春天讓孩子長(zhǎng)個(gè)的飲食建議

1、春天讓孩子長(zhǎng)個(gè)的飲食建議焦樹萍：河北醫(yī)科大學(xué)附屬哈勵(lì)遜國(guó)際和平醫(yī)院兒科主任醫(yī)師、教授。 河北省石家莊市賀女士：我的女兒今年10歲，個(gè)子稍微有點(diǎn)矮，我知道春天是孩子“躥個(gè)兒”的最好季節(jié)，能否推薦一個(gè)有助長(zhǎng)個(gè)的食療方？焦樹萍：向您推薦豬骨菠菜湯：新鮮豬脊骨250 500克，菠菜150 200克。制作時(shí)，先洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮兩小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入作料即可。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有的酶對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。建議平時(shí)要少喝可樂和果汁，因?yàn)槠渲兴奶欠侄?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，應(yīng)

2、養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。河北省辛集市化工路賈先生：聽說，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間，家長(zhǎng)如果經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行按摩，也能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)，是這樣嗎？焦樹萍：每天幫助孩子按摩鍛煉，確實(shí)可有效地促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。晚上臨睡前，家長(zhǎng)按摩孩子的垂體穴、腎穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴20分鐘，可以加速腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，刺激人體甲狀旁腺素、降鈣素、胰島素的產(chǎn)生，并促進(jìn)腸胃吸收功能及消化功能，提高睡眠質(zhì)量，充分改善新陳代謝，給生長(zhǎng)提供足夠的動(dòng)力。另外，家長(zhǎng)還可以在早上幫助孩子練習(xí)倒掛金鉤，就是將孩子雙腿拎起，雙手支地，通過重力原理，拉伸下肢，能減少脂肪囤積臀部及大腿，可促進(jìn)孩子的下肢發(fā)育。網(wǎng)友周女士：我兒子今年5歲，偏食，有點(diǎn)

3、營(yíng)養(yǎng)不良，個(gè)子也顯得比同齡孩子要矮小，如何治療？焦樹萍：孩子偏食往往造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長(zhǎng)發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差。對(duì)于這樣的患兒，可采用去病因療法，增強(qiáng)消化道功能，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)等治法。中成藥參苓白術(shù)散、雞內(nèi)金散、保和丸等均有一定的治療作用。另外，還可通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素來治療營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)素中含有豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長(zhǎng)因子群、機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素、多種微量元素、30多種人體必需的氨基酸等，可促進(jìn)軟骨和新骨形成，激活隱性的高個(gè)子基因，使矮個(gè)子缺陷基因產(chǎn)生突變，有著日常食品不可替代的重要作用。兒童長(zhǎng)個(gè)的兩個(gè)黃金時(shí)期對(duì)于每

4、個(gè)父母，一生中最大的幸福莫過于兒女有出息。他們?cè)谧优苄〉臅r(shí)候就已經(jīng)開始在孩子身上投資，以期待孩子在將來能夠勝人一籌、出類拔萃。但孩子成長(zhǎng)過程中存在的一些潛規(guī)則，比如身高，時(shí)刻在升學(xué)、就業(yè)、婚姻等關(guān)系孩子一生的大事上阻礙孩子的成長(zhǎng)。專家提醒，人的身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，一是嬰幼兒時(shí)期(三歲以下)，此階段腦垂體生長(zhǎng)素分泌最旺盛，主要與睡眠質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)攝入有關(guān)。二是青春期(12-17歲)，這個(gè)階段生長(zhǎng)素分泌達(dá)到第二個(gè)高峰，是孩子長(zhǎng)高最后沖刺階段。當(dāng)孩子出現(xiàn)緩長(zhǎng)、慢長(zhǎng)或停止生長(zhǎng)，并且青春期對(duì)應(yīng)的增長(zhǎng)幅度低于4-8cm每年時(shí)，尤其是8-16歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，家長(zhǎng)就要注意了，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)正規(guī)的助長(zhǎng)機(jī)

