人機(jī)工程培訓(xùn)

1、2021年年12月月10日星期日星期五五Parker Ergonomics派克的人機(jī)工程EHSE Council Meeting, Wuxi中國無錫，環(huán)境健康安全能源討論會(huì)中國無錫，環(huán)境健康安全能源討論會(huì)2Intro to Parker Ergonomics派克人機(jī)工程介紹派克人機(jī)工程介紹Goals of the is program 目標(biāo)目標(biāo) Better understanding of Ergonomics. 更好地理解人機(jī)工程更好地理解人機(jī)工程 Understanding of ergonomic related injuries. 了解與人機(jī)工程相關(guān)的傷害了解與人機(jī)工程相關(guān)的傷害 E

2、rgonomic design of tools and work stations. 按照人機(jī)工程對(duì)工具和工作崗位進(jìn)行設(shè)計(jì)按照人機(jī)工程對(duì)工具和工作崗位進(jìn)行設(shè)計(jì) Environmental factors 環(huán)境因素環(huán)境因素 Personal protective equipment and ergonomics. 個(gè)人防護(hù)用具及人機(jī)工程學(xué)個(gè)人防護(hù)用具及人機(jī)工程學(xué) Understand Ergonomics Basic Principles 了解人機(jī)工程學(xué)基本原則了解人機(jī)工程學(xué)基本原則3Content 內(nèi)容內(nèi)容1.0 What is Ergonomics ?什么是人機(jī)工程學(xué)什么是人機(jī)工程學(xué)2.0

3、 Why Ergonomics?為什么要學(xué)人機(jī)工程？為什么要學(xué)人機(jī)工程？ 3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)5.0 Office & Workshop Ergonomics辦公室人機(jī)工程學(xué)辦公室人機(jī)工程學(xué)6.0 Ergonomics Principles人機(jī)工程十大原則人機(jī)工程十大原則7.0 Preventing Back Injury預(yù)防背部傷害預(yù)防背部傷害8.0 Prevention Upper Limbs Injury上肢傷害預(yù)防上肢傷害預(yù)防 9.0 Ergonomics Assessment人機(jī)工程評(píng)

4、介簡(jiǎn)介人機(jī)工程評(píng)介簡(jiǎn)介10.0 Best Management Practices Sharing 案例經(jīng)驗(yàn)分享案例經(jīng)驗(yàn)分享 41.0 What is Ergonomics ? 什么是人機(jī)工程學(xué)什么是人機(jī)工程學(xué)Ergo- human work and strength工作和力量工作和力量nomics- law/rule 法則法則Ergonomics-fitting the workplace to the person and their needs 讓工作適應(yīng)工作人員和需求讓工作適應(yīng)工作人員和需求目的目的Purpose：使工作更為舒適以提高人體健康和工作效率：使工作更為舒適以提高人體健康和工

5、作效率 Comfortable and efficientErgonomics is the study of people and their relationship to their work which encompasses the sciences of Mathematics, Engineering, Life Sciences and Behavioral Sciences.人機(jī)工程是關(guān)于人們和他們與自身工作之間的關(guān)系的學(xué)科。它包括了數(shù)學(xué)、工程、生人機(jī)工程是關(guān)于人們和他們與自身工作之間的關(guān)系的學(xué)科。它包括了數(shù)學(xué)、工程、生命科學(xué)和行為科學(xué)命科學(xué)和行為科學(xué)5What is Erg

6、onomics ?什么是人機(jī)工程學(xué)什么是人機(jī)工程學(xué)The missing piece of the puzzle between a persons abilities and what they need to do. 介于人類能力與他們需介于人類能力與他們需要做什么之間所缺失的板塊要做什么之間所缺失的板塊.PersonsAbilitiesTaskRequirementsErgonomics人類的能力人類的能力人機(jī)工程學(xué)人機(jī)工程學(xué)任務(wù)要求任務(wù)要求6Goal of an Ergonomic Program人機(jī)工程的目標(biāo)人機(jī)工程的目標(biāo)To adapt the job to fit the wor

7、ker, not to find a worker to fit the job.將工作適應(yīng)于工作者，將工作適應(yīng)于工作者，而不是讓工作者來適應(yīng)工作而不是讓工作者來適應(yīng)工作Ergonomics is all about reduction of stress!人機(jī)工程包含所有減輕壓力的一切人機(jī)工程包含所有減輕壓力的一切Physical, Emotional, and Psychological Stress.身體上的，情感上的，以及心理上的壓力身體上的，情感上的，以及心理上的壓力7Intro to Parker Ergonomics派克人機(jī)工程介紹派克人機(jī)工程介紹 At Parker, “The

8、 Team Approach” has long been the way we solve problems.在派克，在派克，“團(tuán)隊(duì)方式團(tuán)隊(duì)方式”是很早是很早就用于解決問題的方就用于解決問題的方法。法。8History of Ergonomics人機(jī)工程的歷史人機(jī)工程的歷史Frederick TaylorIncreased production by requiring rest.通過適當(dāng)休息來增加產(chǎn)量Frank & Lillian GilbrethMethods and Motion Study方法與動(dòng)作研究1950s term “Ergonomics”19世紀(jì)50年代出現(xiàn)了“人機(jī)

