冥想教程超詳細(xì)精編版

1、冥想教程1第一，觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。 仔細(xì)感覺每個(gè)吸吐之間的變化，其它什么都不想。第二，觀外物。您也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點(diǎn)上?？梢允且粡垐D，也可以是一只燭光。 盡量保持眼前的事物愈單純愈好， 以免分心。 可注視它一陣子后，緩緩的把眼睛合上，心中仍想著那個(gè)影像，仍舊保持平順的呼吸。第三， 內(nèi)觀。內(nèi)觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什么雜念產(chǎn)生，仍舊回來觀想內(nèi)視的定點(diǎn)，不要讓注意力分散掉了。冥想的時(shí)間不用太長，尤其是初學(xué)者，能很專注且

2、 enjoy 的 5 分鐘，就不錯(cuò)了。然后再慢慢拉長每次冥想的時(shí)間。不過，要留意的是，我們雖觀想某處，但身體和心情是絕對(duì)放松的，不要不自覺地皺著眉或握著拳喔冥想教程2冥想第一課冥想是一種提高自身意識(shí)集中力和提高意念力的方法， 也是每個(gè)要學(xué)習(xí)意念的人必修的基礎(chǔ)課。下面來介紹一下冥想的基礎(chǔ)入門。冥想的時(shí)候是什么狀態(tài)呢？怎樣才算進(jìn)入冥想狀態(tài)呢？這是很多初學(xué)者的問題。冥想，就是一種無“我”的狀態(tài)，這個(gè)無“我”是指沒有物質(zhì)的自我，讓自己的意識(shí)成為超越肉體的獨(dú)立精神。說的簡單一點(diǎn)兒就是將肉體的感覺盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。當(dāng)練習(xí)者真正進(jìn)入冥想狀態(tài)的時(shí)候，往往都會(huì)得到心靈上的寧靜，周圍外物對(duì)自身

3、產(chǎn)生的影響大到最小。例如：進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過的車聲就會(huì)慢慢減弱，甚至到聽不到的程度； 或者，平時(shí)很容易走神，做什么事情都堅(jiān)持不了很長時(shí)間，但是進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，時(shí)間的流動(dòng)就變得不那么明顯，在不知不覺當(dāng)中可以保持在同一個(gè)狀態(tài)下很長時(shí)間。那么，如何練習(xí)冥想呢？如果你是初學(xué)冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個(gè)步驟。沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)?？梢宰谝粋€(gè)有靠背的椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢不限。 但是切忌躺著 那樣容易睡著 如果你覺得這樣還不夠充分，那么可以再點(diǎn)上薰香，我建

4、議用薰衣草或者是迷跌香。如果還不夠，那么，你可以打開音響，放一段舒緩的、沒有歌詞的、甚至沒有人聲的NEW AGE 音樂。1接下來，閉上眼睛，不要胡思亂想，慢慢把呼吸調(diào)整好，盡量均勻綿長的呼氣和吸氣。方法 1：吸氣，同時(shí)心中默數(shù)到3；再呼氣，同樣默數(shù)到3。方法 2：基本同上，但是在呼吸的同時(shí)默數(shù)的數(shù)字遞增。建議從默數(shù)兩個(gè)數(shù)字，慢慢增加到默數(shù) 4個(gè)。保持盡可能長的時(shí)間。然后在你覺得已經(jīng)足夠的時(shí)候，排除心中的雜念，慢慢停止數(shù)數(shù)。這樣，十有八九你已經(jīng)進(jìn)入到了初級(jí)冥想狀態(tài)。冥想第二課第一課里曾經(jīng)提到過， 冥想是把精神感知力擴(kuò)大的同時(shí)縮小肉體觸覺。 到底要怎么才能達(dá)到這樣的目的呢？如果你已經(jīng)能進(jìn)入到冥想的

5、狀態(tài)之中，那么可以試試下面的方法。方法 1：在進(jìn)入冥想狀態(tài)后， 想象自己的面前有一個(gè)瓶子， 然后逐漸把自己的精神感知力， 或者是意志力、意念力從自己的身體里分離出來，慢慢注滿瓶子。也許開始的時(shí)候，無法成功轉(zhuǎn)移。這是很正常的現(xiàn)象，練習(xí)增多的話，會(huì)漸漸好起來。方法 2：傳統(tǒng)的光球冥想法。 在進(jìn)入冥想狀態(tài)之后， 想象眼前全黑的視野里出現(xiàn)一個(gè)光點(diǎn)。 在冥想的過程中，逐漸把自己的意念力轉(zhuǎn)移過去，擴(kuò)大光點(diǎn)的體積。在光點(diǎn)擴(kuò)大到拳頭大小的時(shí)候，開始慢慢的提高其亮度。 如果，以上兩點(diǎn)都成功了的話，那恭喜你，你已經(jīng)達(dá)到了光球冥想的初級(jí)水平，接著可以向二級(jí)發(fā)起沖刺了。冥想教程3冥想第三課二級(jí)光球冥想法是在原有的基礎(chǔ)

