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文檔簡介

常見十二種非理性觀念情緒是一種防御本能，是人類進化過程中獲得的一種生存競爭能力，情緒作為一種能量是有積蓄效應(yīng)的，防御本能的過分運用會導致人際關(guān)系緊張甚至 沖突。人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。 這是Ellis創(chuàng)建的ABC情緒療法的基本觀 點。Ellis （ 1962）列舉了一般人常見的十二種非理性觀念:1. 需要被贊賞：一個人不管做什么，都絕對必須得到每個人的喜愛和贊許。2. 過咼的自我期許：人在各方面都必須能力十足，完美無缺。3. 責備：有些人很壞、邪惡、卑鄙，應(yīng)該受到責備懲罰。4. 面臨災難：當事情不能盡如己愿時，一定是可怕的災禍。5. 不必負責：不愉快是由外在環(huán)境所造成，個人一定無法加以控制。6. 憂慮：對于可能發(fā)生的危險或可怕的事物，必須要常記掛在心里。7. 逃避問題：逃避某種困難或責任，總一定比面對問題還來的容易文章來源網(wǎng)，僅供分享學習參考8. 無助感：過去的經(jīng)驗與事件，是現(xiàn)在行為的決定者，過去的影響一定是無 法磨蝕。9. 完美主義：每個問題一定有一個正確或完美的解決方法，而且必須找到， 否則將會有大災難。10. 依賴：一個人必須依賴他人，并應(yīng)找一個比自己更強的人去依靠。11. 過分關(guān)切：一個人應(yīng)該為別人的難題或困擾而煩惱。12. 惰性：個人的自我陶醉或不必積極

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