對運動損傷的心理因素分析

1、對運動損傷的心理因素分析2000年第16卷第2期吉林體育學院JournalofJilinInstituteofPhysicalEducation對運動損傷的心理因素分析李思民(曲阜師范大學曲阜273165)摘要通過對影響運動損傷的心理因素及運動員受傷后心理反應的分析和探討,提出了減少凼心理兇系適廄瑣仂陽相救借颮,從而為毅蘭樂員進仃JL,埋訓練促供理論參考.關鍵詞運動損傷,心理因素,g,l-;Jtl_e$,康復1前言現(xiàn)代運動訓練的一個主要特征是把心理訓練納入了運動員的整個訓練體系,隨著心理訓練越來越受到重視,心理訓練對運動損傷的作用也越來越引起教練員,運動員,心理學家和醫(yī)學家的關注.以往人們較為

2、重視物理性因素(如身體素質差,過度訓練,設備簡陋,氣候條件,運動項目特點)對運動損傷造成的影響,而大量的訓練實踐證明,在造成運動員損傷的大量'因共10216例有關運動損傷的材料進行研究后發(fā)現(xiàn),盡管運動員的訓練技術,設備,健康狀況和技術水平有了提高,但運動員的受傷率并未降低,因此,他認為這種傾向的可能原因是心理因了情緒不穩(wěn)與職業(yè)足球選手每年關節(jié)損傷的發(fā)生呈正相關這些研究均顯示,心理因素是運動損傷的重要原因之一.2造成運動損傷的心理因素影響運動員運動損傷的心理因素主要有喚醒水平,焦慮,注意力和自信心,這些心理反映可通過運動員的自我評價和生理指標的變化表現(xiàn)出來.場達到最佳的競技狀態(tài);缺乏喚醒

3、的激發(fā),身心的能量和技術動作的發(fā)揮只能局限在較低的水比賽時他們注意力的控制和信息的獲得就會受到限制,使運動技術變形,.動作不協(xié)調,造成損傷.:研究表明,高度焦慮的運動員,在訓練和比賽中伴有不良情緒體驗并具有消極影響的激幫收稿日期:2o0OO31568吉林體育學院2000年第16卷理變化,在肌肉緊張狀態(tài)下,運動員的視野變窄,精神渙散,注意力不能有效地集中到訓練和比賽的信息上.運動心理學家可通過對運動員進行焦慮值的測定進行心理引導來降低發(fā)病率.一運動損傷的理論模式,他及其他學者認為,在危險的情況下,一個人的反應不如放松時的快,這種時間上的延誤和猶豫,容易造成運動員的損傷.在緊張狀態(tài)下,身體會產生一

4、系列的生理變過皮膚的電反應測得,緊張狀態(tài)下,皮膚的電阻下降,交感神經系統(tǒng)的活動使血壓升高,心率加的平衡能力減弱.肌肉的緊張還增加了協(xié)同肌群和對抗肌群協(xié)同運動的難度,造成動作失調,靈活性和準確性降低,對周圍環(huán)境的反應變得遲緩.Nideffer認為,處于緊張狀態(tài)下的運動員,特別是處于消極的自我評價的運動員,在運動中常做出保護性的反應,這種保護性的反應成為運動性損傷的潛在因素.疲勞也是造成運動損傷的一個心理因素.運動員在訓練和比賽中,要承受巨大的生理和心理負擔.在整個訓練和比賽中,精神要保持高度的緊張狀態(tài).在能量消耗到一定程度時,就會引起心理和身體上的疲勞.在疲勞的情況下,大腦神經系統(tǒng)的靈活性明顯降

5、低,運動員的反應遲鈍,注意力分散,中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)支配功能紊亂,運動員的本體感受器的機能狀況下降,動作的穩(wěn)定性降低.在這種狀態(tài)下,運動員容易受傷.對受傷恢復后重返賽場的運動員,由于自信心不足,擔心和害怕再次受傷,造成訓練和比賽時肌肉緊張,使受傷的可能性增加.由于訓練和比賽的內容不同,項目不同,運動員的個性特征,心理品質及情緒狀態(tài)的不同,因心理因素造成運動員損傷的機率和程度也不同.體操等技能類的項目,由于項目本身動作技術復雜,是動作的自我展現(xiàn),主要受主觀心理因素的影響.對對抗性項目的運動員來講,由于隊員之間有激烈的身體對抗,更易受客觀因素的影響.在同樣的主客觀條件下,不同的心理素質對避免運動損

