兒童籃球訓(xùn)練的方法和手段名師制作優(yōu)質(zhì)教學(xué)資料

1、兒童籃球訓(xùn)練的方法和手段一、 注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。常用的柔韌和靈敏性 練習(xí)：1. 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2. 分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地3. 側(cè)弓步壓腿要領(lǐng)：支撐腳跟著地， 另一腳尖立起重心盡量向后。4. 仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5. 轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6. 身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7. 兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8. 站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。 要領(lǐng)：拋球要突然， 啟動反應(yīng)要快。9. 轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動

2、員的快速移動能力?；@球場上的快速移動能力是運(yùn)動員最基本的條件之一， 籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。 利用籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1. 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2. 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3. 模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應(yīng)的移動。4. 看手勢做防守步法的練習(xí)。 看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5. 可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6. 一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保

3、持一定的距離。三. 用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中， 可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1. 以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙， 手的跟隨動作要柔和。2. 以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3. 原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4. 各種變向運(yùn)球練習(xí)。（體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球）5. 體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6. 跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。以上練習(xí)動作要求：重心穩(wěn)，變向動作要快速突然。2008 籃球

4、訓(xùn)練教案熱身運(yùn)動在熱身運(yùn)動跑步之前，先做伸展操再慢跑 1000 米或是籃球場 20 圈以上，然后依照籃球運(yùn)動需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動。（每次訓(xùn)練前都要完成）第一周步伐周一 1 、交叉步：左右腳前后交 . " 籃球訓(xùn)練教案在熱身運(yùn)動跑步之前，先做伸展操再慢跑 1000 米或是籃球場 20 圈以上，然后依照籃球運(yùn)動需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動。 （每次訓(xùn)練前都要完成）第一周交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動， 是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。前進(jìn)后退步伐： 向前快速沖刺，在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，

5、避免向后摔倒。前后移動步伐：在低位于 45 度之間作前后來回移動防守，必須超前舉手 3 趟之后，由低位沿低線向另一邊 45 度作超前壓迫防守，再沿三分線下端線。周三 后退防守步：以后退步伐做出之字型防守動作。周四 擺脫向前接應(yīng)步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。后轉(zhuǎn)身步伐：以之字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。周五 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。第二周傳接球及持球訓(xùn)練周一 對傳： 4 人一組作胸前、彈地、傳球。 2. 跨下 8 字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。周二大風(fēng)吹傳球： 4 人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。 2

6、. 四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。周三 四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。 2. 面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?. 行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。周四對墻傳球：以高度 120 公分對墻傳接球 2. 打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 3. 五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。周五中鋒接應(yīng)傳球：由 5 位球員以字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。 2. 半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。第三周上籃訓(xùn)練周一全場 8 字型傳球上籃。 2. 車輪式上籃。周二 全場上籃。三線上籃。周三全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。二人一組上籃。周四三人一組上籃。直線運(yùn)球上籃。周五 半場三角上籃

7、。第四周運(yùn)球訓(xùn)練周一全場障礙物運(yùn)球。周二全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。周三 全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。周四全場 8 字型運(yùn)球。左右手晃球。周五跨下原地運(yùn)球。全場直線拍運(yùn)球上籃。第五周投籃訓(xùn)練周一定點(diǎn)投籃。兩組對角線接應(yīng)投籃。3. 移動投籃。周二 騎馬射箭。 <SPAN lang=EN-US> 2.</SPAN>底線切入勾射。 3. 后旋轉(zhuǎn)投籃。周三 三角底線擦板投籃。2. 全場來回急停跳投。 3. 高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）周四 1. 三角擦板投籃。 2. 五點(diǎn)投籃。 3. 全場 2-3 人傳球急停跳投。周五半場接應(yīng)挑籃。半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。第六周假動 作周一、二左右 <道假動作切入。周三、四 1. 上下舉 1-3 次假動作。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。第七周籃板卡位訓(xùn)練周一 1. 半場至卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照） 。周二半場卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。周三 罰球后卡位訓(xùn)練。周四 1. 外線投籃卡位。 2. 籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。第八周防守 訓(xùn) 練全場背手防守。 2. 半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷） 。 3. 一守二攻防守訓(xùn)練。舉手防守（外圍） 、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、超前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。 3. 全場陷阱包夾周三半場包夾瞬間包夾） 2. 半場盯人防守訓(xùn)練。 3.