初級棍術(shù)詳解

1、。初級棍術(shù)一、棍術(shù)簡介棍是由長而直的堅(jiān)韌圓木制作的長兵器，它無尖無刃，把端交粗，構(gòu)造簡單，樸實(shí)無華。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被譽(yù)為“百兵之祖”。在我國古代，棍的名稱很多，叫做棒、杖、忤、梃、桿等其歷史可追溯到新石器時(shí)代或者更早。 棍的制作非常簡單， 截取一段交直的樹枝， 去掉蔓叉樹葉即可使用。人類在能夠制造工具之始，就制作了木棍，作為狩獵、采集的工具。到了原始社會(huì)末期， 隨著私有制的產(chǎn)生， 棍棒作為最原始的武器開始運(yùn)用部落之間的戰(zhàn)爭。商周時(shí)期，棍棒以運(yùn)用于裝備軍隊(duì)。及三國以后，棍棒的質(zhì)地已有木、銅、鐵之分尺寸也有長短之分。 現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的棍術(shù)被列為競技項(xiàng)目之一，主要方法為劈、戳

2、、掄、掃、崩、撥、絞、格、舞花等。棍術(shù)的運(yùn)用特點(diǎn)是一招一式虎虎生風(fēng)，動(dòng)如疾風(fēng)驟雨，產(chǎn)生“棍打一大片”的功效。二、棍術(shù)的主要技法棍術(shù)的主要技法有進(jìn)攻性棍法，如劈、戳、掄、掃、崩；防御性棍法，如撥、絞、格、舞花等其演練技巧與方法，歸納起來有以下三點(diǎn)：。1。1、把法靈活、棍法多變。棍的構(gòu)造特點(diǎn)決定了其運(yùn)動(dòng)規(guī)律。棍“渾身藏法，棍法多變”，多變的棍法來源于靈活多變的把法，把法變換能使招法變化。2、梢把兼用、快速連貫。棍的梢端和把端長共用一發(fā)如前后戳棍，左右平掄棍等， 這就使梢把兩端既能發(fā)揮其特長， 也能供之一法。 梢把兼用的特點(diǎn)取決于兩點(diǎn)：一是正確的持棍方法，二是快速靈活的換把技能。3、力猛勁足、棍打一

3、片。棍長而體輕多采用掄、劈、撩、掃、舞花等，這些棍法由于動(dòng)作幅度大、速度快、慣性大、迅猛有力，而是棍術(shù)呈現(xiàn)出左右縱橫、虎虎生風(fēng)、棍打一大片的風(fēng)格。加上那些發(fā)力短促、 剛勁有力的棍法在前后戳扎、橫掄豎劈中體現(xiàn)發(fā)力迅猛剛勁有力，使棍法勢猛而力足，靈巧而力促。三、棍的部位名稱現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的棍一般由白蠟桿制成，構(gòu)造簡單，分為棍把、棍梢和棍身，長度要求不得短于本人身高。比賽時(shí)棍的直徑有要求。四、初級棍術(shù)動(dòng)作名稱起勢第一段1. 弓步劈棍； 2. 弓步撩棍； 3. 虛步上撥棍； 4. 虛步把撥棍；5. 插步掄劈棍； 6. 翻身掄劈棍； 7. 馬步平掄棍； 8. 跳步半掄劈棍。第二段9. 單手掄劈棍； 10

4、. 提膝把劈棍； 11. 弓步掄劈棍； 12. 弓步背棍；13. 挑把棍；14.轉(zhuǎn)身弓步戳棍； 15. 踢腿撩棍；16.弓步拉棍。第三段17. 提膝攔棍； 18. 插步掄把劈棍； 19. 馬步掄劈棍； 20. 翻身馬步掄劈棍；21. 上步右撩棍； 22. 上步左撩棍； 23. 轉(zhuǎn)身仆步摔棍； 24. 弓步崩棍。第四段。2。25. 馬步把劈棍； 26. 歇步半掄劈棍； 27. 左平舞花棍； 28. 右平舞花棍；29. 插步下點(diǎn)棍； 30. 弓步下點(diǎn)棍； 31. 插步下戳棍； 32. 提膝攔棍。收勢五、初級棍術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：1. 弓步劈棍 動(dòng)作要領(lǐng) ：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成左弓步。同時(shí)，兩手握棍向

