做一個(gè)心靈小醫(yī)生

1、做一個(gè)心靈小醫(yī)生假如我們?nèi)狈﹀憻?，我們的身體會(huì)生病，生病了我們可以吃藥打針，那么心靈會(huì)不會(huì)生病了，生病了我們?cè)鯓尤ブ委熌?。今天老師就帶給大家一些簡(jiǎn)單的方法，讓你們給自己的心靈做個(gè)檢查，做個(gè)心靈小醫(yī)生。心理健康的基本知識(shí) 常見異常心理和行為 了解簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法初步掌握心理保健常識(shí)心理健康的基本知識(shí)一、什么是小學(xué)生心理健康 1、心理健康心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、個(gè)性完整協(xié)調(diào)，能良好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。2、小學(xué)生心理健康小學(xué)生心理健康是指小學(xué)生的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即小學(xué)生的知、情、意、行、人格

2、完整協(xié)調(diào)，能較快較好地適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境。對(duì)于心理健康的狀況的判斷不能簡(jiǎn)單化。心理從健康到不健康是一個(gè)連續(xù)的狀態(tài)，絕大多數(shù)人都處在這個(gè)連續(xù)狀態(tài)的中間位置，很少有人是完全的不健康，也很少有人是完全的健康。因此我們不能簡(jiǎn)單地采取非此即彼的“二分觀”，把學(xué)生分為“健康”與“不健康”兩種情況。二、小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、一般社會(huì)成員的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：(1)正常的認(rèn)識(shí)能力； (2)和諧的人際關(guān)系；(3)正確的自我觀念； (4)健康的情感體驗(yàn)；(5)熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作；(6)正視現(xiàn)實(shí)，熱愛現(xiàn)實(shí)； (7)行為正常，人格完整和諧；(8)心理和行為符合年齡特征。2、小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：(1)樂于學(xué)習(xí)和工作； (

3、2)情緒樂觀、穩(wěn)定；(3)人際關(guān)系和諧融洽； (4)能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境；(5)能認(rèn)識(shí)自我，悅納自我； (6)智力正常；(7)人格完整；(8)心理和行為符合年齡特征。小學(xué)生常見異常心理和行為(一)入學(xué)適應(yīng)問題 兒童從幼兒園進(jìn)入小學(xué),有一個(gè)逐漸適應(yīng)校園生活新環(huán)境的問題。對(duì)新生來說，從校園的自然環(huán)境到教師同學(xué)這樣一種人際關(guān)系環(huán)境都是陌生的，還有學(xué)習(xí)的壓力，校規(guī)校紀(jì)的約束等，這一切都構(gòu)成了新入學(xué)兒童心理適應(yīng)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。對(duì)于部分心理發(fā)展迅速的學(xué)生，能很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，但部分兒童則會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)不良現(xiàn)象。這種適應(yīng)不良大多表現(xiàn)在：產(chǎn)生情緒障礙，如焦慮、不安、抑郁、害怕等；注意力不夠集中，而后對(duì)學(xué)習(xí)失去

4、興趣；不能約束自己，總是違反紀(jì)律等。一般經(jīng)過幾周的自我調(diào)節(jié)能夠逐漸適應(yīng)，少數(shù)學(xué)生可能會(huì)持續(xù)數(shù)月之久。通常個(gè)性內(nèi)向、膽小、謹(jǐn)小慎微、急躁和情緒不穩(wěn)定的學(xué)生容易出現(xiàn)入學(xué)適應(yīng)不良。（二）學(xué)習(xí)方面的問題生理心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)。由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(zhǎng)又過分看中分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生造成嚴(yán)重的生理和心理壓力。加之現(xiàn)有的教學(xué)內(nèi)容偏難，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的自立性更是雪上加霜。在如此重壓下，學(xué)生身心受到了極大損害。兒童年齡越小，學(xué)習(xí)過程中越容易產(chǎn)生疲勞，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，很容易造成學(xué)習(xí)疲勞，若學(xué)生長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)使其視力下降，食欲不振，面色蒼白，大腦供血不足

