關(guān)注師生的心身健康

1、關(guān)注師生的心身健康主講：崔廣立 心理咨詢師、心理咨詢員督導(dǎo) 河南大學(xué)心理咨詢專業(yè)、碩士 中國心理學(xué)會臨床心理學(xué)專業(yè)委員會注冊心理咨詢師 心身養(yǎng)生咨詢師、婚姻情感咨詢師 許昌人民廣播電臺“心靈有約”特邀嘉賓 個人博客：http:/ 什么是健康，心理健康（心身健康）什么是健康，心理健康（心身健康）的標準的標準 學(xué)生常見異常心身問題的分析學(xué)生常見異常心身問題的分析 心理健康的調(diào)節(jié)心理健康的調(diào)節(jié)什么是健康，心理健康（心身健康）的標準健康是指一個人生理、心理和社會適應(yīng)都達到一個指一個人生理、心理和社會適應(yīng)都達到一個完好的狀態(tài)。完好的狀態(tài)。 “健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會的適應(yīng)能

2、力”。 （1）身體無病：這是健康的最基本條件； （2）心理健康：心態(tài)決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證； （3）生理健康：維持機體各組織的細胞，使功能協(xié)調(diào)作用完善。（4）適應(yīng)社會的能力：當今社會的三大特征：“速度、多變、危機”，對策：“學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)”。 世界衛(wèi)生組織對健康定的10條準則： （1）有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常和繁重的工作，而且不感到過分過分緊張和疲勞。 （2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。 （3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。 （4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 （5）自我控制能力強，善于排除干擾。 （6）體重適當，身材

3、發(fā)育勻稱，站立時，頭、肩、臂頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。 （7）眼睛炯炯有神，善于思考，眼睛不易發(fā)炎。 （8）牙齒清潔，無空洞，無出血現(xiàn)象，牙齒和牙齦顏色正常。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。 （10）肌肉和皮膚有彈性。 這這1010條就是健康標準，是就一般情況和普遍情況而條就是健康標準，是就一般情況和普遍情況而言的。但對不同年齡的人還有不同的標準。言的。但對不同年齡的人還有不同的標準。 世界衛(wèi)生組織提出了人類新的健康標準。包括機體和精神健康兩部分，具體可用“五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量?！拔蹇臁笔侵福阂弧⒊缘每欤哼M餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。適度的快，而不是狼

4、吞虎咽二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。卯時晨便，大便成形，無惡臭三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。睡眠質(zhì)量高。子午覺四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。言兌五、走得快：行走自如，步履輕盈。不是“趕”“三良好”是指：一、良好的個性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。心理健康狀況不良的主要表現(xiàn) 1 1軀體化。軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的

5、主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。 2 2抑郁。抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認知和軀體征象。 3 3偏執(zhí)。偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個體有偏執(zhí)性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。 4 4人際敏感。人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強，消極等待等。 5 5敵意。敵意。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。 6 6強迫癥狀。強迫癥狀。主要

6、指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作等。 7 7焦慮。焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。 8 8恐怖?？植?。恐懼的對象包括人、物、事等方面及社交恐怖。 9 9其他心身疾病。其他心身疾病。 不健康的原因分析： 1、社會（自我）期望過高、角色適應(yīng)不良。 2、個人人格特質(zhì)、性格特點。 3、家庭、工作、個人發(fā)展等壓力大。 4、其他。 學(xué)生常見異常心身問題分析學(xué)生常見異常心身問題分析 孩子的問題，要回到孩子的家族系統(tǒng)，去整體的看待和解決。 現(xiàn)場提問關(guān)于我們所接觸到的

7、異常學(xué)生的心身問題。心理健康的調(diào)節(jié) 建立合理的認知模式建立合理的認知模式 1、樹立正確的自我概念 自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。 正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點。悅納自己。 我是誰？我是誰？ 我是個孩子，我是個女人，我是個妻子，我是個母親。 我是個孩子，我是個男人，我是個丈夫，我是個父親。 2、學(xué)會溝通、交流和情感表達 溝通訓(xùn)練、互動環(huán)節(jié)你說我畫 3、正確認識和對待成功和失敗 對自己的教學(xué)能力充滿信心的教師對學(xué)生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。 從實際工作中建立起來的安全感不

8、會受到影響。因為學(xué)生對自己友好而不失尊敬，因為自己幫助差生并真的使其成績上升，因為自己客觀地知道教學(xué)中的失敗是不可避免的。 調(diào)適情感 1、學(xué)會控制情緒 允許自己有情緒，不去一直對抗自己的情緒 踢貓效應(yīng) 繞舌頭、做鬼臉 怨恨惱怒煩看清情緒的真相、向情緒借智慧 “憤”、“怒”、“恨” 2、合理宣泄 學(xué)會適合自己情緒宣泄、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移等的方法 心理防御機制：投射、文飾（酸葡萄、甜檸檬心理）、否認、退化、壓抑、反向作用、升華等 改變行為習(xí)慣 1、行為的改變，能夠帶來心身的改變 身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防生理疾病，也是維護心理健康的好方法。 2、充實業(yè)余生活，培養(yǎng)生活興趣、

9、情趣 3、積極參加繼續(xù)教育，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。 心身疾病種類心身疾病種類性格特征性格特征哮喘哮喘 結(jié)腸炎結(jié)腸炎心臟病心臟病尋麻疹尋麻疹高血壓高血壓偏頭痛偏頭痛潰瘍病潰瘍病過分依賴、幼稚、希望被人照顧、對別人、對自己在情過分依賴、幼稚、希望被人照顧、對別人、對自己在情感上都是模棱兩可的感上都是模棱兩可的聽話，帶有強迫性、抑郁、心情矛盾、吝嗇聽話，帶有強迫性、抑郁、心情矛盾、吝嗇忙碌、好勝、爭強、急躁、善于把握環(huán)境忙碌、好勝、爭強、急躁、善于把握環(huán)境渴望得到情感，有罪惡感、自我懲罰渴望得到情感，有罪惡感、自我懲罰好高騖遠、忿怒被壓抑、聽話好高騖遠、忿怒被壓抑、聽話追求盡善盡美、死板、好爭