9、工程學(xué)”的術(shù)語92.0 Why Ergonomics? 為什么要學(xué)人機(jī)工程？為什么要學(xué)人機(jī)工程？Government standards政府標(biāo)準(zhǔn)政府標(biāo)準(zhǔn)Workers Comp. 工人補(bǔ)償工人補(bǔ)償Medical Cost 醫(yī)療費(fèi)用醫(yī)療費(fèi)用Waste Management 廢物管理廢物管理Lower absenteeism 減少曠工減少曠工Lower turnover 減少人員調(diào)整減少人員調(diào)整Less employee complaints減少員工抱怨減少員工抱怨Less employee discipline減少員工懲罰減少員工懲罰Less production stoppage減少停產(chǎn)減少停

10、產(chǎn) Higher quality 提高質(zhì)量提高質(zhì)量Less training time減少培訓(xùn)時(shí)間減少培訓(xùn)時(shí)間Less limitations on job assigning 減少工作指派減少工作指派 Effective use of resources提高資源利用率提高資源利用率Higher production 提高產(chǎn)量提高產(chǎn)量10Why Ergonomics?為什么要學(xué)人機(jī)工程？為什么要學(xué)人機(jī)工程？11t t Optimizing working and living conditions 70% to 80% Of Workers Compensation Cost 7080的工人賠

11、償費(fèi)用的工人賠償費(fèi)用are from Ergonomic Related Injuries.來源于人機(jī)工程的相關(guān)傷害來源于人機(jī)工程的相關(guān)傷害12背部的主要結(jié)構(gòu)背部的主要結(jié)構(gòu)椎骨椎骨脊髓脊髓椎盤椎盤肌肉肌肉3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)13椎骨椎骨Vertebrae保護(hù)脊髓保護(hù)脊髓提供背部的結(jié)構(gòu)支撐提供背部的結(jié)構(gòu)支撐3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)14椎盤椎盤Discs吸收施加于脊椎上吸收施加于脊椎上的大部分壓力的大部分壓力支持一系列運(yùn)

12、動(dòng)支持一系列運(yùn)動(dòng)3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)15肌肉肌肉Muscles支持脊椎支持脊椎產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)16認(rèn)識(shí)自己腰椎受力情形認(rèn)識(shí)自己腰椎受力情形我們的脊椎由三十三塊椎骨連接在一起。兩個(gè)脊椎骨間，前有椎我們的脊椎由三十三塊椎骨連接在一起。兩個(gè)脊椎骨間，前有椎間板，后有后側(cè)面關(guān)節(jié)相連間板，后有后側(cè)面關(guān)節(jié)相連 ，因而可作前彎、后仰、側(cè)彎及，因而可作前彎、后仰、側(cè)彎及旋轉(zhuǎn)諸多運(yùn)動(dòng)。三十三塊椎骨中頸椎有七塊，

13、胸椎十二塊，接著是旋轉(zhuǎn)諸多運(yùn)動(dòng)。三十三塊椎骨中頸椎有七塊，胸椎十二塊，接著是最寬厚的腰椎共五塊，負(fù)擔(dān)人體大部份重量、工作最多，因此也是最寬厚的腰椎共五塊，負(fù)擔(dān)人體大部份重量、工作最多，因此也是最可能發(fā)生背痛之處，尤是下方第四、五腰椎處最易產(chǎn)生最可能發(fā)生背痛之處，尤是下方第四、五腰椎處最易產(chǎn)生下背痛下背痛。薦椎原本包括五塊椎骨，但在人類結(jié)合為呈大塊三角形骨骼，。薦椎原本包括五塊椎骨，但在人類結(jié)合為呈大塊三角形骨骼，尾椎是背部位置最低，體積最小的骨骼，如今也合成一整塊。尾椎是背部位置最低，體積最小的骨骼，如今也合成一整塊。腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力，外力主要分為垂直壓腰椎所受的壓力主要

14、來自體重、肌力和外力，外力主要分為垂直壓力和水平方向的切力與扭力。垂直壓力主要落在椎間板上，而抗切力和水平方向的切力與扭力。垂直壓力主要落在椎間板上，而抗切力方面，效果不佳，主要靠背椎四周韌帶肌肉負(fù)責(zé)抗衡。一個(gè)體重力方面，效果不佳，主要靠背椎四周韌帶肌肉負(fù)責(zé)抗衡。一個(gè)體重70公斤的人，在輕松站立時(shí)，壓力約公斤的人，在輕松站立時(shí)，壓力約70公斤，正坐且不靠背時(shí)約公斤，正坐且不靠背時(shí)約145公斤，坐著而向前傾公斤，坐著而向前傾20，測(cè)出的壓力將近，測(cè)出的壓力將近200公斤。有靠背的公斤。有靠背的坐姿比沒有靠背的坐姿產(chǎn)生較少的腰椎負(fù)荷。平躺時(shí)，所測(cè)得壓力坐姿比沒有靠背的坐姿產(chǎn)生較少的腰椎負(fù)荷。平躺時(shí)

15、，所測(cè)得壓力最低，約二十五公斤，如果兩膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)彎曲成最低，約二十五公斤，如果兩膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)彎曲成90，則由于，則由于腰大肌的作用消失的緣故，更能減輕腰椎的負(fù)荷。因此當(dāng)下背痛非腰大肌的作用消失的緣故，更能減輕腰椎的負(fù)荷。因此當(dāng)下背痛非常疼痛，平躺且膝蓋下墊個(gè)枕頭，可減低疼痛。常疼痛，平躺且膝蓋下墊個(gè)枕頭，可減低疼痛。 3.0 Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)17Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)Injuries related to poor er

