《中國(guó)舞蹈》考級(jí)第三級(jí)教材

1、中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材 責(zé)任編輯：金山1、三字經(jīng) （勾繃腳練習(xí)） 2、字母歌 （節(jié)奏練習(xí)） 3、鋤禾 （柔韌練習(xí)） 4、小木偶 （手位練習(xí)） 5、滴滴答 （胯的練習(xí)） 6、旗語兵 （半腳尖練習(xí)） 7、真快樂 （胯與跳的練習(xí)） 8、玩翹板 （維族） 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步練習(xí)） 10、白雪公主 （再見曲）一、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要?jiǎng)幼骷耙螅簡(jiǎn)?、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。雙開腳：勾腳

2、，腳尖帶動(dòng)外旋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊雙關(guān)腳：由雙開腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡覺舞姿：雙對(duì)腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽(yáng)穴，低頭做睡覺狀。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動(dòng)左手保持讀書舞姿。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，睡覺舞姿準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂 18 隨意讀書動(dòng)作 14 隨意讀書動(dòng)作 58 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地 第一段： 12 雙腳勾腳 34 雙腳繃腳 5 右勾腳同時(shí)右傾頭 6 還原 78 重復(fù)56反面動(dòng)作 12 平腳吸右腿同時(shí)右手讀書舞

3、姿 34 右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 12 雙勾腳 34 雙開腳 56 雙關(guān)腳 78 雙繃腳 12 右腿繃腳打開至2點(diǎn)方向，右手讀書舞姿34 右手落至體前58 重復(fù)14反面動(dòng)作第二段： 14 雙腳勾繃一次5 右勾腳同時(shí)右傾頭6 右繃腳同時(shí)頭還原78 重復(fù)56反面動(dòng)作 12 平腳吸右腿，右手2點(diǎn)讀書舞姿 34 右腿伸直繃腳至2點(diǎn)，右手落于體前 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 12 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì)，右轉(zhuǎn)頭 34 雙腳繃腳，上身回正 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 12 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿 34 右手扶右腳 58 重復(fù)14反面動(dòng)作結(jié)束音樂： 18 雙手讀書舞姿

4、，右起轉(zhuǎn)頭一圈 16 翻書舞姿 7 睡覺舞姿4、提示：a、動(dòng)作一拍到位，與歡快的音樂相配合。b、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。c、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)的熱愛。5、歌詞： 青赤黃 乃黑白 此五色 目所識(shí)青赤黃 乃黑白 此五色 目所識(shí)酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 手臂動(dòng)作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅弘p手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌

5、3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向點(diǎn)，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂：1 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 12 右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 12 右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 12 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重復(fù)動(dòng)作 14 四人同時(shí)動(dòng)作，雙手斜上位 57 胸前拍掌次 8 保持姿態(tài) 12 雙手斜上位， 34 雙手點(diǎn)頭位， 56 雙手點(diǎn)肩位，

6、78 雙手叉腰位間奏音樂： 18 任意字母造型 18 變換任意字母造型第二段： 12 重復(fù)動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳正步位跳 14 四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位， 57 正步位跳次，同時(shí)胸前拍掌次 8 停住 12 正步位跳，雙手斜上位， 34 正步位跳，雙手點(diǎn)頭位， 56 正步位跳，雙手點(diǎn)肩位， 78 正步位跳，雙手叉腰位，第三段： 18 重復(fù)動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳跳至大八字位 重復(fù) 14 跳至大八字位，同時(shí)雙手斜上位 57 跳回正步位，胸前拍掌次 8 停住 12 跳至大八字位，雙手斜上位 34 跳回正步位，雙手點(diǎn)頭位 56 正步位跳，雙手點(diǎn)肩位 78 正步位跳，雙手叉腰位(21)18

7、重復(fù)動(dòng)作結(jié)束音樂： (22) 12 胸前拍掌一次 34 任意字母造型4、提示a、順序節(jié)奏要求每一個(gè)人的節(jié)奏準(zhǔn)確。b、做完動(dòng)作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。5、歌詞; ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!三、鋤禾（柔韌練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼鳎篴 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭b 鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作c 鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤

