心理學(xué)在小學(xué)生田徑訓(xùn)練中的點滴體會

1、心理學(xué)在田徑訓(xùn)練中運用的點滴體會恩城第一小學(xué) 梁廣略摘要：田徑運動員在比賽中難以發(fā)揮出訓(xùn)練時的高水平，很大程度上是與運動員的心理因素有密切的聯(lián)系。因此針對影響運動員比賽成績不佳的心理因素進行分析、研究，要采用具體的，有效的措施對其進行系統(tǒng)科學(xué)的培養(yǎng)，提高心理品質(zhì)以使他們主動有效的以最佳的心理狀態(tài)投入比賽，發(fā)揮出自己的最高水平。關(guān)鍵詞 心理學(xué) 田徑訓(xùn)練 體會 我長期從事基層田徑訓(xùn)練工作，深知現(xiàn)代田徑訓(xùn)練僅靠身體訓(xùn)練和戰(zhàn)、技術(shù)訓(xùn)練是遠遠不夠的，還必須包括學(xué)生的心理訓(xùn)練。美國有名的游泳教練員康爾西曼認(rèn)為：作為一名高水平的教練員，必須同時是一名心理學(xué)家、生理學(xué)家，首先是一名心理學(xué)家，這說明心理學(xué)在體育

2、運動中的作用已被國際體育界所共認(rèn)?，F(xiàn)代運動訓(xùn)練和競賽，運動員不僅要消耗巨大的生理能量，而且還要付出巨大的心理能量，如果運動員缺乏專項運動所需要的身體素質(zhì)和相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，就不能順利地完成訓(xùn)練任務(wù)和取得良好運動成績。多年來，我嘗試在田徑運動中對運動員進行心理輔導(dǎo)，嘗到了點甜頭，我校田徑隊獲市田徑運動會的團體總分獎。 運動員的心理訓(xùn)練，就是指有目的有計劃地對運動員的心理過程施加影響，使運動員所需要的心理因素得到穩(wěn)定地加強和提高，并學(xué)會調(diào)節(jié)和控制心理狀態(tài)的各種方法，以便在訓(xùn)練和比賽中運動成績得到正常和超常發(fā)揮，達到以弱制強，出奇制勝的功效。心理訓(xùn)練的作用，主要在于促進運動員心理過程的不斷完善，形成運

3、動訓(xùn)練所需要的良好個性心理品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，提高適應(yīng)性和抗干擾性，有助于消除疲勞，為提高運動技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)效果，獲得最佳競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績，奠定良好的心理基礎(chǔ)。心理輔導(dǎo)貫穿在田徑訓(xùn)練中會產(chǎn)生哪些效果呢？ 一、激發(fā)運動訓(xùn)練的動機 學(xué)習(xí)動機是推動學(xué)生學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動力，是激勵學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動的主觀動因。學(xué)習(xí)動機得到了激發(fā)，才能調(diào)動其學(xué)習(xí)的積極性和主動性。如：在運動員初次集訓(xùn)時，通過向他們展示我校以往獲獎運動員的成績冊、運動隊榮譽和獎牌等方法去激勵參加體育鍛煉的動機，使他們從小樹立為學(xué)校爭光的志向。許多研究資料表明：在體育運動中，當(dāng)動機與維護集體利益和爭取集體榮譽時，通常能促進運動成

4、績的提高。由于我注重了學(xué)生早期動機的激發(fā)，嘗到了很多甜頭，運動員的訓(xùn)練自覺性也比較高，很少出現(xiàn)其他體育教師那樣集訓(xùn)需要上門做家長和學(xué)生的思想工作。學(xué)生的學(xué)習(xí)動機一旦形成，就會對學(xué)習(xí)持飽滿的情緒和主動積極的態(tài)度，去完成訓(xùn)練的目標(biāo)。正如高爾基所說：“在生活中，沒有任何東西比人的行動動機更重要，更珍奇的了?！倍?、提高適應(yīng)能力和抗干擾能 體育比賽不僅僅是比戰(zhàn)、技術(shù)，還需拚比賽雙方的心理水平，人們常說的要斗智斗勇。有的運動員平時訓(xùn)練成績很好，到比賽時，就會產(chǎn)生恐懼、消沉、無信心等消極情緒，不能發(fā)揮出自己的潛能，表現(xiàn)為：氣喘、呼吸不暢、心跳過快，兩腿不服從意志支配，甚至想停跑和退出比賽，這都是由于運動員準(zhǔn)

5、備不充分而形成的心理障礙。所以，在訓(xùn)練和競賽中我常告誡學(xué)生：要保持平常心，做到鎮(zhèn)靜和放松，不背包袱；要求運動員精神振奮，充滿信心，具有強烈的求勝欲望，堅信“自己一定會成功”；對自己所從事的田徑運動具有樂觀態(tài)度；具有強烈的競爭意識，勇往直前，不懼怕對手；充滿自信，具有較強的控制能力，只有這樣，運動員在競賽中才能做到不畏強手，正常發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平。 我校的田徑場是200米的，每年在參加市運動會前一個星期，我都會安排參賽運動員到田徑比賽場地進行適應(yīng)練習(xí)，讓他們通過對競賽規(guī)則的了解和模擬比賽，提高心理適應(yīng)能力，消除過分緊張和行為失?，F(xiàn)象，增強學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生獨立作戰(zhàn)能力。2010年11月的市