16、gonomics are referred to as 與與不好的人機(jī)工程相關(guān)的傷害如下不好的人機(jī)工程相關(guān)的傷害如下: Cumulative Trauma Disorders (CTD)累積性失調(diào)累積性失調(diào)Repetitive Motion Disorders (RMD)重復(fù)性運(yùn)動(dòng)失調(diào)重復(fù)性運(yùn)動(dòng)失調(diào)or the latest 或最近出現(xiàn)的或最近出現(xiàn)的Musculoskeletal Disorders (MSD)骨骼肌肉功能失調(diào)骨骼肌肉功能失調(diào) Note: 與重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，笨拙的姿勢(shì)有關(guān). 往往與身體的手指，手腕，肘，上臂和肩有關(guān)早期報(bào)告這些癥狀有利于疾病的防治，因?yàn)檫@些傷害的準(zhǔn)確原因很難確定18

17、Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)Musculoskeletal Disorders (MSD)骨骼肌肉功能失調(diào)骨骼肌肉功能失調(diào)What ever term you use it is injury to the “soft tissues” of the body.無論任何一種失調(diào)，你身體無論任何一種失調(diào)，你身體的的“軟組織軟組織”都已受到傷害都已受到傷害These fall into 4 main groups of injuries 有四種主要的傷害類型:1.Muscle Disorders 肌肉失調(diào)3. Nerve Disorders

18、神經(jīng)失調(diào)2.Tendon Disorders4. Neurovascular Disorders 肌腱失調(diào) 神經(jīng)血管失調(diào)19有力的姿勢(shì)有力的姿勢(shì)The Powerful Position背部和整個(gè)身體最背部和整個(gè)身體最有效的工作的姿勢(shì)有效的工作的姿勢(shì)該姿勢(shì)就是保持背該姿勢(shì)就是保持背部的部的3個(gè)自然曲線個(gè)自然曲線20上肢上肢 結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu): 肩，臂，肘、腕、手、肩，臂，肘、腕、手、手指手指 組成部分組成部分: 骨骨bones, 韌帶韌帶ligaments, 關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)joints, 神經(jīng)神經(jīng)nerves, 肌肉肌肉muscles, 腱腱tendons21正確姿勢(shì)：上肢正確姿勢(shì)：上肢可能時(shí)，保持居中的姿

19、勢(shì)可能時(shí)，保持居中的姿勢(shì)neutral postures:避免肘的高度超過身體的中避免肘的高度超過身體的中間部分間部分手手/手指與前臂保持一條直線手指與前臂保持一條直線肩膀高度和背肩膀高度和背手臂靠近身體手臂靠近身體腕部直腕部直22常見人機(jī)工程傷害：常見人機(jī)工程傷害：腕管綜合癥腕管綜合癥Carpal Tunnel Syndrome (CTS) -Pressure on the median nerve in the wrist tunnel that encloses the nerve and 10 tendons.壓迫手腕組織上的正中神經(jīng). 原因原因-手腕外部受力手腕外部受力, 手腕手腕重

20、復(fù)運(yùn)動(dòng)重復(fù)運(yùn)動(dòng), 姿勢(shì)不正確姿勢(shì)不正確癥狀癥狀-手腕刺痛手腕刺痛, 手上無力手上無力, 手不麻利手不麻利,手干手干, 手發(fā)亮手發(fā)亮預(yù)防預(yù)防-好的姿勢(shì)好的姿勢(shì), 防止手腕受防止手腕受壓壓, 調(diào)節(jié)工作內(nèi)容調(diào)節(jié)工作內(nèi)容23常見人機(jī)工程傷害：常見人機(jī)工程傷害：胸廓口癥候群胸廓口癥候群-壓迫手臂的神經(jīng)引起手臂無力壓迫手臂的神經(jīng)引起手臂無力,麻木麻木,疼痛疼痛原因原因-笨拙的姿勢(shì)笨拙的姿勢(shì),經(jīng)常舉起手臂到身體上部經(jīng)常舉起手臂到身體上部癥狀癥狀-舉手時(shí)舉手時(shí),手臂疼痛手臂疼痛,麻木麻木,刺痛刺痛預(yù)防預(yù)防-避免在肩上部時(shí)間太久避免在肩上部時(shí)間太久24常見人機(jī)工程傷害：常見人機(jī)工程傷害：雷諾氏綜合癥雷諾氏綜合癥

21、-腳手趾受壓引起麻木腳手趾受壓引起麻木,刺痛刺痛,以及功能受影響以及功能受影響原因原因-過度振動(dòng)過度振動(dòng)癥狀癥狀-手指變白手指變白, 麻木麻木, 刺痛刺痛, 手指怕冷手指怕冷預(yù)防預(yù)防-不過分握緊工具不過分握緊工具, 不戴不合適的手套不戴不合適的手套, 減少對(duì)冷和振動(dòng)減少對(duì)冷和振動(dòng)的暴露的暴露腱鞘炎腱鞘炎-在腱鞘內(nèi)外的肌腱發(fā)炎在腱鞘內(nèi)外的肌腱發(fā)炎原因原因-風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎, 經(jīng)常拉經(jīng)常拉, 伸伸, 壓迫肌腱壓迫肌腱癥狀癥狀-身體部位發(fā)腫身體部位發(fā)腫, 脹脹, 身體某部位運(yùn)動(dòng)不靈活身體某部位運(yùn)動(dòng)不靈活, 當(dāng)肌腱運(yùn)當(dāng)肌腱運(yùn)動(dòng)時(shí)有爆裂聲動(dòng)時(shí)有爆裂聲預(yù)防預(yù)防-限制使用受傷的身體部位限制使用受傷的