6、上進(jìn)一步提高的階段，也是為了開靈視而作的必要準(zhǔn)備。所以，想要獲得靈視的朋友一定要認(rèn)真的練習(xí)哦方法如下：在光球冥想時(shí)，光球的大小可以達(dá)到拳頭大小、其亮度可以達(dá)到 15w 電燈泡的亮度之后，你就可以開始第二階段的修行了。在光球冥想時(shí)盡量保持視野里光球的大小和亮度的同時(shí)，進(jìn)一步擴(kuò)大光球的體積，直到能達(dá)到保齡球的大小為止。然后慢慢的讓光球保持在那個(gè)大小，讓它圍繞自己的身體旋轉(zhuǎn)起來。 開始的時(shí)候可以只讓光球做以自己的胸口為圓心的規(guī)則圓周運(yùn)動(dòng)，達(dá)到之后，再在圍繞自己旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，讓光球自轉(zhuǎn)起來。如果，你能輕松的達(dá)到這一程度的話，那么，恭喜你，你的光球冥想已經(jīng)小有功力了。冥想教程4意念力訓(xùn)練和第六感訓(xùn)練方法（

7、轉(zhuǎn)自他人心得）2特此聲明：以下方法是原作者自己感悟的方法， 沒有什么科學(xué)的依據(jù)！如有雷同， 純屬意外！ 修煉的時(shí)候出什么意外，一概與本人無關(guān)，特此聲明！一、意念力的訓(xùn)練條件：屬于自己的一個(gè)空間， 不要有外人打攪！ 固定的打坐的地方 （這樣有利于集中精神力） ，打坐的空間要求這里就不詳說了。道具：一條線（逢衣服的那種細(xì)線）、一顆小珍珠（剛開始修煉，如小藥片大小即可）方法：在固定打坐的地方，在離天目（眉心地域、即前額葉）20 厘米的地方，用線把小珍珠固定，如圖：心法：先打坐入靜，意守天目，感到天目發(fā)脹后，注視珍珠，意想身體的細(xì)胞都轉(zhuǎn)動(dòng)到同一個(gè)方西（天目） ；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕?/p>

8、通過手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）經(jīng)天目發(fā)功，我是意想通過能量光吸引珍珠 ,這種方法來發(fā)送意念好像有點(diǎn)效果，但對(duì)于實(shí)物還沒有明顯的效果）在這里，我的天目很脹，但是還沒有能把珍珠移動(dòng)（可能修煉的時(shí)間不夠，去年 12 月開始），所以，在找尋把精神力轉(zhuǎn)化為能量的發(fā)功方法，如有心得的一定要和我交流！二、第六感訓(xùn)練方法條件：在那都可以訓(xùn)練道具：一副袖珍的撲克牌（我用的是北京西站買的10 塊錢的那種鐵片的那種）方法：在洗亂的撲克牌中抽一張出來， 放在手中， 然后閉上眼睛， 感應(yīng)撲克牌， 肯定后開牌，不要注意結(jié)果，對(duì)的話記錄，不對(duì)的話也記錄，一天以 100 次為核算界限。算成功率！心法：意守天目，感到天目發(fā)脹后

9、，意想身體的細(xì)胞都轉(zhuǎn)動(dòng)到同一個(gè)方西（天目）；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕ㄟ^手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）用天目感應(yīng)撲克！我現(xiàn)在的成功率大致在20%左右注意： 這樣的訓(xùn)練很耗精神力， 如果有重要的工作，最好把工作做好了在練習(xí)，一天希望不要少過 50 次。仙祖兒友情提示 :關(guān)注天目穴容易出事。意守下丹田就沒事，還要注意內(nèi)功心法的修煉。以上所說都是“術(shù)” ，而心法極少。3意念移物例子擲色子：這是測試意念移物能力的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。意念干擾物體： 這是意念移物的最激動(dòng)人心的形式， 以對(duì)俄羅斯婦女尼娜· 庫拉金娜的研究而著名。據(jù)說，庫拉金娜能夠在不接觸物體的情況下移動(dòng)物體或改變物體的形態(tài)。意

10、念彎勺： 最著名的意念移物形式， 因?yàn)橛壤?#183;蓋勒而聞名。 只靠觸摸和意志力讓金屬物體改變形狀。魔術(shù)師可以通過戲法做到這一點(diǎn)。微觀意念移物： 對(duì)意念移物的學(xué)術(shù)研究大多集中于這個(gè)方面， 即讓受試者影響產(chǎn)生隨機(jī)數(shù)字的亞原子過程的輸出。全球意識(shí)： 據(jù)認(rèn)為， 這種集體意念移物影響到產(chǎn)生隨機(jī)數(shù)字的裝置，由涉及多人的重大事件引發(fā)，比如911 事件和今年的印尼地震。泡利效應(yīng)： 指某些人無意中引發(fā)的意念移物效應(yīng)，得自奧地利物理學(xué)家沃爾夫?qū)?#183;泡利。只要泡利一走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，實(shí)驗(yàn)就會(huì)失敗。自我測試：你有意念移物能力嗎？測試意念移物能力有個(gè)簡單的辦法，那就是約瑟夫· 萊因率先使用的擲色子法。在大小一樣的紙條內(nèi)分別