正確歸因激勵(lì)自我專題講座

1、【心理健康教育】正確歸因 激勵(lì)自我活動(dòng)形式： 專題講座活動(dòng)目的：希望通過(guò)本次講座，使學(xué)生能夠正確歸納期中考試成敗的原因，進(jìn)而對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行審視和調(diào)整，以順利地向“理想自我”邁進(jìn)。 活動(dòng)流程：引入話題個(gè)例分析原理介紹自我歸因自我分析完成問(wèn)卷收集整理分析反饋活動(dòng)過(guò)程：一、 引入話題：同學(xué)們，當(dāng)你遇到挫折、遭到失敗時(shí)，常常會(huì)聽(tīng)到一句耳熟能詳?shù)拿裕骸笆∧顺晒χ浮！闭?qǐng)問(wèn)同學(xué)們：“失敗一定是成功之母嗎？”（學(xué)生會(huì)回答：不一定。）“是的，不一定。失敗要成為成功之母，首先必須對(duì)失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對(duì)策，重整旗鼓，這樣才能走向成功。可見(jiàn)，正確歸因非常重要。今天我們的輔導(dǎo)話題就是“正確歸因，激勵(lì)自

2、我”。 二、個(gè)例分析：歸因的領(lǐng)域很廣，涉及我們的學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面。今天我們縮小范圍，僅就學(xué)習(xí)來(lái)談?wù)?。先?qǐng)各位同學(xué)當(dāng)當(dāng)心理專家，看下面的個(gè)例 九年級(jí)學(xué)生小王，平時(shí)盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績(jī)總是名列班級(jí)前茅。上了九年級(jí)以后，他的成績(jī)處在中等水平，對(duì)此他感到壓力很大。平時(shí)他非常用功，看書(shū)、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動(dòng)也很少參加?？蛇@學(xué)期的期中考試他還是沒(méi)有考出自己期望的好成績(jī)，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。請(qǐng)同學(xué)們幫小王分析一下成績(jī)下降的原因：生：我們認(rèn)為他成績(jī)下降的原因有：1.競(jìng)爭(zhēng)加劇，各路“高手”奮發(fā)圖強(qiáng)；2.雖然用功，但方法可能不當(dāng)；3.因文體

3、活動(dòng)很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；4.由于七八年級(jí)時(shí)成績(jī)一直優(yōu)秀，上了九年級(jí)以后可能期望過(guò)高，自我要求太嚴(yán)；5.家庭關(guān)心可能升溫太快，讓他感覺(jué)壓力大。         師：那他以后應(yīng)該怎么辦呢？生：以后他可以這樣調(diào)整對(duì)策：1.適當(dāng)降低自己的期望值，不能繼續(xù)以以前的名次標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，現(xiàn)在的同學(xué)們畢竟都在奮力拼搏，聚到一起，排起名次總會(huì)有先后之分。2.改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，不能照搬以前那一套。九年級(jí)不但課程多，難度也加大了，以前的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用。3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。4.取得家庭的配

4、合，不給太大的壓力。三、原理介紹：這個(gè)虛擬的例子讓我們覺(jué)得似曾相識(shí)，有點(diǎn)自己的影子在里頭吧？美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛在其著作動(dòng)機(jī)論中提出的需要層次理論中認(rèn)為人的需要可以分為五個(gè)層次，它們依次是：生理的需要、安全的需要、社交的需要（包含愛(ài)與被，歸屬與領(lǐng)導(dǎo)）、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。 自我實(shí)現(xiàn)的需要是指實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想、抱負(fù)、發(fā)揮個(gè)人聰明才智的需要。它是人類需要層次中最高層次的需要。在人類自我實(shí)現(xiàn)的創(chuàng)造性過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生出一種所謂的“高峰體驗(yàn)”的情感，這個(gè)時(shí)候是人處于最激蕩人心的時(shí)刻，是人類存在的最高、最完美、最和諧的狀態(tài)，這時(shí)的人會(huì)有一種欣喜若狂、如醉如癡、銷魂的感覺(jué)。聯(lián)系到我們的實(shí)際，就是學(xué)生有實(shí)現(xiàn)個(gè)

