[教育學(xué)]格斗指導(dǎo)思想及其特征

1、. 格斗指導(dǎo)思想及其特征 一、全面格斗 立體殺技 無所不用 無所不攻 二、以攻為主 速戰(zhàn)速決 攻勢防御 攻防結(jié)合 主動攻擊 攻即是防 防也要攻 久攻必下 三、以攻為質(zhì) 以技為用 攻技相合 威不可擋 四、殺手本能 斗心決勝 無畏無懼 強(qiáng)悍無敵 五、突破形式 極巧圓通 推崇個性 武道合一 六、不惜一切 不擇手段 有刀不用拳腳 有槍不用棍刀 如何休習(xí)格斗 一、不能挑自己喜歡的招式練習(xí)，初練必須，循序漸進(jìn)，全面掌握理解內(nèi)容，反復(fù)練習(xí)。二、養(yǎng)成良好的生活訓(xùn)練習(xí)慣。1、根據(jù)工作、學(xué)習(xí)條件靈活安排作息時間，保證每天按時睡覺、按時起床。2、一旦投入訓(xùn)練，必須腦、眼、耳等全身各部都進(jìn)入放松的高度警覺狀態(tài)，不要讓

2、周圍任何與訓(xùn)練無關(guān)的事打擾你，這樣才能確保沒一分、每一秒、每一個動作的訓(xùn)練質(zhì)量。3、訓(xùn)練時，時刻注意以下幾點：（1）.步法移動時，切忌毫無目的的隨便移動或?qū)㈦p足站成平行位置，或大、或小。自身始終保持于良好的平衡位置，以及雙足時刻保持或回復(fù)到最正確的格斗勢雙足站位上。（2）、初學(xué)者在出拳踢腿過程中必須放松、注意出拳踢腿的規(guī)范化，切忌過分用力去做動作，造成動作姿勢變形。（3）、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中切忌養(yǎng)成張嘴或咬住嘴唇的壞習(xí)慣。4、合理調(diào)配飲食營養(yǎng)，吃飯定時定量不挑食。5、不吸煙.不喝酒。6、保持訓(xùn)練場的干凈，訓(xùn)練后要搞好個人衛(wèi)生。7、學(xué)會在生活中練功。8、為使訓(xùn)練獲得最正確的效果，請注意好飲食和休息。三

3、、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督 避免運(yùn)動傷害1、訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動必須嚴(yán)格執(zhí)行，不可省約。一般1020分鐘之間。2、初學(xué)者，在安排訓(xùn)練強(qiáng)度方面必須循序漸進(jìn)，以逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練適應(yīng)能力。3、為防止訓(xùn)練過度疲勞，造成體力不支或肌肉組織受傷，每次訓(xùn)練時間不超過兩小時。4、擊打沙袋 木樁記住用正規(guī)的方式擊打。不可隨意亂打，以免受傷影響平時訓(xùn)練。5、訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)之后，應(yīng)做整理運(yùn)動，放松肌肉。四、學(xué)以致用 實戰(zhàn)第一1、訓(xùn)練到一定程度，必須進(jìn)行實戰(zhàn)，與各種風(fēng)格和水準(zhǔn)的人練習(xí)實戰(zhàn)。2、觀察你遇到的每一場打斗，得出自己的結(jié)論，研究相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。總之，記住一句話，在武術(shù)修習(xí)中最能幫助你的人只有你自己，別人是替代不了，必須依靠自己的精神和體

4、力，去跨越每一道難觀。簡而言之“師傅領(lǐng)進(jìn)門 修行靠個人”。 各種訓(xùn)練注意要點一 起初訓(xùn)練熱身運(yùn)動必須做，它對于消除練習(xí)者相對靜止的運(yùn)動器官、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的僵化狀態(tài)，提高身體柔韌性，避免運(yùn)動傷害事故有重要意義。二 格斗勢 要求簡單科學(xué)不僅有利于進(jìn)攻，亦便于防御和反擊，而它所暴露的空擋要最少。在格斗攻擊之前或攻擊之后，都必須保持。三 拳法 是格斗體系不可缺的攻擊武器，在格斗中，拳法要達(dá)到有勁，首先要的是動作姿勢正確，用勁得法和適時發(fā)力，才能收到得心應(yīng)手的效果。 正確的握拳，以平拳為主。接觸力點在中指，無名指至小指根部，擊中目標(biāo)時，拳背、腕部應(yīng)成一條線。四 步法 是格斗中最重要的基本功和基礎(chǔ)技能

5、。在格斗中，靈活的步法可以彌補(bǔ)拳腳功夫的不足，而拳腳技能卻無法彌補(bǔ)步法技能的欠缺。俗話說：“教拳不教步，交步打師傅”。 在格斗時步法運(yùn)用應(yīng)注意以下幾項： （一）、在移動過程中，身體應(yīng)放松，保持平衡，重心除了移動瞬間，向移動方向稍加偏移外，其余時間應(yīng)始終注意保持在兩腳之間。 （二）、不管向何方移動，且一足動，另一足應(yīng)緊跟隨。 （三）、雙足移動步幅應(yīng)相等。 (四)、在滑步過程中和移動后，要保持基本格斗勢，或及時恢復(fù)格斗勢站位。雙足切忌站成一條直線，或雙足站位過大、過小。記?。涸诓椒ㄉ隙嘞滦┕Ψ?，將使你攻防更敏銳。五、肘法 在格斗中出招及其快速能多角度靈活攻擊，力度兇狠，具有極大的爆發(fā)性、欺騙性和實

6、用性，因此在格斗體系中是公認(rèn)的難以防御，且最具殺傷力和實效性的進(jìn)戰(zhàn)殺技。 用肘法時，應(yīng)注意用肘尖，利用腰身的擰轉(zhuǎn)，雙肩的擺動和進(jìn)步之勢得以強(qiáng)化。敢于直接踏步逼近或插入對方雙腿之間打貼身肘，在擊肘時，一肘擊出另一只手必須封擋住自身的要害，做到攻守兼?zhèn)?。六、腿?攻擊力量大、距離遠(yuǎn)、高效實用。其基本要領(lǐng)是：（一）出腿要充分發(fā)揮腰部和臀部力量踢擊。（二）出腿時，大腿肌肉應(yīng)放松，這樣出腿速度才快，爆發(fā)力強(qiáng)。（三）腿法攻擊目標(biāo)以腰腹以下至小腿為準(zhǔn)。這樣即快又難防，記住在實戰(zhàn)時不可輕易出擊高腿。七、膝法 較之肘法，膝關(guān)節(jié)的殺傷力更勝一籌。從攻擊角度來看，膝撞隱蔽性好、起動迅速、爆發(fā)力強(qiáng)，在雙方貼身打斗時應(yīng)用，對方很難預(yù)先加以防范，因此命中率高，殺傷力驚人。在平時訓(xùn)練時，要正確使用膝法的四鋒；發(fā)膝時大小夾角3545度為佳；平時注意強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)的柔韌性；用膝法必須配合其他攻防技術(shù)；距離遠(yuǎn)不發(fā)膝，主攻下段。八、摔法 摔法是一種不同于其他技法的技術(shù)，如果運(yùn)用好摔法，在格斗時可以瞬間把人放到而打擊對手的斗志。運(yùn)用摔法時，應(yīng)注意防護(hù)好自己，貼身靠緊