王天運(yùn)近視綜合療法

1、學(xué)習(xí)輔助網(wǎng) 眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 王天運(yùn)近視綜合療法1、近視乃不良習(xí)慣的綜合產(chǎn)物。請近視者及家長務(wù)必重視，把改變不良習(xí)慣當(dāng)做大事要事去抓，一定要抓出成效。2、特別提示：在彎腰低頭狀態(tài)下，受地心引力作用，即使不看書學(xué)習(xí)，近視度數(shù)也發(fā)展。故改掉彎腰低頭的不良習(xí)慣至關(guān)重要。王氏防治近視和駝背簡化口訣及注釋握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、

2、看，能看清楚盡量遠(yuǎn)：捏耳、擴(kuò)胸、不低頭，每天望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動2鐘點(diǎn)（以上）。注解：一、握筆時(shí)筆尖出手指的距離在二橫指以上（以中、食二指中段的寬度為準(zhǔn)），才能不遮擋視線。二、臂肘放桌上才能挺胸抬頭而不駝背。三、伸直胳膊（兩臂像等號一樣）持書看（書豎起，書背面與桌面成60度角左右）、寫字、操作鍵盤、看屏幕、玩玩具。讀寫時(shí)把書或本放在臉的正前方，筆尖正對鼻子，不要歪斜。手盡量往前，頭盡量向后，頭、眼略抬高一些。這樣，增加了視距，減少了眼的調(diào)節(jié)量。四、耳朵是宏觀人體的微觀縮影。運(yùn)耳可以強(qiáng)身健體。捏、掐耳朵以耳垂（垂中為眼穴）為主，遍耳捏、掐、揉、翻折，把耳朵捏的有些疼、熱感為好，但注意不要把耳朵捏破了。

3、捏耳朵，特別是把耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、健身明目的作用。每天捏耳朵累計(jì)300遍以上效果特好。五、擴(kuò)胸就是像伸懶腰一樣，胸部向前，頭頸及雙肩盡量向后仰，到位后返回為一次，每天累計(jì)做300次以上。矯枉過正，抬起了頭、眼，挺起了胸腰，既可防治近視，又可防治駝背。六、長時(shí)間看近導(dǎo)致近視。克敵制勝的法寶就是一個“遠(yuǎn)”字。只要時(shí)時(shí)、處處、事事做到：能看清楚盡量遠(yuǎn)，不要彎腰、低頭、近，就切斷了近視眼的根源。凡有駝背、彎腰低頭看地看近毛病的孩子，如不改變，近視就永遠(yuǎn)發(fā)展。七、望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動共2小時(shí)以上，二者同時(shí)做或單獨(dú)做均可?？梢栽陔x視力表5米左右的距離上，邊捏耳朵邊讀、看視力表，一行行增加。如

4、提升不了，或累了、膩了，就做各種運(yùn)動或擴(kuò)胸、拍打后再看?？傊?，每天室內(nèi)看視力表和室外運(yùn)動及望遠(yuǎn)的時(shí)間在2小時(shí)以上為好。八、數(shù)十年的實(shí)踐證明，如能嚴(yán)格落實(shí)以上口訣，改掉形成近視的不良環(huán)境和習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，特別是把伸直胳膊讀寫看玩、挺胸抬頭望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動成為習(xí)慣，則防治近視和駝背的效果就很理想。近視防治漫談系列王天運(yùn)近視綜合療法（簡化法和簡化口訣） 近視是諸多不良習(xí)慣的綜合產(chǎn)物。也可以說：不良習(xí)慣乃近視的癥結(jié)所在。如能做到以下各項(xiàng)，改掉形成近視的不良習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，則不僅可以預(yù)防近視，已近視者也可能逆轉(zhuǎn)： 1、盡量少看或不看電視、電腦、課外書等。如看，就：時(shí)間盡量短、距離盡量遠(yuǎn)，并爭取

5、越來越遠(yuǎn)?；蜻吙措娨暤冗吥?、掐耳朵，可以減少對眼睛的傷害。 2、要加強(qiáng)望遠(yuǎn)和室外體育運(yùn)動，即運(yùn)動與望遠(yuǎn)同時(shí)進(jìn)行(單獨(dú)進(jìn)行亦可)，特別是在近距離用眼出現(xiàn)疲勞癥狀之后，要立即做捏、掐耳朵、望遠(yuǎn)、跑、跳、蹲起、全身拍打或按摩、各種球類等。在后背捏積效果亦好。如受場地限制，可原地跳起對遠(yuǎn)處目標(biāo)拳擊。運(yùn)動和按摩時(shí)盡量看著正前上方60-90度的物體。如運(yùn)動累了，就邊捏、掐耳朵邊望遠(yuǎn)，看遠(yuǎn)處能看見而看不清楚的物體，力求逐漸看清楚，再看更遠(yuǎn)的物體。運(yùn)動要量力而行，不要超體力運(yùn)動。特別提醒：高度近視者不要做劇烈運(yùn)動（即可能使頭、眼部受到撞擊的運(yùn)動）。 3、看視力表望遠(yuǎn)更好，方法：坐姿，把視力表懸掛于裸眼能看見1