5、前下劈，棍梢略高于肩，棍把緊貼左腰側(cè)。2. 弓步撩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右手經(jīng)體前滑把握住棍的把端，左手撒開握于棍的中段，向前撩出。右腳向前方上一大步，成右弓步。3. 虛步上撥棍 動(dòng)作要領(lǐng)：左手使棍梢在頭上繞半圈。頭微后仰。同時(shí)左腳向前上一步，右腳再上半步，成右虛步。左臂伸直向前平擺，手心向下，身體左轉(zhuǎn)，棍梢向左上方撥動(dòng)，右手置于左腋下，棍梢高與頭平。4. 虛步把撥棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前跨半步，左腳向前上一步，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。兩手在頭頂上方做云棍使棍把向前上方撥擊，棍把一端略高于頭部。目視棍把。5. 插步掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳外撇，兩手握棍使棍身在左腿外側(cè)繞行一周，成立圓。同時(shí)上右腳插左步，左手由

6、左向右繞弧半周做下劈，右手置于左腋下，目視棍稍。6. 翻身掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：以兩腳為軸，上體向左后翻轉(zhuǎn)，兩腿成半馬步。與此同時(shí)，左手握棍隨翻身動(dòng)作向左側(cè)前方下劈； 右手握棍把置于右腹前， 棍梢略高于棍把。目視左前方。7. 馬步平掄棍 動(dòng)作要點(diǎn)：兩手握棍背于后肩，左手撒開，右手握住棍把用力向身前掄動(dòng)，棍梢平掄一周。左腳為軸向左后轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)上一步成馬步。平掄棍后，兩臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目視右前方。8. 跳步半掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳蹬地向右轉(zhuǎn)體換跳落地成馬步，同時(shí)棍梢沿身體向前下方掄半圓； 左手隨即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目視

7、棍梢。3。9. 單手掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳左移，上體右轉(zhuǎn)，成右高虛步。左手撒開，右手握棍上舉， 使棍梢經(jīng)右腿外側(cè)向后繞行一周收至右腹前， 同時(shí)右腳后退一步成半馬步。棍梢向上、向前繞行；左手握住棍的中段，兩手向體左側(cè)劈棍。目視棍梢。10. 提膝把劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：重心移至右腿，左腳內(nèi)收提膝成右獨(dú)立式。 同時(shí)，右手舉棍向前劈棍；左手收至右腋下，目視前方。11. 弓步掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)： 左腳下落，上體左轉(zhuǎn)，右手握棍向左腿外側(cè)掄一周，右腳向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右繞行下劈，右手順勢收于左腋下，目視棍梢。12. 弓步背棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳外撇，上體右轉(zhuǎn)。兩手舞花向右腿外側(cè)掄繞一周。左腳上步

8、成左弓步。 同時(shí)右手單手握棍掄繞， 背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目視左掌。13. 挑把棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前上步成右弓步， 上體左轉(zhuǎn)， 同時(shí)左手接握棍中段，右手握棍向左前上繞行，使棍把向左前上方挑起，目視棍把。14. 轉(zhuǎn)身弓步戳棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖里扣，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式，上體稍左轉(zhuǎn) 180 度，兩手握棍使棍身貼于左腿小腿內(nèi)側(cè)， 左腳立即向身體左側(cè)落步，成左弓步。同時(shí)，兩手握棍使棍梢向左側(cè)平戳，左手松握后滑與右手靠近。目視棍梢。15. 踢腿撩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前移，身體重心移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)。兩手握棍向右側(cè)后方提撩一圈， 棍身落于左臂。同時(shí)右腳側(cè)踢，腳尖

