體育健康課心理篇

1、體育健康課之心理篇漫談沈春旺摘要：新的中學課程標準的指導思想就是要求中學教學達到身體、心理、社會的“三維健康”，其中尤以心理份量為最重。但與此同時現(xiàn)代中學生由于承受著升學、生活等諸多壓力，存在各種各樣的心理障礙不足為奇。 本文旨在通過對中學生心理障礙產(chǎn)生的原因和各種表現(xiàn)的探討來說明對于中學生的這種普遍狀態(tài)而言，新課標指導下的新型體育健康教育在調(diào)節(jié)中學生各種心理障礙，促進中學生心理健康發(fā)展方面的獨特長處。關鍵詞：體育健康課，中學生心理障礙， 調(diào)節(jié)，新課標，新型體育教育提高學生的心理素質(zhì)和社會適應能力是素質(zhì)教育的重點要求之一，然而，現(xiàn)在的中學生存在的心理與社會適應能力方面的問題是相當嚴重的。由于成

2、長中的青少年生理和心理都迅猛發(fā)展但未成熟，心理矛盾交織，知識經(jīng)驗、適應能力都很差，所以心理發(fā)展中容易出現(xiàn)障礙。 在整個中學階段，體育課是非常獨特的一門課，它向來都以它豐富的內(nèi)容，多樣的教學方式，特有的游戲活動和競爭因素而區(qū)別于其它各科，而且體育課中相當強的實踐性吸引著喜愛它的中學生。正因如此，最新的體育課程標準中規(guī)定了學校體育目標就是在“增強學生體質(zhì)為主”和“健康第一”思想的指導下，促進學生身體健康、心理健康和社會適應。所以，只要我們的體育教師能夠意識到而且充分利用體育課的特點，并且在課堂中注入新課標中的新型體育健康課的理念，就一定能在與學生的相處過程中營造生動活潑的學習氛圍，開創(chuàng)學生的創(chuàng)新精

3、神，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)學生的心理障礙，促進中學生的心理健康發(fā)展，增強他們的社會適應能力。一、 中學生常見心理障礙的各種表現(xiàn)根據(jù)有關調(diào)查資料，目前在校中學生存在的心理障礙大致有情緒和行為方面。11 常見的情緒方面的障礙 ：焦慮緊張或者抑郁悲觀的心理，對任何事物都失去興趣，對自己缺乏正確的評價；偏執(zhí)逆反心理：中學生正處于人生的第二生長高峰期，由于自我意識的增強，獨立自主的意向明顯增長，要求得到承認和尊重，但是由于“自我意識”還未成熟，看問題較片面，以為別人對他們的“自我”不承認，因此，產(chǎn)生矛盾和焦慮，失去對自己的正確的評價，力圖用各種方法與阻礙他們“自我”發(fā)展的各種行為相斗爭。逆反的目的不是

4、為了與成人作對，而是為了表現(xiàn)自我。12 常見的心理障礙還表現(xiàn)在中學生的行為上，我們稱之為行為異常，主要表現(xiàn)為行為不正?；蛘弋惓?。具體的表現(xiàn)有：1）學習障礙，無法進行學習，或者學習非常困難（非智力因素）主要表現(xiàn)為；感知障礙，記憶障礙，思維障礙，想象障礙，注意障礙等。2）社會交往障礙，主要是與同學、老師、朋友交往時人格過于偏執(zhí)，內(nèi)向，缺乏活力。二、 造成中學生心理障礙的因素逐年增加的青少年犯罪率使我們整個社會都開始關注青少年的心理障礙問題，那么到底是什么原因使得青少年的心理健康得不到正常發(fā)展呢？眾多調(diào)查結果告訴我們造成中學生心理障礙的主要因素有四個：A. 青少年本身的因素：其中有個人性格中的不良因

5、素也有的是因為自身遺傳，生長發(fā)育程度的不同而引起的心理障礙，比如身材偏胖或者偏瘦、矮小的同學可能就會有較重的心理負擔。B.家庭的不良影響：家庭本是孩子生長發(fā)育的溫床，是形成健康心理的重要場所，但是，現(xiàn)在的很多家長本身的素質(zhì)都不是很高，成天進行打牌等不良活動，對孩子的影響很大，尤其越來越多單親家庭、不完整家庭的出現(xiàn)，給孩子帶來的負面影響越來越深，更加重要的是家長們的教育觀念和教育方法都時刻影響著孩子心理健康的正常發(fā)展。C. 學校的教育不當：雖然在2000年的時候，李嵐清同志就說過：“我們不贊成為應試而教，為應試而學”，但是現(xiàn)階段的許多學校還是以應試為主，教育管理上是惟分數(shù)教育，教學管理中內(nèi)容越來

