瘦臀提臀雙管齊下練成翹臀

1、瘦臀提臀雙管齊下練成翹臀2012-06-06 10:07:58導讀 每個女人都希望自己擁有性感的小翹臀，其實只要透過三點指壓，就能輕松達成啰！只要刺激臀部的美點，就能將老廢物質(zhì)排出、消除水腫，讓臀部上提！臀部的美點位于臀部下方、左右兩側(cè)共6 個點。以臀部和大腿部位為分界點，因為是坐骨神經(jīng)所在位置，所以對預防腳部水腫也有很好的功效 !性感的翹臀取決位置就在這里，把握這里頭的規(guī)律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足回頭率。全部手指并攏呈彎曲狀，托住并拉提臀部。次數(shù)：左右各 8 次2 遍。方法：雙手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并攏，呈彎曲狀，將臀部兩邊的肉左右交互拉抬，同時扭腰，還能

2、達到瘦腰的功效，當左手往上的時候，右手就要向下方移動了。此外，要特別地注意，因為每一個人腿部形狀不同，會使得拉抬臀部的位置有些許出入。 X 型腿的人要以臀部內(nèi)側(cè)為中心、 O 型腿的人，則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬，這樣做的目的是讓不同臀型和腿型的人都能對號入座，以免翹臀練不成，倒娛樂了大眾。5 大流行翹臀寶典：蠟筆小新屁股走路法記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎 ?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷 !點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協(xié)助身體平衡。拱橋翹臀法將身體平

3、躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復約10 次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5 分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷!點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。簡易抬腳提臀法看電視時，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復動作約 10 次后換腳，是輕松簡單的提臀方法。點評：這是 OL 減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。弓箭步翹臀雕塑法將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運動時節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習。穿上小一號的牛仔褲挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現(xiàn) 完美曲線外，還能將牛仔褲發(fā)揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現(xiàn)走樣。點評：牛仔