處暑養(yǎng)生重點(diǎn)

1、處暑養(yǎng)生重點(diǎn)今日為二十四節(jié)氣中的“處暑”。需要注意什么呢？下 面是優(yōu)秀作文XX分享的一些相關(guān)資料，供大家參考。處暑，是暑氣結(jié)束的時節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意 思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時的三伏天氣已 過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都 有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。在處暑 時節(jié)的養(yǎng)生有幾大要點(diǎn)：一、多睡一小時處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向 收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的 角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保 持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是

2、 對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會 出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡， 并且堅持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身 體有好處的。對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充 沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。二、多吃清熱安神食物“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后， 早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃 酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會隨 之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患 者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食 不當(dāng)，這種不適的情況還會進(jìn)一步加重，因此在飲食方面

3、一 定要謹(jǐn)慎。從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食 物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、 芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥， 身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時可多吃滋陰潤燥食物， 防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、 黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。三、避免過早添加衣物“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂 陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外 出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意 增加衣服。四、注意胃部保暖夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖， 以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、 陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽 氣。五、多開窗少開空調(diào)白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季盡量多開窗，使空 氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文 竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量