1高血壓健康知識(shí)的講座--1

1、通知各位村民： 為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解高血壓的飲 食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī)等 健康的生活方式。我村決定舉辦高血壓健康教育知識(shí)講座，現(xiàn) 通知如下：培訓(xùn) 2021 年 2 月 24 日 培訓(xùn)地點(diǎn)：村第二衛(wèi)生室 主 講 人：董銀瓊 培訓(xùn)容：高血壓防治知識(shí)講座村第二衛(wèi)生室2021 年 2 月 23 日高血壓健康知識(shí)講座一、合理膳食1、首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃 葡萄糖、果糖與蔗糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公 斤體重 1g 為宜。4、屢次鉀、鈣豐富

2、而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海 帶。5、限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至 6g 以下，與普通啤酒蓋 去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為 6g。6、多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降 低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進(jìn)展運(yùn)動(dòng)的本卷須知： 運(yùn)動(dòng)勿過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：防止中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間； 冬天：注意保暖，防中風(fēng)。 穿著舒適吸汗的衣服： 選棉質(zhì)衣料， 運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 選擇平安場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩 小時(shí)2、運(yùn)動(dòng)的禁忌：生

3、病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都 是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng) 對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，防止情緒沖動(dòng)與過(guò)度緊、 焦慮。五、自我管理1、定期測(cè)量血壓， 1-2 周應(yīng)至少測(cè)量一次2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心，與信心、決心、恒心3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生 指導(dǎo)下與現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計(jì)與學(xué)會(huì)自測(cè)血壓5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲

4、食、 適當(dāng)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)2021年2月24日活動(dòng)地點(diǎn)：村第二衛(wèi)生室活動(dòng)形式：講座活動(dòng)主題：高血壓知識(shí)講座組織者：董銀瓊承受健康教育人員類別：村民承受健康教育人數(shù)：11人健康教育資料發(fā)放種類與數(shù)量：高血壓相關(guān)資料，15份?；顒?dòng)容：參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動(dòng)、高血壓的自 我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī)，根本掌握了高血壓病的健康生活方式?；顒?dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：群眾希望經(jīng)常開(kāi)展這樣的培訓(xùn)活動(dòng)，提高村民對(duì)高血壓預(yù)防知識(shí) 的知曉率。存檔材料請(qǐng)附后書面材料圖片材料 印刷材料影音材料簽到表其他材料填表人簽字：董銀瓊負(fù)責(zé)人簽字：董銀瓊填表2021年2月24日高血壓健康知識(shí)講座小結(jié)在日常生活中，高血壓不僅危與成年人健康，更是慢性病殺手之一。為此，2021年2月 24日上午，我村衛(wèi)生室進(jìn)展了 預(yù)防高血壓健康知識(shí)講座。本次講座介紹了高血壓是一 種常見(jiàn)的慢性非傳染性疾病，由 于遺傳或后天不健康的生活方 式所致。雖然高血壓癥對(duì)人體健康有著巨大危害，但它是可以預(yù)防和治療的。村民在日常生活 應(yīng)該注意合理膳食，做到早預(yù) 防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，為高血 患者詳細(xì)講解了正確用藥方 法。廣闊村民聆聽(tīng)健康知識(shí)講都感到受益匪淺，大家一致表 示要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，加強(qiáng)自我保健意識(shí)，提早從生活細(xì)節(jié)做起， 為健健康康地生活奠定