8、地的動(dòng)作d 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿擦汗的動(dòng)作e 平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面f 平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面g 吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左傾頭準(zhǔn)備音樂： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段 12 鋤地壓前腿 34 回至準(zhǔn)備位 58 重復(fù)14動(dòng)作 14 鋤地壓前腿，保持姿態(tài) 56 身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭 78 回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視3點(diǎn) 12 右吸腿同時(shí)右傾頭 34 還原 58 重復(fù)14反面動(dòng)

9、作 18 重復(fù)18動(dòng)作間奏音樂： 14 雙腿吸坐 58 雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 14 雙腿開跨至對(duì)腳盤坐 58 雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地第二段 12 右鋤地壓右旁腿 34 回至右扛鋤手位左傾頭 58 重復(fù)14動(dòng)作 14 右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài) 56 左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭 78 頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地 12 吸右腿，右傾頭 34 還原 58 重復(fù)18動(dòng)作 18 重復(fù)18動(dòng)作間奏音樂 14 雙腿收至對(duì)腳盤坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地 58 雙膝并攏至吸坐 14 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn) 56 放腿伸坐 78 右扛鋤手，身體擰腰至1點(diǎn)，右傾頭視1點(diǎn)第三段 重復(fù)反面動(dòng)作，間奏 重復(fù)動(dòng)作

10、第三段(22) 重復(fù)反面動(dòng)作結(jié)束段(23) 12 收至對(duì)腳位盤坐，雙手斜下點(diǎn)地 34 雙腿并攏至吸坐 56 放腿伸坐鋤地壓前腿 78 起身,左扛鋤手,左傾頭4、提示a、壓前腿時(shí),后背保持平直,手向遠(yuǎn)伸展。b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩(shī)詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。5、歌詞： 鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。愛惜糧食要記住,要記住。 四、小木偶（手位練習(xí)） 1、 訓(xùn)練目的訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。2、 主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開。b、前后平位：手臂平抬于

11、身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 12 提肘，指尖向下擴(kuò)指 34 抬頭，視一點(diǎn) 56 小臂抬起，指尖向上 78 晃頭第一段： 1 右手旁平位，眼視右手 2 右手小臂折回，頭回正 34 重復(fù)12反面動(dòng)作 5 雙手小臂向下折回，指尖向下

12、，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 78 晃頭 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 34 重復(fù)12反面動(dòng)作 5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 78 晃頭第二段： 12 右腳上步單腿跪立 34 左腳上步成正部位站立 56 右手落至胸前位 78 左手落至胸前位 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng) 2 回正 34 重復(fù)12反面動(dòng)作 57 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向 8 落手 1 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn) 2 還原 3 前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn) 4 還原 5 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)6 前

13、后平位7 落至前后斜下位8 還原 18 重復(fù)18反面動(dòng)作 12 右手?jǐn)U指按至胸前位 34 左手?jǐn)U指按至胸前位 58 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng) 2 還原 34 重復(fù)12反面動(dòng)作 56 右手小臂抬起，指尖向上 78 左手小臂抬起，指尖向上第三段： 18 重復(fù)第一段18 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 34 重復(fù)12反面動(dòng)作 5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7 低頭 8 提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。 五、滴滴答（胯

14、的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí) 2、主要?jiǎng)幼骷耙髥雾斂瑁海ㄒ杂覟槔y部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 18 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 14 右手收至叉腰 58 左手收至叉腰第一段： 12 右單胯，同時(shí)右傾頭 34 還原 56 右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手 78 收至準(zhǔn)備位 18 重復(fù)18反面動(dòng)作 12 右雙胯，同時(shí)右傾頭2次 34 還原 56 右雙胯，右傾頭2

15、次，同時(shí)右勒馬手 78 收至準(zhǔn)備位 18 重復(fù)18反面動(dòng)作 16 連續(xù)右頂胯6次，同時(shí)右傾頭，右手勒馬 78 收至準(zhǔn)備位 12 右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺 34 左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺 56 重復(fù)12動(dòng)作 78 收至準(zhǔn)備位 重復(fù)反面動(dòng)作結(jié)束音樂：14 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手56 正步位直立，右手收至叉腰78 右腳向1點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位4、提示a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng)c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛形象5、歌詞我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩,我趕著馬兒奔向前方,奔向前方,過路的行人各個(gè)夸我