5、，瞌睡，失眠，頭熱，腳冷等。在心理方面則會(huì)產(chǎn)生抑郁，煩躁，信心不足，記憶力減退，注意力難以集中，思維遲緩等現(xiàn)象。（三）厭學(xué)與逃學(xué)問題據(jù)調(diào)查，有厭學(xué)情緒的小學(xué)生占總數(shù)的 5% 10% 。這些小學(xué)生主要是對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，學(xué)習(xí)比較吃力，導(dǎo)致長(zhǎng)期跟不上進(jìn)度，又缺乏趕上去的勇氣和毅力，教師也沒能及時(shí)地給予鼓勵(lì)，挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。因此，他們或者在課堂上東張西望，神不守舍；或者在下面偷偷看動(dòng)畫書或玩玩具；要么就在課堂上打瞌睡；或者干脆逃學(xué)、曠課，到處游玩。有些農(nóng)村的孩子厭學(xué)情緒還得到家長(zhǎng)的支持，干脆輟學(xué)在家，幫父母干活，做生意等。還有一些優(yōu)等生，由于心理承受能力較差，一旦別人超過自己或自己的目標(biāo)未達(dá)到

6、，就容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。（四）人際交往方面的問題由于目前的小學(xué)生絕大多數(shù)為獨(dú)生子女，孩子常常是在“以自我為中心”的“順境”下生活的，因此,學(xué)生普遍存在著較任性、固執(zhí)、依賴性強(qiáng)的特點(diǎn)。當(dāng)他們進(jìn)入一個(gè)新的集體后，仍然以自我為中心去與人交往，因而在與他人交往中常常是唯我獨(dú)尊,不能善解人意;遇到困難不能克服，缺乏自信心，從而致使小學(xué)生不能也不會(huì)與人正常交往。在與他人接觸中常出現(xiàn)過重的恐懼感，過強(qiáng)的防范心理,其結(jié)果是封閉自己。教師是學(xué)生理想的目標(biāo)，公正的代表，教師如不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)感到失望，會(huì)有一種壓抑感，產(chǎn)生消極情緒,導(dǎo)致師生關(guān)系淡漠。這種以學(xué)生失敗而告終的交往還會(huì)在

7、小學(xué)生與他人交往中遷移、泛化,加重人際交往的焦慮感。（五）意志障礙這類小學(xué)生主要表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏行動(dòng)的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當(dāng)受騙，愛說謊話，不能經(jīng)受學(xué)校和生活帶來的正常競(jìng)爭(zhēng)，不能正確地面對(duì)挫折，行動(dòng)放任自流。當(dāng)今家長(zhǎng)對(duì)孩子百般呵護(hù)甚至溺愛，因此造成孩子如同溫室里的花朵，經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打，意志力非常薄弱。自然當(dāng)他們面對(duì)困難和挫折的時(shí)候，就會(huì)無所適從，甚至采取消極的逃避方式，這種消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變,其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是,消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理問題了。（六

8、）問題行為問題行為是指擾亂他人或給個(gè)人身心造成妨礙的行為，主要表現(xiàn)為攻擊、逃避、自暴自棄等。按性質(zhì)劃分，問題行為可以分為過失型和品德不良型。前者是指?jìng)€(gè)體行為對(duì)組織紀(jì)律和社會(huì)一般生活準(zhǔn)則的觸犯或違背，這種問題行為常常是由不恰當(dāng)?shù)男枰?、好奇、好?dòng)、試探、畏懼、缺乏經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)力不足等因素所引起的；品德不良型問題行為，是指?jìng)€(gè)體行為對(duì)一定的社會(huì)道德規(guī)范、對(duì)集體利益與他人利益的違背或侵害。這種問題行為一般是由錯(cuò)誤的意識(shí)傾向或個(gè)性特點(diǎn)所造成的，因此表現(xiàn)出經(jīng)常型、傾向性和有意性等特點(diǎn)。例如在課堂上擾亂課堂紀(jì)律，不顧及他人的感受。（七）人格障礙人格障礙指小學(xué)生人格的發(fā)展不協(xié)調(diào)。主要表現(xiàn)為心胸狹窄，嫉妒心強(qiáng)，異常