6、傷的次數(shù)也會不同,心理穩(wěn)定的運動員受傷的機率也小得多.3運動員受傷后的心理反應運動員在受傷后,會對受傷做出不同的反應,這些反應同他們受傷時的心理狀態(tài)密切相關.他們常缺乏自信心,態(tài)度消極,情緒低落,不能對自己的傷情做出正確的評價,往往把自己的傷情看得很嚴重,并會伴有發(fā)怒,沮喪,焦急,恐慌等情緒反應,不愿與隊友和教練員交往,拒絕和忽視治療上的建議和幫助,導致消極反應的增加.這些反應在受傷前,很難為教練員察覺,而且運動員的輕傷也常引不起教練員的重視.如果教練員這時討論傷后的訓練,會引起運動員的反感,心理的這種反應會引起受傷部位的肌肉的不正常收縮,減少了損傷部位周圍組織的供血能力,增加受傷部位的疼痛感

7、,不利于損傷的恢復.根據(jù)weiss和TrOxeI的"壓力反應"理論,運動員受傷后的心理反應和一般人在遭受壓力和痛苦時的反應相似,在心理上都要經歷事件的發(fā)生,自我評價,情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)四個相互影響的階段.受傷事件使運動員產生消極或積極的自我評價,評價的積極與否會影響到隊員本身的情緒狀態(tài),情緒狀態(tài)也會對自我評價重新產生影響,而行為表現(xiàn)則是自我評價和情緒第2期李思民:對運動損傷的心理因素分析69和Heyman則把運動員的受傷后的心理反應稱為"悲痛反應",并根據(jù)反應階段性的變化分成六個階段:震驚一否定受傷的嚴重性和影響;孤立一感覺寂寞無助;生氣一責怪自己和別人

8、;爭辨一易怒,易與他人爭吵;沮喪一消沉,有犯錯感;接受事實.不論是用"壓力反應"還是"悲痛反應"來描述受傷運動員的心理反應,這兩種理論都呈現(xiàn)出受傷運動員的心理反應是可以改變的這樣一種事實.對"壓力反應"而言,減少因心理因素而造成損傷的方法在于改變運動員消極的自我評價和情緒狀態(tài).對"悲痛反應"而言,促進運動員的心理復原在于協(xié)助運動員渡過初期的悲痛,坦然接受事實.4減少因心理因素造成運動損傷的措施在制定訓練計劃時,要把心理訓練納入訓練過程,應重視運動員認知能力的培養(yǎng),讓運動來測定運動員在緊張狀態(tài)下,完成動作時參加收縮的

9、肌肉,以進行心理指導,降低因焦慮造成損傷的發(fā)病率.對受傷后的運動員,心理訓練中要了解運動員受傷前的情緒反應,這樣才有利于采取針對性的措施對運動員進行心理和生理的康復訓練.教練員是運動員最可依賴的人,教練的態(tài)度對受傷運動員的自我評價和情緒有直接的影流,能夠給運動員提供表達思想和情感的場所,使他們在心理上的負擔得以釋放,從而對訓練和比賽充滿信心,而且教練員和運動員之間應是相互信任和平等的關系,這也要求教練員掌握交流的技巧和內容,多從隊員的立場和角度體會他們的情緒,同時根據(jù)運動員的個性心理特征進行心理訓練.對于受傷的運動員,應積極為運動員解決各種困難,幫助他們樹立正確的訓練和比賽動機,使隊員以積極的態(tài)度來配合恢復訓練.員明確看到自己的進步,滿足個人的成就感.目標的設置也有助于運動員動員能量,將注意指向于目前的活動任務上,增強自信心水平,降低認知焦慮,形成現(xiàn)實的期望和最佳的心理狀態(tài).目標的設置應注意短期目標和遠期目標,明確目標和一般目標,行為目標和結果目標設置的合理性,而且要明確定出達成目標的方法和對目標進行定期的檢驗.參考文獻Psychology.1988(10):2943964Weiss,M.R,andTroxel,R.KPsychologyofinjuriedathlete.AthleticTra