子午流注十二經(jīng)脈活動(dòng)時(shí)辰帶圖

1、子午流注十二經(jīng)脈活動(dòng)時(shí)辰  流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰敲對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時(shí)辰換在白天相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰來(lái)敲，還要注意做以下的事情來(lái)保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個(gè)時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。 時(shí)間         對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò) 21：00-23：00  三焦經(jīng)。保持心境平靜。 23：00-1：00  膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。 1：00-3：00  肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。&#

2、160;3：00-5：00  肺經(jīng)。呼吸運(yùn)作最佳時(shí)候，而4時(shí)脈搏最弱。 5：00-7：00  大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。 7：00-9：00  胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng) 人體的發(fā)電系統(tǒng)。 9：00-11：00 脾經(jīng)。這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。 11：00-13：00 心經(jīng)。此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。 13：00-15：00 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。 15：00-17：00 

3、膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。 17：00-19：00  腎經(jīng)。適合休息。 19：00-21：00  心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好  胃不好的人，可在早晨醒來(lái)后，或上午的時(shí)候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點(diǎn)，依次慢慢的搓揉。 頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。 肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行

4、搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。 身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時(shí)手法可以稍重寫(xiě)，對(duì)疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時(shí)就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點(diǎn)也要少一點(diǎn)，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進(jìn)行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)（神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。 子時(shí)心臟最脆弱 另一版本時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 子時(shí) 23：0001：00 膽經(jīng) 人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多

5、數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。 丑時(shí)熟睡保肝臟 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 丑時(shí) 01：0003：00 肝經(jīng) 人體狀況：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。 養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代

6、謝。李強(qiáng)主任說(shuō)，虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。 寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 寅時(shí) 03：0005：00 肺經(jīng) 人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔?huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。 養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 卯時(shí)記得上廁所 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 卯時(shí) 05：0007：00

7、大腸經(jīng) 人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。 養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！ 不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再去。  辰時(shí)勿忘吃早餐 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 辰時(shí) 07：0009：00 胃經(jīng) 人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過(guò)

8、盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。  巳時(shí)喝水六杯 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 巳時(shí) 09：0011：00 脾經(jīng) 人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗、唇紫。 養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇?/p>

9、渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。  午時(shí)小憩助精力 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 午時(shí) 11：0013：00 心經(jīng) 人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。  未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 未時(shí) 13：0015：00

10、 小腸經(jīng) 人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。 小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。 養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。 申時(shí)有尿別憋著 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 申時(shí) 15：0017：00 膀胱經(jīng) 人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

11、60;養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。  酉時(shí)宜夫妻生活 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 酉時(shí) 17：0019：00 腎經(jīng) 人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過(guò)申時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。  戌時(shí)散步保心包 時(shí)辰 時(shí)間 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 戌時(shí) 19：0021：00 心包經(jīng) 人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。 養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。 其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。  亥時(shí)慪氣沒(méi)好處 時(shí)辰