6、越偏向深、難、多。作業(yè)經(jīng)常過量，甚至連學生的休息時間也在補課，這樣無疑就加重了學生的身心壓力和課業(yè)負擔，對他們心理健康的正常發(fā)展造成了一定的影響。 D. 社會的消極影響：主要包括三點：1）社會環(huán)境方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使得中小學生群體的社會競爭異常的激烈。2）社會傳媒導向，過多的色情、暴力宣傳。3）社會心理保健機構的滯后發(fā)展也是滯緩中學生心理健康正常發(fā)展的一個重要原因。三、 體育活動促使中學生心理健康正常發(fā)展調(diào)節(jié)心理障礙的可能性 體育學科是個“熱血學科”，它對人的心理的刺激，對人精神的感召，影響是很大的，是其他任何學科所不能比擬的。所以我們說，體育活動對中學生心理障礙的調(diào)節(jié)是完全可能的。3.

7、1 心理學理論告訴我們體育活動是能夠調(diào)節(jié)中學生的心理障礙的：人的人腦和肌肉之間的信息傳導是雙向的。興奮可以從大腦傳遞給肌肉，產(chǎn)生相應的肌肉收縮。相反，做運動，產(chǎn)生肌肉收縮，也可以傳遞到大腦，使大腦皮層特定區(qū)域產(chǎn)生興奮。所以體育運動可以轉移個體不愉快的認知情緒和行為。因為大腦中神經(jīng)核團的丘腦和下丘腦不僅能控制情緒 ，而且還會激發(fā)交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，所以情緒在人們活動中有激發(fā)作用、導向作用和支配作用。同時還能夠產(chǎn)生焦慮和應激（如出汗，呼吸加快等）但不伴隨痛苦情緒的主觀體驗，因而這種焦慮和應激性的身體癥狀的出現(xiàn)反而使心理功能得到改善。3.2生理學理論告訴我們體育活動是能夠調(diào)節(jié)中學生的心理障礙的：體

8、育運動所引起的體溫身高可以使人體產(chǎn)生短期安靜的效果；有規(guī)律的身體活動增強了個體應激的適應能力；體育活動還可以引起情緒改善的去甲腎上腺素，S羥色胺和多巴胺的神經(jīng)傳遞；體育運動時人的垂體腺中內(nèi)生嗎啡樣化學物質(zhì)（如內(nèi)啡吠和腦啡吠）的釋放可以導致緊張釋放和心理改善。 四、 體育活動調(diào)節(jié)中學生心理障礙的具體方法新課標中提到健康課的時候有四個基本理念，即：1）堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康成長；2）激發(fā)學生體育活動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；4）關注個體差異與不同的需求，確保每個學生受益。同時最新的教育學理論告訴我們，健康的體育活動可以調(diào)節(jié)人的身心發(fā)

9、展，可以增進心理健康的正常發(fā)展，可以培養(yǎng)正確的人生觀，可以確立正確的自我評價，可以提高人的生命質(zhì)量，同時也可以宣泄我們心中的不滿。所以，如果要使體育教育對中學生的心理障礙起到調(diào)節(jié)作用的話就必須在教學改革中以新課標的教學理念為指導思想41 首先，我們要精選體育課的教學內(nèi)容，加強心理健康方面的教育：傳統(tǒng)的體育教材是課的重復，單元的重復，學期的重復等一系列的低級重復。新型的體育教材應該建立教材的層次，合理的搭配大、小循環(huán)，有輕有重，有粗有細，讓我們的教材中有“學會”有“知道”，有“學好”，有“體驗”。概括來說，教材應該有四類：第一類，多吃多餐型，比如籃球，這類教材應該是社會上時興的、在中國是普及的、

10、學生喜歡的、而且是學校條件允許的，體育老師可以教的。第二類我們稱之為少吃多餐型教材，即指那些“不需要深教，但需要常練”的一些運動項目。就比如跑跳這類，我們無須從小學到大學都還在單純進行跑跳聯(lián)系來引起學生的厭煩情緒，我們可以柔和在籃球、足球、排球等運動項目中來練，效果會更加的好。第三類，一次吃飽型的教材，比如棒球這類需要學一學，需要入門，以便將來“修行在個人”，需要“師傅引進門”的項目。最后一類是一次品嘗型的教材，比如鉛球之類，我們可以在亞運會、奧運會之前給學生介紹這些項目還可以讓學生在操場上體驗一下推推鉛球，增強一下鍛煉身體的意識就行了，等到奧運會的時候，學生還可以大顯身手，可以進行評論，這個

