400m障礙訓練運動損傷調(diào)查與分析

1、400m障礙訓練運動損傷調(diào)查與分析第25卷第2期2006年4月軍事體育進修學院學報JournalofPLAInstituteofPhysicalEducation400m障礙訓練運動損傷調(diào)查與分析陳揚劉曉光2商樂徐國強(1.軍事體育進修學院軍事體育理論教研室,廣東廣州510500;2.華南師范大學體育科學學院,廣東廣州510631)摘要研究采用問卷法對某部550名戰(zhàn)士400in障礙訓練過程中運動損傷的發(fā)生情況進行了igl_,分析了其損傷特點并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施,旨在為部隊順利開展訓練及減少運動損傷提供科學依據(jù).關(guān)鍵詞400m障礙訓練;運動損傷;問卷調(diào)查中圖分類號:G822.5文獻標識碼:A文

2、章編號:16711300(2006)02-0114-03InvestigationandAnalysisonSportslnjuriesin400MetersObstacleCourseCHENYangLIUXiao-guang2SHANGLeetalandSportsScience,SouthChinaNormalUniversity,Guangzhou510631,China)Abstract:Thestudyinvestigatedthesituationofsportsinjuriesof550soldiersofacertainunitin400metersobstaclemeasu

3、reswiththepurposeofprovidingscientificbasisforsmoothlyconductingamilitarytraininganddreasinginjuriesinthetraining.Keywords:400metersobstaclecourse;sportsinjuries;questionnaire近年來,為適應(yīng)軍事斗爭準備的需要,有關(guān)院校創(chuàng)建了具有兩棲作戰(zhàn)特色的新型400113.障礙,當前400In障礙訓練在部隊中迅速普及,訓練頻率和強度也相應(yīng)加大,運動損傷也較多,導(dǎo)致部分官兵不能完成軍事訓練計劃,訓練目的難以實現(xiàn),影響了部隊戰(zhàn)斗力.因此,研

4、究訓練中運動損傷發(fā)生的一般規(guī)律,尋求其發(fā)病因素,積極做好預(yù)防措施,最有效地減少傷病的發(fā)生,對軍事斗爭準備的正常進行具有重要的意義.1研究對象與方法某部具有專業(yè)代表性的550名士兵.查問卷表,調(diào)查了參加4001TI障礙訓練官兵訓練傷的發(fā)生情況,共發(fā)放調(diào)查問卷550份,回收513份,其中有效問卷500份.2調(diào)查結(jié)果與分析在500份有效問卷中,發(fā)生損傷323例,損傷為主,發(fā)病部位主要集中在踝部,小腿,膝關(guān)節(jié)和腰部,絕大多數(shù)屬于軟組織損傷,主要涉及肌肉,筋膜,肌腱,關(guān)節(jié)囊,韌帶等.從不同障礙物時的損傷發(fā)生率來看,可以看出前三位分別是繩網(wǎng)(30.3%),阻跑墻(26.9%),軟橋(17.3%),400m

5、障礙訓練傷發(fā)生率較高與障礙的難易程度有關(guān),技術(shù)較復(fù)雜而難以掌握的障礙發(fā)數(shù)與訓練傷發(fā)生率成正相關(guān)(見表1).收稿日期:2006-03-05作者簡介:陳揚(1957一),女,江蘇人,軍事體育進修學院軍事體育理論教研室,教授.研究方向:運動醫(yī)學.?114?第25卷陳揚等:400m障礙訓練運動損傷調(diào)查與分析第2期表1不同障礙物時損傷情況比較根據(jù)對訓練的影響情況,損傷可以區(qū)分為輕,中,重3種程度,傷后輕度傷能夠按原計劃進行訓練,中度傷不能按原計劃訓練,需停止患部的練習果顯示,在400m障礙訓練中,輕度傷較多,占72.4%,中度傷較少,占26.3%,重度傷少見,占1.2%.在400m障礙訓練中,損傷主要發(fā)

6、生在下肢,傷多為踝關(guān)節(jié)扭傷,小腿部多為脛骨疲勞性骨膜炎2,膝部主要是關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷,這些損傷與本項目特點有關(guān).3訓練損傷發(fā)生原因400m障礙訓練損傷發(fā)生的主要原因有組織不當(23.5%),技術(shù)動作不合理(21.1%)和準備活動不充分(13%)(見表2).表2訓練損傷原因分類損傷原因比例(%)準備活動不充分l3障礙物場地設(shè)置不好4訓練組織者在組織400m障礙訓練過程中,計劃安排不科學,未按照先單個障礙訓練,后合成訓練,最后全程訓練的方法步驟進行,從而造成對機體有害的刺激與損害.400m障礙對于戰(zhàn)士們跑,跳,攀,爬,撐等運動能力提出了更高的要求,有些障礙難度大,其技術(shù)環(huán)節(jié)一般不易把握.障礙專項

7、技術(shù)訓練不夠,動作要領(lǐng)就掌握不好,易出現(xiàn)錯誤的技術(shù)動作,違背身體結(jié)構(gòu),機能特點和運動時的生物力學原理,容易造成損傷.如從繩網(wǎng),阻跑墻上跳下時,小腿承受過度壓迫,組織結(jié)構(gòu)得不到緩沖,就容易發(fā)生足跟骨痛,小腿脛前骨膜炎.缺乏準備活動或準備活動不充分,不正確,不致?lián)p傷中主要有以下幾個方面:未做準備活動或準備活動不充分,就開始障礙的訓練;準備活動量過大,在進入正式訓練時,機體已處于疲勞或機能下降的不良狀態(tài);與障礙訓練結(jié)合不夠好;準備活動過程違反了循序漸進,個別對待的原則,一開始速度過快,用力過猛等.在調(diào)查中了解到有13%發(fā)生的損傷,主要是由于準備活動不充分或根本不做準備活動造成的.在訓練組織400m障

