XX心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

1、xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)簡(jiǎn)介第一篇：xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)范文在太陽(yáng)的"光輝"籠罩下，昨天的戶外拓展把我們每個(gè)人的臉都印刻得紅彤彤的，可拓展訓(xùn)練給我的感受還真是不少。從來(lái)沒(méi)有像這次這樣，陌生的人走到一起，就那么相信彼此了，一起協(xié)作完成教練“變態(tài)”好玩的任務(wù)。有種青春飛揚(yáng)的感覺(jué)，覺(jué)得青春不再是風(fēng)中飄搖的蒲公英，我們有力量可以去把握，可以決定我們飛舞的方向，不再受命運(yùn)的擺布!在汗水，歡笑，游戲，討論，嘗試，分享中，我們沸騰了天空，熱鬧了草地，感染了夏蟲(chóng)。1、團(tuán)結(jié)就是力量：這一點(diǎn)非常重要。一個(gè)團(tuán)隊(duì)能夠?qū)崿F(xiàn)最終的結(jié)果，目標(biāo)必須明確和

2、一致，并相互認(rèn)同和支持。最明顯的是蛟龍出海項(xiàng)目。所有人必須相互把腿綁在一起，縱向走、橫向走，共同到達(dá)10米以外的終點(diǎn)。這個(gè)項(xiàng)目的關(guān)鍵就在于大家必須認(rèn)同一個(gè)團(tuán)隊(duì)，必須要和團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)一致，否則都想著完成任務(wù)，反倒失去了整體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一致性。當(dāng)時(shí)猛虎隊(duì)贏的很痛快，而我們的制勝法寶就在于所有隊(duì)員目光堅(jiān)定的超前看，齊聲大喊一致的口令，心無(wú)雜念的邁向終點(diǎn)。這種力量非常巨大，它能讓每一個(gè)成員注意力集中的完成共同的目標(biāo)。2、磨刀不誤砍柴工。任何事情都有一定的規(guī)律和解決方法，那么在你沒(méi)有想好之前，事情的結(jié)果會(huì)事倍功半。而且這種規(guī)劃性能夠幫助我們更快更好的找到方向，提高工作效率，提升任務(wù)成功率。這個(gè)教訓(xùn)在盲人方陣

3、項(xiàng)目中尤為凸顯。這個(gè)項(xiàng)目是我們唯一失敗的項(xiàng)目，失敗的原因有很多，最重要的我認(rèn)為在于團(tuán)隊(duì)沒(méi)有事先想好，溝通好事情該怎么做，能夠怎么做，而是只是有個(gè)初步的想法就輕率行事。這樣的經(jīng)驗(yàn)在一些需要方式方法的項(xiàng)目和工作中尤為重要。我們每天有很多的項(xiàng)目要進(jìn)行，面對(duì)很多的問(wèn)題要處理，如果沒(méi)有很好的規(guī)劃，即想好怎么辦，會(huì)走很多的彎路，不能及時(shí)的到達(dá)終點(diǎn)。3、尊重、溝通、分享共贏：“你有一個(gè)想法，我有一個(gè)想法，我們兩個(gè)人在一起交流，每個(gè)人都會(huì)有兩個(gè)想法?！边@是一個(gè)很簡(jiǎn)單而經(jīng)典的理念。在整個(gè)團(tuán)隊(duì)合作當(dāng)中，彼此的溝通和分享對(duì)于團(tuán)隊(duì)的融合和信任非常重要。有的時(shí)候，自己覺(jué)得應(yīng)該是那么回事，并且認(rèn)為別人也應(yīng)該明白是那么回事

4、，但真正到最后，誰(shuí)都不明白是怎么回事。所以溝通是彼此信任和目標(biāo)一致的重要工具。經(jīng)常和你的上司溝通，經(jīng)常和你的下屬溝通，經(jīng)常和你的家人溝通，溝通無(wú)極限，這種暢通的信息流是事情完成的重要部分。鉆石很美，奪目璀璨?？墒窃谝粋€(gè)團(tuán)隊(duì)中，需要的不是我們閃亮的每一個(gè)面，我們需要排列，組合，尋找到各自最好的一面，才能組成一件傳世的珠寶。就在這次的拓展訓(xùn)練中，我們開(kāi)始慢慢的發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識(shí)自己，開(kāi)發(fā)自己。這只是個(gè)開(kāi)始，時(shí)間太短暫，但世界廣大，我們還有很多的機(jī)會(huì)去體會(huì)，不遠(yuǎn)的一天我們一定找到自己的位置!草地又寂寞了，樹(shù)蔭也安靜了，太陽(yáng)也回去了，我們一群人也許又將成陌路了，或者成了朋友，可是這個(gè)閃光的日子，卻銘記在這