9、固執(zhí)，我行我素，人際關(guān)系緊張。（八）依賴心理由于小學(xué)生自身的特點(diǎn)，還沒有自立生活的能力，只能長(zhǎng)期生活在父母和他人的關(guān)心和愛護(hù)下，因此形成了小學(xué)生較強(qiáng)的依賴心理，首先表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應(yīng)，不知道添減衣服，需要老師或家長(zhǎng)的提醒才行，否則很容易感冒。其次表現(xiàn)為自責(zé)傾向，這一現(xiàn)象在小學(xué)生中較多，危及著他們的心理健康。自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對(duì)自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的愛不安。當(dāng)學(xué)生感受到被父母、教師、朋友拋棄時(shí)，往往形成自責(zé)傾向，如，父母、教師對(duì)兒童過分嚴(yán)厲、專制，則挫傷了兒童自尊心，兒童感覺不到來自權(quán)威人物的愛,從而出現(xiàn)自責(zé)

10、心理；當(dāng)對(duì)別人的愛渴求過強(qiáng)時(shí)，一點(diǎn)小過失就會(huì)使小學(xué)生感受到自己不再被愛了，這樣的兒童往往有很強(qiáng)的依賴心理。（九）考試怯場(chǎng)的恐懼心理由于考試和升學(xué)的壓力，部分小學(xué)生臨考時(shí)處于緊張而又恐懼的情緒狀態(tài)。尤其是畢業(yè)班的學(xué)生，面對(duì)排名次和決定人生前途的升學(xué)考試，大部分學(xué)生感到精神緊張，壓力很大，他們渴望成功，也擔(dān)心遭到失敗。有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，稍有一次失敗了，就懷疑自己的能力，過分自責(zé)，產(chǎn)生焦慮心理，導(dǎo)致對(duì)下次考試的擔(dān)憂，總怕自己考不好，甚至一到考場(chǎng)就心煩意亂，身體顫抖，本來應(yīng)該答上的問題在腦中毫無印象，發(fā)揮失常。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)生理異常反應(yīng)，不能正常參加考試。長(zhǎng)期這樣，會(huì)造成其心理變態(tài)，性格乖僻和行為

11、異常。案例：王文浩是小學(xué)一年級(jí)的新生，是家中的獨(dú)生子，加之家庭經(jīng)濟(jì)條件比較好，父母對(duì)他非常寵愛，爺爺更是寵愛有加，對(duì)他是有求必應(yīng)，從不批評(píng)他，他是家中的“小皇帝”。在沒上小學(xué)以前，他是個(gè)活潑，任性，但還是招人疼愛的孩子?？墒?，自從上了小學(xué)以后，父母發(fā)現(xiàn)他的話越來越少，而且吃東西的量也不如以前。有時(shí)早上起來，就嘟囔著不愿去學(xué)校。后來，父親到學(xué)校了解到王文浩在學(xué)校里表現(xiàn)地很沉默、內(nèi)向，不愿意與同學(xué)交往，沒有什么好朋友，上課時(shí)常常走神，一天到晚耷拉著腦袋，無精打采，上課時(shí)注意力不集中，也不愛回答問題。 王文浩所表現(xiàn)出來的問題是學(xué)校適應(yīng)不良癥。這種情況，一般在一年級(jí)及轉(zhuǎn)校的小學(xué)生身上較為多見。小學(xué)生從

12、幼兒園進(jìn)入小學(xué)后，環(huán)境發(fā)生了重大變化，他們能否很好地適應(yīng)小學(xué)階段的學(xué)習(xí)生活與人際關(guān)系，能否很好地適應(yīng)這種變化帶來的壓力，對(duì)其正常健康的發(fā)展是至關(guān)重要的。案例中的王文浩是獨(dú)生子，父母甚至是祖父在家里對(duì)他過多的溺愛和嬌慣，形成了他對(duì)父母強(qiáng)烈的依戀。當(dāng)他離開父母進(jìn)入小學(xué)時(shí)，面對(duì)陌生的環(huán)境，就會(huì)產(chǎn)生心理緊張和不安，想在教師那兒尋求依賴，只是老師不像父母一樣圍繞自己轉(zhuǎn)，而是要照顧到所有的學(xué)生。所以，就想逃避這種陌生的環(huán)境，回到從前快樂的時(shí)光，躲在父母的保護(hù)下，便產(chǎn)生一大早就嚷嚷不愿意去學(xué)校的行為。王文浩在家里父母事事順著他，很少批評(píng)，養(yǎng)成了聽不進(jìn)批評(píng)的毛病，這樣就造成了他的心理承受力低。而在學(xué)校的學(xué)習(xí)和