11、就是運動文化的傳授。42其次，我們在教學方法上要按照新課標的要求，以情感教育為紐帶，增強學生的主體意識，開創(chuàng)學生的創(chuàng)造力和面對各種問題的可能性。要在教法上有所革新的話，當然首當其沖的就是課堂以內(nèi)的教學改革了?，F(xiàn)在幾乎每個教師都知道要注重教和學的結合，但是要如何改革才算注重教法和學法共同開發(fā)可能有的老師還是沒有抓到點子上。其實，在新課標中規(guī)定的新型體育課的第三條教學理念就告訴我們新型體育健康課應該是以學生為中心，重視學生的主體地位。所以，要提升新型體育課的質(zhì)量，要達到調(diào)節(jié)學生心理障礙的作用的話，新型體育課中就應該加強學生“學法”的分量。有人以為學法就是簡單的“學習的方法”并解釋為“是教學方法的一

12、部分”，或者是“與教師教的方法相對的學的方法”。其實，這個看起來簡單明了的解釋是不夠準確的，而應該解釋為“學生在學習過程中的獨特的學習方略”。至于個人的學習方略，在學生做練習的顯現(xiàn)的最明顯：學生有意無意地都有著自己的練習方略，有的學生是悶頭苦練（按照老師說的練）；有的學生是邊想邊練（頭腦中反映為“剛才是什么毛?。吭趺礇]有做好呢？”）有的學生是邊看邊練（頭腦中的反映為“王明的動作做的好，照他做的就可以了”）。正因為個人的學習方略最為重要，那么老師在教學過程中對學法就應該有更多的注重，因而在教學中應該注意到：1）學法是因人而異的，2）學法是比較穩(wěn)性的，是隱藏在頭腦中的策略。3）學法是多種多樣的。4

13、）學法與個人的性格和經(jīng)驗特點有密切的關系的。如果體育教師在教學的改革中能夠注意到學法的這幾點，相信很容易就能夠解決學生在學習技巧、練習動作中所表現(xiàn)出來的各種為難情緒，抵抗情緒，一定為開創(chuàng)學生的創(chuàng)造力，有助于學生心理健康的發(fā)展，當然也就有利于調(diào)節(jié)學生的心理障礙問題。43最后，除開課堂內(nèi)的教學和指導之外，老師還應該充分利用課外的輔導，有針對性的開展體育活動以達到調(diào)節(jié)學生心理障礙的目的：針對有焦慮心情的同學，老師可以選擇一些趣味性較強或感興趣的體育項目，例如學生們都普遍喜歡的羽毛球、乒乓球、排球、游泳、跳繩之類。在教授這類的體育項目時，老師對他們的教學要特別耐心，歲他們的言談舉止要盡量親切些，以便給

14、他們營造輕松、恬靜的氛圍，采用強度大，速度快，幅度適中的練習，讓他們通過練習集中注意力，忘卻緊張煩惱，引導他們從焦慮中解脫出來；針對抑郁型的同學，可以選擇一些技巧性的集體項目，足球、籃球、排球、健美操等都是不錯的選擇：運動強度要大小交叉，速度要快慢交替，內(nèi)容應動作變化多。有意識安排與他人合作去完成任務，讓他們體驗到合作后取得成功的喜悅，提高練習興趣，樹立自信，調(diào)節(jié)好情緒。同樣，對于那些有些行為障礙的同學，更加要采取合適的運動項目來進行輔導：那些易躁、易怒的同學就應該讓他們多參加下棋、慢跑等緩慢、持久的項目，因為這些項目可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急噪、沖動的弱點得到改善；那些孤僻、內(nèi)向的同學應該鼓勵他們多參加足球、拔河等集體項目，如果他們堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助他們慢慢地改變孤僻、內(nèi)向的習性，逐步適應與同學交往，并且熱愛集體。而對于那些自負、逞強的同學，則可以推薦一些難度較大，動作較復雜的活動，也可以讓他們找一些實力水平相當?shù)膶κ窒缕澹蚱古仪蚧蚴怯鹈虻?，以不斷地提醒自己山外有山，人外有人，千萬不能自負、驕傲?？傊?，只要我們的體育老師在新課標的