5、片藍(lán)天的盡頭，有一天你我偶然抬頭，飄過(guò)眼前的云彩，會(huì)告訴我們這天的相聚!xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)范文今天是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營(yíng)地，里面有各種專(zhuān)業(yè)的設(shè)施。在55路車(chē)上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，終于，下車(chē)了，我們以為到了。誰(shuí)知道趙老師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆!然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地終于到了。大家略作休整就開(kāi)始了今天的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿“電網(wǎng)”;二、跳馬;三、蒙眼用繩結(jié)五角星。我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自己的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告

6、知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今天的重點(diǎn)之一。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的能力就能很好地完成的，只有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好，。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的。我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都非常好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，但是我覺(jué)得我們隊(duì)的五角星是編得最好的。通過(guò)親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的。這是

7、一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生。生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)和祝福。所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小微弱得無(wú)法清晰的感覺(jué)，只有你在生活中用心聆聽(tīng)，才能頓悟那些生動(dòng)的音符。歲月的車(chē)輪不知不覺(jué)中已從我的生活隧道中碾過(guò)了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺(jué)的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì)感慨過(guò)去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過(guò)去，前方是一段未知的旅

8、程，你無(wú)法預(yù)測(cè)哪個(gè)轉(zhuǎn)彎會(huì)成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠(chéng)，勇敢地往前走。讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟快樂(lè)，感悟生活，感悟幸福，感悟生命所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學(xué)會(huì)感恩和知足!xx心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)范文以前我對(duì)“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚，通過(guò)這一天下來(lái)，我才明白原來(lái)這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。由于時(shí)間有限，我們參加的項(xiàng)目并不很多，但是正是這幾個(gè)小小的項(xiàng)目，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽(yáng)。很快我們到達(dá)了目的地,首先開(kāi)始的是一個(gè)拓展訓(xùn)練

9、熱身。熱身的內(nèi)容是分小隊(duì)，給所在的小隊(duì)命名、選隊(duì)長(zhǎng)、設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌。我們的小隊(duì)把自己命為“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是呵呵,暫時(shí)保密，大家唱了一遍，還挺威風(fēng)的。隊(duì)長(zhǎng)嘛，則選了我們隊(duì)伍中的最高領(lǐng)導(dǎo)吳院長(zhǎng)擔(dān)任。訓(xùn)練正式開(kāi)始了。第一個(gè)項(xiàng)目是翻越“電網(wǎng)”。任務(wù)是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，每一位隊(duì)員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項(xiàng)目開(kāi)始后，大家并不急于過(guò)網(wǎng)，而是在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，每個(gè)人根據(jù)自己的體形找到自己要過(guò)的網(wǎng)格。體積比較旁大的先過(guò).休積比較弱小的在大家的幫助下一個(gè)一個(gè)被從空中送到對(duì)面.經(jīng)過(guò)大家齊心協(xié)力的努力，終于在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了這個(gè)項(xiàng)目。活動(dòng)在有條不紊的進(jìn)行著,在每項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束之后,指導(dǎo)員都會(huì)有一段精辟的總

10、結(jié)。信任同伴、相信集體是我們?nèi)谌爰w，開(kāi)展工作的基礎(chǔ)。“心靈苦旅”讓我學(xué)會(huì)信任同伴、相信集體。我們每個(gè)人在工作中都離不開(kāi)同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們?cè)谀阈枰獛椭蚬铝o(wú)援時(shí)才會(huì)給你最無(wú)私、最真誠(chéng)的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們?cè)谶@個(gè)集體中才會(huì)有歸屬感和責(zé)任感，才會(huì)拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，在回來(lái)的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓(xùn)練體會(huì)。有的說(shuō)，這次訓(xùn)練，是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì);有的說(shuō)，訓(xùn)練培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí);還有的說(shuō)，對(duì)協(xié)作的重要性有了更具體的感受。這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起

11、來(lái)，有以下幾點(diǎn)：1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。2、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)電網(wǎng)項(xiàng)目時(shí)，大家先不急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過(guò)。3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。4、知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。拓展訓(xùn)練就是開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。第二篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心

12、理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心理健康、情緒穩(wěn)定、人格健全是人生事業(yè)成功的前提，然而由于目前社會(huì)的開(kāi)放、家庭（獨(dú)生子女）嬌生慣養(yǎng)、學(xué)習(xí)就業(yè)的壓力加大，導(dǎo)致學(xué)生心理失衡，患上心理疾?。壳爱a(chǎn)生心理障礙的青年學(xué)生大約占30%），影響學(xué)一、阻礙就業(yè)、荒廢青春。為此，要通過(guò)潛意識(shí)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、情緒訓(xùn)練，激發(fā)熱情、堅(jiān)定信心、鼓舞士氣，形成巨大的成功動(dòng)力。1、潛意識(shí)自助訓(xùn)練潛意識(shí)是人自覺(jué)行為的心理活動(dòng)。潛意識(shí)位于人的心靈深處，但卻深深的影響和左右著人的意識(shí)活動(dòng)，潛意識(shí)觀念一旦形成就像計(jì)算機(jī)程序一樣控制和影響著人們的行為。因此，潛意識(shí)觀念，對(duì)人心理和行為有著重大意義。然而，建立和修正潛意識(shí)觀念，需要通過(guò)潛意識(shí)訓(xùn)練來(lái)