22、身體部位, 加強(qiáng)人機(jī)工程意識(shí)加強(qiáng)人機(jī)工程意識(shí)25常見人機(jī)工程傷害：常見人機(jī)工程傷害：下背痛及椎間盤突出：下背痛及椎間盤突出：為常見之職業(yè)性肌肉骨胳之問題，為常見之職業(yè)性肌肉骨胳之問題，60-90%的人均曾罹患下背痛，的人均曾罹患下背痛，有些職業(yè)更易發(fā)生，如卡車司機(jī)、制造業(yè)員工、護(hù)士等。有些職業(yè)更易發(fā)生，如卡車司機(jī)、制造業(yè)員工、護(hù)士等。椎間盤突出癥為常見原因之一，此外下背痛之癥狀也需考慮其它椎間盤突出癥為常見原因之一，此外下背痛之癥狀也需考慮其它內(nèi)臟系統(tǒng)之疾病、肌肉之扭傷拉傷、以及脊髓之發(fā)炎或腫瘤。內(nèi)臟系統(tǒng)之疾病、肌肉之扭傷拉傷、以及脊髓之發(fā)炎或腫瘤。腰椎間盤突出之成因?yàn)槁酝嘶?，但與經(jīng)常而長(zhǎng)期

23、之負(fù)重搬運(yùn)、腰椎間盤突出之成因?yàn)槁酝嘶?，但與經(jīng)常而長(zhǎng)期之負(fù)重搬運(yùn)、推拉扭轉(zhuǎn)之不當(dāng)姿勢(shì)、過度全身振動(dòng)有相關(guān)性；在承受突然而來推拉扭轉(zhuǎn)之不當(dāng)姿勢(shì)、過度全身振動(dòng)有相關(guān)性；在承受突然而來之外力、外來物過重或緊急采取之不當(dāng)姿勢(shì)等情形下，亦可能突之外力、外來物過重或緊急采取之不當(dāng)姿勢(shì)等情形下，亦可能突發(fā)導(dǎo)致脊椎傷害。發(fā)導(dǎo)致脊椎傷害。 26Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)These injuries are caused by “STRESS” on muscles, tendons, ligaments, nerves or by

24、restricting blood flow.這些傷害是由肌肉、肌腱、韌帶、神經(jīng)或血這些傷害是由肌肉、肌腱、韌帶、神經(jīng)或血液循環(huán)不暢帶來的液循環(huán)不暢帶來的“壓力壓力”引起的。引起的。This stress is physical although mental stress can be a factor.這種壓力是身體上的，而精神上的壓力也是這種壓力是身體上的，而精神上的壓力也是一個(gè)因素。一個(gè)因素。27Causes of Ergonomic Stress造成人機(jī)工程中壓力的原因造成人機(jī)工程中壓力的原因 Over exertion 過度用過度用力力 Static Loading 靜負(fù)荷靜負(fù)荷

25、Restriction of Blood Flow 血液循環(huán)不暢血液循環(huán)不暢 Shock (Sudden or repetitive) Vibration 打擊（突發(fā)性或重復(fù)性）打擊（突發(fā)性或重復(fù)性）振動(dòng)振動(dòng) Heat or Cold 過冷或過過冷或過熱熱 Joint Stress 關(guān)節(jié)壓力關(guān)節(jié)壓力 Drugs 藥物藥物 Illness 疾病疾病 Physical Condition 身身體狀況體狀況28Ergonomic injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)“Static Loading”靜負(fù)荷靜負(fù)荷Humans are dynamic -we

26、 need to move.人類是動(dòng)態(tài)的人類是動(dòng)態(tài)的我們需要活動(dòng)我們需要活動(dòng)We are not sedentary beings.我們的體質(zhì)不適于久坐我們的體質(zhì)不適于久坐29Ergonomic Injuries and Disorders人機(jī)工程的傷害和失調(diào)人機(jī)工程的傷害和失調(diào)Stress interferes with these basic functions causing fatigue, injury, pain and sometimes chronic pain.壓力壓力干擾著基本的活動(dòng)，帶來干擾著基本的活動(dòng)，帶來疲勞疲勞、傷害傷害、疼痛疼痛，有時(shí)會(huì)造成，有時(shí)會(huì)造成慢性疼慢性疼

27、痛痛。30Ergonomic Risk Factors笨拙的姿勢(shì)笨拙的姿勢(shì)Awkward Posture重復(fù)重復(fù)Repetition用力用力Force靜負(fù)荷靜負(fù)荷Static Loading接觸緊張接觸緊張Contact Stress31其他風(fēng)險(xiǎn)因素其他風(fēng)險(xiǎn)因素Other Risk Factors增加的風(fēng)險(xiǎn)增加的風(fēng)險(xiǎn)increased risk抽煙抽煙Smoking肥胖肥胖Obesity不良的肌肉條件不良的肌肉條件Poor Muscle Conditioning壓力壓力Stress運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)Sporting Activities家務(wù)活動(dòng)家務(wù)活動(dòng)Home Activities32材料搬運(yùn)造成以下癥

