西安市街頭健身發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策

1、    西安市街頭健身發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策    石海燕 褚祥摘 要：街頭健身（street workout）屬于運(yùn)動(dòng)的一種，也被稱為“街頭健身”“街頭戶外健身”“街健”等。主要以社區(qū)健身器材鍛煉，追求身體能力。本文通過對(duì)西安市街頭健身組織及街頭健身愛好者這一群體使用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料、邏輯分析等一系列調(diào)查法進(jìn)行調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)這一群體主要以民間社團(tuán)組織為主，而且參與人數(shù)呈增加趨勢(shì)，積極響應(yīng)了全民健身這一政策要求。但卻有著其自身發(fā)展的不足，如組織人員多，但專業(yè)性的管理者和教練員卻非常少、組織缺乏活動(dòng)等等。關(guān)鍵詞：西安 街頭健身 現(xiàn)狀 對(duì)策：g80 ：a ：209

2、5-2813（2018）05（c）-0205-02街頭健身最初是起源于美國紐約街頭，是極限運(yùn)動(dòng)的一種形式，街頭健身也屬于運(yùn)動(dòng)健身的一種，也被稱為“街頭戶外健身”“街健”等。街頭健身的鍛煉內(nèi)容有：俯臥撐、腰腹核心力量訓(xùn)練、徒手蹲起、引起向上、雙杠屈臂伸等內(nèi)容，隨著訓(xùn)練水平的提高，衍生出了許多高難度的動(dòng)作，包括：人體旗幟、單手引體、慢速雙力臂、前水平、俄式挺身。街頭健身這一運(yùn)動(dòng)自前幾年傳入我國以來就刮起一股街頭運(yùn)動(dòng)的狂潮，目前有很多的愛好者和一些組以及一些小有名氣的俱樂部，本文的主要目的是在了解這一運(yùn)動(dòng)目前在國內(nèi)的發(fā)展現(xiàn)狀，以及未來的發(fā)展前景。街頭健身如今發(fā)展還不是十分完善，因此本研究從街頭健身的

3、諸多訓(xùn)練內(nèi)容中選取幾個(gè)較為常人熟悉的鍛煉項(xiàng)目：俯臥撐、單雙杠、腰腹核心力量。街頭健身有著極大的價(jià)值和功能：第一：體育運(yùn)動(dòng)是人類長期生存不可或缺的一種精神需求，街頭健身不僅能滿足人們的生活需求，還能為健康生活提供保障，是實(shí)現(xiàn)終身體育的一種有效途徑；第二：街頭健身氣氛輕松，可以提升心理素質(zhì)和社交能力，減輕焦慮狀態(tài)，產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的歸屬感，有效促進(jìn)和諧社會(huì)的建設(shè)：第三：街頭健身的核心思想是永不放棄，愛好者不斷挑戰(zhàn)自我，頑強(qiáng)進(jìn)取的精神可以最大限度發(fā)揮自我身心潛能。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象本文以西安市內(nèi)街頭健身組織chinapower（隨機(jī)抽取50人）、興慶公園街頭健身組織（隨機(jī)抽取25人）、街

4、頭健身組織byl（隨機(jī)抽取25人）。三個(gè)街頭健身組織為主要研究對(duì)象。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法本文主要通過文獻(xiàn)檢索、資料分類和匯總、材料分析等方式進(jìn)行研究。根據(jù)本研究需要，在陜西師范大學(xué)圖書館、中國期刊網(wǎng)、等相關(guān)網(wǎng)站搜集相關(guān)研究資料。通過查閱獲得了許多寶貴的文獻(xiàn)資料。街頭健身是個(gè)很新鮮的事物，關(guān)于這方面的學(xué)術(shù)論文或理論專著還比較少。所以，本文有關(guān)街頭健身方面的資料大多數(shù)來源于正規(guī)的信息網(wǎng)站和官方網(wǎng)站的一手信息，以確保材料的科學(xué)性和準(zhǔn)確性，這也是本研究的特色之一。1.2.2 問卷調(diào)查法（1）問卷設(shè)計(jì)。根據(jù)研究的需要，從西安街頭健身組織的基本情況、組織的管理、街頭健身愛好者與街頭健身運(yùn)