13、完成。潛意識(shí)訓(xùn)練就是指運(yùn)用生理放松、心理暗示與引導(dǎo)等方法，使人進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)（催眠態(tài)、放松太、氣功態(tài)、瑜伽態(tài)、高度專(zhuān)注的狀態(tài)等）并加以良性心理暗示與想象調(diào)控訓(xùn)練。（1）潛意識(shí)訓(xùn)練準(zhǔn)備a訓(xùn)練姿勢(shì)保持心情舒暢、寬衣解帶，居室保持空氣新鮮，飯前及飯后半小時(shí)內(nèi)勿練習(xí)，姿勢(shì)可平臥或端坐，面帶微笑，眼睛微畢，嘴唇微微張開(kāi)。平臥時(shí)，雙腿自然分開(kāi)，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙手心向下。端坐時(shí)，下頜微合，保持背柱垂直，身體重心自然垂落于兩臂之間，雙腿分開(kāi)。雙腳踏平，與肩同寬，雙手自然垂落于雙腿上，雙手心向下。b預(yù)備法微閉雙眼后，從整體上放松全身，把整個(gè)身體先全托付給床或者座椅，暫時(shí)隔斷與外界的一切聯(lián)系

14、，把注意力指向腹部，進(jìn)行深而慢地呼吸，吸氣時(shí)體會(huì)腹部緩慢隆起，至吸氣末時(shí)，屏氣2-3秒鐘，再緩緩從鼻孔呼氣，同時(shí)體會(huì)腹部凹陷和全身放松的感受，如此循環(huán)10次。2、潛意識(shí)狀態(tài)訓(xùn)練a四肢沉重感訓(xùn)練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重”同時(shí)體會(huì)右手的沉重感覺(jué)，持續(xù)5秒鐘，如此，反復(fù)三次。等右手有確定的沉重感后，以同樣的方法，依次訓(xùn)練，左手-雙手-右腳-左腳-雙腳-四肢，每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。b四肢溫?zé)岣杏?xùn)練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到溫暖，越來(lái)越溫暖，我的右手感到溫暖，越來(lái)越溫暖”同時(shí)體會(huì)右手溫暖和有些發(fā)熱的感覺(jué)，持續(xù)5秒鐘，如此反復(fù)三次，待右手確實(shí)有溫暖的感覺(jué)

15、之后，以同樣的方法，依次訓(xùn)練，左手-雙手-右腳-左腳-雙腳-四肢，每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。將意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快”同時(shí)靜靜體會(huì)呼吸輕松愉快的感覺(jué)，持續(xù)30，如此默念體會(huì)并重復(fù)三次。將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動(dòng)，我的心臟在正常有力的跳動(dòng)”同時(shí)靜心體會(huì)心臟正常跳動(dòng)的感覺(jué)，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會(huì)重復(fù)三次意念指向腹部，體會(huì)腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來(lái)越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來(lái)越溫暖”同時(shí)靜心體會(huì)腹部漸漸發(fā)熱溫暖的感覺(jué)，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會(huì)重復(fù)三次c額頭涼爽訓(xùn)練將一年淡淡的

16、指向額頭（前腦門(mén)），然后，反復(fù)默念：“我的額頭感到?jīng)鏊?；我的額頭感到?jīng)鏊蓖瑫r(shí)靜心體會(huì)額頭涼爽的感覺(jué)，持續(xù)30秒，如此默念并體會(huì)三次。（2）自我良性暗示訓(xùn)練待全身放松平靜后，在心中自言自語(yǔ)地說(shuō)：我的呼吸輕松、心情愉快我的心跳平靜而有規(guī)律我感到輕松、我很安詳、舒服我正在享受美好的日子我對(duì)自己的成就和目標(biāo)感到驕傲，我是一個(gè)積極行動(dòng)的人我遵守自己的諾言我一定要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，也一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)我為人溫和、欣賞自己、我有信心，有能力做好一切我熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生活，我將努力行動(dòng)、行動(dòng)、再行動(dòng)我是一個(gè)成功的人，我是一個(gè)充滿信心與活力的人（3）自我良性想像訓(xùn)練在放松的狀態(tài)下，愉快的想像自己在現(xiàn)實(shí)生活中積極