9、勾起與頭同高，目視前方。16. 弓步拉棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在身體右側(cè)落步，成右弓步。同時(shí)，右手向右肩前拉帶并內(nèi)旋，左臂直臂下壓內(nèi)旋，棍身斜放于身前，目視左下方。17. 提膝攔棍 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右跨一大步成馬步。 左手握棍左側(cè)推出， 右手順勢提至頭上。左腳尖里扣，左手握棍上舉于左后側(cè)，右手順勢向胸前下拉，棍身斜舉于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推攔，左手舉于頭上，上體前傾，棍身斜架于身前，目視棍把。4。18. 插步掄把劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前落步，兩手做舞花棍，同時(shí)，上左腳插右腳身體左轉(zhuǎn)，做右把下劈，目視棍把。19. 馬步掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：以兩腳掌為軸，上體向右翻轉(zhuǎn) 18

10、0 度。同時(shí)，右手握棍向右后方繞行，左手則順勢直臂斜伸左下側(cè)，左腳向身體右側(cè)跨一大步，上體從右向后轉(zhuǎn)成馬步。 同時(shí)，左手握棍向上，并隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作向身體右側(cè)掄棍，使棍的上段向前平劈，目視棍梢。20. 翻身馬步掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：蹬地起跳做轉(zhuǎn)體 360°，兩手握棍隨轉(zhuǎn)體繞掄一周，成馬步劈棍，目視棍稍。21. 上步右撩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速兩手一齊向右繞行一周，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，緊接右腳跟上一步，左腿半蹲成右虛步，目視棍梢。22. 上步左撩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：上動(dòng)不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊向左后掄棍一周。目平視前方。23. 轉(zhuǎn)身仆步摔棍 動(dòng)作要領(lǐng)：上動(dòng)不停。兩

11、手握棍繼續(xù)向上撩棍的同時(shí)扣腕做舞花下劈、同時(shí)左腳掌里扣，右腳跟碾轉(zhuǎn)，上體隨即右轉(zhuǎn)。右腳向身后落步全蹲，成左仆步。兩手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方。24. 弓步崩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍順勢前送，兩臂自然伸直，右手猛力向下壓，使棍梢從下向上崩挑，高與頭平。目視棍梢。25. 馬步把劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心后移，左腳隨即稍回收，右腳向左腳前跨一大步， 上體隨即向左后轉(zhuǎn)， 兩腿半蹲成馬步。 右手隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作從右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做掄劈動(dòng)作，此時(shí)，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰側(cè)，

12、虎口向右，把端高度在胸下，腰上之間。目視棍把。26. 歇步半掄劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：上身右轉(zhuǎn)，兩腿成歇步。 右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢與肩同高，目視棍梢。5。27. 左平舞花棍 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿立起，左腳向前一步，左腳蹬地跳起，右腳向身前跨跳一步， 身體隨即向左后轉(zhuǎn)， 右手握棍，隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作在頭上平轉(zhuǎn)一周半。左腳在身后退一大步，上體隨即向左后轉(zhuǎn)成左弓步。棍梢略高于頭。目視棍梢。28. 右平舞花棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右前方上一步， 在頭頂上方向右云棍一周。同時(shí)上左腳，插右腳，轉(zhuǎn)身向右上方撥擊。 左手置于右肋處， 棍梢貼靠右胯外側(cè)。目視棍把。29. 插步下點(diǎn)棍 動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握棍使棍把向左后方貼身繞一周， 同時(shí)插步向右點(diǎn)棍，目視棍稍。30. 弓步下點(diǎn)棍 動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，右腳后退一步，成左弓步。同時(shí)滾向左側(cè)點(diǎn)地。兩臂伸直，兩手位于膝蓋前。目視棍梢。31. 插步下戳棍 動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右側(cè)插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握， 右手從把端略向中段滑握， 使棍把由腹前向身體右下方戳擊。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上體左傾。目視棍把。32. 提膝攔棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右退一步，上體左轉(zhuǎn)，兩手握棍，右手握把向左上繞弧