大學(xué)跆拳道教案

1、 目 的任 務(wù)1、 分班與常規(guī)教育。2、 初步了解學(xué)生的體育能力情況。3、 介紹跆拳道的特點(diǎn)和練習(xí)方法。4、 學(xué)習(xí)跆拳道的禮儀和基本步法。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分10分鐘1、 分班2、 集合整隊(duì)、宣布上課內(nèi)容 3、 登記學(xué)生信息、發(fā)放鍛煉卡4、 體育課常規(guī)教育5、學(xué)生體育能力自我表現(xiàn)和介紹 隊(duì)形：學(xué)生背對(duì)陽(yáng)光或風(fēng) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 準(zhǔn)備部分15 分鐘1 常規(guī)教育:宣講課堂紀(jì)律及要求2 介紹體育成績(jī)?cè)u(píng)定的辦法及得分比例跆拳道技評(píng) （30%）專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì) （10）理論考試 （20）早操、課外活動(dòng) （20）體育課態(tài)度 （10）能力

2、培養(yǎng) （10）3 本學(xué)期其它任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑、關(guān)節(jié)操隊(duì)形：星代表教師，三角形代表學(xué)生。 基本部分60分鐘一、跆拳道禮儀介紹（一）鞠躬禮的規(guī)范與運(yùn)用1. 鞠躬禮的規(guī)范：面向?qū)Ψ街斌w站立，兩腳并攏，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)，上體前屈30度、頭部前屈45度鞠躬敬禮，目視地面，禮畢后上體還原成直立姿勢(shì)。（二）跆拳道國(guó)旗禮1. 跆拳道國(guó)旗禮的規(guī)范：面向國(guó)旗直體站立，兩腳并攏，左手握拳貼于左腿兩側(cè)，右手握拳放在左胸心臟部位，上體前屈30度、頭部前屈45度鞠躬敬禮，目視地面，禮畢后上體還原成直立姿勢(shì)。 (三)跆拳道站姿和坐姿禮節(jié)規(guī)范與適用場(chǎng)合1. 跆拳道站立勢(shì)姿的規(guī)范：立正：兩腳并立，腳尖和腳跟靠攏，兩眼平視前

3、方，身體直立，下巴微收，雙臂下垂，兩手掌手心向里緊貼于大腿兩側(cè)。2.稍息：兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖正對(duì)前方雙手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，兩眼平視前方。見(jiàn)圖3（四）跆拳道坐姿禮節(jié)規(guī)范與適用場(chǎng)合跆拳道坐姿的規(guī)范：盤(pán)腿坐下，腳尖后繃，雙手握拳，拳心向下置于膝關(guān)節(jié)上，注意挺胸直腰，坐下與起立時(shí)不得以手撐地。見(jiàn)圖2（五）跆拳道跪姿禮節(jié)規(guī)范與適用場(chǎng)合跆拳道跪姿禮節(jié)規(guī)范：雙膝并攏跪地，腳背繃直，上身直立，挺胸直腰，目視前方（六）跆拳道握手禮節(jié)規(guī)范與適用場(chǎng)合跆拳道握手禮節(jié)規(guī)范：面向?qū)Ψ街斌w站立，兩腳并攏，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同時(shí)敬跆拳道鞠躬禮。握手禮見(jiàn)圖4（七）跆拳道遞、接物品禮節(jié)規(guī)范與

4、適用場(chǎng)合跆拳道遞、接物品禮節(jié)規(guī)范：立正站立，雙手掌心向上，向前伸出遞、接物品，同時(shí)敬跆拳道鞠躬禮，禮畢還原。遞、接物品禮節(jié)見(jiàn)圖5 * * *完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。教師領(lǐng)做、集體演練、個(gè)人演練集體糾錯(cuò)、個(gè)別糾錯(cuò)。跆拳道鞠躬禮的適用場(chǎng)合(1)進(jìn)入或退出練習(xí)場(chǎng)地（道館）時(shí)的禮節(jié)向道館敬禮。向教練敬禮。(2)練習(xí)時(shí)的禮節(jié) 練習(xí)者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，首先向老師敬禮。練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再次相互敬禮。 (3)比賽開(kāi)始前的禮節(jié) 運(yùn)動(dòng)員依照主裁判“立正” 的口令，在各自的位置相對(duì)立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。 （4）比賽結(jié)束后的禮節(jié)   比賽