17、向上，充滿活力，不斷取得成功?，F(xiàn)在就請(qǐng)您想像看一看。a回復(fù)清醒，在心中默念：“我感到大腦輕松，身心愉快，我將漸漸結(jié)束自我潛意識(shí)訓(xùn)練，我將從1數(shù)到10，漸漸的恢復(fù)清醒，當(dāng)我數(shù)到10時(shí)，我將愉快的睜開(kāi)眼睛，恢復(fù)清醒。感到精神振奮，身心愉快。1、2、310”，好，請(qǐng)愉快的睜開(kāi)眼睛b恢復(fù)常態(tài)，請(qǐng)做三次深呼吸，拍打全身，搓雙手，擦大椎，手梳頭，運(yùn)目，搓耳，干洗臉，揉鼻，扣齒，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面帶微笑迎接新的生活第三篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案一、活動(dòng)名稱(chēng)二、活動(dòng)對(duì)象：三、活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)目標(biāo)：讓受訓(xùn)者直接參與整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，去完成一種體驗(yàn)，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過(guò)本次訓(xùn)練活動(dòng)，使其充

18、分認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)、協(xié)作、默契以及團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖在現(xiàn)實(shí)生活和工作中的重要性；使受訓(xùn)者對(duì)團(tuán)隊(duì)精神重新認(rèn)識(shí)、重新定位，增進(jìn)受訓(xùn)者的內(nèi)部團(tuán)結(jié)。四、準(zhǔn)備工作：1確定活動(dòng)場(chǎng)所：2準(zhǔn)備設(shè)備：筆記本電腦一臺(tái)、投影儀一臺(tái)、黑板一塊、話筒兩個(gè)。3準(zhǔn)備道具：31根長(zhǎng)為1米的繩子，78個(gè)黑色垃圾袋，3張2k白紙、3只記號(hào)筆。五、實(shí)施程序：118：3018：40（準(zhǔn)備階段）活動(dòng)開(kāi)場(chǎng)白，介紹心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的與方法，宣布訓(xùn)練紀(jì)律和要求。218：4019：20（拓展熱身階段）（一）競(jìng)猜題：在一分鐘內(nèi)，你估計(jì)自己最多能拍幾次手？（二）游戲1：“龍的傳人”（三）游戲2：兔子舞（四）游戲3：解手鏈319：2020：10（拓展項(xiàng)目訓(xùn)練階

19、段）（一）分成3隊(duì)選舉隊(duì)長(zhǎng)、確定隊(duì)名、畫(huà)出隊(duì)徽、演唱隊(duì)歌。（二）拓展項(xiàng)目：“繩房”（1）活動(dòng)規(guī)則：在眼睛被蒙起來(lái)的狀態(tài)下，三隊(duì)在限定的時(shí)間內(nèi)分別完成用14根繩子組成一個(gè)最大的正方形、用10根繩子組成一個(gè)最大的等邊三角形和用7根繩子組成一個(gè)最大的長(zhǎng)寬比為2：1的長(zhǎng)方形。三個(gè)隊(duì)順利完成以上任務(wù)后再把組成的三個(gè)圖形組建成一個(gè)“繩房”，三角形是屋頂，正方形是墻面，長(zhǎng)方形是門(mén)。（2）活動(dòng)意義：使受訓(xùn)者充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)體溝通與協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。420：1020：40（拓展訓(xùn)練分享階段）所有受訓(xùn)者圍坐一圈，個(gè)人發(fā)表體驗(yàn)時(shí)的感受、存在的問(wèn)題和體會(huì)

20、。有效溝通、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、服從、通力協(xié)作、配合默契等。520：4020：50（拓展訓(xùn)練總結(jié)階段）對(duì)自己的感受進(jìn)行總結(jié)、歸納。要求：每人寫(xiě)一篇素質(zhì)拓展訓(xùn)練小結(jié)，5月17日前交。620：5021：00合唱歌曲眾人劃獎(jiǎng)開(kāi)大船活動(dòng)結(jié)束?；顒?dòng)名稱(chēng)：生活有你更精彩活動(dòng)時(shí)間：5月15日下午3點(diǎn)50活動(dòng)地點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)東面的草坪上活動(dòng)參加人員：04721班（32名同學(xué)）活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)心理素質(zhì)拓展的4個(gè)活動(dòng)，讓大家學(xué)會(huì)人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。準(zhǔn)備工作：購(gòu)買(mǎi)70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個(gè)小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。實(shí)施程序：1、準(zhǔn)備階段（5分鐘）。介紹心理素質(zhì)拓

