強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法(共3頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的理論只有四個(gè)字：順其自然；強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的操作只有四個(gè)字：亦是如此；強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的效果只有四個(gè)字：循序漸進(jìn)。強(qiáng)迫癥是最棘手的心理障礙之一，復(fù)雜的問(wèn)題用最簡(jiǎn)便的方法處理是最有效的，就有了迫友們推崇的森田正馬先生的順其自然的思想：順應(yīng)注意、情感等心理狀況。如果把康復(fù)之路比作一場(chǎng)海航，自此，這種根本性的自然療法成為強(qiáng)迫癥朋友們康復(fù)路上的燈塔，各家水手、船長(zhǎng)各顯其能、積極探尋，在猶如海上狂風(fēng)巨浪的強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的困苦中不斷被侵蝕著、打壓著的經(jīng)歷中，淹沒(méi)淹沒(méi)“極少數(shù)的幸存者傷痕累累的到達(dá)康復(fù)的彼岸，歷經(jīng)過(guò)的幸存者往往

2、被鐫刻著滄桑的歲月”這當(dāng)然只是一個(gè)形象的比喻，誠(chéng)然，事實(shí)也是如實(shí)，太多康復(fù)后的患者不愿再提起這段經(jīng)歷。在這驚濤駭浪中李宏夫老師也是幸存者之一，他不僅將自己的經(jīng)歷展示給大家，更由積極心理學(xué)、催眠、自然醫(yī)學(xué)、精神動(dòng)力學(xué)，結(jié)合自身的康復(fù)歷程并經(jīng)過(guò)1000多名臨床案例驗(yàn)證，探索出一套針對(duì)性的強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法。強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的理論亦止法就是“亦是如此”的練習(xí)。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停止、平靜”的意思。“亦是如此”意為“就是這樣、如此而已”。以“不評(píng)判、不分析、不糾纏、不糾纏”，也就是“順其自然、無(wú)為而為”的思想為基準(zhǔn)演變成的實(shí)操性練習(xí)成為治愈之本。強(qiáng)迫

3、癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的操作身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的一切，無(wú)論是看到、聽(tīng)到、想到、感覺(jué)到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對(duì)其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。注：1、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦，也可以說(shuō)出聲音；2、只對(duì)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的；3、練習(xí)中不刻意尋求效果，對(duì)當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除；4、練習(xí)是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的練習(xí)看到眼前的西瓜“亦是如此”，筆掉了“亦是如此”，我的手機(jī)在響“亦是如此”，我正在尋找“亦是如此”，我在撓癢“亦是如此”，我的舌頭在動(dòng)“亦是如此

4、”，我在觀察自己的呼吸“亦是如此”，現(xiàn)在沒(méi)有什么想法“亦是如此”，我在尋找“亦是如此”，看到一支筆“亦是如此”，我看到衣服在那里靜靜的躺著“亦是如此”，我發(fā)覺(jué)現(xiàn)在所有的東西都很安靜“亦是如此”， 我的大腦也變得很安靜“亦是如此”，一切的存在都是合理的“亦是如此”，現(xiàn)在這種感受很好“亦是如此”，沒(méi)有什么是需要擔(dān)心的“亦是如此”，我感受到的就是當(dāng)下“亦是如此”，當(dāng)下沒(méi)有任何東西是需要解決的“亦是如此”，這是我看到眼前的一起切所產(chǎn)生的想法“亦是如此”，我又在尋找“亦是如此”，我看到了手電筒“亦是如此”，我又感覺(jué)到了自己的呼吸“亦是如此”。強(qiáng)迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法“亦是如此”，雖然簡(jiǎn)明扼要，也許在實(shí)際的

5、操作中還會(huì)遇到一些困惑，下面是重塑心靈老師為強(qiáng)迫癥朋友們梳理的常見(jiàn)問(wèn)題：“亦是如此”的練習(xí)是有意識(shí)的還是無(wú)意識(shí)的描述？ 不管是有意識(shí)還是無(wú)意識(shí)的只要是你經(jīng)驗(yàn)到的（看到的、聽(tīng)到的、想到的、聞到的、嘗到的、感覺(jué)到的），所思所想、所作所為都一律平等給予描述并加上“亦是如此。”描述同一句話不成口號(hào)了嗎？首先，描述同一句話的前提是正在經(jīng)驗(yàn)著它，描述的都是當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)、都是當(dāng)下最真實(shí)的體驗(yàn)怎么能是口號(hào)呢？然后，如果在重復(fù)的做一件事情（如走路）那就描述同一句話就好了，或者可以簡(jiǎn)單描述（走）或者可以復(fù)雜描述（我正在走路），但不要刻意的改變描述內(nèi)容，當(dāng)下覺(jué)知到一切當(dāng)下進(jìn)行描述即可。一些語(yǔ)言說(shuō)出來(lái)跟不說(shuō)是一樣的，因?yàn)槎甲霾坏剿傅恼Z(yǔ)言猶如一些美好的愿望，是需要積極進(jìn)取的，語(yǔ)言是有導(dǎo)向作用的，它可以指引人前進(jìn)。當(dāng)不斷按照指引努力時(shí)，在某個(gè)階段你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)達(dá)到了彼岸甚至超出了語(yǔ)言描述的限制。一邊帶著“亦是如此”做練習(xí)，一邊在想問(wèn)題。首先，這說(shuō)明這個(gè)練習(xí)還是做的時(shí)間太少了，還是在糾纏問(wèn)題、跟問(wèn)題理論，另外即使出現(xiàn)這樣的想法“我一邊在做練習(xí)還是一邊在想問(wèn)題”，