5、結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在各自的位置相對(duì)站立運(yùn)動(dòng)員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮（5）裁判判罰時(shí)的禮節(jié)在比賽中受到裁判處罰，也要行跆拳道禮以表示服從裁判的判決；（6）比賽結(jié)束后向?qū)Ψ浇叹毦歹倘谰瞎Y比賽結(jié)束要向?qū)Ψ浇叹毦歹倘谰瞎Y，以表示尊重。2. 跆拳道國(guó)旗禮的適用場(chǎng)合(1) 在進(jìn)道館或訓(xùn)練館后,首先要面向國(guó)旗敬跆拳道國(guó)旗禮(2) 在出道館前或訓(xùn)練后,要面向國(guó)旗敬跆拳道國(guó)旗禮3.跆拳道站立勢(shì)姿的適用場(chǎng)合：（1） 立正站立適用于排隊(duì)（2） 稍息站立適用與排隊(duì)、站立聽(tīng)教練講解動(dòng)作、站立觀摩等4. 跆拳道坐姿的適用場(chǎng)合：坐下聽(tīng)教練講解、坐下觀摩等5. 跆拳道跪姿禮節(jié)的適用場(chǎng)合：訓(xùn)練、聽(tīng)教練講

6、解場(chǎng)合6. 跆拳道握手禮節(jié)的適用場(chǎng)合：見(jiàn)面時(shí)握手、裁判員換崗等場(chǎng)合7. 跆拳道遞、接物品禮節(jié)的適用場(chǎng)合：領(lǐng)獎(jiǎng)、訓(xùn)練中交換拿腳靶結(jié)束部分5分鐘1、 放松整理活動(dòng)：第八套廣播體操的整理運(yùn)動(dòng)。8拍X22、總結(jié)上課情況，布置課外練習(xí)。 第二次課 2005.4.24.8 目 的任 務(wù)1、 復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容。2、 學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)（太極三章）。3、 能力培養(yǎng)互幫互學(xué)的團(tuán)結(jié)合作能力。4、 身體素質(zhì)練習(xí)：部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1. 體育委員整隊(duì)、報(bào)數(shù)、向老師報(bào)告人數(shù) 2. 師生行跆拳道禮問(wèn)好 3. 點(diǎn)名、檢查人數(shù)、服裝 4. 宣布本次課的活動(dòng)內(nèi)容5. 安排見(jiàn)習(xí)生1、 兩列橫隊(duì)站立。要求快速整齊，精

7、神飽滿。2、 師生問(wèn)好。3、 檢查人數(shù)、服裝。4、 安排見(jiàn)習(xí)生（小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)或旁觀等）準(zhǔn)備部分15分鐘1. 準(zhǔn)備活動(dòng)：由體育委員帶領(lǐng)做慢跑熱身（沿場(chǎng)地慢跑）。2. 專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：A.柔韌性練習(xí)B.沖拳與格擋練習(xí)C.腿法練習(xí) 4X8動(dòng)基本部分45分鐘20分鐘一、學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)（太極三章）太極三章在八卦中為離，意為火。光亮生動(dòng)活潑之態(tài)，具有光明磊落的態(tài)度，照耀四方。太極三章演練取火之形態(tài)，通過(guò)手腳、身體的交錯(cuò)運(yùn)用，更使初練者養(yǎng)成攻擊和防御的敏捷性及靈活性，同時(shí)也意含學(xué)習(xí)演練此型時(shí)內(nèi)心應(yīng)具有堅(jiān)守正道，才能有利光明活潑的心境。演練線路為離卦的符號(hào)“三”，動(dòng)作數(shù)：20個(gè)動(dòng)作二、跆拳道品勢(shì)（太極三章）的動(dòng)