21、展訓(xùn)練的目的和方法，宣布訓(xùn)練的紀(jì)律和要求。2、集體熱身（20分鐘）。“你戳我爆”要求。在一分鐘內(nèi)找個(gè)同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結(jié)伴。每組的兩位同學(xué)指甲長(zhǎng)的為a，短的為b。給a發(fā)一個(gè)氣球，給b發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后a吹氣球，b綁氣球。b用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品?？赡艹霈F(xiàn)的情況。a.會(huì)有同學(xué)對(duì)要求不太理解。處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進(jìn)氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現(xiàn)場(chǎng)演示“戳爆”的情況）b.男生用力地吹氣球，會(huì)有調(diào)皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場(chǎng)面會(huì)有點(diǎn)混亂。處理辦法：為先活躍現(xiàn)場(chǎng)的氣

22、氛，先不忙阻止，過(guò)幾分鐘后，主持人強(qiáng)調(diào)一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。”引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。a.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！b.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。拓展訓(xùn)練分享。提問(wèn)：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒(méi)有？答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。拓展訓(xùn)練總結(jié)。其實(shí)，這個(gè)物理原理和人際交往是相通的在和他人交往時(shí)，你千萬(wàn)不要觸碰對(duì)方的緊張面。例如，有的同學(xué)家境貧寒或個(gè)子很矮，

23、很不樂(lè)意別人談?wù)撟约哼@一點(diǎn)，你就要避開(kāi)這個(gè)話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭(zhēng)吵甚至打架。反之，你可以找對(duì)方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。3、引出活動(dòng)主題（2分鐘）：生活有你更精彩?？突f(shuō)：“一個(gè)人的成功，15%靠專(zhuān)業(yè)知識(shí)，85%靠人際關(guān)系和處世技巧。”其實(shí)，“人”字由一撇一捺構(gòu)成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫(xiě)好了嗎？跟著我一起進(jìn)入體會(huì)人際交往的精彩生活吧。4、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。（1）“你夸我笑”（30分鐘）要求。全體組合成每8個(gè)人一個(gè)圈，共4個(gè)圈，圍坐在草地上。每個(gè)隊(duì)先請(qǐng)一名隊(duì)員坐到圈中央，依次接受隊(duì)友們的夸獎(jiǎng)，每位隊(duì)友必須看著“圈中人”的眼睛，當(dāng)面說(shuō)出三個(gè)優(yōu)點(diǎn)

24、。依此類(lèi)推，每位隊(duì)員必須輪流坐到圈中央接受贊揚(yáng)，要求隊(duì)友們的贊美必須真誠(chéng)，即對(duì)方確實(shí)有所夸的優(yōu)點(diǎn)?？赡艹霈F(xiàn)的情況。a.誰(shuí)先坐到圈中央，可能會(huì)成為各隊(duì)的難題，會(huì)有人擔(dān)心別人說(shuō)不出自己的優(yōu)點(diǎn)而尷尬。處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵(lì)。b.誰(shuí)先開(kāi)口贊美，可能會(huì)成為另一個(gè)難題。處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學(xué)開(kāi)始。c.最后發(fā)言的人會(huì)擔(dān)心優(yōu)點(diǎn)被前面發(fā)言的人說(shuō)光了。處理辦法：舉事例也可以。引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。拓展訓(xùn)練分享。a.游戲結(jié)束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點(diǎn)，不管平時(shí)多內(nèi)向的人，此刻都會(huì)很自信。b.當(dāng)你表?yè)P(yáng)對(duì)方時(shí)，對(duì)方很開(kāi)心，也很樂(lè)意聽(tīng)，雙方的距離在無(wú)形中拉近了。

25、拓展訓(xùn)練總結(jié)。林肯說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人都喜歡被贊美?！笨突谌诵缘娜觞c(diǎn)一書(shū)中也曾指出：“每個(gè)人的天性都是喜歡別人的贊美的?！比祟?lèi)行為學(xué)家約翰·杜威說(shuō)：“人類(lèi)本質(zhì)里最深遠(yuǎn)的驅(qū)策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美?！币虼?，對(duì)于別人的成績(jī)與進(jìn)步，你要肯定、表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。當(dāng)別人有值得褒獎(jiǎng)的地方，你就要毫不吝嗇地誠(chéng)摯贊許，這樣能帶來(lái)和諧而溫馨的人際關(guān)系。（2）“你攙我行”（30分鐘）要求。組成雙人組，不能兩位男生結(jié)伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長(zhǎng)的為a，短的為b。給b兩個(gè)連著的垃圾袋，將a的眼睛蒙起來(lái)。a將在b的攙扶下走過(guò)一段坎坷的道路，大家整個(gè)過(guò)程中不能說(shuō)話。往回走的時(shí)候，互換角色?？赡艹霈F(xiàn)的情況。

