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1、5個(gè)簡(jiǎn)單的方法,帶給你平靜的心情我們都想工作歸工作,生活歸生活,怎么做才能在回家前把情緒放下呢?這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的方法,能為你帶來(lái)平靜的心情。當(dāng)向聽(tīng)眾解釋壓力管理的時(shí)候,講師拿起一杯水問(wèn)道:這杯水有多重? 20克到500克眾說(shuō)紛紜。講師回答說(shuō):實(shí)際有多重并不重要,這要看我拿著它的時(shí)間。一分鐘,沒(méi)有問(wèn)題。如果一個(gè)小時(shí)呢,我的右臂就會(huì)疼痛。再進(jìn)一步,一天,你應(yīng)該給我叫救護(hù)車(chē)了。當(dāng)然每種情況下杯子的重量是相同 的,但是我拿的越久,它就顯得越沉。他繼續(xù)說(shuō)道:這就像壓力管理,如果總是懷揣沉重的負(fù)擔(dān),隨著壓力越來(lái)越大,遲早我們會(huì)崩潰掉。正如這杯水一樣,你需要放下它休息一下,調(diào)整自己,繼續(xù)前行。所以,今晚在各

2、位回家之前,放下工作上的負(fù)擔(dān)。不要把它帶到家里去,你可以明天繼續(xù)肩負(fù)。無(wú)論你背負(fù)怎樣的負(fù)擔(dān),如果可能,暫時(shí)忘掉它們。這里有 5 個(gè)簡(jiǎn)單的方法,能為你帶來(lái)平靜的心情。1. 將最艱巨的任務(wù)放在早晨。人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著杯子,開(kāi)始沒(méi)什么,但是隨著時(shí)間的推移,你會(huì)很快感覺(jué)到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。2. 放開(kāi)你不能控制的事情 你和朋友計(jì)劃好外出,但是最后關(guān)頭下雨了,這時(shí)你會(huì)怎么想? 有些人會(huì)因此而失望、憤怒,然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平,為什么這種事總是讓我遇到!沒(méi)什么可

3、抱怨的,雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟V梗咸觳挪辉诤?。這種情況下我會(huì)到公園里散步(因?yàn)橛暌埠苡绪攘Γ?,或者躺在床上一邊讀 Terry Pratchett 的書(shū),一邊聽(tīng)著雨水打在窗戶(hù)上的聲音。將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。3. 不必?fù)?dān)心別人的想法我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心,決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候,我走進(jìn)了舞池,旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳,因?yàn)橛X(jué)得我有意思。不要擔(dān)心別怎么看你,可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢4. 列出 3 件你喜愛(ài)的事情僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3 件簡(jiǎn)單的事情,如:這個(gè)屋子我最喜歡的 3 個(gè)地方,或這個(gè)星期我最喜歡的3 件事,或是其他的什么。在你堵車(chē)或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用,你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。5. 走向窗前望向窗外,深呼吸。我從禪師Mary Jaksch 那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單,但是你很難想象這樣做能

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