8、作圖示三、能力培養(yǎng)內(nèi)容方法兩人一組，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，相互觀摩和指正。要求：一人練習(xí)，另一人詳細(xì)觀察，對(duì)于同伴的優(yōu)點(diǎn)和不足之處都要給予點(diǎn)評(píng)，尤其是錯(cuò)誤動(dòng)作，可以及時(shí)糾正也可以重點(diǎn)探討，把握不準(zhǔn)的動(dòng)作問(wèn)題，及時(shí)請(qǐng)教師輔導(dǎo)。兩人互幫互學(xué)，共同提高。教法：一、完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。二、教師領(lǐng)做（教師領(lǐng)做隊(duì)形） 二、集體練習(xí)1. 隊(duì)形 2.集體練習(xí)12遍。3.教師檢查學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作中的問(wèn)題，加以說(shuō)明和糾正4.集體再練習(xí)2遍三、分組練習(xí)見(jiàn)下圖1. 隊(duì)形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

9、* * * *2.學(xué)生分組練習(xí)15分鐘3.提醒學(xué)生注意安全結(jié)束部分5分鐘1.整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2.課后講評(píng)，總結(jié)上課情況，布置課外練習(xí)。3.師生行道別第八套廣播體操的整理運(yùn)動(dòng)。8拍X2 第三次課 2005.4.114.15 目 的任 務(wù)1.復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容。2.學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法：（1）前踢；（2）橫踢3.能力培養(yǎng)組織活動(dòng)的帶操能力。4.身體素質(zhì)練習(xí)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1.體育委員整隊(duì)、報(bào)數(shù)、向老師報(bào)告人數(shù) 2.師生行跆拳道禮問(wèn)好 3.點(diǎn)名、檢查人數(shù)、服裝 4.宣布本次課的活動(dòng)內(nèi)容5.安排見(jiàn)習(xí)生1.兩列橫隊(duì)站立。要求快速整齊，精神飽滿。2.師生問(wèn)好。3.檢查人數(shù)、服裝。4.安

10、排見(jiàn)習(xí)生（小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)或旁觀等）準(zhǔn)備部分15分鐘1.準(zhǔn)備活動(dòng)：由體育委員帶領(lǐng)做慢跑熱身（沿場(chǎng)地慢跑）。2.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：A.柔韌性練習(xí)B.沖拳與格擋練習(xí)C.腿法練習(xí) 4X8動(dòng)基本部分20分鐘20分鐘25分鐘一.學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：（1）前踢；（2）橫踢（1）前踢（Ap-Chagi）1）動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出并迅速放松彈回，腳落下見(jiàn)圖：2）易犯錯(cuò)誤：直腿踢，小腿、大腿不折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。順髖、轉(zhuǎn)髖。 3）錯(cuò)誤動(dòng)作糾正：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，有彈性。髖往前送，高踢時(shí)髖往上送。小腿回收與前踢的速度一樣快。4）前踢拿靶練習(xí)方法握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上

11、下，靶柄后端與靶前邊緣在拿靶人的左、右方（見(jiàn)圖）。 （2）橫踢（Dollyo-Chagi）1）動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地、膝關(guān)節(jié)夾緊向前起腿，左腳以腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，擊打目標(biāo)后迅速放松，收回小腿，重心前移落下（見(jiàn)圖）。2）易犯錯(cuò)誤：關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；外擺的弧形太大；上身太直、太往前，重心往下落；踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背）。3）錯(cuò)誤動(dòng)作糾正：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)：“面團(tuán)”、“鞭梢”。4）橫踢拿靶練習(xí)方法握靶柄的前端，

12、靶柄與水平面成15°45°間夾角，靶的兩面在拿靶人的左、右，靶前邊緣在斜上方（見(jiàn)圖）。 二、能力培養(yǎng)內(nèi)容方法兩人一組，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，相互觀摩和指正。要求：一人練習(xí)，另一人詳細(xì)觀察，對(duì)于同伴的優(yōu)點(diǎn)和不足之處都要給予點(diǎn)評(píng)，尤其是錯(cuò)誤動(dòng)作，可以及時(shí)糾正也可以重點(diǎn)探討，把握不準(zhǔn)的動(dòng)作問(wèn)題，及時(shí)請(qǐng)教師輔導(dǎo)。兩人互幫互學(xué)，共同提高。教法：一、完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。二、教師領(lǐng)做（教師領(lǐng)做隊(duì)形） 二、集體練習(xí)1. 隊(duì)形 2.集體練習(xí)12遍。3.教師檢查學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作中的問(wèn)題，加以說(shuō)明和糾正4.集體再練習(xí)2遍三、分組練習(xí)見(jiàn)下圖1. 隊(duì)形 * *

