淺談新時(shí)期下的少年兒童女子體操心理素質(zhì)訓(xùn)練

1、    淺談新時(shí)期下的少年兒童女子體操心理素質(zhì)訓(xùn)練    曹楠：g83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a ：1009-9328（2018）02-152-02摘要 當(dāng)前，體操的技術(shù)難度在加大，體操規(guī)則也進(jìn)行了改革，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面能力提出了較高的要求，對(duì)于少年兒童女子體操來(lái)講，教練員要重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)，使其從容的面對(duì)比賽中的各種壓力。關(guān)鍵詞 少年兒童 女子體操 心理素質(zhì)要想成為一名出色的體操運(yùn)動(dòng)員，要從小進(jìn)行全面的培養(yǎng)，為以后的成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。當(dāng)前，教練員越來(lái)越重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的成功具有舉足輕重的地位。良好的心理素質(zhì)不但能夠使運(yùn)

2、動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中順利完成計(jì)劃，在正式的比賽中，也能使運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的很出色。一、女子體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的作用體操是我國(guó)的重要體育項(xiàng)目，多年來(lái)在各項(xiàng)比賽中為我國(guó)奪得了多項(xiàng)金牌。在體操比賽中，團(tuán)體賽是最能體現(xiàn)國(guó)家體操水平的項(xiàng)目，過(guò)去的體操比賽實(shí)行的654賽制，現(xiàn)在已經(jīng)變成了633賽制，這對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員的要求更高，體操運(yùn)動(dòng)員在心理上面臨著更大的壓力，如果有個(gè)人稍不注意出現(xiàn)任何失誤都會(huì)影響到金牌的獲得。在2006年的世錦賽上，中國(guó)女子體操隊(duì)沒(méi)有發(fā)生重大失誤，這才能夠順利奪得金牌。而當(dāng)時(shí)實(shí)力較強(qiáng)的美國(guó)隊(duì)，雖然整體表現(xiàn)出色，但她們?cè)谔R和高低杠上出現(xiàn)了重大失誤，才沒(méi)有獲得冠軍。和其它的比賽項(xiàng)目不同，團(tuán)體比賽中

3、的高低杠和平衡木器械出現(xiàn)失誤的幾率很大，跟運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮有很大關(guān)系。在第28屆奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)的5名運(yùn)動(dòng)員在高低杠和平衡木器械上出現(xiàn)重大失誤，沒(méi)有獲得獎(jiǎng)牌，這主要是由于比賽期間運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有調(diào)整好心理壓力有關(guān)。教練說(shuō)這些失誤在平時(shí)訓(xùn)練中很少出現(xiàn)，而在正式賽場(chǎng)上出現(xiàn)這么多失誤只能歸結(jié)為心理壓力大所導(dǎo)致的。女子體操運(yùn)動(dòng)員一般在4-5歲時(shí)在教練的指導(dǎo)下就知道訓(xùn)練的各種意志品質(zhì)，但是她們很難做到，只有在她們真正的懂得了訓(xùn)練的目的以后，她們才會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，才會(huì)自覺(jué)的進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的發(fā)揮可以說(shuō)是體能和心理素質(zhì)的整體表現(xiàn)。心理素質(zhì)過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的發(fā)揮比較穩(wěn)定。少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員這處在生

4、長(zhǎng)發(fā)育階段，她們的心理還需要經(jīng)歷磨煉，比如，同環(huán)境的適應(yīng)性、人際關(guān)系的處理、自我認(rèn)知等等，只有運(yùn)動(dòng)員有一定經(jīng)驗(yàn)以后，才能具有較強(qiáng)的獨(dú)立性。心理素質(zhì)的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在初始階段，教練員要重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有計(jì)劃、有目的的進(jìn)行心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的習(xí)慣。二、女子體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的本質(zhì)心理素質(zhì)是人的內(nèi)在素質(zhì)，和她的外在條件無(wú)關(guān)，一個(gè)人的心理素質(zhì)較強(qiáng)說(shuō)明這個(gè)人在壓力面前能夠進(jìn)行有效的調(diào)控不會(huì)出現(xiàn)任何問(wèn)題，而一個(gè)人的心理素質(zhì)差說(shuō)明這個(gè)人常常不能夠進(jìn)行理性的分析，情緒常常會(huì)失控，導(dǎo)致許多問(wèn)題的發(fā)生。心理素質(zhì)包含很多的內(nèi)容，比如，情緒、意志力、氣質(zhì)、性格、自我認(rèn)知、需要、動(dòng)機(jī)、信念

5、、理想等等。心理素質(zhì)較好的人在這些內(nèi)容上的整體調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，在面對(duì)各種挫折和壓力是不會(huì)出現(xiàn)矛盾和焦慮的局面，而是能夠明確的做出想選擇，而素質(zhì)較差的人整體調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，遇事常會(huì)出現(xiàn)矛盾和焦慮的現(xiàn)象。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要時(shí)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加壓力，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其良好的心理品質(zhì)，讓其能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，展現(xiàn)自己最好的一面。三、女子體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的特點(diǎn)和賽前心理狀態(tài)實(shí)踐證明，心理素質(zhì)影響著女子體操運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，教練員要了解女子體操運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的安排訓(xùn)練，才能達(dá)到良好的效果，少年兒童女子體操運(yùn)動(dòng)員剛開(kāi)始訓(xùn)練，閱歷和經(jīng)驗(yàn)少，心理素質(zhì)較弱，需要經(jīng)歷循序漸進(jìn)的過(guò)程，教練員要