5、構(gòu)尋求幫助，根據(jù)孩子的情況制定科學(xué)的助長(zhǎng)方案，切不可抱著等等看的想法，錯(cuò)失最佳的長(zhǎng)高時(shí)機(jī)。春季寶寶輕松長(zhǎng)個(gè)的守則寶寶長(zhǎng)不高是有各方面原因的，如身體機(jī)能差，消化系統(tǒng)弱，導(dǎo)致不能及時(shí)吸收必要的營(yíng)養(yǎng)而影響寶寶長(zhǎng)高。要寶寶長(zhǎng)高除了要改善身體機(jī)能外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如少喝碳酸飲料，多睡覺等等。孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動(dòng)各種因素，挖掘孩子身高潛力。尋找個(gè)矮的原因人體的各個(gè)器官對(duì)身體生長(zhǎng)都有作用，如果孩子個(gè)子長(zhǎng)不高，醫(yī)生要根據(jù)孩子的異常狀態(tài)和反應(yīng)來確定身體的哪個(gè)器官有問題。從下面項(xiàng)目中找出和自己孩子相關(guān)的內(nèi)容，孩子個(gè)子不高的原因就可以顯現(xiàn)出來了。如：有

6、的孩子會(huì)顯示出身體虛弱，所以長(zhǎng)不高。肝與代謝機(jī)能弱血液循環(huán)代謝得不好，人容易疲勞，容易抽筋。通過沐浴和按摩，做徒手體操類的運(yùn)動(dòng)，使身體做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，來促進(jìn)血液循環(huán)，是促進(jìn)生長(zhǎng)的要點(diǎn)。·經(jīng)常說暈·愛流鼻血·容易出虛汗·視力不好·眼睛像得了流行性結(jié)膜炎似的·比平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，容易抽筋·手腳的指甲軟，不愛長(zhǎng)·虛胖·心臟弱，神經(jīng)敏感如果心臟弱，孩子情緒會(huì)比較不穩(wěn)定。尤其是在半夜經(jīng)常醒來，會(huì)失去生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間。最重要的就是讓孩子情緒穩(wěn)定，不讓孩子突然受驚嚇，避免看到可怕的場(chǎng)面，讓孩子充分享受到爸爸媽媽的關(guān)懷。&

7、#183; 臉色蒼白·手腳關(guān)節(jié)粗，顯得短·脈搏不均勻·容易受驚嚇，膽小·容易得感冒·愛說夢(mèng)話，夢(mèng)多·愛發(fā)脾氣·夜里容易驚醒后大哭·不好好吃飯，體重不增加·消化系統(tǒng)弱營(yíng)養(yǎng)不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃飯，也不能給他吃過多的零食、快餐食品，還要注意少給孩子吃影響消化系統(tǒng)的甜點(diǎn)等。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。·偏食，喜歡小食品·臉蠟黃，干燥·口味比較重·身體發(fā)軟·容易疲倦，四肢無(wú)力·容易得腸炎一類消化系統(tǒng)疾病·肚子痛的時(shí)候多，滯脹，愛吐

8、，拉稀，便秘，或者交替反復(fù)腎臟機(jī)能和骨骼弱身體無(wú)大礙，但是腎臟機(jī)能比較弱。腎臟是身體長(zhǎng)高的鑰匙。骨骼健壯，才會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌旺盛。所以要有規(guī)律地做增強(qiáng)骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。用食療的方法改善腎臟的功能。給身體保暖也很重要。·小便量少，顏色重·手腳涼·早上眼睛周圍容易腫·骨頭容易受傷·牙齒和頭發(fā)生長(zhǎng)狀態(tài)不好·按摩膝蓋和手臂時(shí)會(huì)覺得很舒服飲食增高法孩子的飲食是頗費(fèi)心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長(zhǎng)高的食品和相關(guān)飲食習(xí)慣問題。其中，最重要的是要均衡飲食。媽媽必須了解的五大營(yíng)養(yǎng)食品·牛奶·魚·菠菜·胡

9、蘿卜·橙子合理的飲食習(xí)慣是長(zhǎng)高個(gè)兒的秘訣1、細(xì)嚼慢咽快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。2、適當(dāng)補(bǔ)鈣為了促進(jìn)鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時(shí)飲用。因?yàn)樘妓犸嬃现辛椎暮窟^高，會(huì)破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：21(鈣磷)3、含鹽分高的食品要盡量少吃各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。4、對(duì)偏食和零嘴說NO！零食中的蔗糖在大腸中會(huì)迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導(dǎo)致生成大量的有機(jī)酸，分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。5、飯后休息一小時(shí)左右飯后讓大腦和全身