26、眼睛被蒙了起來(lái)，會(huì)總想留一條縫偷看一片漆黑的感覺(jué)，讓大多數(shù)同學(xué)有點(diǎn)不安。處理辦法：請(qǐng)沒(méi)有被蒙的同學(xué)拉緊被蒙的同學(xué)的手。引導(dǎo)后的現(xiàn)場(chǎng)狀況。b攙扶著a，在主持人的手勢(shì)下領(lǐng)頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開(kāi)步子；而對(duì)同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動(dòng)。拓展訓(xùn)練分享。a.信任會(huì)讓自己感覺(jué)很安全。b.角色互換會(huì)使大家體會(huì)很深刻。同學(xué)或朋友之間應(yīng)該是互幫互助的過(guò)程，充分相信對(duì)方，同樣會(huì)換取對(duì)方的信任。拓展訓(xùn)練總結(jié)。人與人之間的信任不僅會(huì)讓彼此感覺(jué)信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識(shí)。在目前的學(xué)校學(xué)習(xí)及未來(lái)的社會(huì)工作中，你是在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中來(lái)完成你的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)，你要充分相信同伴，同時(shí)也要爭(zhēng)取得到同伴的

27、信任，在團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作努力下，學(xué)習(xí)或工作任務(wù)才能順利完成，在團(tuán)隊(duì)的成功中個(gè)人的成功才能得到升華。（3）“你寫(xiě)我猜”（30分鐘）要求。每位同學(xué)分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫(xiě)贈(zèng)言?，F(xiàn)場(chǎng)狀況。寫(xiě)贈(zèng)言時(shí)，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會(huì)很高。拓展訓(xùn)練分享、總結(jié)。在游戲過(guò)程中，由于看不見(jiàn)自己背上別人寫(xiě)給自己的留言，很害怕被別人寫(xiě)上不友好的語(yǔ)言。但只要自己真心對(duì)待別人，就會(huì)換取別人的贊揚(yáng)和肯定。當(dāng)揭開(kāi)自己的賀卡時(shí)，可能會(huì)驚喜于別人給予自己的贊揚(yáng)，可能收到了從未有過(guò)的這么多的祝福。5、拓展訓(xùn)練總結(jié)。（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些

28、是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對(duì)方的角度去考慮，將心比心才能達(dá)到溝通的效果。（2）每個(gè)人都需要表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。用贊美的眼光去看待別人，別人就會(huì)樂(lè)意和你交朋友，而且朋友也會(huì)用贊美的眼光對(duì)待你，你不但擁有的朋友，同時(shí)也擁有了快樂(lè)。（3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時(shí)也要讓同伴信任你。（4）填滿了全班同學(xué)祝福的賀卡，成為一件永久的紀(jì)念品，里面濃縮了這次活動(dòng)的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。6、大家在共唱歌曲朋友中結(jié)束了本次心理素質(zhì)拓展活動(dòng)。第一項(xiàng)一、游戲名稱(chēng)反向執(zhí)行二、游戲規(guī)則教練員在上

29、面發(fā)口令，所有隊(duì)員按口令的反向意思執(zhí)行，如：口令-左轉(zhuǎn)隊(duì)員們就向右轉(zhuǎn)口令-抬左手隊(duì)員們抬右手鍛煉隊(duì)員們的反應(yīng)能力第二項(xiàng)一活動(dòng)名稱(chēng)團(tuán)隊(duì)孵化（破冰起航）二、任務(wù)要求各組隊(duì)員在30分鐘內(nèi)，選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)、兩名安全大使、兩名環(huán)保大使，擬訂隊(duì)名、隊(duì)旗、隊(duì)歌三、看點(diǎn)設(shè)立團(tuán)隊(duì)的基本雛形，組建團(tuán)隊(duì)的基本框架第三項(xiàng)一、游戲名稱(chēng)松鼠與松樹(shù)二、游戲道具（無(wú)）三、游戲規(guī)則1、角色設(shè)置松鼠松樹(shù)獵人（精靈）監(jiān)督員2、口令設(shè)置1）獵人來(lái)了-松鼠逃跑，松樹(shù)原地不動(dòng)第四篇：心理團(tuán)體素質(zhì)拓展訓(xùn)練心理團(tuán)體素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃活動(dòng)主題：“增進(jìn)交流，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力”活動(dòng)目的：1.使團(tuán)體成員積極融入團(tuán)體，為團(tuán)體貢獻(xiàn)自己的智慧和力量。2.使