28、狀材料搬運(yùn)造成以下癥狀： -閃腰閃腰, 駝背駝背 -胸廓口癥候群胸廓口癥候群 -腱鞘炎腱鞘炎原因：原因： (1)不正確的搬運(yùn)姿勢(shì)不正確的搬運(yùn)姿勢(shì) (2)材料的放置位置不適當(dāng)造成材料的放置位置不適當(dāng)造成經(jīng)常舉起手臂經(jīng)常舉起手臂 (3)肌腱經(jīng)常被拉伸肌腱經(jīng)常被拉伸,壓迫壓迫33元器件裝配元器件裝配, 焊接造成以下焊接造成以下癥狀：癥狀： -腕管綜合癥腕管綜合癥 -胸廓口癥候群胸廓口癥候群原因：原因： (1)手腕的重復(fù)運(yùn)動(dòng)手腕的重復(fù)運(yùn)動(dòng) (2)不正確的坐姿不正確的坐姿 (3)元器件的材料的放置元器件的材料的放置位置及布局不合理位置及布局不合理廠房設(shè)備維護(hù)造成以下癥狀：廠房設(shè)備維護(hù)造成以下癥狀： -雷

29、諾氏綜合癥雷諾氏綜合癥 -腱鞘炎腱鞘炎原因：原因： (1)設(shè)備工具的振動(dòng)設(shè)備工具的振動(dòng) (2)戴不合適的手套戴不合適的手套 (3)室外天氣寒冷室外天氣寒冷 (4)肌腱經(jīng)常被拉伸肌腱經(jīng)常被拉伸,壓迫壓迫34Case 1 不正確的姿勢(shì)：不正確的姿勢(shì)：姿勢(shì)不良是患下背痛常見的姿勢(shì)不良是患下背痛常見的因素。尤其患者為了減輕疼因素。尤其患者為了減輕疼痛而采取另一種不良姿勢(shì)，痛而采取另一種不良姿勢(shì)，在不良姿勢(shì)維持一段時(shí)間后，在不良姿勢(shì)維持一段時(shí)間后，又可能對(duì)肌肉和韌帶造成異又可能對(duì)肌肉和韌帶造成異常的壓力負(fù)荷，最后造成更常的壓力負(fù)荷，最后造成更嚴(yán)重的腰酸背痛。何謂良好嚴(yán)重的腰酸背痛。何謂良好的姿勢(shì)，即要維

30、持脊椎在其的姿勢(shì)，即要維持脊椎在其自然而平衡的弧度。自然而平衡的弧度。Case355.0 Office Ergonomics 辦公室人機(jī)工程學(xué)辦公室人機(jī)工程學(xué)36長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子造成以下癥狀長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子造成以下癥狀： -閃腰閃腰, 駝背駝背原因：原因： (1) 不正確的坐姿不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成以下癥狀：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成以下癥狀： -腕管綜合癥腕管綜合癥 -頭頸酸痛頭頸酸痛 -視力下降視力下降原因：原因：(1)手腕的重復(fù)運(yùn)動(dòng)手腕的重復(fù)運(yùn)動(dòng)(2)不正確的坐姿不正確的坐姿(3)眩光眩光,反光反光37Parker Office ErgonomicsRule No. 1原則原則1“MOVE”

31、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) No one can stay in the same position, even a good ergonomic position for 8 hours and not have pain from “Static Loading”沒有人能夠在沒有人能夠在一個(gè)位置靜呆一個(gè)位置靜呆8各小時(shí)感受不到來自靜態(tài)壓力的各小時(shí)感受不到來自靜態(tài)壓力的疼痛感疼痛感,即使是符合人機(jī)工程的姿勢(shì)即使是符合人機(jī)工程的姿勢(shì)38Parker Office ErgonomicsRule No. 2原則原則2Find the “Natural Position”找到找到”自然自然的姿勢(shì)的姿勢(shì)”Every j

32、oint and muscle in the body has a natural movement and a neutral position. Staying with in those ranges is more comfortable and less stressful on the body.身體內(nèi)的每一個(gè)關(guān)節(jié)每一身體內(nèi)的每一個(gè)關(guān)節(jié)每一塊肌肉都有自然的運(yùn)動(dòng)軌跡中立的姿勢(shì)塊肌肉都有自然的運(yùn)動(dòng)軌跡中立的姿勢(shì).保持該姿保持該姿勢(shì)會(huì)更舒服勢(shì)會(huì)更舒服,對(duì)身體產(chǎn)生更少的壓力對(duì)身體產(chǎn)生更少的壓力.39Parker Office ErgonomicsRule No:3 原則原則3“Balanc

33、e平衡平衡”Never do anything off Balance!永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要失去平衡不要失去平衡40Balance 平衡平衡Demonstration ! 示范！示范！41Balance 平衡“Ergo Power” Zone“人機(jī)工程力量人機(jī)工程力量”區(qū)區(qū)The area or position where you can exert the max force with the least effort.指在該區(qū)域或位置上你能在最小指在該區(qū)域或位置上你能在最小努力下使出最大的力努力下使出最大的力In this case, at the waist close to the body