5、人理想、抱負(fù)、發(fā)揮個(gè)人聰明才智的需要。就拿前幾周進(jìn)行的期中考試來(lái)說(shuō)吧，我們都需要一個(gè)好成績(jī)，也都想考出好成績(jī)，但是不是每個(gè)人需要就能得到呢？給大家舉個(gè)例子。有兄弟兩個(gè)，一個(gè)出奇的樂(lè)觀，另一個(gè)則非常悲觀。他們的父母想讓他們的性格都改變一些。于是就把那個(gè)樂(lè)觀的孩子鎖進(jìn)了一間堆滿馬糞的屋子里，把悲觀的孩子鎖進(jìn)放滿漂亮玩具的屋子里。等了一個(gè)小時(shí)，當(dāng)他們打開(kāi)悲觀孩子的屋門(mén)時(shí)，發(fā)現(xiàn)他坐在一個(gè)角落里，又抹鼻涕又抹眼淚地哭泣，非常傷心，原來(lái)他怕不小心弄壞了玩具，怕挨父母的責(zé)罵。當(dāng)打開(kāi)滿是馬糞的房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的孩子正在興奮地用一把小鏟挖著馬糞，并不斷地把散亂到門(mén)口的鏟干凈?？吹礁改福瑯?lè)觀的孩子像發(fā)現(xiàn)奇跡似地嚷

6、道：“看這兒有這么多馬糞，附近一定會(huì)有一匹漂亮的小馬，我要給它清理出一塊干凈的地方來(lái)”！這個(gè)樂(lè)觀的孩子就是后來(lái)的美國(guó)總統(tǒng)里根，他從報(bào)童到好萊塢明星，再到州長(zhǎng)直至走上總統(tǒng)的寶座。心理學(xué)家在研究這一類現(xiàn)象時(shí)，發(fā)現(xiàn)人們抱有的穩(wěn)定的情感和態(tài)度，大多由他們從小習(xí)慣化形成的歸因模式所決定。歸因簡(jiǎn)單說(shuō)就是把自己失敗或成功歸于某種原因。人們一般面對(duì)失敗時(shí)會(huì)從這幾個(gè)方面去歸因，一是向外歸因，表現(xiàn)為遭受失敗時(shí)首先找尋外部因素，如環(huán)境惡劣，背運(yùn)，并推卸自身應(yīng)該并能夠承擔(dān)的責(zé)任；而向內(nèi)歸因則表現(xiàn)為遭受失敗時(shí)先反省自己的錯(cuò)誤行為，并承擔(dān)應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。二是向穩(wěn)定因素歸因，表明導(dǎo)致失敗的因素是不可改變的，一般認(rèn)為是自己能

7、力不夠；而向不穩(wěn)定因素歸因則表明導(dǎo)致失敗的因素是可以改變的，一般認(rèn)為自己努力程度不夠。三是向不可控因素歸因說(shuō)明自己不能對(duì)導(dǎo)致失敗的不利因素有所作為，消極對(duì)待；向可控因素歸因則說(shuō)明自己可以或者能夠直接或間接地轉(zhuǎn)變失敗的不利因素，能夠積極地坦然地面對(duì)。比如，當(dāng)孩子不小心撞了桌子，不要說(shuō)：“桌子不乖,把寶寶撞疼了，桌子該打。”而應(yīng)該說(shuō)：“寶寶把桌子撞疼了，桌子沒(méi)有眼睛，寶寶有眼睛呀，桌子不哭，寶寶下次一定會(huì)小心的！” 如果同學(xué)們能夠主動(dòng)進(jìn)行積極的自我歸因即凡事主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，認(rèn)定事情可以向著好的方向發(fā)展，并積極尋求自己可以解決的辦法，那么隨著你們逐步長(zhǎng)大，你就能學(xué)會(huì)自己承擔(dān)責(zé)任，并善于從失敗中吸取教訓(xùn)

8、，最終成為能夠把握自己命運(yùn)的人。四、自我歸因：對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行正確的歸因分析，是為了自己下一步學(xué)得更好，使“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)一步靠近“理想自我”。在“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)三種類型：1.自知之明型。特點(diǎn)是：理想自我比現(xiàn)實(shí)自我稍高一些，因此，理想自我對(duì)現(xiàn)實(shí)自我有導(dǎo)向、激勵(lì)作用。表現(xiàn)為：能正確地認(rèn)識(shí)自我，合理地要求自我（即正確定位理想自我），通過(guò)努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會(huì)獲得成就感的滿足。能正確地對(duì)待成功與失敗。知道自己優(yōu)點(diǎn)，也知道自己不足，所以成功時(shí)不會(huì)沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時(shí)也不氣餒，不拉客觀，能冷靜地分析原因。能和諧地與人相處，不會(huì)老是想著與人家