13、 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2.學(xué)生分組練習(xí)15分鐘3.提醒學(xué)生注意安全結(jié)束部分5分鐘1.整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2.課后講評(píng)，總結(jié)上課情況，布置課外練習(xí)。3.師生行跆拳道禮道別第八套廣播體操的整理運(yùn)動(dòng)。8拍X2 第四次課 2005.4.184.22 目 的任 務(wù)1.復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容。2.學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法：（1）劈腿；（2）推踢3. 能力培養(yǎng)培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)精神，提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)能力，培養(yǎng)自學(xué)能力。 4.身體素質(zhì)練習(xí)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1.體育委員整隊(duì)、報(bào)數(shù)、向老師報(bào)告人數(shù) 2.師生行跆拳道禮問(wèn)

14、好 3.點(diǎn)名、檢查人數(shù)、服裝 4.宣布本次課的活動(dòng)內(nèi)容5.安排見(jiàn)習(xí)生1.兩列橫隊(duì)站立。要求快速整齊，精神飽滿。2.檢查人數(shù)、服裝。3.安排見(jiàn)習(xí)生（小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)或旁觀等）準(zhǔn)備部分15分鐘1.準(zhǔn)備活動(dòng)：由指定的同學(xué)帶領(lǐng)做慢跑熱身（沿場(chǎng)地慢跑）。2.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：A.柔韌性練習(xí)B.沖拳與格擋練習(xí)C.腿法練習(xí) 4X8動(dòng)基本部分基本部分20分鐘20分鐘25分鐘一.學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：（1）劈腿；（2）推踢（1）劈腿（Naeryo-Chagi）1）動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地起動(dòng)，重心稍前移，盡量上舉至頭部上方，放松下落，以腳掌擊打目標(biāo)，輕落地（見(jiàn)圖）。2）易犯錯(cuò)誤：起腳不夠高，不夠充分，重心不往高起；踝關(guān)節(jié)緊張，

15、往下壓太用力；重心控制、腿控制不好，落地太重；上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。3）錯(cuò)誤動(dòng)作糾正：腳盡量往高、往后舉，重心往高起；落地有控制；起腳要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)放松。4）劈踢拿靶練習(xí)方法靶柄向正上方，靶前邊緣向下方，與水平面成垂直方向（見(jiàn)圖）。 （2）推踢（Miro-Chagi）動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，重心向前壓；右腳向前方直線踢出，力點(diǎn)在腳掌，重心向前落下（見(jiàn)圖）。2）易犯錯(cuò)誤：收腿不緊，直腿起，容易被阻截；上身太直重心往下落，腿不能水平前推；上身過(guò)于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個(gè)技術(shù)。3）錯(cuò)誤動(dòng)作糾正：提膝后盡量收緊；重心往前移；推的時(shí)候

16、腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。4)推踢拿靶練習(xí)方法兩手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向靶面正對(duì)踢靶人（見(jiàn)圖）。 二、能力培養(yǎng)內(nèi)容方法1. 復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2. 復(fù)習(xí)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容兩人一組，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，相互觀摩和指正。要求：一人練習(xí)，另一人詳細(xì)觀察，對(duì)于同伴的優(yōu)點(diǎn)和不足之處都要給予點(diǎn)評(píng)，尤其是錯(cuò)誤動(dòng)作，可以及時(shí)糾正也可以重點(diǎn)探討，把握不準(zhǔn)的動(dòng)作問(wèn)題，及時(shí)請(qǐng)教師輔導(dǎo)。兩人互幫互學(xué)，共同提高。教法：一、完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。二、教師領(lǐng)做（教師領(lǐng)做隊(duì)形） 二、集體練習(xí)1. 隊(duì)形 2.集體練習(xí)12遍。3.教師檢查學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作中的問(wèn)題，