34、.既然如此，既然如此，要在靠近身體的腰部用力要在靠近身體的腰部用力42Parker Office ErgonomicsRule No. 4原則原則4Perform all work in the Ergo Power Zone. 在人機(jī)工程區(qū)進(jìn)行各項(xiàng)操作在人機(jī)工程區(qū)進(jìn)行各項(xiàng)操作43Office Work Reference44Office Work Reference45Office Work Reference46Office Work Reference47Office Work Reference48Office Work Reference49Office Work Reference

35、50工作間的光線工作間的光線2-8Office Work Reference51工作間的光線工作間的光線Office Work Reference522021年年12月月10日星期日星期五五6.0 人機(jī)工程十大原則人機(jī)工程十大原則10 Ergonomics Principles2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則 1 以以“居中姿勢(shì)居中姿勢(shì)”工作工作Principle 1 Work in Neutral Postures 55保持脊椎的 “S-形”曲線56小結(jié)小結(jié) “居中居中的姿勢(shì)的姿勢(shì)”頸直頸直 肩部放松肩部放松 肘在兩側(cè)肘在兩側(cè) 腕部成一直線腕部成一直線保持背部保持背部S S形

36、曲線形曲線 2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則 2 減少過度用力減少過度用力Principle 2 Reduce Excessive Force2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則 3 保持物品容易取用保持物品容易取用Principle 3 Keep Everything in Easy Reach 2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則4 在合適的高度工作在合適的高度工作Principle 4 Work at Proper Heights60Height elbow drawing大多數(shù)工作大多數(shù)工作在肘的高度進(jìn)行在肘的高度進(jìn)行(坐或站）坐或站）2021年

37、年12月月10日星期日星期五五原則原則5 減少過度的動(dòng)作減少過度的動(dòng)作Principle 5 Reduce Excessive Motions2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則6 減少疲勞和靜負(fù)荷減少疲勞和靜負(fù)荷Principle 6 Minimize Fatigue and Static Load2021年年12月月10日星期日星期五五原則原則7 減少壓力點(diǎn)減少壓力點(diǎn)Principle 7 Minimize Pressure Points2021年年12月月10日星期日星期五五原則8 提供足夠空間Principle 8 Provide Clearance2021年年12月月10

38、日星期日星期五五原則9 移動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、伸展Principle 9 Move, Exercise, Stretch66眼部運(yùn)動(dòng) 67手部運(yùn)動(dòng)手部運(yùn)動(dòng) 68頸部運(yùn)動(dòng)69肩膀運(yùn)動(dòng)70腰部運(yùn)動(dòng)2021年年12月月10日星期日星期五五原則10 保持舒適的環(huán)境Principle10 Maintain a Comfortable EnvironmentTypical Setup for Desktop UseAccessories used to adjust display to correct heightExternal keyboard and mouseHeight at or slightly b

39、elow eye level (18-26” distance)72小小 結(jié)結(jié)Summary 姿勢(shì)姿勢(shì)Posture 力量力量Force 伸伸Reach 高度高度Heights 動(dòng)作動(dòng)作Motions 靜負(fù)荷靜負(fù)荷Static load 壓力點(diǎn)壓力點(diǎn)Pressure points 空間空間Clearance 伸展和運(yùn)動(dòng)伸展和運(yùn)動(dòng)Stretch & exercise 環(huán)境環(huán)境Environment2021年年12月月10日星期日星期五五7.0 Preventing Back Injury 預(yù)防背部傷害預(yù)防背部傷害74Teeter-totter Principle:翹翹板原則:Force

40、at a distance = torque距離的力量距離的力量=扭矩扭矩75RULES FOR LIFTING Never Bend, Lift, and Twist at the same time!永遠(yuǎn)不要同一時(shí)永遠(yuǎn)不要同一時(shí)間彎腰、提升和轉(zhuǎn)動(dòng)間彎腰、提升和轉(zhuǎn)動(dòng) Use mechanical aids or assistance when possible.可能使用機(jī)可能使用機(jī)械幫助械幫助 Bend your knees and use your legs to lift!屈膝適用腿部力量屈膝適用腿部力量76A.正確站姿：正確站姿： 挺直背部，縮回挺直背部，縮回下頷并伸長(zhǎng)后頸。下頷并伸長(zhǎng)

41、后頸。雙往后拉，挺起雙往后拉，挺起胸部，收縮小腹，胸部，收縮小腹，使下背變平。使下背變平。77不正確站姿不正確站姿improper Standing Position： 1.腰往前過分挺伸腰往前過分挺伸 2.彎腰駝背彎腰駝背 3.穿細(xì)高跟鞋穿細(xì)高跟鞋78B. 彎腰彎腰Bend：正確的彎腰動(dòng)作并非彎曲腰椎，而是維持脊椎挺直在自然的弧度不動(dòng)，正確的彎腰動(dòng)作并非彎曲腰椎，而是維持脊椎挺直在自然的弧度不動(dòng)，利用髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈曲。利用髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈曲。如撿地面上東西是要走過東西蹲下來撿；如撿地面上東西是要走過東西蹲下來撿；穿鞋子應(yīng)坐下來挺腰去穿鞋子，而非腰彎去穿鞋子。穿鞋子應(yīng)坐下來挺腰去穿鞋子，而非