5、動(dòng)、街頭健身運(yùn)動(dòng)的影響因素和發(fā)展前景等方面設(shè)計(jì)問卷。（2）問卷的效度檢驗(yàn)。問卷設(shè)計(jì)前征求了指導(dǎo)老師和相關(guān)專家的意見，并進(jìn)行了初步的構(gòu)想，經(jīng)過了初稿、試驗(yàn)和定稿，完成后又請(qǐng)校外的相關(guān)專家進(jìn)行了檢驗(yàn)，可以認(rèn)為本研究所使用的問卷是有效的。（3）問卷的發(fā)放與回收。向網(wǎng)絡(luò)上各個(gè)大型的街頭健身組織qq群、微信群發(fā)放調(diào)查問卷，在西安市街頭健身群發(fā)放100份調(diào)查問卷，要求調(diào)查對(duì)象認(rèn)真填寫，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)收回問卷?；厥章屎陀行示鶠?4%。1.2.3 邏輯分析法。采用歸納、類比、綜合等邏輯分析法，對(duì)獲得的信息進(jìn)行全面分析與研究，論證有關(guān)結(jié)論并提出相關(guān)對(duì)策。1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用spss 10.0統(tǒng)計(jì)軟件回

6、收的有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。2 發(fā)展現(xiàn)狀2.1 西安街頭健身組織的基本情況分析2.1.1 管理結(jié)構(gòu)管理者是街頭健身組織中的一個(gè)重要組成部分，管理者作為領(lǐng)導(dǎo)者，其學(xué)歷和所學(xué)專業(yè)與管理和組織水平有著較大的相關(guān)性。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，chinapower健身組織管理者為社會(huì)人士，人數(shù)為2人，管理水平一般。byl健身組織管理者為本科學(xué)生，人數(shù)為2人，管理水平一般。興慶公園健身組織管理者為本科學(xué)生，人數(shù)為4人，管理水平較高。管理者基本都是年輕人為主，但很少有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過專業(yè)的管理方面的知識(shí)。從組織發(fā)展的情況來看，管理者的能力也會(huì)隨著組織的發(fā)展從而提升。青年人上升空間較大，有著一定的可塑性。2.1.2 組織的

7、發(fā)展規(guī)模以西安的三個(gè)健身組織qq群為研究對(duì)像，從群成員的數(shù)量來看，西安街頭健身組織chinapower為最大的群組，擁有成員887人，超過200低于500人的為蓮湖公園健身組織，為246人。低于200人的為byl健身組織，為173人。整體的人數(shù)有一千多人，而且本文的數(shù)據(jù)有著一定的局限性，所以西安市參與街頭健身的人比預(yù)期的要多。2.1.3 活動(dòng)地點(diǎn)分析根據(jù)發(fā)出的調(diào)查問卷，組織活動(dòng)地點(diǎn)主要以公園人數(shù)43，占43%；操場(chǎng)人數(shù)32，占32%；健身房人數(shù)19，占19%；其他人數(shù)6，占6%。街頭健身不受地點(diǎn)限制，公園和河邊的公共器械，家中的門框，操場(chǎng)的單杠，都可以有效的利用起來進(jìn)行身體鍛煉。2.2 健身組

8、織中成員基本信息分析2.2.1 成員性別以接受調(diào)查的100名街頭健身成員為對(duì)象，從數(shù)據(jù)顯示，參加街頭健身組織的男性為79人，占79%；女性為21人，占21%。男性成員占主要部分，在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，男女就有著本質(zhì)的差異性，女性鍛煉的人很少，但是也有部分。2.2.2 成員的年齡數(shù)據(jù)顯示，參加街頭健身組織的年齡在18歲以下的有16人，占16%，年齡在18歲到30歲之間的有54人，占54%，年齡在30歲以上45歲以下的有19人，占19%，45歲以上的有11人，占11%。從整體狀況上分析，接觸參與的基本都以中青年為主，青少年較多。2.3 練習(xí)內(nèi)容及形式俯臥撐是常見的鍛煉方式，可以提高體能，鍛煉的肌肉群是肱

