與壓力共舞企業(yè)員工壓力與情緒管理技巧輔導(dǎo)精編版

1、與壓力共舞企業(yè)員工壓力與情緒管理技巧輔導(dǎo)課程目的隨著生活節(jié)奏的加快、市場與職場競爭的加劇，企業(yè)里的每一個員工都或多或少、或大或小 地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導(dǎo)與排解，勢必造成員工士氣低落， 精神萎靡不振，工作關(guān)系不和諧，職業(yè)競爭力與績效下降。這不僅關(guān)系到員工的幸福指數(shù)與工作 滿意度，更關(guān)系到企業(yè)的整體績效與核心競爭力。課程收獲幫助員工了解壓力與情緒的心理學(xué)原理；用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。課程時間 ：2 天授課方式心

2、理學(xué)故事與理論解釋、案例分析與研討、心理自我測試、方法與技巧輔導(dǎo)、互動練習(xí)課程大綱【第一天】開題：讓積極的心態(tài)伴隨你的腳步前進脫掉你的紅舞鞋禪師的智慧第一講 關(guān)于壓力的基本問題什么是壓力 壓力的三種類型人力資源壓力的作用和影響壓力的心理與生理反應(yīng)壓力反應(yīng)的三個階段評估你的壓力狀況測試與思考第二講 關(guān)于壓力源的深度分析性格與壓力： A 型性格與壓力、自尊與壓力、控制感與壓力、完美主義與壓力 自我挫敗與習(xí)得性無助工作中的壓力事件人際關(guān)系中的壓力事件生活中的壓力事件測試與思考第三講 健康壓力與健康人生確定人生價值觀建立平衡和諧的人生目標系統(tǒng)清晰職業(yè)生涯規(guī)劃自我價值感與幸福尋找有意義的幸福人生提高生活

3、滿意度與幸福指數(shù)的方法人生意義與目標冥想演練【第二天】第四講緩解工作中的壓力拒絕拖延學(xué)會說“不”投資“第二象限”運用二八原理善于優(yōu)先排序建立工作力量支持系統(tǒng)修煉自己的性格懂得“忙里偷閑”測試與思考第五講 建立和諧的人際關(guān)系人際關(guān)系與幸福感人際關(guān)系的六種模式克服社交恐懼學(xué)會寬容與妥協(xié)驅(qū)除嫉妒心理懂得分享與贊美修煉一顆同理心如何與不同性格的人溝通與相處團隊中的幸福與力量人力資源測試與思考第六講 管理自己的情緒 情緒的三種狀態(tài) 心理圖式與個人建構(gòu) 抑郁的認知模式 焦慮的認知模式 恐懼的認知模式 憤怒的認知模式 不良情緒的自我疏導(dǎo)技巧 不良情緒的 ABC 理性自我療法 測試與思考第七講 日常減壓的方法和技巧注意健康飲食豐富自己的生活豐富自己的工作實施鍛煉計劃呼吸減壓法放松減壓法冥想減壓法綠色休閑減壓法互動練習(xí)與思考第八講用陽光心態(tài)照亮幸福人生心態(tài)決定人生幸福走出心理圍城的八大誤區(qū)改變能夠改變的，接受不能改變的建立積極樂觀的心智模式發(fā)現(xiàn)美好的人事物痛苦人生的三座大山與幸福人生的三大法寶學(xué)會正確