42、腰彎去穿鞋子。79不正確穿鞋子：不正確穿鞋子： 彎腰穿彎腰穿80C. 走路：走路：抬頭挺胸，收小腹，是標(biāo)準(zhǔn)走路姿抬頭挺胸，收小腹，是標(biāo)準(zhǔn)走路姿勢(shì)，如須走遠(yuǎn)路最好穿有一點(diǎn)跟的勢(shì)，如須走遠(yuǎn)路最好穿有一點(diǎn)跟的鞋子，但絕對(duì)避免穿高跟鞋。鞋子，但絕對(duì)避免穿高跟鞋。81D. 坐姿：坐姿：上半身維持直立姿勢(shì)，背部最好能靠著椅背，如果能加一個(gè)小靠枕在腰背部上半身維持直立姿勢(shì)，背部最好能靠著椅背，如果能加一個(gè)小靠枕在腰背部讓腰椎挺起更好。讓腰椎挺起更好。避免椅座太深，避免椅座太深，椅子太高也不適合，尤其避免斜倚在椅子上，使腰椎騰空。椅子太高也不適合，尤其避免斜倚在椅子上，使腰椎騰空。正確坐姿： 上半身維持直立姿

43、勢(shì)82不正確坐姿：不正確坐姿： 椅子太高不適合椅子太高不適合83E. 抬物：抬物：搬重物時(shí)，身體盡量靠近重物，搬重物時(shí)，身體盡量靠近重物，身體蹲下，腰保持直立，拿起重身體蹲下，腰保持直立，拿起重物后再站起來，抱小孩亦是如此。物后再站起來，抱小孩亦是如此。抱重物愈靠近身體愈好，重量不抱重物愈靠近身體愈好，重量不可太重，東西不可過大?？商?，東西不可過大。正確抱東西姿勢(shì)：正確抱東西姿勢(shì)： 抱東西愈靠近身體愈抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重好，重量不可太重84不正確抱東西姿勢(shì)：不正確抱東西姿勢(shì)： 1.抱東西太多，離開抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)身體太遠(yuǎn) 2.過重的東西要分開過重的東西要分開來抱來抱85

44、撿東西的正確姿勢(shì)：撿東西的正確姿勢(shì)： 1.提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，抱小孩也一樣。抱小孩也一樣。 2.撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。86F. 轉(zhuǎn)身：轉(zhuǎn)身：不可腳不動(dòng)，只讓上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。不可腳不動(dòng)，只讓上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。腳要稍微勤快一點(diǎn)，在轉(zhuǎn)身時(shí)最腳要稍微勤快一點(diǎn)，在轉(zhuǎn)身時(shí)最好能移動(dòng)腳步，讓人整個(gè)上半身好能移動(dòng)腳步，讓人整個(gè)上半身一起轉(zhuǎn)過去。一起轉(zhuǎn)過去。G. 臥床：臥床： 床墊盡量結(jié)實(shí)，不可讓身體陷床墊盡量結(jié)實(shí)，不可讓身體陷下彎曲變形，但是不一定要硬板下彎曲變形，但是不一定要硬板床，有點(diǎn)彈性或柔軟，使腰部下床，有點(diǎn)彈性或柔軟

45、，使腰部下沈沈23公分左右。最好的臥床姿公分左右。最好的臥床姿勢(shì)應(yīng)該是平躺放松自己，膝下墊勢(shì)應(yīng)該是平躺放松自己，膝下墊一小枕頭?；蛘邆?cè)臥，兩膝間夾一小枕頭。或者側(cè)臥，兩膝間夾一小枕頭。一小枕頭。87不正確睡姿：不正確睡姿： 平躺直睡，兩腿蹬直，會(huì)加重背痛壓力平躺直睡，兩腿蹬直，會(huì)加重背痛壓力88898.0 上肢傷害預(yù)防上肢傷害預(yù)防上肢的傷害通常在以下情況下發(fā)生上肢的傷害通常在以下情況下發(fā)生:使用手動(dòng)工具和其他設(shè)備使用手動(dòng)工具和其他設(shè)備不舒適不舒適/扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)在肩膀高度或以上工作在肩膀高度或以上工作推物品推物品保持手臂的彎曲 靠腿和腹部的肌肉用力 避免彎曲背部90上肢傷害的預(yù)防上肢傷害

46、的預(yù)防使用手動(dòng)工具和設(shè)備時(shí)使用手動(dòng)工具和設(shè)備時(shí):選擇適合特定工作任務(wù)的合適工具選擇適合特定工作任務(wù)的合適工具 保持居中的手腕姿勢(shì)保持居中的手腕姿勢(shì)neutral wrist postures戴舒服，合適的手套戴舒服，合適的手套不要過度抓緊振動(dòng)的工具不要過度抓緊振動(dòng)的工具經(jīng)常有短時(shí)間的休息經(jīng)常有短時(shí)間的休息 (30 秒秒) 避免造成身體疼痛的姿勢(shì)避免造成身體疼痛的姿勢(shì)避免突然用力（猛拉急推）的動(dòng)作避免突然用力（猛拉急推）的動(dòng)作9192預(yù)防上肢傷害的練習(xí)預(yù)防上肢傷害的練習(xí)日常的運(yùn)動(dòng)日常的運(yùn)動(dòng)/練習(xí)練習(xí): 頸部伸展頸部伸展Neck Stretch 上背伸展上背伸展Upper Back Stretch