30、團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處。3.使團(tuán)體成員感受團(tuán)結(jié)的力量，體會(huì)集體的溫暖，并在工作中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)合作的精神。活動(dòng)對(duì)象：xx省xxx大學(xué)xxx學(xué)院學(xué)生會(huì)成員?；顒?dòng)場(chǎng)地：室外準(zhǔn)備材料：白紙4k、彩色筆、報(bào)紙若干、透明膠、桌椅障礙物若干?；顒?dòng)時(shí)間：一天活動(dòng)過(guò)程：一：情景直入在活動(dòng)開(kāi)始前播放音樂(lè)“相親相愛(ài)一家人”，營(yíng)造活動(dòng)氛圍，主此人說(shuō)明本次活動(dòng)主題及活動(dòng)目的。二：誰(shuí)是誰(shuí)的小天使游戲規(guī)則：主持人向每個(gè)參與者發(fā)放一張卡片，請(qǐng)每個(gè)參與者在卡片上寫(xiě)上自己的姓名、專(zhuān)業(yè)、電話號(hào)碼。然后交還于組織者手里。在活動(dòng)結(jié)束時(shí)，大家暢所欲言的探討這次活動(dòng)的感想時(shí)，再由組織者向大家發(fā)放（隨機(jī)抽?。Ｗ⒚?，不要讓除本人以

31、外的人知道你抽到的是誰(shuí)?，F(xiàn)在，你所抽到的就是你的小天使，你要默默的為他/她做些事情，但是不要讓他/她知道-1實(shí)大家如果是用心去記憶就不會(huì)覺(jué)得多了，相反，我們可以通過(guò)這個(gè)找到與我們志同道合的人。分享感受：（1）你是第幾個(gè)？（2）有沒(méi)有正確的說(shuō)出前面的人的個(gè)人信息，并記住？（3）有沒(méi)有感覺(jué)這個(gè)雪球越滾越大？下午五：組內(nèi)設(shè)計(jì)游戲規(guī)則：設(shè)計(jì)我們的小組展示海報(bào)，并取一個(gè)組名及口號(hào)。最后還要有每個(gè)成員的簽名。并要求每個(gè)組找出一名代表上臺(tái)介紹，最后全組成員大聲喊出口號(hào)。游戲道具：4k白紙、彩色筆、透明膠六：風(fēng)中勁草游戲規(guī)則：組織者讓每個(gè)學(xué)員圍成一個(gè)向心圈，而組織者自己站在中央作示范，組織者雙手繞在胸前，做出

32、以下的溝通對(duì)話l組織者：“我叫。，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”l全體團(tuán)隊(duì)成員回答：“準(zhǔn)備好了”l組織者“我倒了？”l全體團(tuán)隊(duì)成員：“倒吧！”這時(shí)組織者整個(gè)身體完全倒在全隊(duì)成員的手中，這時(shí)團(tuán)隊(duì)成員把組織者順時(shí)針推動(dòng)兩圈組織者做完了示范以后，小組中的每位成員都要去試一試游戲意義：幫助學(xué)員體會(huì)信任的建立取決于對(duì)自己團(tuán)隊(duì)成員的信心，相互之間的溝通時(shí)樹(shù)立這種信心的基礎(chǔ)，一旦信任完全建立，你就會(huì)感覺(jué)到團(tuán)隊(duì)的工作氣氛時(shí)那么的輕松、愉快。分享感受：（1）在倒下之前你有沒(méi)有害怕？（2）最終又是什么促使你敢于嘗試呢？七：情有千千結(jié)游戲規(guī)則：現(xiàn)場(chǎng)所有同學(xué)以小組為單位圍成一個(gè)圈，主持人站在圈外指揮。每個(gè)同學(xué)都要記住

33、自己左右兩邊的人，聽(tīng)到主持人說(shuō)解散的口令開(kāi)始與小組內(nèi)的每個(gè)成員握手并作簡(jiǎn)短地自我介紹。然后主持人會(huì)叫停，大家都得停止運(yùn)動(dòng)，然后找到剛開(kāi)始在身邊的人，保持原地不動(dòng)，重新?tīng)渴?，緊接著就是要想盡一切辦法恢復(fù)到正常的牽手狀態(tài)。最快恢復(fù)的小組即為勝者。游戲意義：考察大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，考察部分同學(xué)具有的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。分享感受：（1）一開(kāi)始面對(duì)這個(gè)復(fù)雜的“結(jié)”時(shí)，感覺(jué)是怎樣的？（2）來(lái)自不同班級(jí)的同學(xué)卻同在一起，是否曾因?yàn)橐庖?jiàn)不一致產(chǎn)生心結(jié)，那我們應(yīng)該以何種心態(tài)來(lái)面對(duì)這些“結(jié)”？（3）要想解開(kāi)這個(gè)結(jié)，靠的是什么？（4）你們是心服口服的聽(tīng)從他人的優(yōu)良建議嗎？八：有錯(cuò)你就說(shuō)游戲規(guī)則：現(xiàn)場(chǎng)的每個(gè)小組的同學(xué)站成一

