第六課第二框《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

1、第六課第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計(jì)及課件北京市二零六中學(xué)劉鳳琴【對應(yīng)的課標(biāo)內(nèi)容】本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長中的我”中的 “認(rèn)識(shí)自我”部分中的“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)” ； “我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會(huì)己所不欲，勿施于人的道理， 學(xué)會(huì)換位思考， 能夠與人為善” ；“我與集體、 國家和社會(huì)的關(guān)系” 中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分中的“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！薄窘虒W(xué)目標(biāo)】1.知識(shí)目標(biāo)（ 1）了解青少年時(shí)期情緒抑郁波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。（ 2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標(biāo)（ 1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方

2、法。（ 2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（ 3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)（ 1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。（ 2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（ 3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。【教學(xué)重點(diǎn)】1排解不良情緒2喜怒哀樂不忘關(guān)心他人【教學(xué)難點(diǎn)】喜怒哀樂不忘關(guān)心他人【教學(xué)方法】體驗(yàn)式教學(xué)【課時(shí)安排】1 課時(shí)【課前準(zhǔn)備】1.教師準(zhǔn)備：（ 1）調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。（ 2）調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。2.學(xué)生準(zhǔn)備：（ 1）回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。（ 2）調(diào)查同學(xué)、家人

3、及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。（ 3）了解家人、同學(xué)和老師對自己的情緒調(diào)節(jié)的期望。【教學(xué)過程設(shè)計(jì)】教學(xué)教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖環(huán)節(jié)導(dǎo)課前播放歌曲快樂頌 ，營造氛圍。貼近學(xué)生的經(jīng)入今天，有很多老師來聽課，此時(shí)此刻，你們心情如何？歷或感受， 引發(fā)有很多同學(xué)可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜髮W(xué)生的學(xué)習(xí)興家的這種情緒反應(yīng)？僅僅是因?yàn)榻裉煊腥藖砺犝n嗎？為什么有趣。些同學(xué)緊張，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們情緒反應(yīng)的根本原因到底是什么呢？表面上看來，同學(xué)們的情緒反應(yīng)似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的， 如果這樣的話， 應(yīng)該所有的人都緊張才對，可是，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢？因?yàn)?，同學(xué)

4、們對有很多老師從學(xué)生的實(shí)際來聽課這件事的看法不同，所以，同學(xué)們的情緒反應(yīng)就五花八生活出發(fā)， 簡單門。其實(shí)，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對介紹情緒 ABC這件事的看法所導(dǎo)致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)理論，幫助學(xué)生情認(rèn)識(shí)到情緒是致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個(gè)間接原因。這種理緒可以選擇的， 情論被稱為情緒 ABC 理論。由此可見， 一個(gè)人的情緒好壞是由自可緒是可以調(diào)適己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變以的，只要改變自他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們調(diào)己的對人對事對此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持適的態(tài)度，

5、就會(huì)改的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，看來，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和改變變原有的不良的。一個(gè)有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極、健康情緒。的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們怎樣來調(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。我們每一個(gè)人尤其是初中生，為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會(huì)怎樣呢？初中生的情緒有什么近些年來青少特點(diǎn)呢？年違法、 犯罪的青少年階段是人生的花季， 我們在擁有五彩繽紛的生活的同時(shí)，案件居高不下，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力

6、量這與青少年不情能很好地調(diào)控的同時(shí)，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動(dòng)、易變、膚淺、強(qiáng)烈、緒情緒不無關(guān)系。不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點(diǎn)，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，需本活動(dòng)設(shè)計(jì)目自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，要的在于引導(dǎo)初使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、調(diào)中生認(rèn)識(shí)到自善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時(shí)適己的情緒特點(diǎn)，放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動(dòng)、消從而幫助學(xué)生極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。理解情緒調(diào)節(jié)所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對

7、任何人來說都的意義。很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應(yīng)如此。那么，應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個(gè)“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績不理想的占 82.6%，另外，與同學(xué)、老師、家長交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學(xué)生的回答歸納：注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境這是本課教學(xué)轉(zhuǎn)移到其他事物或活