17、加以說(shuō)明和糾正4.集體再練習(xí)2遍三、分組練習(xí)見(jiàn)下圖1. 隊(duì)形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2.學(xué)生分組練習(xí)15分鐘3. 提醒學(xué)生注意安全二、由學(xué)生集體練習(xí)一遍，檢查課外復(fù)習(xí)鍛煉情況和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)講解動(dòng)作的要領(lǐng)（集體練習(xí)2遍）學(xué)生集體練習(xí)2遍1.先完整示范（側(cè)面）。2.“分解”示范（側(cè)面）、講解基本動(dòng)作技術(shù)。3.領(lǐng)做4.學(xué)生分組、單獨(dú)練習(xí)，教師個(gè)別糾錯(cuò)、指導(dǎo)。5.找學(xué)生“示范”，對(duì)出現(xiàn)問(wèn)題比較集中的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一糾錯(cuò)，并強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)。6.結(jié)合動(dòng)作攻防技擊含義理解技術(shù)要領(lǐng)。結(jié)束

18、部分5分鐘1.整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2.課后講評(píng)，總結(jié)上課情況，布置課外練習(xí)。3.師生行跆拳道禮道別整理運(yùn)動(dòng)（8拍X2） 第5次課 2003.12.31目 的任 務(wù)1、 復(fù)習(xí)二十四式太極拳1-12式2、 學(xué)習(xí)二十四式太極拳13-16式3、 創(chuàng)新能力培養(yǎng)和基本素質(zhì)能力：五級(jí)蛙跳部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)2、宣布上課內(nèi)容 隊(duì)形：學(xué)生背對(duì)陽(yáng)光或風(fēng) 簡(jiǎn)明扼要地介紹。準(zhǔn)備部分10 分鐘（一）、慢跑一圈、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)1、擴(kuò)胸 2、體轉(zhuǎn) 3、俯背4、弓步壓腿 （二）、專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1、壓腿（正壓、側(cè)壓）2、壓 肩 基本部分70分鐘1、 復(fù)習(xí)二十四式太極拳起勢(shì)雙峰貫耳要求：心靜、體正、體松由學(xué)生

19、集體練習(xí)一遍，檢查課外復(fù)習(xí)鍛煉情況和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作2、學(xué)習(xí)二十四式太極拳學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身左蹬腳左下式獨(dú)立右下式獨(dú)立左右穿梭創(chuàng)新能力培養(yǎng)：學(xué)練過(guò)程控制的創(chuàng)新方法要求：學(xué)生自己動(dòng)腦筋，把復(fù)習(xí)動(dòng)作和新學(xué)的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。4、 基本素質(zhì)能力練習(xí)：20米往返跑X2組分組練習(xí) 完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。教師領(lǐng)做、集體演練、個(gè)人演練集體糾錯(cuò)、個(gè)別糾錯(cuò)。 隊(duì)形 教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)講解動(dòng)作的要領(lǐng)（集體練習(xí)2遍）學(xué)生集體練習(xí)2遍集體手型練習(xí)三遍，步型練習(xí)兩遍，完整動(dòng)作練習(xí)3遍教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2遍學(xué)生自己練習(xí)15分鐘，分組練習(xí)，安排學(xué)生組織復(fù)習(xí)，每個(gè)人要求有不同的方法

20、手段。集體練習(xí)2遍分組練習(xí)：5次×2結(jié)束部分5分鐘1、 整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2、 總結(jié)上課情況3、 布置課外練習(xí)。 第6次課 2004.1.71.9目 的任 務(wù)1、復(fù)習(xí)二十四式太極拳起式左右穿梭2、學(xué)習(xí)二十四式太極拳海底針到收式。3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)的合作能力。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)2、宣布上課內(nèi)容 簡(jiǎn)明扼要地介紹。 準(zhǔn)備部分10 分鐘3. 準(zhǔn)備活動(dòng)：由教師帶領(lǐng)做慢跑熱身：沿場(chǎng)地慢跑。武術(shù)操：1、馬步?jīng)_拳2、弓步?jīng)_拳3、歇步亮掌4、彈腿沖拳5、跳躍馬步雙推掌 5節(jié)X8拍X4學(xué)習(xí)太極拳3-5式。基本部分70分鐘一.復(fù)習(xí)二十四式太極拳起式穿梭要求：心靜、體正、體松由學(xué)