13、活動(dòng)過程中，老師會(huì)時(shí)常對(duì)學(xué)生的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，或者表揚(yáng)或者批評(píng)。由于他們心理承受力低，受到老師的批評(píng)，沒有勇氣去面對(duì)，就采取逃避的態(tài)度。在家中聽?wèi)T了表揚(yáng)，到了學(xué)校，因回答問題不正確而受到老師的批評(píng)，心里很不舒服。想要避免產(chǎn)生這種不舒服的感覺，就不愿在課堂上主動(dòng)回答老師的提問，或者干脆不愿去學(xué)校。進(jìn)入小學(xué)，小學(xué)生的人際關(guān)系與幼兒園相比有了較大的變化，同學(xué)之間的關(guān)系的處理要比幼兒園時(shí)復(fù)雜得多。有的小學(xué)生由于人際交往能力較低，和同學(xué)們的交往不是很融洽，再加上得不到老師更多的關(guān)注，而產(chǎn)生對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難。所以，王文浩在學(xué)校里表現(xiàn)出內(nèi)向，不愛交往，整天處于無精打采的狀態(tài)。小學(xué)生常見的異常心理形成因素是：（

14、一）小學(xué)生自身因素（遺傳、氣質(zhì)、身心發(fā)展）（二）家庭因素（溺愛、教育方式、家庭氛圍）（三）學(xué)校因素（學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、教育方法、心理健康教育）（四）社會(huì)因素（競(jìng)爭(zhēng)、不良行為）二、小學(xué)生常見的異常心理和行為的成因（一）來自小學(xué)生自身的因素1、遺傳因素 在農(nóng)村，由于近親婚姻造成兒童生理發(fā)育先天不足，相貌不佳或殘疾，智力偏低等，這使得他們不能很好地學(xué)習(xí)和生活，常常覺得自己不如別人，其他人也用異樣的眼光去看他們，必然造成他們的一些心理問題。 2、氣質(zhì)類型 小學(xué)生同成年人一樣，氣質(zhì)類型可分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。其中，膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)類型的學(xué)生對(duì)不良刺激反應(yīng)敏感，他們極易產(chǎn)生不健康心理。就教師批評(píng)而

15、言在我們看來是不值一提的小事，對(duì)他們來說卻是莫大的打擊。但基本上一個(gè)人是具有兩種或多種氣質(zhì)，氣質(zhì)也沒有好壞之分，一會(huì)大家可以測(cè)測(cè)自己是什么氣質(zhì)類型。3、小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和心理需要 童年期兒童的身體發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)平緩的階段，其大腦的發(fā)育趨于成熟，這對(duì)其心理發(fā)展極為有利，因此，童年期兒童的心理發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)快速發(fā)展時(shí)期。但因?yàn)槠湫睦磉€不夠穩(wěn)定，很容易受其他外界因素的干擾而發(fā)生變化，因此也最容易產(chǎn)生心理問題。（二）來自家庭的因素 家庭是小學(xué)生接受教育的最初環(huán)境，家庭氣氛的好壞，直接影響小學(xué)生的情感意志，影響其心理的健康發(fā)展。 1、家長(zhǎng)的溺愛 眾所周知，我國(guó)實(shí)行計(jì)劃生育政策已經(jīng)20多年，使我國(guó)

16、的家庭發(fā)生了重大變化：獨(dú)生子女家庭越來越多。在獨(dú)生子女家庭中，有的父母視子女為掌上明珠，生活上百般呵護(hù)，不愿讓他們受一點(diǎn)委屈，經(jīng)歷一點(diǎn)風(fēng)雨，甚至在子女犯了錯(cuò)誤時(shí)，父母也不說一個(gè)“不”字，天長(zhǎng)日久，子女自然形成了“唯我獨(dú)尊”的心理，當(dāng)他們走進(jìn)學(xué)校，走向社會(huì)同他人交往，遇到挫折時(shí)，便不能接受，無所適從，在青田教育的現(xiàn)實(shí)中，有不少的父母出國(guó)在外，孩子跟隨其祖父母或外祖父母，他們對(duì)于孩子更是溺愛。2、家庭教育方式不當(dāng) 有的家庭，父母從來不把子女看作是與自己平等的一員，認(rèn)為子女只能逆來順受，惟命是從。他們對(duì)子女過于嚴(yán)厲、粗暴和專制。還有的獨(dú)生子女家庭中，家庭教育往往陷入“愛的誤區(qū)”，對(duì)子女過高要求，過度

