淺談體育運動對大學生身心健康的影響

1、    淺談體育運動對大學生身心健康的影響    白楊摘要：隨著社會進步，大學生學習生活節(jié)奏日益變快，競爭越來越激烈，學習就業(yè)壓力大，人際關系也愈漸復雜難?，F(xiàn)如今許多的大學生都缺乏體育運動，缺少加強鍛煉和緩解自身壓力的方法。體育運動是當今大學生預防疾病、提高身心健康的有效辦法。所以體育運動對大學生至關重要，可以起到增強身體素質和緩解自身壓力的作用，體育與健康密不可分。從大學生角度來說，體育運動可以滿足我國經(jīng)濟社會發(fā)展對高素質勞動者和技能型人才。1關鍵詞：體育運動、身體健康、心理健康一.體育運動對大學生身體素質與心理健康的影響體育運動可促使大腦清醒，提高學

2、習效率，增加大腦的供血，促進腦細胞的新陳代謝，提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應性。體育運動對于大學生來說至關重要。長期的進行體育運動是增強體質最有效，最簡便的方法之一。經(jīng)常性的進行體育運動會使人體的新陳代謝旺盛，改善血液循環(huán)，有利于骨骼與肌肉的快速生長，身體內的營養(yǎng)物質得到更好地吸收，貯存能力大大增強，使身體提高抗病能力，增強身體適應能力，變得更加強壯。長期的體育運動還能夠煥發(fā)身體活力和青春光彩，促進骨骼快速發(fā)展，減少骨質疏松，增強身體各部分的靈活性。體育運動的種類有很多，其作用也各不相同。跑步可以有效的加快心跳，改善呼吸道，改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能，經(jīng)常跑步可以有效的降低血脂，減少

3、脂肪肝的發(fā)生。適當?shù)呐懿綍r間可起到減肥，預防疾病，促進健康的作用。跳遠能夠煥發(fā)精神，消除煩惱，緩解疲勞，可鍛煉腿部力量，增強身體協(xié)調力。較為娛樂的體育運動項目還有打籃球，羽毛球，乒乓球等等。打籃球可以鍛煉注意力，訓練彈跳力以及全身的協(xié)調能力，還能夠促進生長，提高身體體質，籃球是一個比較劇烈的運動，在運動過程中容易出較多的汗，這樣對于排毒的效果也是非常不錯的，而且打籃球是一項團體性的運動，還可促進同學之間的互動與友誼增強團隊意識。大學生在保持身體健康的同時，也要有健康的心理，身體健康與心理健康有著密切的關系。體育運動讓學生更加了解自己在哪方面有特長，對自己的能力以及性格還有優(yōu)缺點做出恰當客觀的評

4、價，發(fā)展自身的潛能，體驗自身存在價值，在運動上給自身帶來的愉快的體驗，并且端正自我意識。體育運動可調節(jié)人的一些負面不健康的情緒。體育運動可以幫助大學生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)大學生勇敢，堅持不懈，吃苦耐勞等優(yōu)良品質。體育運動可以有效的緩解和消除大學生精神上的壓力和心理障礙，運動有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，有效推動大學生情緒由消極變向積極的正常方向發(fā)展，從而消除大學生不健康的思想情緒，使得體育運動成為大學生的精神需要，促進身心健康的全面發(fā)展。通過參加體育運動，使自我社會交往的需要得到滿足，豐富大學生活，有利于消除對學習上、工作上、生活上帶來的不愉快的煩惱，消除對自身精神上的壓力和孤獨感

5、。二.體育運動在大學生涯中的重要影響體育運動能使大學生明確人的全面發(fā)展，明確明白體育運動的價值取向，學習體育技能，培養(yǎng)品德，激發(fā)競爭意識。通過體育運動的訓練，對自身的身體素質與以前相比能夠有所提升，堅持體育運動使學習、工作效率提高，在這過程中，能夠親身體驗運動所帶來的快樂。大學體育有塑造、規(guī)范、激勵、調適功能，對促進大學生身心健康全面發(fā)展具有重要意義，主要體現(xiàn)在六個方面：促進學生提高身體素質;促進學生形成堅強的意志品質;促進學生形成良好性格;促進學生養(yǎng)成健康情緒;促進學生形成和諧的人際關系;促進學生形成合作與競爭意識。體育運動對于大學生的體質健康有著重要的影響。毛澤東曾經(jīng)說過：“身體是革命的本

6、錢”。很早的生活法國啟蒙思想家伏爾泰也提出“生命在于運動”的至理名言。一個健康的身體對于一個人來說是如此的重要，但是強健的身體是需要通過體育運動來獲得的?？偠灾w育運動對于我們每個人而言都有著非比尋常的意義。尤其是我們這些大學生。只要大學生能夠對某一種體育運動產(chǎn)生濃厚的興趣，就會不自覺的投入到這一種體育運動中來。他們將會從中得到巨大的成就感而感到喜悅，并且會漸漸養(yǎng)成堅持體育運動的好習慣。這樣，他們才會懂得體育運動對于自身的重要性，體育運動將是時代的需要，更是人身心健康的需要。對于大學生體育興趣的提高，不僅僅有助于身心健康的增強，而且還有助于大學生養(yǎng)成樂觀積極向上的性格，體育興趣的培養(yǎng)也是非常重要的。經(jīng)常性的參加體育運動，可以提高我們的身體素質，強化我們的心理健康，從而使我們的學習狀態(tài)得到提高，同時工作效率也會隨之大大的提升。大學生提高體育運動能夠學會控制自己的的需要與動機，學會競爭，學會表現(xiàn)自我的才能與實力，還能學會相互合作，相互配合，為了共同的目標而努力，使許多人凝聚成一個整體?？偨Y：體育是培養(yǎng)大學生德、智、體、美全面發(fā)展高素質人才的重要組成部分。2體育運動不僅能夠強身健體，增強體質，還具備完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應社會能力等功能，還能放松心情，緩解疲憊，體育運動對于大學生身心健康產(chǎn)生巨大的影響。因此，體育運動在