排球下手發(fā)球的動作要領(lǐng)3頁

1、排球下手發(fā)球的動作要領(lǐng)正面下手發(fā)球 準(zhǔn)備姿勢面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。 拋球左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向后擺動。  擊球借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動作，重心前移。側(cè)面下手發(fā)球這種發(fā)球動作簡單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較弱，適用于初學(xué)者。 （1）準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球前，左側(cè)對球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）拋球：左手將球平

2、穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。 （3）在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。排球下手發(fā)球：排球運動發(fā)球的一種。發(fā)球時，手臂由下向前上方擺動，并利用身體的轉(zhuǎn)動將球擊出。按其動作，可分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。發(fā)出的球，速度慢，力量小，攻擊性差，適合于初學(xué)者。 發(fā)球動作較簡單，容易掌握，失誤少，準(zhǔn)確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學(xué)者。 1.準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球?qū)W生面對球網(wǎng)站立，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球于腹前下方。

3、 2.拋球擺臂：左手將球平穩(wěn)拋起在腹前右側(cè)，離手高度約30cm左右。在拋球同時，右臂伸直往后下方擺動。 3.揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺動，身體重心隨之前移，在體前右側(cè)以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進場比賽。 排球技術(shù)要領(lǐng)：正面下手發(fā)球主要強調(diào)非持球手的右臂擺動前揮很重要，而不是直臂前撩，手去擊球時用什么部位由各自自定。本人認(rèn)為用掌根力較大。 側(cè)面下手發(fā)球主要強調(diào)利用轉(zhuǎn)體的力量來帶動手臂向前的揮擺，本人覺得手臂的揮擺有一個“抽掃”的過程，拋球的高度不需太高，一點即可。側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時借助了腰腹肌的力量，比較省力，適 用于女生。 左肩對網(wǎng)

4、站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，上體 稍前傾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的 正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時右臂擺到右側(cè)后 方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動作，帶動右臂迅速向前揮動，在體前 腹部高度用全手掌擊球后下方。我就用這種方式，主要是要把 腰腹肌的力量用上了，發(fā)球時身體的 腰腹和胳膊，繃直了，不要泄勁，自己再體驗一下。排球正面墊球易犯錯誤及糾正方法 （1） 身體重心過高，應(yīng)做好準(zhǔn)備姿勢，降低重心；（2） 兩臂并不攏，用手打球，可用墊固定球糾正；（3） 擊球時身體后坐或下蹲，可停下來做徒手模仿動作或墊固定球練習(xí)。（4） 抬臂動作過大，用力過猛，

5、可采用連續(xù)自墊、對墻自墊改進；（5） 抬臂過高，擊球點過高，可采用墊低球辦法糾正。三、墊球教學(xué)中的易犯錯誤墊球技術(shù)是排球五大技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，是防守大力發(fā)球和扣球進攻的有效手段，同時也是一攻與防守反擊進攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術(shù)雖然簡單易學(xué)，但要學(xué)好卻不是一件很容易的事情。（一）“探雷”式移動墊球所謂“探雷”式移動墊球是指學(xué)生在移動中兩手抱在一起，自始自終都是抱手移動、抱手接球。在初學(xué)排球墊球技術(shù)中，大多數(shù)學(xué)生都犯這樣的錯誤?！疤嚼住笔揭苿咏o練習(xí)技術(shù)帶來了不良的后果和嚴(yán)重的影響。影響學(xué)生的移動速度，身體的平衡感以及在移動中會出現(xiàn)身體的不協(xié)調(diào)等因素。（二）擊球時機的掌握學(xué)生在練習(xí)的過程中經(jīng)常出

6、現(xiàn)這種情況，明知有球來了就是接不住球，對球的落點判斷不好，會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。（三）擊球部位不準(zhǔn)確所謂擊球部位不準(zhǔn)確分為兩種形式。第一種是對球的擊打部位不準(zhǔn)確。擊球時的部位過高或過低，過高時會出現(xiàn)墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象，過低時擊球太高，給對方有利的扣球機會或出界的情況。第二種是手的部位不準(zhǔn)確。觸球時，應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩(wěn)。（四）揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)揮臂發(fā)力是指接球時，以肩關(guān)節(jié)為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時應(yīng)配合蹬地、跟腰動作，使重心

