體育保健與大學(xué)生生活的關(guān)系

1、體育保健與大學(xué)生生活的關(guān)系摘 要：隨著大學(xué)生數(shù)量的日趨增多，大學(xué)生的身體素質(zhì)也越來 越受到人們的關(guān)注，因?yàn)榇髮W(xué)生是實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化和民族強(qiáng)大的 重要力量，因此，全面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)勢在必行。關(guān)鍵詞：大學(xué)生身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng) 健康physical relationship between health andstudent lifeabstract: with the increasing number of students increased, students are also more and more physical attention, because college studen

2、ts are realizing socialist modernization and the importance of a strong national force, therefore, improve the physical quality of students is imperativekey words: student fitness sports health隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平越來越妬 經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，家庭條件的 提高，也使越來越多的孩子產(chǎn)生安逸的心態(tài)，缺乏體育鍛煉。很多大學(xué)生也是如 此，在經(jīng)歷了高中三年的艱苦奮斗之后，上了大學(xué)就越來越放縱自己，也越來越 懶

3、惰，很多犬學(xué)生不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，健康狀況每況愈下。同時(shí)，我們對(duì)醫(yī)學(xué)保健 的了解太少，也缺乏運(yùn)用保健的知識(shí)來提高自身體質(zhì)狀況的意識(shí)，這些都應(yīng)該引 起我們的高度關(guān)注。一、體育鍛煉與大學(xué)生生活（一）體育鍛煉與生理健康1、對(duì)身體的影響經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)骨質(zhì)，引起肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力作用，使 骨骼不僅在形態(tài)方而產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機(jī)械性能也得到提高；提高肌肉 力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大1。同時(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和捉 高心肺、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能。2、體育鍛煉應(yīng)遵循的原則：（1）口覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標(biāo)，口覺地從事體 育鍛煉。（2）全面性原則。體育鍛煉

4、必須追求身心的和諧發(fā)展，以延緩衰老。（3）經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持z以恒，使z成為日常生活中的重要內(nèi)容。（4）適量性原則。體育鍛煉要冇恰當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷。適量是相對(duì)的，是在漸進(jìn)的 基礎(chǔ)上有節(jié)奏得進(jìn)行。（5）針對(duì)性原則。體育鍛煉必須根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況針對(duì)性地付諸實(shí)踐。（6）漸進(jìn)性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展，既不能急于求成，也不能踏 步不前，要逐步積累鍛煉的效果。（二）體育鍛煉與心理健康1、體育鍛煉與情緒方面體育鍛煉可以改善情緒。體育鍛煉給人們捉供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使人們能夠分散 自己的憂慮和挫折的注意力，這種對(duì)注意力的有效集屮或轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情 緒的目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒

5、適感，形成豁達(dá)，樂觀， 開朗的良好心境。2、體育鍛煉與人格方面經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康，積極，進(jìn) 取向上的人格。體育競賽中的取腔催人奮發(fā)向上，冇利于個(gè)性形成。而失敗也是 對(duì)人格的一種考驗(yàn)。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平，在遇到挫折，困難時(shí)能正確 的面對(duì)和處理各種困難和挫折，形成高尚的人格和獨(dú)特的特性。3、體育鍛煉與心理適應(yīng)方而人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不 僅可以改善人際關(guān)系，而口能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的 需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這冇利于個(gè)體忘記煩惱，消除精神 壓力和孤獨(dú)感，有利于形成和改善人

6、際關(guān)系。34、體育鍛煉與智力方面體冇鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉，可捉高 神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，進(jìn)而記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活，大大提高學(xué)習(xí)效率。 二、醫(yī)學(xué)保健與大學(xué)生生活（一）推拿概述推拿，是以屮醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診 斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到保健 與理療目的的方法。它具冇疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、調(diào)整臟腑氣血功能、增強(qiáng)人體 抗病能力的作用。4經(jīng)常接受推拿按摩治療或自我按摩，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善大腦皮質(zhì)興奮與 抑制過程，解除大腦的緊張和疲勞，能改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排瀉，促 進(jìn)消化吸收和營養(yǎng)代

7、謝，能緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力， 從而使人體增強(qiáng)抗病能力。（二）推拿的特點(diǎn)和作用1推拿的特點(diǎn):通過按摩手法對(duì)人體的感受器官的刺激，而達(dá)到醫(yī)療效能的。手法作用于 人體，首先接觸到人之體表，曲皮、脈、肌、筋、骨逐步深入，刺激到人體內(nèi)的 神經(jīng)血管、經(jīng)絡(luò)穴位，以及內(nèi)臟氣血。不同的手法，刺激到不同的部位，而產(chǎn)生 不同的效果。（見表1-1） 5表1-1作用部位力所達(dá)到部位手法強(qiáng)度手法作用皮（皮膚）人體最體表輕度手法具有溫潤皮膚，刺激神經(jīng)末梢，改 善微循環(huán)。脈（血脈、經(jīng)脈）皮里肉外較輕手法疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理血脈，加速血液循 環(huán)。?。∪猓┢つw血脈之內(nèi)， 附丁筋骨z上中度乎法解痙鎮(zhèn)痛，緩解肌肉