47、 聳聳/轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)肩Shoulder Shrug and Roll 手掌扇動(dòng)手掌扇動(dòng)&腕部的伸展腕部的伸展Finger Fan &Wrist Stretch 彎背彎背/側(cè)面伸展側(cè)面伸展Back Arch/ Side Stretch 腿的伸展腿的伸展Hamstring Stretch 仰臥起坐仰臥起坐Half Sit-Ups93上肢傷害的預(yù)防的要訣上肢傷害的預(yù)防的要訣 經(jīng)常的伸展和鍛煉經(jīng)常的伸展和鍛煉 工作前的熱身工作前的熱身/伸展活動(dòng)伸展活動(dòng) 工作前做好計(jì)劃盡量減少傷害工作前做好計(jì)劃盡量減少傷害 工作中經(jīng)常有小的伸展活動(dòng)的短暫休息工作中經(jīng)常有小的伸展活動(dòng)的短暫休息 變換工作任務(wù)避免

48、肌肉的過度使用變換工作任務(wù)避免肌肉的過度使用 如果感到疼痛，停止工作，看醫(yī)生如果感到疼痛，停止工作，看醫(yī)生 DO NOT WORK THROUGH PAIN. 保持工作場(chǎng)所的整潔，地面上沒有頒倒的危害。已經(jīng)過保持工作場(chǎng)所的整潔，地面上沒有頒倒的危害。已經(jīng)過度工作的背朝下跌倒時(shí)可能造成更嚴(yán)重的傷害。度工作的背朝下跌倒時(shí)可能造成更嚴(yán)重的傷害。949.0 人機(jī)工程評(píng)介簡(jiǎn)介人機(jī)工程評(píng)介簡(jiǎn)介959.1 人機(jī)工程檢查表人機(jī)工程檢查表(Ergo factor checking)9610.0 案例經(jīng)驗(yàn)分享案例經(jīng)驗(yàn)分享97Anthropometrics 人體測(cè)量The study of body size to

49、 better design a work area or task.身體大小的研究能更好的設(shè)計(jì)處工作區(qū)域或工作本身。No 2 people have the exact measurements.人物2號(hào)是最準(zhǔn)確的尺寸。98Personal Factors 個(gè)人因素 Age 年齡 Sex (women have greater range of motion) 性別（女性需要更大的活動(dòng)空間） Body Build 體型 Exercise 鍛煉 Fatigue 疲勞 Disease 疾病 Diet 飲食 Motivation 動(dòng)力 Right /Left dominate 左/右使用習(xí)慣 Cl

50、othing 衣著 Muscle Strength 肌肉強(qiáng)度 Outside stress 外界壓力 Drugs 藥物 Vision 視力 Attitude/Motivation 態(tài)度/動(dòng)力 Training 培訓(xùn)99Environmental 環(huán)境Area Layout 空間規(guī)劃空間規(guī)劃Light 照明照明Temperature 溫度溫度Noise 噪音噪音Colors 顏色顏色Ventilation 通風(fēng)通風(fēng)Air Quality 空氣質(zhì)量空氣質(zhì)量100Work Position & Tools工作位置及工具The greater the force needed to do th

51、e job the closer to the “Ergo Power” zone you have to be.越是需要大的力量的工作，你越需要靠近“人機(jī)工程力量”區(qū)來操作。The more precise the task the closer to the mid-chest area you need to be .越是需要精確的工作，你越是需要靠近胸部中部來操作。101Work Position and Tools工作位置及工具The positioning of work and tools is critical. 工作和工具的位置非常重要。 Again the heaver t

52、he work the closer to the “Ergo Power” Zone. 同樣，越沉重的工作，越需要靠近“人機(jī)工程力量”區(qū)來操作。 The more frequent the task the close it needs to be. 越頻繁的工作，越需要靠近來操作。 Same goes for tools. 對(duì)工具來說也是一樣。102Working Position and Tools工作位置及工具 Never try to do any task that requires force when arms are above the center chest. 當(dāng)手臂高于

53、胸部中心時(shí)絕不要嘗試任何需要使用力量的工作。 Working below the belt line is not as bad but puts stress on the back and knees. 在腰部以下的工作要好些，但會(huì)對(duì)背部和膝部造成壓力。103Work Position and Tools工作位置及工具 When one of an opposing groups of muscles is in flex for a long period of time當(dāng)保持肌肉長(zhǎng)時(shí)期處于彎當(dāng)保持肌肉長(zhǎng)時(shí)期處于彎曲狀態(tài)的姿勢(shì)時(shí)曲狀態(tài)的姿勢(shì)時(shí) Can Occur 會(huì)發(fā)生會(huì)發(fā)生104Working Position and Tools工作位置及工具What grip to use?該使用什么樣的把手？ Palm Grip 握式把手 Pincer Grip 鉗型把手And what about 這些如何？ Vibration 振動(dòng) Torque 扭矩 Grip Surface? 把手表面105Work Positions and Tools工作位置及工具Pincer Grip 鉗型把手P