16、本領(lǐng)高強(qiáng)，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。 六、旗語兵（半腳尖練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的： 提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個(gè)字母，要求一拍到位，動(dòng)作有力度。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 雙腳跳起腳下打開大八字位，

17、同時(shí)雙手打開至旁斜上位 2 4 保持姿態(tài) 58 雙手打開至旁斜下位 12 腳下收回小八字位，同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前 34 雙手至右斜下位 56 左手旁平位，右手正上位 78 左手屈臂于胸前位，右手不動(dòng)第一段： 12 大八字位，同時(shí)雙手旁斜上位 34 半腳尖兩次，重拍在下 56 雙手旁斜下位 78 半腳尖兩次，重拍在下 14 小八字位，4個(gè)旗語，一拍一次 56 半腳尖兩次，重拍在下 78 保持舞姿 重復(fù)動(dòng)作間奏音樂： 12 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位 34 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位 58 4個(gè)旗語，一拍一次 18 重復(fù)18動(dòng)作第二段： 重復(fù)動(dòng)作結(jié)束句： 重復(fù)準(zhǔn)備音樂動(dòng)作，最后

18、一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立4、提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過體前交叉c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度 七、真快樂（胯與跳的練習(xí)）1、 訓(xùn)練目的通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。2、 主要?jiǎng)幼骷耙篪喿卟剑盒“俗帜_全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。3、節(jié)奏準(zhǔn)

19、備位置：身向7點(diǎn)，小八字位，旁按手準(zhǔn)備音樂： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 16 左腳起鴨走步三次 78 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 15 右單頂胯五次，頭隨動(dòng) 68 保持舞姿 重復(fù)-動(dòng)作 重復(fù)-動(dòng)作 重復(fù)-動(dòng)作間奏音樂： 14 小八字位，旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次 58 小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng) 18 重復(fù)反面動(dòng)作 12 膝蓋內(nèi)扣 34 還原至小八字位第二段： 16 向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起 78 右腳收至小八字位站立 18 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng) 向七點(diǎn)方向重復(fù)動(dòng)作 向五點(diǎn)方向重復(fù)動(dòng)作 向三點(diǎn)方向重復(fù)動(dòng)作 第三段： (21) 向一點(diǎn)方向重

20、復(fù)動(dòng)作 (22)(23) 重復(fù) (9)-(10)動(dòng)作結(jié)束音樂： (24) 14 “小鴨子喝水”狀 58 “小鴨嬉水”狀 (25) 16 “小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈 78 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭4、提示a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。c、“小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。5、歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。八、玩翹板（維族） 1、訓(xùn)練目的讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的風(fēng)格。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯 攤手：指尖帶動(dòng)，掌心向上攤開。b繞腕：從攤手由指尖帶

21、動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。 e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 14 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位 56 行禮 78 收至自然位直立，雙手自然下垂第一段： 12 右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向 34 繞腕形成花形手，第4拍頭回正 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至左手胸

22、前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心 34 保持舞姿 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心 34 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心 34 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右 58 重復(fù)14反面動(dòng)作 14 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位 58 左腳上步跪立，低頭行禮4、提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。5、歌詞 鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興

23、玩翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。 九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的 跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力2、 主要?jiǎng)幼骷耙?跳踢步：在跑動(dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。 擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖 擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備音樂：第一段： 14 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn) 58 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) 重復(fù)18動(dòng)作間奏段：

24、 16 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手 78 并右腳至正步位 18 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次 重復(fù)動(dòng)作第二段： 14 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng) 58 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) 14 重復(fù)14動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn) 58 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 14 重復(fù)14動(dòng)作， 轉(zhuǎn)向3點(diǎn) 58 重復(fù)58動(dòng)作 14 右起跳踢步4次，雙手叉腰 56 并步至正步位直立，雙手叉腰 78 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位4、提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。5、歌詞銀項(xiàng)鏈嘍