xué)方法反復(fù)練習(xí)，反復(fù)做推 手、抬上體、腿制動、挺身六、教法建議1 以肩為軸的支撐擺動是完成動作的關(guān)鍵，應(yīng)反復(fù)練習(xí)。2 在學(xué)習(xí)動作前應(yīng)多安排一些仰臥移動，俯臥撐等增強(qiáng)手臂力量

39、的練習(xí)。跳起支撐擺動成右(左)杠外側(cè)坐左(右)杠外側(cè)坐向前跳 下(七年級一一女生)一、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)夕卜側(cè)坐左、右變換：彈杠，擺腿，移重心，越杠。二、主要知識點(diǎn)借助身體壓杠的反彈力和收腹舉腿的擺動力量使身體騰起越杠。要掌握好擺腿越杠的時(shí)機(jī)。學(xué)會借力 和舉腿發(fā)力順勢帶動身體騰離杠。三、教學(xué)方法1 反復(fù)練習(xí)蹬地跳起舉腿成外側(cè)坐，上體后仰撐杠，兩腿壓杠擺舉動作。2由外側(cè)坐開始，做兩腿彈杠練習(xí)。3 在上述動作基礎(chǔ)上，反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠成外側(cè)坐加以保護(hù)與幫助。四、保護(hù)與幫助方法：外側(cè)坐左、右變換：幫助者站于練習(xí)者坐杠的同側(cè)稍后，一手扶上臂，當(dāng)練習(xí)者利用兩腿彈杠將身體拋起后，另一手順勢自杠上托其臀部，幫助完成動作。五、常見錯誤及糾正方法常見錯誤產(chǎn)生原因糾正方法無法擺越兩杠兩腿壓杠擺舉不夠采用教學(xué)方法1、2、3反復(fù)練習(xí)六、教法建議引導(dǎo)學(xué)生積極思考如何借身體壓杠的反彈力向前上方擺起，