7、向前上方移動，手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒有領(lǐng)會墊球的動作要領(lǐng)，正確的發(fā)力順序，以及準(zhǔn)確的判斷來球的速度和明確出手后球需要達到的高度和遠度。練習(xí)時應(yīng)控制好球的落點給對方造成一定的壓力。（五）手臂擊球的角度要根據(jù)來球的角度和要求墊出的方向進行教學(xué)，而學(xué)生在練習(xí)中會出現(xiàn)手臂與地面的角度不合適和不能通過左右轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向。四、墊球教學(xué)中的糾正方法（一）“探雷”式移動墊球的糾正方法1    講清“探雷”式移動墊球的危害性。在練習(xí)過程中經(jīng)常提醒學(xué)生，嚴(yán)格要求，經(jīng)教學(xué)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)學(xué)生能大部分糾正動作。2    對于一

8、些同學(xué)我采用這樣的方法進行練習(xí)，依靠發(fā)球線      3米線       中線 3米線      發(fā)球線進行教學(xué)訓(xùn)練，每個點站好一名學(xué)生負(fù)責(zé)拋球，練習(xí)的學(xué)生在移動過程中先觸地再墊球。反復(fù)練習(xí)之后，學(xué)生很快克服了“探雷”式移動的墊球方法?；蛘卟捎米話佔詨|擊掌后進行練習(xí)。或拋高球后擊掌于體前或體后再進行墊球練習(xí)，反復(fù)循環(huán)，也是不乏為糾正錯誤動作的一種好方法。（二）擊球時機的糾正方法對于擊球時機落點的判斷練習(xí)我采用以下的一些方法。兩人一組，一

9、人拋球一人墊球，拋球時的落點要求在墊球者的前、后、左、右各個不同的位置。開始時拋球者可以喊一下，到后來就可以憑感覺進行移動練習(xí)，同時也采用高弧度或者低弧度的拋球進行相互交叉練習(xí)。對于處理很高的球，學(xué)生要有耐心，等判斷好落點后在下面等球進行墊球練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，效果很好。（三）擊球部位的糾正方法1   采用一人持球于腹前，一人練習(xí)擊球部位的墊固定球練習(xí)，同時要提醒學(xué)生兩臂靠緊、挺直等要求。2   兩人一組進行拋墊球練習(xí)，可從近距離（35米）開始，慢慢地適當(dāng)拉開距離進行練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。（四）揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)的糾正方法1   加強徒手的蹬地、含

10、胸、提肩、夾臂、抬臂、壓腕等練習(xí)。上體要隨腿的蹬伸而抬起，肩關(guān)節(jié)固定牢靠，反復(fù)練習(xí)，固定技術(shù)動作。2   兩人一組進行拋墊球練習(xí)。拋墊球可適當(dāng)提示，“插、夾、抬”等技術(shù)動作要領(lǐng)進行練習(xí)。（五）手臂擊球角度的糾正方法1      練習(xí)者離墻45米，下蹲，雙手持球拋向墻面，等球觸擊墻面反彈回來，迅速將球再次墊出，如此反復(fù)進行練習(xí)。2      左右墊球法練習(xí)。向左移動34米中墊球幾次，然后向右移動34米中墊球幾次。向左移動每次墊一次球，然后向右移動1米墊一次球，反復(fù)進行練習(xí)。通過

11、以上方法的糾正練習(xí)，學(xué)生對錯誤動作的意識、思想、行為大大改變了，技術(shù)水平也提高了一個層次。練習(xí)排球積極性加強了，使排球運動在我校開展的更普及，為更好地教學(xué)、訓(xùn)練打下了堅實的基礎(chǔ)。請您面對排球網(wǎng)，站在一邊排球場正中的位置上，你的5點鐘方向（右手下方）是發(fā)球位置1號位（球場底線均可發(fā)球）。1點鐘為副攻手2號位。12點種為2傳手（3號位）。10點為主攻手位置4號位。7點鐘為第2副攻手5號位。6點鐘自由人6號位置。 比賽開始由1號位的（甲）選手發(fā)球，得分繼續(xù)發(fā)球，失分對方發(fā)球，再得分場上全體隊員按順時針轉(zhuǎn)圈一個位置，即1號位的隊員到6號位置，2號位置隊員到1號位置發(fā)球，當(dāng)原來1號位置的甲隊員又一次回到1號位置發(fā)球的時候既算轉(zhuǎn)完一輪。 后場底線后方均可發(fā)球。排球比賽中運動員分前后排站位。比賽從發(fā)球方后排右側(cè)的運動員發(fā)球開始。換發(fā)球時雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)按輪轉(zhuǎn)次序站位。 只有換發(fā)球時才有位置輪換，如果一方連續(xù)得分則不用輪換。 靠近球網(wǎng)的三名隊員為前排隊員，其位置為4號位 (左