保持血液健康的基本方法

1、保持血液健康的基本方法血液是流動在心臟和血管內(nèi)的不透明紅色液體，是生命的物質(zhì)。人體賴以維持生命的氧氣、水分、養(yǎng)分最主要的運輸載體便是血液，主要成分為血漿和血細胞。血液的功能包含血細胞功能和血漿功能兩部分。紅細胞主要功能是運進氧氣運出二氧化碳；白細胞的主要功能是殺滅細菌，抵御炎癥，參與體內(nèi)免疫發(fā)生過 程；血小板主要在體內(nèi)發(fā)揮止血功能。血漿含有各種營養(yǎng)成分，如氧、無機鹽、激素、酶和抗體以及細胞代謝產(chǎn)物等，功能主要是提供營養(yǎng)，運輸脂類，緩沖，形成滲透壓，參與免疫，參與凝血和抗凝血等功能。由于生活節(jié)奏、工作壓力、營養(yǎng)結(jié)構以及環(huán)境衛(wèi)生的變化造成血液各項生理 指 標超過（或低于）正常值，一系列的生理代謝紊

2、亂引發(fā)的血脂異常、糖尿病、高 血 壓、白血病、貧血等，這種血液稱為 邪健康血液非健康血液的人群在我國極為普遍，1/3以上的人群血液處于非健康狀態(tài)。大多數(shù)人出現(xiàn)此類問題時根本不知道，一般去體檢時才被發(fā)現(xiàn)。發(fā)病后如缺乏有效治療，病人會進一步惡化。此類血液造成的意外、突發(fā)性死亡特別普遍，并且 難以控 制，常見死因為冠心病、心肌梗死、腦出血等。同時致殘率較高，一般多 為腦出 血、腦梗死所致的后遺癥。江蘇省人民醫(yī)院血液科研究員、副主任醫(yī)師劉澎提醒廣大群眾：如果您經(jīng)常 出 現(xiàn)以下情況，說明您可能有血液方面的問題了，應到醫(yī)院進一步檢查。（1）頭暈、胸痛、心悸、胸悶；（2）面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體

3、虛；（3） 口渴、尿少、體重下降；（4）劇烈的頭痛；（5）指甲發(fā)脆，頭發(fā)枯黃；（6）無法擺脫不良習慣（吸煙、喝酒、嗜甜食）；（7）無緣無故出現(xiàn)青紫斑。以下情況應到盡快改善。（1）日常生活中缺乏運動；（2）飲食里缺少蔬 菜和水 果；（3）患有慢性病；（4）生活在輻射量超標的地區(qū)；（5）工作與休 息時間紊亂。專家告知，要保持健康的血液，簡單的說，就是預防血液變稀"、變稠"、變質(zhì)知變臟”。血液變稀”除了與貧血有關外，還與血液中的電解質(zhì)被稀釋造成低鈉血癥等相關。對于血液 變稀”的人來說，疲乏、困倦無力是貧血最早期的癥狀，以活動 后心 悸、氣短最為常見。同時，神經(jīng)系統(tǒng)還會出現(xiàn)頭疼、頭

4、暈目眩、耳鳴、注意 力不集中、 反應遲鈍、嗜睡等癥狀，還可伴有食欲減退、腹脹惡心，以及皮膚干 燥、毛發(fā)枯干等。 預防貧血，合理膳食是最基本、簡單的方法。應多食用含蛋白 質(zhì)豐富的食物，如牛奶、 魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。同時，盡量控制脂肪的攝入量，因為脂肪可抑制人體的造血功能。 熱天大量出汗時，不要喝大量的白開水，而應喝些淡鹽水，預防低鈉血癥的發(fā)生。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，飲食中以動物肝臟和瘦肉中含量較多。食用含鐵豐富的食物，如動物內(nèi)臟（豬肝和腰子）可預防缺鐵性貧血。止匕外，富含維生素C的蔬菜能增加人體對鐵質(zhì)的吸收。當人體發(fā)高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時，由

5、于體內(nèi)的水分大量丟失，血液 就會 變稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐漸超標，也會令我們的血液越來越稠"。血液變稠”的危害主要有兩方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是導致血脂異常，血黏度升高，膽固醇在血管壁沉積，造成動脈硬化、血小板 聚集。血液的 這些變化，不但可引發(fā)高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病，還會進一步引發(fā)腎臟損害、眼部損害等。成年人每天要喝 2000? 2500毫升水（包含食物中的水分），中 老年人睡前和晨起時喝杯溫開水，對預防血液變稠有一定 作用。同時，減少脂肪攝入， 并做到動物蛋白和植物蛋白比例合適。保持適當運動，旨在防止動脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。更

6、要注意的是，摒棄煙酒等不良嗜好。造血系統(tǒng)如果發(fā)生嚴重的疾病，如骨髓增生異常綜合征、白血病、骨髓纖維化等等，此時的血液已經(jīng) 變質(zhì)”。雖然現(xiàn)在還沒有能夠完全預防白血病等惡性血液病的 方法，但平常多一些注意，是能夠減少其發(fā)生幾率的。不要過多地接觸 x 射線和其他有害的放射線，從事放射線工作的人員要做好個人的防護。 要減少苯 的 接觸，從事以苯為化工原料生產(chǎn)的工人一定要注意加強勞動保護。使用氯霉素、 細胞 毒類抗癌藥、免疫抑制劑等藥物時要小心謹慎， 必須有醫(yī)生指導，切勿長期 使用或 濫用。家庭裝修時盡量簡單，選擇有質(zhì)量保證的建材，以避免甲醛、氨氣 等誘發(fā)白血 病等?；瘜W污染物如重金屬、苯、甲醛，以及細菌、病毒、寄生蟲的侵襲，使得血 液 不再 純凈”，就是血液 變臟”。工業(yè)污染物等進入人體，可引起白血病、再生 障 礙性貧血、高鐵血紅蛋白血癥、氟中毒等多種嚴重危害人類健康的疾病，細菌、病毒、寄生蟲的侵襲，還會引起肝炎、痢疾、艾滋病、瘧疾、結(jié)核病、鉤蟲病、血吸蟲病等等傳染病和寄生蟲病的肆虐。血液不再純凈”，必將引發(fā)全身性疾病的滋長。防止血液 變臟”，除了盡量遠離工業(yè)污染和有害微生物以外，我們自己還要主動預防。首先要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是防治微生物感染和寄生蟲病的前提。飯前便后洗手，不飲生水，生食瓜果蔬菜要洗干凈。生熟食品要分開，火 鍋里的菜品 一定要熟透了再吃，不吃或盡量少吃生