8、動(dòng)上去。的重點(diǎn)內(nèi)容之 改變注意焦點(diǎn)；一，要引導(dǎo)學(xué)生 做自己平時(shí)最感興趣的事；結(jié)合自己的生 改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步活和合理發(fā)泄法：排遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，學(xué)習(xí)實(shí)際， 說出解或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。自己是如何在不 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴；具體的情境中，良 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；采取哪些方式情 巧用顏色； 聽聽音樂；來調(diào)控自己的緒 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷；情緒的。 值得注的 聲聲吁嘆意的是： 教師在策理智控制法：學(xué)生交流自己略在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制的情緒調(diào)控高不良情緒，并努力使自己愉悅起來。招

9、時(shí)，要注意點(diǎn) 自我解嘲，自我安慰；撥和評價(jià)， 引導(dǎo) 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；其方法合乎道 在困難和逆境面前， 有效地進(jìn)行自我激勵(lì)， 以便從不良情緒德和法律規(guī)范。之中擺脫出來；同時(shí)，教師注意 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；總結(jié)和歸納， 將 學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，學(xué)生說出的具將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)體方法進(jìn)行歸在對“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)能類，并注意適當(dāng)夠用傾訴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)地講解。們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識(shí)地用理智來調(diào)控情緒、主動(dòng)提高

10、自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個(gè)人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識(shí)地運(yùn)用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒，做一個(gè)心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。情緒 假如你是他，你會(huì)怎樣做？調(diào) 中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要節(jié) 挨媽媽的批評， 他心里非常難過， 也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不的 錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說： “我媽說了，如果目這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時(shí)候，我引導(dǎo)學(xué)生通過標(biāo)借給你們看。 ” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室角色扮演， 切身王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？體會(huì)歸納出情你能想象當(dāng)時(shí)張亮的

11、心情嗎？緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)，情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？即情緒表達(dá)需我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？要考慮他人感表面上看，情緒表達(dá)似乎是個(gè)人的事情，其實(shí)不然。每個(gè)人都受，喜怒有常，生活在集體之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)喜怒有度。人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。評選現(xiàn)在，我們

12、知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過程中應(yīng)評選“我身邊的情該注意的問題。那么，在我們的身邊，在我們的學(xué)習(xí)和生活之情緒調(diào)控高手”緒中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？活動(dòng)旨在引導(dǎo)調(diào)他們是誰？你為什么選他們？有同學(xué)自薦嗎？你覺得自己是情學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊控緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學(xué)習(xí)，做自己情緒的榜樣， 感受榜高的主人，做情緒調(diào)控的高手。樣的力量是無手窮的。我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時(shí)如何調(diào)控自己的情緒，也知道了情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度。那么，怎樣才能有效地預(yù)防不良情緒的發(fā)生呢？下面，我們分組討論一下如何有效地預(yù)防五種不良情緒的

13、情產(chǎn)生。失望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比較集中的幾種不良情緒。每個(gè)小組選擇一緒種不良情緒進(jìn)行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進(jìn)行這一環(huán)節(jié)的設(shè)訓(xùn)交流。計(jì)旨在引導(dǎo)學(xué)練教師歸納總結(jié)：生在具體的情營境中運(yùn)用情緒正視失敗和挫折調(diào)控的技巧解控制徒勞的失望調(diào)整目標(biāo)，加倍努力決現(xiàn)實(shí)生活和改變方法學(xué)習(xí)之中的問期望應(yīng)該具有連續(xù)性題。這些問題是調(diào)查之中發(fā)現(xiàn)加強(qiáng)計(jì)劃性的學(xué)生想迫切辦事前做到自我暗示調(diào)適的不良情擺脫無益的急躁加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練緒，活動(dòng)中要注做是始終如一意引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己或身邊事前計(jì)劃周詳?shù)娜说膶?shí)際， 分不要沉湎于后悔體驗(yàn)組解決某一具消除無謂的懊悔不要為他人當(dāng)替罪羊體問題， 使之內(nèi)培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格化知識(shí)。從實(shí)際出發(fā)考慮問題要學(xué)會(huì)全面地觀察事物驅(qū)散不滿的陰云要有自知之明培養(yǎng)對挫折的承受力正是怨恨的存在認(rèn)識(shí)怨恨的危害避免怨恨的傷害努力做到寬容學(xué)會(huì)遺忘不愉快今天，我們一起探究了怎樣調(diào)控不良情緒，我們一起回憶一下