6、-3行字符、盡量遠(yuǎn)、較高的位置（如度數(shù)高、視力特低，也可以戴低度眼鏡看），一行行向下讀或看，看不清楚就繼續(xù)盯住看數(shù)分鐘。眼睛酸、累、疼、紅、脹、流淚等都是正?，F(xiàn)象。如還看不清楚，就捏、掐耳朵數(shù)十遍，或擴(kuò)胸?cái)?shù)十次，或做各種運(yùn)動、拍打按摩后再反復(fù)從頭看，或每行從后向前看，這樣使視力一行行提升。每2-3天（或每周）確實(shí)提升1-2行即可（標(biāo)準(zhǔn)：不打折扣、準(zhǔn)確無誤地快速讀出）。不要強(qiáng)求提升太快，太快了不易鞏固。欲速則不達(dá)。 4、捏掐耳朵以耳垂為主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、明目增視的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、體育運(yùn)動和全身按摩、拍打等，不僅僅提高視

7、力，還可以全面提升身體的各種功能及整體素質(zhì)。把耳朵捏掐的有點(diǎn)疼、熱感為好，但注意不要把耳朵弄破了。要特別注意：運(yùn)動加望遠(yuǎn)的時(shí)間爭取大于近距離用眼的時(shí)間效果才理想。這樣，既能提高視力，降低度數(shù)，又能矯正駝背。 5、頭、胸、背、腰部可用按摩、按揉法，四肢和臀部適于拍打法，手足部適于捏揉法。在能耐受前提下，手法逐漸加重，會增加療效。每天做1-3遍為好。 6、字字句句記熟并落實(shí)以下要訣： 握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看（兩臂像等號一樣伸直），能看清楚盡量遠(yuǎn)；捏耳、擴(kuò)胸、不低頭，每天望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動2鐘點(diǎn)（以上）。抬頭挺胸抬眼皮，時(shí)時(shí)刻刻看遠(yuǎn)處；能看清楚盡量遠(yuǎn)，不要彎腰低頭近。貼身低頭看，駝背

8、、近視眼；時(shí)刻抬頭向遠(yuǎn)看，近視、駝背均可免。低頭加看近，近視就加深；健身加望遠(yuǎn)，近視就好轉(zhuǎn)。 7、每讀、寫、看、玩3分鐘抬頭看遠(yuǎn)3秒鐘(在孩子讀寫看玩時(shí)，家長每隔三分鐘喊一次“1、2、3”，孩子頭不動分別看左、前、右)；每讀、寫、看、玩30分鐘休息5分鐘，做捏掐耳朵、看遠(yuǎn)、按摩、運(yùn)動等，或用涼水洗洗臉。吃飯和路途等時(shí)間也要抬頭看遠(yuǎn)。時(shí)時(shí)處處做到：抬頭挺胸找遠(yuǎn)處的目標(biāo)看。 8、 不要偏食、挑食，少吃糖、鹽、脂肪和味精（雞精），多喝水。但可以適量吃些蜂蜜、冰糖和紅糖。多吃青菜、水果、粗糧、雜糧、肉、蛋、魚、蝦、爆豆、熟芝麻、堅(jiān)果核仁及較硬難嚼的食物。咀嚼是最簡便、最有效的眼保健操。兩眼視力相等的，

9、雙側(cè)牙齒都要咀嚼；兩只眼視力不等的，一定要用視力低的那側(cè)牙齒咀嚼，直到兩眼視力相等。 詳見近視防治漫談系列近視與飲食。 9、要多換姿勢睡覺。如一只眼視力差，則避免向這側(cè)睡覺。詳見近視防治漫談系列 睡姿?健康?視力。 10、關(guān)于眼鏡，只在看不清楚目標(biāo)時(shí)戴，能看清楚盡量不戴。一定要隨時(shí)隨地在所有場合做到以下11個字：能看清楚盡量遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn)。在望遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)最好也不戴眼鏡。經(jīng)過訓(xùn)練和治療，每到戴鏡視力達(dá)到5.2(1.5)以上，度數(shù)遞減75度左右。只要能不戴或盡量少戴眼鏡，再熬過不適應(yīng)期，并嚴(yán)格按本文要求做，成人近視恢復(fù)可能比孩子更快，因?yàn)槌扇舜蠖嗤瓿闪藢W(xué)業(yè)。但要安全第一，在開車、過馬路、逛商場、上課等

