健康教育講座-老年人冬季保健

1、 2018基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育知識講義羅 波 鄉(xiāng) 健 康 教 育 知 識 講 座第 一 期老年人冬季保健中醫(yī)藥健康知識講座2019年12月健康教育宣傳簡報(bào)第一期XXXXXXXX衛(wèi)生院 2019年12月27日 老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康知識講座針對冬季天氣變化快，早晚溫差大，中老年人舊病新疾容易發(fā)生的特點(diǎn)，為了增強(qiáng)社區(qū)老年人的自我保健、防病強(qiáng)身的意識和能力及了解中醫(yī)藥基本常識，樹立科學(xué)健康的生活方式。此次健康講座共吸引39名居民前來。講座通過深入淺出，用通俗易懂的語言，從老年人易發(fā)的各種疾病如何預(yù)防控制、如何通過飲食改善等方面以及簡單的中醫(yī)藥常識，如杏仁能潤燥通肺，蜂蜜能通泄腸道，并舉例加深

2、印象，為在座的各位老年人詳細(xì)講解了冬季老年人應(yīng)特別注意健康方面的問題和中醫(yī)藥基本常識。講座結(jié)束后，衛(wèi)生服務(wù)站人員還為居民們發(fā)放了健康手冊。此次講座受到社區(qū)老年居民的熱烈歡迎，不少老人表示，講座使他們受益匪淺，不僅學(xué)習(xí)到了一些健康的生活習(xí)慣，也讓他們了解到健康養(yǎng)老的重要性，老年朋友紛紛表示希望以后能夠多舉辦此類活動。xxxxxx衛(wèi)生院2019年12月27日健康教育活動記錄表活動時(shí)間：2019年12月27日活動地點(diǎn)：xx村委會 活動形式：健康教育知識講座活動主題：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康知識組織者：xxxxx公共衛(wèi)生科主講人：xxx接受健康教育人員類別：老年人，慢性病人 接受健康教育人數(shù)：39人

3、健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：3種，150份活動內(nèi)容：1、老年人冬季保健  2、中醫(yī)藥知識3、免費(fèi)義診、血壓測量活動總結(jié)評價(jià)：通過這次過宣傳及互動解答使我們老年人基本了解冬季常見病預(yù)防控制措施及中醫(yī)藥健康的相關(guān)知識,讓村民們懂得的老年人冬季保健重要性，及如何運(yùn)用中醫(yī)保健。知曉率: 100%滿意率： 100%存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）： 負(fù)責(zé)人（簽字）：填表時(shí)間：2019年12月27日2018年健康教育知識講座照片記錄單位：xxxxx地點(diǎn)xxxxxx期數(shù)第1期日期2019年12月27日主題老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康知識記

4、錄時(shí)間2019年12月27日記錄人簽名附件：印刷材料序材料名稱發(fā)放份數(shù)1老年人日常保健篇502中醫(yī)藥基本常識（二）503老年人中醫(yī)藥健康管理手冊50452019年12月27日xxxxx關(guān)于開展老年人冬季保健、中醫(yī)藥健康知識講座的通知xxxxxxx： 為提高全民的健康意識，我院決定于2019年12月27日在龍泉村村委會開展健康知識講座，通過冬季保健、中醫(yī)藥健康知識講座，讓居民正確認(rèn)識怎么冬季健康養(yǎng)生、中醫(yī)基本常識、中醫(yī)藥的泡制、性能、應(yīng)用。時(shí)間：2019年12月27日 14:00-15：00地點(diǎn)：xxxxx講座內(nèi)容：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康的相關(guān)知識授課人： xxx參加人員：全鄉(xiāng)居民均可參加

5、xxxxx2019年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知識講座主講人：xxx一、教學(xué)目的通過講解讓老年人了解老年人冬季保健健康概念，影響老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。 二、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)一、注意防寒保暖二、重視飲食調(diào)理三、講究心理衛(wèi)生四、改善居室環(huán)境五、注意取暖適度六、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉七、不宜洗浴過勤八、切忌煙酒嗜好九、避免外出時(shí)間過長十、有病早治十一、中醫(yī)基本常識三、教學(xué)過程冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾?。ɡ缏灾夤苎?，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生，而且，由

6、于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過冬天，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)冬季并不可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)，順其自然：重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季，老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：一、注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，

7、當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼， 防止感冒。二、重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三、講究心理衛(wèi)生：臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和

8、惡化，及人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持810小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺前不要過于興奮。四、改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。五、注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在1825度，局部取暖不要超過10分鐘。 六、適當(dāng)

9、進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。七、不宜洗浴過勤：冬季老人以56天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。八、切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。九、避免外出時(shí)間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。十、有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療

10、，造成病情加重。中醫(yī)健康知識人人都知道，如果風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈。其實(shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時(shí)候，感覺味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯６氨『伞保ū热缥覀兂缘谋『商?、用的薄荷牙膏等）則感覺有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于"“寒涼”型的中藥。中醫(yī)為什么能治病呢？如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥（比如薄荷），讓人體恢復(fù)正常值；如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用"溫?zé)?quot;型中藥（比如生姜），讓人體恢復(fù)正常值，從而恢復(fù)健康。以上，只是最簡單的分類方法，也就是說，

11、把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。事實(shí)上，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)、熱、濕、燥、寒。-這種分法實(shí)際上是"五行"的體現(xiàn)。春天（木月）容易起“風(fēng)”；夏天（火月）就會炎“熱”；長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就會“寒”。下面，我們就說說日常生活中常見或者時(shí)常聽說的中藥：祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。生姜（偏熱）；薄荷（偏寒）；菊花-這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。祛熱藥（寒涼藥）：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)

12、手的藥物，那只很長時(shí)間脫銷，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。-非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯（注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等）。冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性

13、疾病”。杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用（秋天屬金、肺）。蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。祛寒藥（溫?zé)崴帲耗軌蝌?qū)散“寒型疾病”。花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗（陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人）?；ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識。其實(shí)，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢？因?yàn)橹兴幇▋纱箢悾淮箢愂怯糜凇办钚啊?，即對病邪（具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪）進(jìn)行驅(qū)逐。中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”

14、。其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”?！靶皩?shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽。“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。“補(bǔ)氣”：我們常聽說過，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。-你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人