8、痙攣，改善肌 肉中的血液循環(huán)，促使肌力恢復(fù)。筋（筋腱、肌腱、 筋膜、滑囊、韌帶）關(guān)節(jié)重度乎法解除筋腱結(jié)節(jié)、撥離筋膜粘連，緩 解關(guān)節(jié)僵硬或強(qiáng)直。骨（骨、關(guān)節(jié)）人體最里層特重手法治療骨錯(cuò)縫，關(guān)節(jié)脫位、半脫位， 或整復(fù)骨折移位的正骨手法。通過按摩手法，直接或間接的起到刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，理氣 活血的作用，從而達(dá)到治療疾病和損傷，恢復(fù)其止常功能的效果。2.推拿的作用：表1-2 5系統(tǒng)、部位推拿的作用推拿首先與皮膚接觸，使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血、溫度增高，使皮膚腺體分泌增加，故皮膚潤澤而有彈性，可施于美容按摩；亦有減少 皮下脂肪堆積的功效，可為減肥手段z-o疼痛按摩使細(xì)胞膜的穩(wěn)定性增強(qiáng)，改變鉀

9、離子濃度，使疼痛癥狀緩解或 消失。循環(huán)系統(tǒng)按摩具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強(qiáng)心臟功能的作用。呼吸系統(tǒng)通過對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。如 按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn) 咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的 排出，恢復(fù)肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持 良好狀態(tài)。消化系統(tǒng)按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加 速胃腸蠕動(dòng)；同時(shí)通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興 奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。免疫系統(tǒng)按摩可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強(qiáng)白細(xì)胞 的噬菌能力。

10、神經(jīng)系統(tǒng)局部按摩可使周圍神經(jīng)產(chǎn)生興奮，加速傳導(dǎo)反射作用，從而改變內(nèi) 臟的活動(dòng)。如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴(kuò)張。血液系統(tǒng)能清除血液中的有害物質(zhì)，還可降低膽固醇、血脂。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)按摩可使肌肉纖維被動(dòng)活動(dòng)，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由 于血液循環(huán)加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ) 充，促進(jìn)了乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄，捉高了肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。淋巴循環(huán)改善淋巴循環(huán)，加速水腫及滲岀物等病變產(chǎn)物的吸收，冇利于腫脹、 攣縮的消除。二、如何提咼大學(xué)生身體素質(zhì)1、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，是體育成為日常生活的基本內(nèi)容只右激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺、積極的進(jìn)行休育鍛煉， 使體育成為生活的一部

11、分。2、全而捉高學(xué)生的身體素質(zhì)全面提高學(xué)生的身休索質(zhì)，包括身休索質(zhì)、心理索質(zhì)、智能索質(zhì)、道徳索質(zhì)、 審美素質(zhì)、勞動(dòng)素質(zhì)和交往素質(zhì)的全面提高。3、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)休育課程應(yīng)基于參加者的需要、興趣和能力上，促進(jìn)終身體育。終身學(xué)習(xí)是當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的必然趨勢，也是素質(zhì)教育的要求。4、大力捉高體育教師的素質(zhì)水平體育教師是全面提高學(xué)生素質(zhì)的關(guān)鍵。教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的合作者、引導(dǎo)者、 伙伴者、情境設(shè)計(jì)者和參與者。5、領(lǐng)導(dǎo)支持、完善規(guī)章制度，改善物質(zhì)條件培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、愛好和鍛煉習(xí)慣，光停留在思想教育和一般號(hào)召上是很 難奏效的，必須有一套完整的可操作的制度保證。同時(shí)，改善物質(zhì)條件為全而提 高學(xué)生體育素質(zhì)捉供物質(zhì)環(huán)境。四、對(duì)本科課程的建議與期望體育與健康這門課程的開設(shè)冇利于幫助學(xué)生了解相關(guān)的健康與保健知識(shí)，以 提高口身索質(zhì)。希槊在以后的教學(xué)過程屮能更好的激發(fā)學(xué)生的興趣，多一些互動(dòng) 和實(shí)際操作環(huán)節(jié)，使學(xué)生親身體驗(yàn)。參考文獻(xiàn)：1 體育科技文獻(xiàn)通報(bào)2008年笫11