拒絕懶惰和拖延實(shí)用教案

1、procrastinationWhy do you do itWhat to do about it now向與生俱來(lái)的行為挑戰(zhàn)第1頁(yè)/共15頁(yè)第一頁(yè)，共16頁(yè)。在你印象中， 拖延有哪些具體表現(xiàn)？它曾經(jīng) 找過(guò)什么 借口迷惑你？n事情太多了，你做不完的n你沒(méi)有(mi yu)能力做好這件事情n 。n 。 n 。拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時(shí)間 內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定、自我貶低等。第2頁(yè)/共15頁(yè)第二頁(yè)，共16頁(yè)。我有拖延癥嗎？注意下面注意下面(xi mian)(xi mian)的問(wèn)題，選的問(wèn)題，選“是是”得得1 1分，選分，選“否否”不得不得分。請(qǐng)用筆記錄下來(lái)！分。請(qǐng)用筆記錄

2、下來(lái)！第3頁(yè)/共15頁(yè)第三頁(yè)，共16頁(yè)。第4頁(yè)/共15頁(yè)第四頁(yè)，共16頁(yè)。01.01.不到最后期限不交作業(yè)。02.02.上課總是走神，快到下課才決心好好聽(tīng)課。03.03.沒(méi)有學(xué)習(xí)計(jì)劃，不懂時(shí)間管理。04.04.白天可以完成的作業(yè)，總是拖到晚上，甚至要熬夜完成。05.05.總是認(rèn)為時(shí)間還有，用不著著急。06.06.懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。07.07.每當(dāng)老師或家長(zhǎng)詢問(wèn)作業(yè)進(jìn)展時(shí)，常說(shuō)“快了，快了”。08.08.課桌上書本、雜物一堆，上課或者作業(yè)時(shí)總是找這找那。09.09.做事時(shí)腦子里冒出各種理由：先做別的事，這個(gè)稍后。10.10.自我麻痹：還來(lái)得及，不行就通宵趕工。11.11.處理問(wèn)題不

3、分主次，忙了半天，最要緊的事沒(méi)做。12.12.經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊迫，草草交差，結(jié)果被老師責(zé)怪。13.13.厚臉皮，無(wú)論別人怎么催也定力(dn l)(dn l)十足，習(xí)以為常。14.14.從不主動(dòng)匯報(bào)考試成績(jī)。15.15.小組合作時(shí)，同學(xué)們都面露難色，不愿與你合作。第5頁(yè)/共15頁(yè)第五頁(yè)，共16頁(yè)。de后 果拖延會(huì) 帶來(lái)怎樣的后果呢？下面讓我們一起來(lái)揭露它的“惡行”！內(nèi)在后果內(nèi)在后果外在后果外在后果第6頁(yè)/共15頁(yè)第六頁(yè)，共16頁(yè)。3.沒(méi)有提前收拾好東西，錯(cuò)過(guò)班車(bnch)。-耽誤行程1.沒(méi)有按時(shí)歸還圖書館圖書，導(dǎo)致支付罰款。-金錢(jnqin)損失2.遲遲(ch ch)不為考試復(fù)習(xí)，成績(jī)不理想。

4、-學(xué)業(yè)挫折4.一直沒(méi)聯(lián)系老友，關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。-失去朋友失去朋友5.不能按時(shí)上學(xué)或者赴約。-信譽(yù)度下降信譽(yù)度下降6.錯(cuò)過(guò)征文比賽，因?yàn)檫t遲不動(dòng)筆。-喪失機(jī)遇喪失機(jī)遇7.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃從來(lái)沒(méi)有真正開(kāi)始。-健康損失健康損失類似的情況，不勝枚舉第7頁(yè)/共15頁(yè)第七頁(yè)，共16頁(yè)。后 悔“我該早點(diǎn)開(kāi)始動(dòng)手的”“我就是一個(gè)失敗者”挫敗&沮喪“怎么辦，還沒(méi)做完”焦 慮“我永遠(yuǎn)也完不成任務(wù)”絕 望自我譴責(zé)“我受不了自己了”第8頁(yè)/共15頁(yè)第八頁(yè)，共16頁(yè)。拖延的借口拖延的借口我的反拖延策略我的反拖延策略一定有許多時(shí)刻，拖延不能侵入你的生活。 細(xì)細(xì)回憶這樣的時(shí)刻，分享給身邊的同學(xué)，一起盤點(diǎn)一下你們的反拖延策略吧

5、。你沒(méi)有能力做好這件事情事情太多了，你做不完的一旦它懷疑我，我就給自己(zj)鼓勵(lì)第9頁(yè)/共15頁(yè)第九頁(yè)，共16頁(yè)。把任務(wù)分解把任務(wù)分解收拾書桌整理書櫥打掃地面拖延常和很難很大的任務(wù)結(jié)伴，我們可以把它分解成一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單易行的小任務(wù)，拖延也會(huì)不戰(zhàn)而退。第10頁(yè)/共15頁(yè)第十頁(yè)，共16頁(yè)。緊迫不緊迫重要不重要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲鍛煉身體為緩解壓力，和同學(xué)一起出游明天要交的作業(yè)把事情分類把事情分類把手頭上的諸多事按重要緊迫、重要不緊迫、不重要但緊迫、不重要也不緊迫的方式分類，依次完成。第11頁(yè)/共15頁(yè)第十一頁(yè)，共16頁(yè)。謀求支持謀求支持邀請(qǐng)盟友，一起克服拖延，壯大自己的力量接受他人監(jiān)督做一個(gè)公開(kāi)的承諾反拖延聯(lián)盟反拖延聯(lián)盟第12頁(yè)/共15頁(yè)第十二頁(yè)，共16頁(yè)。獎(jiǎng)賞自己的進(jìn)步獎(jiǎng)賞自己的進(jìn)步我們要學(xué)著滋養(yǎng)自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己的努力，獎(jiǎng)賞自己的每一點(diǎn)進(jìn)步。第13頁(yè)/共15頁(yè)第十三頁(yè)，共16頁(yè)。第14頁(yè)/共15頁(yè)第十四頁(yè)，共16頁(yè)。謝謝您的觀看(gunkn)！第15頁(yè)/共15頁(yè)第十五頁(yè)，共16頁(yè)。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)procrastination。Why do you do it。What to do about it now。它曾經(jīng) 找過(guò)什么 借口迷惑你。拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時(shí)間 內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定、自我貶低等。07.每當(dāng)老師或家長(zhǎng)