6、田徑運動會中，由于我注重了運動員的心理輔導(dǎo)與戰(zhàn)術(shù)安排，李金梅運動員參加200米和跳遠比賽，就取得第一名和第二名，吳艷潔運動員參加800米和400米比賽，取得了兩個第二名，李金霞100米，第四名的等好成績。 三、有利于技能的鞏固與完善 與運動員一起討論戰(zhàn)術(shù)安排和訓(xùn)練方案，幫助運動員分析有利和不利條件，通過困難的估計和對策的研究，讓運動員做到心中有數(shù)，促使運動員在比賽中能沉著、冷靜，較好地發(fā)揮訓(xùn)練水平。例：我校運動員許保浴在2011年市運動會的投擲比賽中，由于弄清了比賽規(guī)則和現(xiàn)場環(huán)境，和平時注重前三次就投出最好成績的訓(xùn)練，養(yǎng)成他進入狀態(tài)早的習(xí)慣，結(jié)果壘球取得了第二名，比平時訓(xùn)練成績高出了8米多。

7、四、有利于消除疲勞要想運動員保持長久的旺盛精力，平時就要不斷加強訓(xùn)練目的性教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。通過學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員的感人事例，激發(fā)他們的強烈愿望，提高訓(xùn)練動機，教育他們正確對待比賽和訓(xùn)練中的“極點”現(xiàn)象，使他們信心倍增，精神煥發(fā)地從事田徑運動。如：通過對運動員進行注意分配、集中和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，使他們保持長期的訓(xùn)練熱情，由于對所從事的運動有滿腔的熱情和強烈的興趣愛好，他們對再艱苦的訓(xùn)練也不覺得苦和累，這樣對疲勞的消除也很有利。如：我校近幾年田徑隊在組隊初，就根據(jù)運動員的運動成績，及時提出階段性訓(xùn)練目標(biāo)，并結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)進行心理輔導(dǎo)，心理輔導(dǎo)包括賽前心理訓(xùn)練（如：采取調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、參加模擬競賽

8、、講解優(yōu)秀運動員的戰(zhàn)例等）和賽中戰(zhàn)術(shù)心理輔導(dǎo)（如：徑賽中的耐力項目，開始階段采取緊跟，途中與前兩名縮短距離，搶占有利位置，最后進行強有力的沖剌；平時訓(xùn)練經(jīng)常讓運動員采取跟隨跑、領(lǐng)跑和讓距跑，讓運動員體會比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用等）。正是由于我校運動員具有良好的心理水平和技、戰(zhàn)術(shù)水平，無論在田賽還是徑賽項目中，均能較好地發(fā)揮水平，保持高昂的斗志。在田徑耐力訓(xùn)練或比賽中，當(dāng)運動員產(chǎn)生疲勞而感到不愉快時，運動員要善于把注意轉(zhuǎn)移到具有積極作用的事物上；或者回憶自己以前所經(jīng)歷過愉快的、感興趣的事物上。耐力訓(xùn)練大多采取長期的、多次重復(fù)的周期性練習(xí)，運動員容易覺得枯燥無味，中樞神經(jīng)常產(chǎn)生保護性抑制。我在平時訓(xùn)練中，

9、除明確耐力練習(xí)的目的性和重要性外，還啟發(fā)運動員應(yīng)對跑道產(chǎn)生感情，見到跑道就應(yīng)產(chǎn)生比賽中超越對手的那種幻想，渾身有股使不完的勁，而不應(yīng)該產(chǎn)生懼怕而退縮心理。通過這種注意轉(zhuǎn)移的誘導(dǎo)，把運動員積極的情緒調(diào) 動到訓(xùn)練中去，逐漸增強學(xué)生對事物的控制能力，提高訓(xùn)練效果。 五、克服心理障礙 田徑運動員如果在賽場上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒會出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時教練員的臨場指揮對于運動員重新找回自信，找到動作感覺有相當(dāng)重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜如果發(fā)現(xiàn)運動員在比賽中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、自信心不強時，要善于觀察和分析運動員的心理，在此情況下要引導(dǎo)運動員冷靜穩(wěn)定自己的情緒，多想想技術(shù)動作，相信自己敢于拼搏，讓他們明白盲目的著急是沒有用的，要取得好成績的辦法只有把自己的技術(shù)水平發(fā)揮出來，即使發(fā)生某些意想不到的困難也要穩(wěn)定情緒，繼續(xù)把全部注意力都集中在正在進行的比賽中，激發(fā)其積極情緒，使其充分發(fā)揮技術(shù)水平。在日常生活和訓(xùn)練中，要注意有意識的提高運動員良好的心理素質(zhì)及調(diào)節(jié)自己情緒的能力。綜上所述，運動員要想取得理想的運動成績，僅僅抓好心理訓(xùn)練還是不夠的，合理的營養(yǎng)膳食和恢復(fù)手段的運用等，此外，在運動訓(xùn)練過