8、礙訓練時,不遵守訓練規(guī)則,不從實際出發(fā),沒有認識到戰(zhàn)士在身體發(fā)育,健康狀況,身體素質(zhì),接受能力等方面存在的差異,而是千篇一律對待.有些分隊盲目蠻干,在專業(yè)技術(shù)或體能訓練后身體疲勞的情況下,仍然要求戰(zhàn)士進行障礙物全程訓練,易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生,原因是戰(zhàn)士肌肉疲勞時,肌力就會下降,收縮放松時間延長,造成過障礙物的靈活性,柔韌性和速度降低;另外,戰(zhàn)士在神經(jīng)疲勞狀態(tài)下,反應(yīng)遲鈍,判斷失誤,動作協(xié)調(diào)性差,容易出現(xiàn)意外.是有一定的危險性,如果組織者不加強保護,新戰(zhàn)士不懂得如何自我保護或不重視自我保護,則很容易造成損傷.如在高障礙物跳下時,雙腿未屈膝并攏,當重心不穩(wěn)快摔倒時,未立即低頭,屈肘團身,以肩背著地順勢翻

9、滾,而是直臂撐地,致使發(fā)生骨折等損傷.?115?第25卷軍事體育進修學院學報第2期有一道支撐鏈,阻跑墻突出部用角鐵固定,繩網(wǎng)松馳,晃動橫梯過低時,都是發(fā)生損傷的原因.3.7生理,心理狀態(tài)不良生理狀態(tài)不良主要體現(xiàn)在身體狀況不好,當戰(zhàn)士在睡眠或休息不好,患病受傷或傷病初愈,疲勞時警覺性和注意力減退,機體反應(yīng)遲鈍,容易造成損傷.心理狀態(tài)不良與損傷的發(fā)生也有密切關(guān)系,戰(zhàn)士的情緒不好,情緒不高,對訓練缺乏自覺性和積極性,思想就不集中,也興奮不起來.調(diào)查中,在此情況下發(fā)生損傷占一定比例;有的戰(zhàn)士好表現(xiàn)自己,好勝心強,好奇心大,不顧條件允不允許,私自進行障礙訓練,也易造成損傷.由于戰(zhàn)士缺乏生理解剖的常識和訓

10、練計劃的不科學,在障礙訓練中,局部負擔過重可引起創(chuàng)傷.如跑跳過多引起脛骨疲勞性骨膜炎;通過輪胎攀臺,繩網(wǎng),阻跑墻障礙物時,造成手掌,腕關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié)的損傷.4結(jié)論和建議4.1訓練必需提高自我保護意識,強化保護與自我保護技能的訓練.在進行某項訓練項目時,對完成的動作本身所包含的危險性應(yīng)有充分的估計;同時掌握好自我保護的動作,如因前沖力太大落地后的前滾翻,或意外滑倒后的低頭,屈肘團身,肩背著地順勢滾翻,切忌直臂后撐地;另外就是做好保護工作,避免意外事故的發(fā)生.準備活動是預(yù)防運動損傷的重要方法之一,使機體用全身性動力練習外,還應(yīng)特別提倡使用靜力性牽張練習,牽張練習就注意一要緩慢牽拉,逐步到位,二要按照

11、先小肌群,后大肌群的原則進行,對于跨關(guān)節(jié)的牽拉順序應(yīng)為:腕,肘,肩,踝,膝,髖.在運動結(jié)束后應(yīng)做好整理活動使疲勞,僵硬的?116?肌肉充分放松,內(nèi)臟系統(tǒng)工作水平逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài).4.3加強全面身體素質(zhì)訓練,提高整體抗訓練傷病的能力.士兵整體身體素質(zhì)的提高,對于抵抗訓練傷病的發(fā)生至關(guān)重要,全面體能素質(zhì)(如力量,耐力,柔韌,協(xié)調(diào)等)較好的士兵,不僅訓練成績好,而且一般不易受傷;抓全面身體素質(zhì)訓練不但要強化力量,耐力訓練,而且要抓柔韌,靈敏協(xié)調(diào)品質(zhì)的磨練,從而使士兵的整體身體素質(zhì)得到全面提高,有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生.訓練原則,合理安排訓練內(nèi)容,時間,科學搭配練時,一般以絕大多數(shù)戰(zhàn)士的承受能力為標準,切忌為出成績急于進行大運動量和大強度的訓練.練手段,進行障礙的輔助訓練,加強搖擺平臺,旋梯及晃動橫梯等常規(guī)項目的訓練,利用旋轉(zhuǎn)秋千,傾斜轉(zhuǎn)椅等器械輔助訓練,使機體機能產(chǎn)生適應(yīng),強化生理機能.加強有針對性的訓練,強化基礎(chǔ)體能訓練.積極開發(fā)障礙訓練模擬訓練軟件,進行仿真模擬訓練.士兵自我監(jiān)督;指揮訓練的軍官應(yīng)