高三學(xué)生考試焦慮的成因和心理輔導(dǎo)

1、高三學(xué)生考試焦慮的成因和心理輔導(dǎo)考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、受人格因素及其他因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。特別是高三學(xué)生面臨高考的壓力，考試焦慮心理尤為嚴(yán)重。一個(gè)方面，絕大部分學(xué)生堅(jiān)信，高考成績(jī)決定了自己的命運(yùn)。從客觀上講，學(xué)校、教師、親戚的期盼和注重，也增大了學(xué)生考試的壓力。過度的壓抑感和恐懼感更容易使高三學(xué)生產(chǎn)生考試心理焦慮。另一方面，高三相對(duì)較多的測(cè)試，也加重了許多學(xué)生的考試焦慮。所以，我們要注重高三學(xué)生考試焦慮心理輔導(dǎo)，這對(duì)于減輕高三學(xué)生的心理壓力，提高學(xué)生的

2、考試效率，有不可低估的作用。同學(xué)們?cè)诳荚嚽案杏X有一定的壓力是正?，F(xiàn)象，而且往往隨著考試的結(jié)束這種焦慮也隨之解除，但有時(shí)考試焦慮不但會(huì)嚴(yán)重影響某些同學(xué)在考場(chǎng)上水平的真實(shí)發(fā)揮，而且會(huì)對(duì)其身心健康產(chǎn)生不良影響，我們有必要認(rèn)清考試焦慮心理產(chǎn)生的原因，以便掌握其對(duì)策。學(xué)生角色扮演、分析考試焦慮的原因:外因有家庭、學(xué)校、社會(huì)的因素；內(nèi)因主要是自己太看重得失，或是計(jì)較以往的失敗。 如前所述，考試焦慮心理產(chǎn)生的原因，既有來自外部的因素，也有學(xué)生自身的原因。那么，如何實(shí)行這方面的心理輔導(dǎo)，也就是最大限度地降低學(xué)生的焦慮水準(zhǔn)呢？我作為一名高三教師，主要作了如下的探索和實(shí)踐。 1、引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確理

3、解自己 學(xué)生形成考試焦慮心理的一個(gè)重要原因，就是不能準(zhǔn)確理解自己，所以，要矯正焦慮心理。首先，要讓學(xué)生實(shí)行自我形象修整。我作為高三教師經(jīng)常協(xié)助學(xué)生找準(zhǔn)自己的“檔次”，即他在班內(nèi)及全體學(xué)生的大體位置，做到心中有數(shù)，這樣只要他能考出自己的水平，就滿足了。也就做到“心滿意足”。要協(xié)助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)及相對(duì)弱科，準(zhǔn)確地實(shí)行自我評(píng)價(jià)，從而使學(xué)生在考試這個(gè)環(huán)節(jié)真正做到“解放思想、實(shí)事求是”，既奮發(fā)進(jìn)取，又腳踏實(shí)地。使學(xué)生心平氣和地面對(duì)考試和成績(jī)。比如，考試結(jié)束后，一些沒有考理想的學(xué)生，真誠(chéng)的來找我，讓我給他們指點(diǎn)一二。，我就實(shí)事求是地給他們分析得失，給學(xué)生確定下次的努力方向和目標(biāo)。結(jié)果，這些同

4、學(xué)能夠，冷靜地面對(duì)成績(jī)，踏踏實(shí)實(shí)地努力，最后，都在高考中取得較為滿意的成績(jī)。 2、協(xié)調(diào)各科教師，實(shí)施考試焦慮心理的行為矯正 高三學(xué)生考試焦慮心理的行為矯正包括自我放松，迎考復(fù)習(xí)和超前輔導(dǎo)等幾個(gè)方面。 （1）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我“放松”。高三學(xué)生由于受學(xué)習(xí)壓力的影響，造成心理緊張，學(xué)習(xí)壓力十分大?！熬o張”有加，“放松”不夠，這是高三學(xué)生高考前的普遍現(xiàn)象。我便引導(dǎo)學(xué)生舉行一些休閑活動(dòng)，讓學(xué)生放松學(xué)習(xí)的心理壓力。實(shí)踐證明，積極的休閑不但能夠松弛身心，排除心理焦慮，還能夠滿足愛好，獲得知識(shí)，從而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。 （2）協(xié)調(diào)任課教師搞好考前復(fù)習(xí)。學(xué)生考試焦慮心

5、理產(chǎn)生的原因，還在于平時(shí)對(duì)所應(yīng)試的科目學(xué)習(xí)、掌握、了解沒有一定的把握，這樣一遇到考試就心理恐慌，心理壓力就越重，考試的成績(jī)自然不好。一方面我要求任課教師在高考復(fù)習(xí)中堅(jiān)持抓緊中間、帶兩頭，分層次教學(xué)，分類要求，使每個(gè)同學(xué)都能有較大的收獲。另一方面，協(xié)調(diào)任課教師給學(xué)生搞好考試的心理輔導(dǎo)，解除學(xué)生焦慮的心理壓力，給學(xué)生放下思想方面包袱。從而為學(xué)生迎考創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理環(huán)境。 （3）搞好考生“戰(zhàn)前”指導(dǎo)，有些考生的考試焦慮是惟恐監(jiān)考太嚴(yán)，對(duì)緊張的考試氛圍不適合，擔(dān)心拿到試卷后不知所措。我在每年高考前兩天都要給考生上一堂輔導(dǎo)課，要求考生進(jìn)了考場(chǎng)之后，不要急于答卷，而是要靜靜地坐下來穩(wěn)定一下情緒，待心態(tài)平穩(wěn)后，再瀏覽試卷，做到心中有數(shù)，然后逐步作答。答完題后，再瀏覽全卷，找出問題即時(shí)修改。美國(guó)一位心理學(xué)家說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的是我們對(duì)