34、列，用手搭前者的后肩。用數(shù)字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后）由領(lǐng)導(dǎo)者喊口令并監(jiān)督對(duì)付行徑情況，犯錯(cuò)的同學(xué)需主動(dòng)-4作為你們的隊(duì)友，并通過(guò)各種肢體語(yǔ)言，使她/他安全的穿越各種障礙到達(dá)目的地。當(dāng)然需要注意的是同學(xué)們不能搞惡作劇。游戲意義：溝通配合能力，活躍氣氛，體會(huì)幫助他人、建立陌生人之間的默契有時(shí)也很幸福。分享感受：（1）你當(dāng)時(shí)扮演的是瞎子還是啞巴？感受如何？（2）你是否能做到完全的信任你的隊(duì)友？（3）她/他照顧的怎么樣，有沒(méi)有讓你受傷？（4）你有沒(méi)有覺(jué)得害怕？緊張？十一：暢所欲言同學(xué)自由上臺(tái)談?wù)勛晕业母邢?，這時(shí)將有工作人員向大家發(fā)放活動(dòng)開(kāi)始時(shí)大家上交的姓名卡片。十二

35、：活動(dòng)結(jié)束現(xiàn)場(chǎng)播放“感恩的心”并由領(lǐng)導(dǎo)者教大家手語(yǔ)版的“感恩的心”讓大家體會(huì)感受，并用煽情的語(yǔ)調(diào)講述一些感動(dòng)的故事，以增加活動(dòng)的效果。十三:活動(dòng)總結(jié)想結(jié)識(shí)更多的朋友，我們每個(gè)人都必須先學(xué)會(huì)互相幫助、互相支持和理解，有時(shí)候成功并不一定是個(gè)人的事情。要取決于全體成員的支持和幫助。要想在激烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中取得更多的機(jī)會(huì)。發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造力和協(xié)作力、注重團(tuán)隊(duì)精神是非常重要的。創(chuàng)造力的發(fā)現(xiàn)需要嘗試和每個(gè)人的支持，團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造力決定團(tuán)隊(duì)的質(zhì)量和前景。今天的活動(dòng)到此結(jié)束，謝謝大家，大家辛苦了。謝謝大家的配合與支持！-6-第五篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案心理素質(zhì)戶外拓展訓(xùn)練方案一、訓(xùn)練目的：心理素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)不是訓(xùn)練某種技

36、巧或某種知識(shí)，而是設(shè)定一個(gè)特殊的環(huán)境，讓受訓(xùn)者直接參與整個(gè)過(guò)程，在參與的同時(shí)，去完成一種體驗(yàn)，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過(guò)本次訓(xùn)練活動(dòng)，使其充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實(shí)生活和工作當(dāng)中的重要性。二、訓(xùn)練意義：使受訓(xùn)者對(duì)團(tuán)隊(duì)精神重新認(rèn)識(shí)、重新定位，增進(jìn)受訓(xùn)者的內(nèi)部團(tuán)結(jié)；激發(fā)受訓(xùn)者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對(duì)日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達(dá)到完善和提高自己。三五、活動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則及活動(dòng)意義（一）“定向越野”競(jìng)賽活動(dòng)：a、學(xué)員利用指北針判別各定向檢查點(diǎn)的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實(shí)際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來(lái)判別各定向檢查點(diǎn)的準(zhǔn)確位置。b、活動(dòng)共設(shè)置1

37、5個(gè)定向檢查點(diǎn)，每個(gè)定向檢查點(diǎn)分別放置不同的戳?。皇苡?xùn)者找到該檢查點(diǎn)后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績(jī)。c、受訓(xùn)者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程；超時(shí)完成者，成績(jī)無(wú)效，不排列名次。考驗(yàn)受訓(xùn)者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。（二）穿越生死電網(wǎng)：810人為一小組進(jìn)行，參加者在其他組員的幫助下順利通過(guò)電網(wǎng)（繩網(wǎng)），網(wǎng)上的一個(gè)洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣；碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡?xùn)者可以繼續(xù)前進(jìn)，但每條生路卻只能使用一次！受訓(xùn)者充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。（三）信任背摔：1、活動(dòng)規(guī)則：每810人為一小

38、組進(jìn)行，參加者站在1、6米的高臺(tái)上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個(gè)人都伸出雙臂將跌下來(lái)的人接住。受訓(xùn)者的膽量和對(duì)身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎？您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴(lài)的人嗎？（四）挑戰(zhàn)天門(mén)陣：1、活動(dòng)規(guī)則：按受訓(xùn)者編號(hào)的順序?yàn)槌霭l(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時(shí)間完成者勝出。2、活動(dòng)意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者的判斷能力和應(yīng)變能力。（五）盲人排號(hào)：810人為一小組進(jìn)行，每個(gè)受訓(xùn)者代表一個(gè)數(shù)字，這個(gè)數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓(xùn)者們事先需商定非語(yǔ)言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來(lái)。討論時(shí)間只有五分鐘，而后受訓(xùn)者的眼睛都必須蒙上，彼此不能