10、場合仍可臨時(shí)戴眼鏡。使用電腦工作時(shí)，時(shí)間要盡量短，距離要盡量遠(yuǎn)。累了就休息望遠(yuǎn)捏掐耳朵等。 11、 照明和學(xué)習(xí)用燈不是越亮越好，而以適中為宜。在能看清楚盡量遠(yuǎn)的距離上，光線暗些反而有益。燈亮則眼無神，誘發(fā)近視。如用護(hù)眼燈，可把燈旋轉(zhuǎn)到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字跡的角度。 12、兩只眼視力不等的，訓(xùn)練時(shí)遮蓋視力高的眼。平時(shí)亦盡量多遮蓋好眼（戴鏡或裸眼時(shí)最好都遮蓋）。但要注意安全。 13、由于所處環(huán)境和個體素質(zhì)差異，近視逆轉(zhuǎn)的速度不一。但只要嚴(yán)格按要求做，逐漸改變不良環(huán)境和不良習(xí)慣，提升了身體素質(zhì)，養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣，特別是把“抬頭挺胸時(shí)刻看盡量遠(yuǎn)的目標(biāo)成為習(xí)慣”時(shí)，則近視逆轉(zhuǎn)便成為必然。

11、 在筆者處防治過的孩子，凡經(jīng)訓(xùn)練養(yǎng)成了良好的行為規(guī)范習(xí)慣，堅(jiān)持伸直胳膊讀、寫、看、玩，健身和望遠(yuǎn)有素者，直至高中或大學(xué)畢業(yè)以后，視力都是良好的。 介紹一個治療近視、遠(yuǎn)視、斜視的鍛煉方法，有興趣的不妨一試，有效果的不妨說出來增強(qiáng)大家的信心： 方法：伸出你的一只手臂與肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠(yuǎn)處選定一個目標(biāo)。 開始放松，調(diào)整好呼吸均勻細(xì)長。然后，呼氣時(shí)，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點(diǎn)在大指尖）；吸氣時(shí)，眼光放遠(yuǎn)盡量看清遠(yuǎn)處的目標(biāo)（焦點(diǎn)在遠(yuǎn)方的目標(biāo)）。 就這樣，每次時(shí)間嘛，慢慢加長吧，加到半個小時(shí)也不算多。過一段時(shí)間（多長時(shí)間？自己感覺有效果了就去嘛）去測測眼睛，有好轉(zhuǎn)的

12、話，信心就會加強(qiáng)。如果暫時(shí)沒有數(shù)據(jù)上的好轉(zhuǎn)，自己體會一下眼睛是不是靈活多了？當(dāng)然是變焦啦（不是照相機(jī)）。 近視、遠(yuǎn)視，都是眼睛變焦的問題，簡單說就是參與變焦運(yùn)動的眼肌僵硬了。這樣鍛煉，就是幫助恢復(fù)眼肌彈性的。注意，呼吸配合不要搞反了 ！ 主治：近視眼 用法：（一）凝視遠(yuǎn)方能看見而又最遠(yuǎn)的一個物體三分鐘后，閉目休息一分鐘。如此反復(fù)做三次。 （二）凝視5米外能看清的最遠(yuǎn)處的一點(diǎn)(物體)，心中默數(shù)50數(shù)后，再看鼻尖默數(shù)50數(shù)。如此反復(fù)做三次。 每天2-3次。 說明：此方由日本傳入，尤其對青少年近視，只要堅(jiān)持，確可取得可喜療效。 本人十七歲開始近視，二十五歲的時(shí)候，檢查眼睛為250度近視，當(dāng)時(shí)沒錢配眼鏡，很苦惱，因本人特愛看書，擔(dān)心以后看書麻煩。后來在參考信息報(bào)看到這個偏方后，五年里時(shí)常用此法治療（不是經(jīng)常），結(jié)果到現(xiàn)在近60歲了，還是250度，現(xiàn)在還經(jīng)?？磿貌恢餮坨R，我認(rèn)為是很管用得。想治療近視眼的朋友不妨一試。 王天運(yùn)解釋并點(diǎn)評：這也是時(shí)而看近、時(shí)而看遠(yuǎn)的“晶體操”法的一