17、期望，過分保護(hù)，過度溺愛。他們望子成龍，望女成鳳，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求過高，琴棋書畫樣樣學(xué)，英語電腦門門通，考試名列前茅只要學(xué)習(xí)好就言聽計(jì)從，有求必應(yīng)。而一旦失誤，就挖苦諷刺，棍棒相加。家長(zhǎng)這種不切實(shí)際的過高期望和簡(jiǎn)單粗暴的教育方法，使子女的自尊心受到損害，獨(dú)立性受到壓抑，加上彼此間生活觀，價(jià)值觀等存在差異，很容易造成父母和孩子間關(guān)系緊張，隔閡加劇，使子女形成反抗、疑懼、膽怯等消極心理品質(zhì)，誘發(fā)心理問題。3、家庭氣氛不和諧 隨著離婚率的不斷上升，給越來越多的孩子帶來了不幸，嚴(yán)重破壞了兒童正常的生活環(huán)境，給他們?cè)斐傻男睦韯?chuàng)傷難以愈合，容易產(chǎn)生心理問題。離婚的父母，有的沒人要子女，有的隨法院判決，不管

18、哪種情形，都容易使子女放任自流，形成不良的行為習(xí)慣和個(gè)性心理，更有甚者，在學(xué)齡期就仇視社會(huì)，嫉妒他人，走上違法犯罪的道路。還有在經(jīng)常發(fā)生沖突的家庭中，有心理問題的兒童比例比較大，研究證明，家庭沖突不僅會(huì)造成孩子的心理創(chuàng)傷，還會(huì)導(dǎo)致孩子在神經(jīng)和心理上的某些病態(tài)。（三）來自學(xué)校的因素1、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重 隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，小學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來越大，他們背負(fù)著父母的希望和老師的期望。由于素質(zhì)教育還沒有真正落到實(shí)處，片面追求升學(xué)率，重智輕德，重分?jǐn)?shù)輕能力，重書本輕課堂的現(xiàn)象依然存在。老師評(píng)價(jià)學(xué)生，社會(huì)衡量學(xué)校，理論上是全面發(fā)展，實(shí)質(zhì)上是分?jǐn)?shù)和升學(xué)率。為了追求升學(xué)率，加班加點(diǎn)，題海戰(zhàn)術(shù)，價(jià)值了學(xué)生的負(fù)擔(dān)

19、。這種局面使小學(xué)生疲于應(yīng)付，心理極度緊張，導(dǎo)致他們用腦過度，皮層機(jī)能降低，從而影響學(xué)習(xí)效率，造成他們對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣和信心，或者產(chǎn)生焦慮、苦悶、壓抑、恐懼等不良心境，久而久之，部分人就會(huì)不同程度地產(chǎn)生心理障礙。 2、教師教育方法失當(dāng) 小學(xué)是基礎(chǔ)教育的基礎(chǔ)，它對(duì)學(xué)生的發(fā)展至關(guān)重要。然而一些教師把學(xué)生考高分作為工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，而忽視心理素質(zhì)的教育和人際交往技能的培養(yǎng)。小學(xué)時(shí)期，小學(xué)生希望得到教師的關(guān)心、理解和愛護(hù)。如果教師缺乏理解、耐心和愛心，不能以熱情的態(tài)度給予學(xué)生指導(dǎo)和幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)感到失望，產(chǎn)生消極情緒，導(dǎo)致師生關(guān)系淡漠，這種以學(xué)生失敗而告終的交往還會(huì)遷移、泛化到小學(xué)生與他

20、人的交往中，造成人際交往焦慮。 3、小學(xué)階段心理健康教育幾乎是空白 過去由于受政治因素的影響，我國(guó)曾不公正地對(duì)待心理學(xué)。80年代初，我國(guó)在部分高?；謴?fù)了心理學(xué)的教學(xué)科研工作，盡管普及心理學(xué)科學(xué)知識(shí)的工作已經(jīng)做了20多年，但心理健康教育尚未進(jìn)入小學(xué)課堂， 小學(xué)普遍沒有心理健康指導(dǎo)機(jī)構(gòu)，國(guó)內(nèi)較少的心理專家和心理醫(yī)生對(duì)小學(xué)生來說更是鞭長(zhǎng)莫及。（四）來自社會(huì)的因素 1、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇 雖然小學(xué)生還沒有直接接觸社會(huì)，但他們的父母、老師和周圍的人無不在給他們灌輸一個(gè)事實(shí)：隨著科學(xué)技術(shù)的飛躍發(fā)展，信息傳播的瞬息萬變，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制下的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制無處不在，無時(shí)不有，這使得小學(xué)生不得不體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的壓力和生活

