打高爾夫球的各種好處

1、打高爾夫球的各種好處打高爾夫球的好處有哪些？高爾夫運動并不像人們想象的那樣是 一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球 打下來也會大汗淋漓。下面是為大家整理的打高爾夫球的各種好處， 希望對大家有所幫助！高爾夫球的各種好處通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、 體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從 3歲打到80歲的一輩子的 運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。打高爾夫球有什么好處？1、兒童可提高記憶力現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時, 高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長

2、們不會擔心孩子在球 場上交到不好的朋友。2、中年男性可提高“性趣”值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科主治醫(yī)師楊大中 指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于 提高男士性趣及性生活質(zhì)量。打高爾夫球的各種好處因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉 悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位： 腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點， 腰腹部的鍛煉 可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲 憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導致性欲降低。3、女性可瘦身塑形對

3、于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器， 這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動 作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力 帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常 練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。 運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的 效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習 高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。4、商務人士可培養(yǎng)信心對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培 養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。打高爾夫注意事項1、

4、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗 的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好 保護措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件 保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。3、作為內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫 T恤也最好具有不錯的導 汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。4、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發(fā)生拉傷、扭 傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備， 預備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。建議

5、熱身時間在 15分鐘左右。5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情 形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里 練習劈桿。6、打完球之后要做好清潔工作。7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周 的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。8、握桿時不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。9、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。10、打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊 繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態(tài)，應散步5分鐘左右來緩 和神經(jīng)肌肉緊張，同時放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。11、不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。12、患有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發(fā)生。13、高爾夫運動益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推 薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、 豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補充和修復細胞。14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環(huán)，運 動持續(xù)一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水，