9、三頭肌，同時(shí)還鍛練三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。引體向上要求一定的握力和上肢力量，這個(gè)力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對(duì)發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。是一種力量耐力項(xiàng)目。雙杠屈臂伸雙杠臂屈伸是以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。深蹲起是一種鍛煉方法。它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)，也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用，對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。深蹲起主要練習(xí)的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會(huì)參與用力?？梢钥闯龌緞?dòng)作以俯臥撐、引體向上、屈臂伸、深蹲起為主，具體

10、根據(jù)練習(xí)的部位不同，動(dòng)作也不同，根據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài)條件練習(xí)的組數(shù)和動(dòng)作次數(shù)也不相同。但基本動(dòng)作都以基礎(chǔ)練習(xí)為主。這些練習(xí)方式是街頭健身的最基礎(chǔ)的也是最基本的，只有在開始打好基礎(chǔ)，才會(huì)為以后的更高難度的訓(xùn)練提供更大的幫助。2.4 練習(xí)方式的感興趣程度本論文是從街頭健身幾個(gè)較為常人熟悉的鍛煉項(xiàng)目：俯臥撐、單雙杠、腰腹核心力量。這三個(gè)項(xiàng)目是街頭健身的基礎(chǔ)，只有掌握了這些基礎(chǔ)，才能為更好地進(jìn)行街頭健身并提供更大的幫助。從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出，在街頭健身這幾種最基本的鍛煉形式當(dāng)中，有45%的健身愛好者有著極大的興趣，單雙杠可以進(jìn)行許多鍛練，練習(xí)肱二頭肌、肱三頭肌，并且能夠顯著地增強(qiáng)上肢力量，引體向上也能訓(xùn)練

11、耐力和爆發(fā)力；對(duì)腰腹核心力量訓(xùn)練感興趣的人在35%左右，腰腹肌核心力量是進(jìn)行各種動(dòng)作的前提，并且能使體形較為好看，街頭健身許多項(xiàng)目比如人體旗幟，空中漫步等等都對(duì)腰腹核心力量有著極高的要求。俯臥撐因?yàn)閷?duì)器械沒有要求，只需一片完整的空地，因此適合多種時(shí)間，多種地點(diǎn)進(jìn)行鍛練，練習(xí)方式相比前兩種也較為簡單。2.5 成員在街頭健身運(yùn)動(dòng)中的損傷通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)未受傷的有48人，占48%，占絕大多數(shù)。有過受傷情況的人員為52人，軟組織損傷占整個(gè)損傷全部的52%。運(yùn)動(dòng)中軟組織損傷為受傷的主要方式，其原因主要是沒有充分的熱身，所以鍛煉中充分的準(zhǔn)備活動(dòng)尤其必要，皮外傷主要是因?yàn)閯幉?，?dòng)作中的不小心注意引起的。其他的也

12、有骨折，重傷的情況很少。3 結(jié)論與建議3.1 結(jié)論（1）街頭極限健身運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年愛好者的身體機(jī)能的提高、自信心的提升、積極樂觀心態(tài)的形成有著良好的作用。（2）西安市的街頭健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的比較好，人數(shù)呈增長趨勢(shì)，規(guī)模發(fā)展較大?？傮w來看發(fā)展比較迅速。（3）目前國內(nèi)的街頭健身運(yùn)動(dòng)才剛剛起步，西安的街頭健身組織大多以qq群為載體，個(gè)人發(fā)起，自己組建的社會(huì)組織，規(guī)范化、正式化程度較差。（4）健身運(yùn)動(dòng)還是起步階段并未形成職業(yè)表演團(tuán)隊(duì)，缺乏組織和規(guī)模。競(jìng)技性在發(fā)展初期還不明顯。3.2 建議（1）從高校入手，能夠更有效造就一批身體素質(zhì)強(qiáng)、技術(shù)提升快、文化素質(zhì)高的人才。（2）適當(dāng)引起社會(huì)的關(guān)注，促使街頭健身這一運(yùn)動(dòng)會(huì)向俱樂部方向發(fā)展。這樣會(huì)讓街頭健身向正規(guī)化邁進(jìn)。（3）培養(yǎng)自己專業(yè)的街頭健身教練，給隊(duì)員制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，形成一定的商業(yè)運(yùn)營模式。（4）應(yīng)該利用社會(huì)政府、事業(yè)單位等一些機(jī)構(gòu)支持，積極推廣街頭健身這一運(yùn)動(dòng)。參考文獻(xiàn)1