9、比高低，比名次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。 2.自我貶低型。特點(diǎn)是：自我評(píng)價(jià)過(guò)低，與“理想自我”差距太大，即使通過(guò)努力，也因目標(biāo)過(guò)高而受挫失望，“理想自我”成為苛求自己的緊箍咒。表現(xiàn)為：拼命地與他人比較，以自己之短比他人之長(zhǎng)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，越比越感到自慚、羞愧。對(duì)失敗或生理上的不足（比如長(zhǎng)得不高或不美等等）感到自責(zé)。失敗歸因錯(cuò)誤?？倸w因?yàn)樽约耗X子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，喪失信心，對(duì)前途悲觀失望。有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。 3.自我夸張型。特點(diǎn)是：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過(guò)高，以致出現(xiàn)了虛假的“理想自我”。表現(xiàn)為：好夸張自己的成績(jī)與能

10、力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。好他人表?yè)P(yáng)、贊許，聽(tīng)不得別人的批評(píng)。好說(shuō)一些不中聽(tīng)的話，常常傷害別人。五.自我分析： 聽(tīng)了以上介紹，請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真思考一下，你的“現(xiàn)實(shí)自我”是怎樣的？“理想自我”又是怎樣的？要從現(xiàn)實(shí)的自我順利走向理想的自我，現(xiàn)在該做怎樣的調(diào)整呢？ 今天我們對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。剛開(kāi)始時(shí)我們說(shuō)過(guò)一句名言：“失敗乃成功之母?！泵鎸?duì)失敗，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。但是，面對(duì)成功，假如不能正確歸因，也會(huì)從高峰摔入低谷，出現(xiàn)我們今天的新名言：“成功乃失敗之母?！彼?，不管是失敗時(shí)還是在成功時(shí)，都要學(xué)會(huì)正確歸因，這樣

11、才能使“失敗乃成功之母”永遠(yuǎn)成為真理，使我們的新名言永遠(yuǎn)無(wú)生存之地，也才能使自己不斷進(jìn)步，順利地從“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”，最后完全到達(dá)理想的彼岸，實(shí)現(xiàn)自己的理想。 今天的講座到此結(jié)束，剩余時(shí)間請(qǐng)同學(xué)們迅速完成調(diào)查問(wèn)卷，請(qǐng)各班班長(zhǎng)收齊后于周五（明天）之內(nèi)交到數(shù)學(xué)二辦公室梅老師手中。謝謝同學(xué)們！再見(jiàn)！ 宜昌四中 梅凌 2010年12月9日六、調(diào)查問(wèn)卷：期中考試自我歸因分析調(diào)查問(wèn)卷班級(jí)_ _ _ 姓名_ _一、這次考試成績(jī)較理想的科目有_，其原因是:（ ）1.我平時(shí)對(duì)這幾門(mén)課的作業(yè)較認(rèn)真，或能經(jīng)常做一些課外習(xí)題；（ ）2.我平時(shí)對(duì)這幾門(mén)課經(jīng)常進(jìn)行課前預(yù)習(xí)或課后復(fù)習(xí)；（ ）3.我平時(shí)能經(jīng)常向這幾

12、門(mén)課的老師提問(wèn)題、請(qǐng)教；（ ）4.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前能認(rèn)真地把筆記瀏覽一遍；（ ）5.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前能較全面地把所學(xué)知識(shí)整理一遍；（ ）6.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前作了一些其他方面的準(zhǔn)備（ ）7.我和這幾門(mén)課的老師關(guān)系較好；（ ）8.對(duì)這幾門(mén)課，我有一本（或幾本）很好的課外參考書(shū)；（ ）9.我有一位（或幾位）很要好的同學(xué)，他們?cè)谶@幾門(mén)課的學(xué)習(xí)中給了一些幫助；（ ）10.這段時(shí)間我有家教老師幫我學(xué)習(xí)這幾門(mén)課；（ ）11.這次考試之前我在這幾門(mén)課的老師交談中聽(tīng)到了有關(guān)考試題的一些信息；（ ）12.我在這幾門(mén)課的的考試中得到了一些其他的幫助；（ ）一三.我本來(lái)就是學(xué)這幾門(mén)課的料；（ ）14.我本