10、都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。6、吃飯時(shí)少喝水吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。7、愉快地用餐在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。好習(xí)慣，好身材一些生活的小秘訣會(huì)讓孩子長(zhǎng)得更高些。這里收集的幾個(gè)生活守則很容易實(shí)踐。生活守則1：充足的睡眠處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的孩子，睡眠時(shí)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素。經(jīng)測(cè)定，睡眠狀態(tài)所分泌的生長(zhǎng)激素要比清醒時(shí)多三倍。盡可能讓孩子在晚上10點(diǎn)以前睡覺。如果能睡得沉一些，這樣不僅

11、能解除疲勞，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺起床。生活守則2：多曬太陽(yáng)長(zhǎng)個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴，對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處。生活守則3：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運(yùn)動(dòng)有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。此外，慢跑或是跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩，也對(duì)長(zhǎng)個(gè)兒有好處。在睡覺前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，比如跳繩10分鐘，會(huì)使孩子在睡眠過程中生長(zhǎng)激素分泌得更多一些。促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)的3大法寶在內(nèi)分泌科門診

12、經(jīng)常可以聽到家長(zhǎng)們抱怨，“我的兒子4歲多了，比同年齡的孩子矮一截，怎么辦？”“我和丈夫都不算矮，為什么孩子偏偏長(zhǎng)不高呢？”那么，究竟什么樣的孩子才是矮小癥呢？小孩的身高低于同年齡、同性別、同地區(qū)、同民族兒童身高兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(5厘米左右)，或在生長(zhǎng)曲線的第3百分位以下者，稱之為矮小癥。如果您不確定自己的孩子是否屬于矮小癥，可以去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。身材矮小，應(yīng)對(duì)因治療導(dǎo)致孩子身材矮小的原因有很多。在臨床常見的身材矮小原因包括家族性矮小、體質(zhì)性發(fā)育延遲、生長(zhǎng)激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全(特納綜合征)、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、骨軟骨發(fā)育不全及特發(fā)性矮小等等。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病

13、對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生直接影響。反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉，會(huì)明顯影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。慢性胃病、慢性肝病、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響兒童身高增長(zhǎng)。除了上述原因外，個(gè)頭矮與孩子后天的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切。營(yíng)養(yǎng)不足或過剩、睡眠不足和環(huán)境污染是常見原因。從就診的矮小孩子來看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導(dǎo)致孩子肥胖及發(fā)育提前，尤其是出現(xiàn)性早熟導(dǎo)致骨骺提早閉合，不再生長(zhǎng)。另外，很多孩子平時(shí)睡眠不足，也對(duì)身高有重要影響，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上深睡眠時(shí)才有分泌高峰。從家長(zhǎng)的角度看也存在不少誤區(qū)。部分家長(zhǎng)盲目聽信廣告宣傳，使用增高產(chǎn)品。有些保健食品里可能含有激素，使其生長(zhǎng)發(fā)育在短時(shí)

14、期內(nèi)加快，但孩子的發(fā)育也會(huì)提前，造成骨骺過早閉合，等到發(fā)現(xiàn)孩子“長(zhǎng)不高”再找?？漆t(yī)生診治時(shí)，已失去了最佳治療時(shí)機(jī)。對(duì)身材矮小的孩子，如果經(jīng)全面檢查確實(shí)需要治療的話，則宜盡早治療。生長(zhǎng)激素缺乏癥開始治療越早，治療效果越好。研究表明，孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長(zhǎng)的潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感。生長(zhǎng)激素缺乏癥患兒，在3歲以前用生長(zhǎng)激素治療，其最終身高與正常成人幾無(wú)差別。促進(jìn)長(zhǎng)高三大處方：營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠除了藥物治療，促進(jìn)長(zhǎng)高的三大處方是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠。給家長(zhǎng)提幾點(diǎn)建議第一，均衡的營(yíng)養(yǎng)素供給孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)

