頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解PPT課件

1、第1頁/共24頁第2頁/共24頁第3頁/共24頁第4頁/共24頁第5頁/共24頁第6頁/共24頁第7頁/共24頁第8頁/共24頁第9頁/共24頁第10頁/共24頁對按內(nèi)、外關(guān)對按內(nèi)、外關(guān) 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時(shí)對合用力按揉0.51分鐘，雙手交替進(jìn)行。 功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。第11頁/共24頁第12頁/共24頁第13頁/共24頁 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。第14頁/共24頁

2、第15頁/共24頁第16頁/共24頁第17頁/共24頁第18頁/共24頁第19頁/共24頁第20頁/共24頁 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。雙手托天雙手托天第21頁/共24頁三種簡便有效的頸椎保健操三種簡便有效的頸椎保健操 一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。這個(gè)操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。 二.用頭寫繁體的“鳳”字。這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個(gè)繁體的鳳字，頭的動(dòng)作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個(gè)角落都活動(dòng)開了，每次作五個(gè)，所以做完了很舒服。 三.醫(yī)生建議一招。雙手平舉向前轉(zhuǎn)動(dòng)20次，向后轉(zhuǎn)動(dòng)20次，再上下小幅度活動(dòng)“八八拍”，每天早晚各一次。第22頁/共24頁頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎保健操注意事項(xiàng) 頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)： 1、慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。 2、松，運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。 3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。 4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，