21、的壓力，導(dǎo)致他們對(duì)現(xiàn)實(shí)充滿迷茫和困惑，產(chǎn)生無所適從的心態(tài)，從而引起各種心理問題。 2、社會(huì)不良行為的影響 在社會(huì)環(huán)境還沒有達(dá)到凈化的情況下，新舊體制的共存，法規(guī)制度的不完善，造成了腐敗現(xiàn)象的滋生和不健康東西的泛濫；一部分人的社會(huì)道德水平滑落，資產(chǎn)階級(jí)的生活方式，都潛移默化地影響著我們的兒童，這些影響都是不容忽視的。簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法1、學(xué)會(huì)放松緊張是正常的心理反應(yīng),是可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動(dòng)、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調(diào)節(jié)放松的。2、與人談心。 小學(xué)生有問題時(shí)要學(xué)會(huì)求助，在學(xué)?？梢哉依蠋?、心理輔導(dǎo)老師談心；在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心；在社會(huì)上也可以有談心的對(duì)象，如心理咨

22、詢電話等等。無論何事何時(shí)都可以與人談話，學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益。3、學(xué)習(xí)寫日記或周記。小學(xué)生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。教師和家長(zhǎng)要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。小學(xué)生也不用過分擔(dān)心自己的內(nèi)心秘密被他人知道，要學(xué)會(huì)坦然地對(duì)人與對(duì)己。4、積極參加社會(huì)活動(dòng)和交往，不斷完善自己的個(gè)性。小學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識(shí)和基本技能的同時(shí)，還必須有計(jì)劃、有目的地參加一些集體活動(dòng)和社會(huì)交往，如夏令營(yíng)、手拉手活動(dòng)、體育比賽、文藝活動(dòng)等，只有這樣，才能更好地培養(yǎng)多種多樣的興趣和愛好，學(xué)會(huì)觀察、分析、評(píng)價(jià)自己，逐步形成自尊、自愛、自信、自制的良好心理品質(zhì)，滿足自己

23、接觸社會(huì)，進(jìn)行社會(huì)交往的較高級(jí)的需要，也有利于形成并長(zhǎng)期保持積極樂觀的心態(tài)。5、要善于求助,尋找支持。尋求幫助是現(xiàn)代人所應(yīng)具有的積極態(tài)度，面對(duì)壓力、困惑，要尋找心理支持，以獲得良好的幫助和指導(dǎo)，有問題,可以和師長(zhǎng)、親人、朋友談。求得幫助的過程，也就是一個(gè)自助的過程，我們所獲得的不僅是這一次的辦法,而是自己的更多體會(huì)。心理咨詢也是可以利用的有效方式之一，通過心理咨詢,可以使咨詢對(duì)象的認(rèn)識(shí)、情感和行為有所變化。在這個(gè)豐富的社會(huì),我們有充分的理由相信:對(duì)于每個(gè)人只有一次的生命,它的質(zhì)量是完全可以改變的提高。心理保健常識(shí)1、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情2、化解心理壓力，提高抗壓能力3、維護(hù)良好人際關(guān)系，完善

24、心理支持系統(tǒng)4、培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)展特長(zhǎng)5、增強(qiáng)自我意識(shí)，制定合理目標(biāo)，做到自知、自信1、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心情良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥。（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。（2）宣泄?？鄲罆r(shí)，找可信任、談得來的朋友或者老師傾心交談，講心中的郁悶及時(shí)傾吐出來，以免積壓成疾。（3）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，如寫字、打球、唱歌等，將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。（4）寬容。對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去做事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。（5）陶冶身心。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。（6）運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以放松緊張的精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還可轉(zhuǎn)移注意力。（7）確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。根據(jù)自身?xiàng)l件確定目標(biāo)，量力而行，不要對(duì)自己的期望值太高。2、化解心理壓力，提高抗壓能力持續(xù)的心理壓力是心理疾病產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)?。?yīng)對(duì)壓力的常規(guī)步驟和方法如下：（1）承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事