21、生集體練習(xí)一遍，檢查課外復(fù)習(xí)鍛煉情況和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作二.學(xué)習(xí)二十四式太極拳海底針、收勢(shì)1.學(xué)習(xí)二十四式太極拳海底針要求：身體重心的移動(dòng)，均須緩慢，不可出現(xiàn)快、慢現(xiàn)象，上肢與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。2.學(xué)習(xí)二十四式太極拳閃通臂3.轉(zhuǎn)身搬攔捶虛步攔掌、弓步打拳4.如封似閉5.十字手要求：側(cè)弓擺掌、直立合抱6.收勢(shì)：翻掌分手、垂臂落掌、并步還原3、能力培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)的合作能力示范講解練習(xí)方法如下圖完整示范，正面示范，側(cè)面示范、背向示范。完整教學(xué)、分解教學(xué)、完整教學(xué)。教師領(lǐng)做、集體演練、個(gè)人演練集體糾錯(cuò)、個(gè)別糾錯(cuò)。 隊(duì)形 教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)講解動(dòng)作的要領(lǐng)（集體練習(xí)2遍）集體手型練習(xí)三遍，步型練習(xí)兩遍

22、，完整動(dòng)作練習(xí)3遍學(xué)生集體練習(xí)2遍 組織：集體練習(xí)手型三遍，完整動(dòng)作集體練習(xí)三遍。教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2遍，學(xué)生自己練習(xí)15分鐘。集體練習(xí)2遍集中糾正錯(cuò)誤動(dòng)作隊(duì)形* * *能力培養(yǎng)方法兩人一組，相互糾正錯(cuò)誤和肯定優(yōu)點(diǎn)結(jié)束部分5分鐘1、 整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2、 結(jié)上課情況，3、 布置課外練習(xí)。 第7次課 2004.2.42.6目 的任 務(wù)1、 復(fù)習(xí)二十四式太極拳：起式收勢(shì)2、 素質(zhì)測(cè)試：20米往返跑3、 培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力和從容應(yīng)考的良好心理素質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)2、宣布上課內(nèi)容 簡(jiǎn)明扼要地介紹。 準(zhǔn)備部分10 分鐘能力培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力（一）、沿場(chǎng)地螺旋慢跑（見(jiàn)右圖）（二）雙人

23、操1、 壓肩運(yùn)動(dòng)2、 踢腿運(yùn)動(dòng)8、全身運(yùn)動(dòng)3、 背伸運(yùn)動(dòng) 基本部分70分鐘一、復(fù)習(xí)整套太極拳動(dòng)作1、分段2、整套要求：心靜、體正、體松由學(xué)生集體練習(xí)一遍，檢查課外復(fù)習(xí)鍛煉情況和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作二、測(cè)試：20米往返跑三、培養(yǎng)應(yīng)考能力評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：按教學(xué)大綱 隊(duì)形 教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)講解動(dòng)作的要領(lǐng)（集體練習(xí)2遍）學(xué)生集體練習(xí)2遍方法：1、提示考試要求2、按點(diǎn)名冊(cè)的學(xué)號(hào)順序，逐個(gè)測(cè)試，每人測(cè)試兩次取優(yōu)。結(jié)束部分5分鐘1、 整隊(duì)集合整理運(yùn)動(dòng)2、 上課情況，3、 布置課外練習(xí)。 第8次課 2004.2.112.13目 的任 務(wù)1、 復(fù)習(xí)：起式收勢(shì)2、太極拳專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試3、培養(yǎng)組織能力和從容不迫的心理素質(zhì)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法開(kāi)始部分5分鐘1、集合整隊(duì)2、宣布上課內(nèi)容 簡(jiǎn)明扼要地介紹。 準(zhǔn)備部分10 分鐘能力培養(yǎng)內(nèi)容方法學(xué)生帶操的組織示范能力要求：每人帶一節(jié)操，先示范講解，然后領(lǐng)做，用口令指揮。4個(gè)八拍 學(xué)生帶操，