6、明確女子體操運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和能力，設(shè)置心理訓(xùn)練的目標(biāo)和重點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)，講究時(shí)效性。少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員賽前常常有心理狀態(tài)：第一，異常緊張和激動(dòng)。主要表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員的情緒高漲、緊張、注意力不集中、記憶力差，動(dòng)作顛倒，不能表現(xiàn)正常水平。第二，情緒低落。主要表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員身體乏力，意志消沉，沒(méi)有信心，行動(dòng)遲緩，判斷力較差。第三，過(guò)度自信。表現(xiàn)為不能正確對(duì)待比賽中的困難，過(guò)高估計(jì)自身的實(shí)力，不進(jìn)行積極的準(zhǔn)備。第四，理想的狀態(tài)。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽有清醒的認(rèn)識(shí)，對(duì)如何發(fā)揮技術(shù)有信心，精力充沛，意志力頑強(qiáng)，能夠控制自己的情緒。四、少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方式少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員剛?cè)胄胁痪茫齻兠鎸?duì)著

7、艱苦的訓(xùn)練、激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，常常會(huì)有不適應(yīng)的情況，表現(xiàn)出情緒焦慮和波動(dòng)，有的還會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，教練員要了解少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，進(jìn)行合理的疏導(dǎo)和指引，使她們順利的度過(guò)難關(guān)，心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成，要講究方法。（一）進(jìn)行自我意識(shí)的熏陶自我意識(shí)是心理素質(zhì)的重要內(nèi)容，少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員剛?cè)胄胁痪茫叹殕T要進(jìn)行自我意識(shí)的培養(yǎng)，讓她們明確訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，有哪些發(fā)展前景，當(dāng)她們明確了目標(biāo)以后，就會(huì)有強(qiáng)烈的發(fā)展動(dòng)機(jī)，訓(xùn)練也會(huì)更自覺(jué)，教練員要有良好的說(shuō)服教育能力，使少兒的心理較快的轉(zhuǎn)化。（二）開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理潛能教練員采用多種方式開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理潛能，讓她們敢于面對(duì)挫折和挑戰(zhàn)。在

8、平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員要為運(yùn)動(dòng)員提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，使她們?cè)诜e極的氛圍中學(xué)到基本技能和良好的精神體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員做的每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作教練員都要進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)，適時(shí)的給予鼓勵(lì)，讓她們能夠充滿自信的堅(jiān)持訓(xùn)練。教練也要允許運(yùn)動(dòng)員犯錯(cuò)誤，進(jìn)行合理的指導(dǎo)和支持，使他們獲得自尊，堅(jiān)持訓(xùn)練完善自己。教練員要培養(yǎng)她們敢于面對(duì)對(duì)手的勇氣和謙虛的品質(zhì)，做的勝不驕、敗不餒。（三）教練員要發(fā)揮主導(dǎo)作用運(yùn)動(dòng)員是主體，教練員要發(fā)揮主導(dǎo)作用，掌握每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的條件和個(gè)性特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)，教練員要注意運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，進(jìn)行語(yǔ)言提示和疏導(dǎo)，使其保持良好的情緒和精神狀態(tài)。教練員要教給運(yùn)動(dòng)員合適的方法使其學(xué)會(huì)心理調(diào)控的本領(lǐng)，即使在

9、教練員不在時(shí)，也能獨(dú)立的調(diào)節(jié)自己的情感，理智的面對(duì)比賽。（四）賽前認(rèn)真進(jìn)行心理訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練和正式比賽所表現(xiàn)出來(lái)的心理狀態(tài)是完全不同的，在正式比賽時(shí)心理壓力要大很多，因此，教練要多讓體操運(yùn)動(dòng)員參加一些比賽，提高她們對(duì)比賽的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力。賽前心理訓(xùn)練主要包括以下幾個(gè)方面：第一，調(diào)整訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)度比較大，在賽前一周內(nèi)應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體能的恢復(fù)，也能預(yù)防在比賽前受傷，同時(shí)有利于心理的調(diào)節(jié)。第二，適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境。運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力是不同的，有的運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力比較慢，因此，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員先到比賽場(chǎng)地熟悉環(huán)境，包括器械、居住環(huán)境、氣候和作息時(shí)間等。只有對(duì)環(huán)境有充分的了解，才能有更好

10、的心理狀態(tài)。第三，模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是針對(duì)正式比賽所進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，它采用的是和正式比賽同樣的強(qiáng)度或者超過(guò)正式比賽的強(qiáng)度來(lái)訓(xùn)練體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和情緒調(diào)節(jié)能力，使運(yùn)動(dòng)員具有適應(yīng)能力，防止比賽中出現(xiàn)狀況。第四，抗干擾訓(xùn)練。教練員可以設(shè)置一些情境來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒造成干擾，磨煉她們的意志，讓她們?cè)谧兓沫h(huán)境中也能夠完成訓(xùn)練，提高適應(yīng)性，運(yùn)動(dòng)員在正式的比賽中常常會(huì)面對(duì)各種異常情況，比如，裁判的壓分、隊(duì)友的失分等等，在這樣的情況下，運(yùn)動(dòng)員依然要集中注意力，排除各種干擾，發(fā)揮正常的水平。第五，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)在心理訓(xùn)練中的積極作用。少兒女子體操運(yùn)動(dòng)員年齡相仿，在心理上具有共同的特征，教練員要和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的溝通，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員之間出現(xiàn)矛盾時(shí)進(jìn)行說(shuō)服教育，使其養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)合作的精神，教練員要讓運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立集體利益高于個(gè)人利益的精神，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，讓她們妥善