13、來(lái)就比較喜歡這幾門(mén)課；（ ）一五.我這幾門(mén)課的基礎(chǔ)本來(lái)就較好；（ ）16.我在這幾門(mén)課的考試時(shí)情緒較好；（ ）17.我在這幾門(mén)課的考試時(shí)頭腦特別清醒；（ ）一八.我在這幾門(mén)課的考試時(shí)特別順手；（ ）19.這幾門(mén)課本來(lái)就比較容易學(xué)；（ ）20.這幾門(mén)課的考試題比較容易；（ ）21.這幾門(mén)課的特點(diǎn)就是不大會(huì)考得很差，因此我考得就比其他幾門(mén)好；（ ）22.在這次考試中，其他同學(xué)沒(méi)有考好這幾門(mén)課，所以顯得我考得較好；（ ）23.這幾門(mén)課的有些考試題恰巧被我復(fù)習(xí)到了；（ ）24.在這次考試中，我這幾門(mén)課的運(yùn)氣較好；（ ）25.其他原因（請(qǐng)把原因?qū)懺诤竺妫憾?、這次考試成績(jī)不理想的科目有_ ，其原因是：

14、（ ）1.我平時(shí)對(duì)這幾門(mén)課的作業(yè)不太認(rèn)真，或課外習(xí)題做得太少；（ ）2.我平時(shí)對(duì)這幾門(mén)課的課前預(yù)習(xí)或課后復(fù)習(xí)做得太少；（ ）3.我平時(shí)能基本不向這幾門(mén)課的老師提問(wèn)題、請(qǐng)教；（ ）4.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前沒(méi)有認(rèn)真地把筆記瀏覽一遍；（ ）5.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前沒(méi)有較全面地把所學(xué)知識(shí)整理一遍；（ ）6.我對(duì)這幾門(mén)課在考試前幾乎沒(méi)有作任何其他方面的準(zhǔn)備；（ ）7.我和這幾門(mén)課的老師關(guān)系不太好；（ ）8.對(duì)這幾門(mén)課，我沒(méi)有較好的課外參考書(shū)；（ ）9.我要好的同學(xué)中，沒(méi)有一個(gè)能學(xué)好這幾門(mén)課的，我受到了他們的一些影響；（ ）10.這段時(shí)間我人能幫我學(xué)習(xí)這幾門(mén)課；（ ）11.這次考試之前，我沒(méi)有到這幾門(mén)課的

15、老師那里探聽(tīng)有關(guān)考試題的一些暗示；（ ）12.我在這幾門(mén)課的的考試中沒(méi)有得到任何其他的幫助；（ ）一三.我本來(lái)就不是學(xué)這幾門(mén)課的料；（ ）14.我本來(lái)就比較討厭這幾門(mén)課；（ ）一五.我這幾門(mén)課的基礎(chǔ)本來(lái)就較差；（ ）16.我在這幾門(mén)課的考試時(shí)情緒不好；（ ）17.我在這幾門(mén)課的考試時(shí)身體不好；（ ）一八. 在這幾門(mén)課的考試之前發(fā)生了一些事，影響了我這次考試；（ ）19.這幾門(mén)課本來(lái)就比較難學(xué)；（ ）20.這幾門(mén)課的考試題比較難；（ ）21.這幾門(mén)課的特點(diǎn)就是比較容易失分，因此我考得就比其他幾門(mén)課差；（ ）22.這幾門(mén)課在這次考試中，其他同學(xué)考普遍考得較好，所以顯得我考得較差；（ ）23.在這次考試中，這幾門(mén)課我復(fù)習(xí)的東西大多沒(méi)有考到；（ ）24.在這次考試中，我這幾門(mén)課的運(yùn)氣較差；（ ）25.其他原因（請(qǐng)把原因?qū)懺诤竺妫?三、基于以上歸因分析，我需要在這幾個(gè)方面進(jìn)行如下調(diào)整：學(xué)習(xí)方法上：努力程度上：個(gè)性發(fā)展上：七、收集整理：各班將問(wèn)卷收齊后交梅老師處。八、分析反饋：期中考試自我歸因分析問(wèn)卷調(diào)查反饋單班 級(jí)發(fā)放問(wèn)卷數(shù)回收