15、充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品，兒童每天要保證喝250500毫升牛奶，以及12個(gè)雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。第二，堅(jiān)持體格鍛煉。體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有2040分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子的心率可達(dá)到120140次/分鐘，并出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)等。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身高

16、增長(zhǎng)。第三，保證充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌高峰，孩子每天最好要有810小時(shí)的睡眠。第四，減少心理壓力。身材矮小的孩子常會(huì)自卑，家長(zhǎng)應(yīng)注意對(duì)孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對(duì)孩子的嘲諷及譏笑。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求不能過高，孩子做錯(cuò)事后也不應(yīng)打罵，讓孩子保持樂觀、向上的心態(tài)，使他們健康、快樂地成長(zhǎng)。第五，密切注意是否有性早熟。如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大，即表示早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育，以利身高增長(zhǎng)。孩子春天長(zhǎng)個(gè)怎么吃(圖)來自世界衛(wèi)生組織的資料證明，兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季。春天到了，為了滿足寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的這個(gè)時(shí)期，對(duì)多種

17、營(yíng)養(yǎng)素需求量大大增加的特點(diǎn)，媽媽們看來應(yīng)該在飲食上對(duì)寶寶多下幾番功夫了。能吃會(huì)玩寶寶長(zhǎng)得快三歲的笑笑長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，個(gè)子也壯實(shí)，出去玩的時(shí)候人家一問年齡總是大吃一驚這孩子塊頭真大。笑笑媽談到自己的育兒心得很驕傲：笑笑的生活很 有規(guī)律，晚上9點(diǎn)左右入睡。早早停掉夜奶，差不多半歲開始夜里就不用喂奶了。而晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)這個(gè)時(shí)間段成長(zhǎng)激素分泌最為旺盛，能享受到沉靜的睡眠自 然長(zhǎng)勢(shì)良好，笑笑中午也會(huì)睡上兩三個(gè)小時(shí)。另外笑笑小朋友最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是爬高爬低，經(jīng)常上上下下不停折騰，無(wú)形中也鍛煉了骨骼，所以看上去很結(jié)實(shí)的樣 子。笑媽認(rèn)為小孩的精神狀態(tài)也很重要，孩子高興時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量比不高興時(shí)要多許多。笑笑

18、喜歡到戶外，家人就常常帶孩子出去玩，孩子一出門就蹦蹦跳跳 興奮不得了飲食上笑笑媽也很用心，即使是做尋常的雞蛋羹和給孩子包小餃子也會(huì)想辦法改善口味，譬如在雞蛋羹里加些西紅柿汁，肉沫和蝦；包餃子的時(shí)候用 菠菜汁和面，孩子吃得高興，笑媽成就感倍增。河南省中醫(yī)院兒科侯江紅主任在回答家長(zhǎng)關(guān)于如何讓孩子長(zhǎng)得快的問題時(shí)說：很簡(jiǎn)單，能吃能睡能玩！其實(shí)笑笑媽貫徹的也正是這些合理飲食、充足睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)。合理食補(bǔ)養(yǎng)壯寶寶也有的媽媽對(duì)寶寶飲食費(fèi)盡心思，常常買一些昂貴的魚呀肉啊給孩子補(bǔ)。但是孩子身體不但沒有受益反倒會(huì)生病。這是不當(dāng)滋補(bǔ)導(dǎo)致的問題。處在生長(zhǎng)發(fā) 育階段的寶寶，任何營(yíng)養(yǎng)都不能缺乏，寶寶的食譜應(yīng)該是豐富多彩而不是只選高檔的和貴的。頓頓不離魚、蝦、肉，常常給孩子買反季節(jié)的水果和蔬菜都屬于過猶不 及。常言道：魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。魚蝦吃多了，內(nèi)熱大，稍不注意就容易生病，反季節(jié)的蔬菜水果也弊多利少。春天氣候反復(fù)，孩子長(zhǎng)得快，也容易有疾患感染。為此，馮特營(yíng)養(yǎng)師學(xué)校建議家長(zhǎng)在安排孩子的飲食時(shí)，要注意以下幾方面，進(jìn)行科學(xué)合理的食補(bǔ)，以確保孩子的營(yíng)養(yǎng)供給。早春天氣仍然寒冷，小兒要消耗一定的能量來維持