田徑運動訓(xùn)練損傷的成因分析與對策

1、    田徑運動訓(xùn)練損傷的成因分析與對策    鮑海波g63.23 a 2095-3089（2017）16-0-01田徑是運動之母，在基層學(xué)校和縣區(qū)每年都進(jìn)行田徑運動會和相關(guān)的比賽，田徑運動是技術(shù)性強(qiáng)、項目多、負(fù)荷強(qiáng)、身體素質(zhì)要求高的運動。因此在運動訓(xùn)練或比賽中會出現(xiàn)不同程度運動損傷。運動損傷是困擾著運動員出競訓(xùn)成績和教練員繼續(xù)實施訓(xùn)練計劃的一大制約因素，甚至?xí)o學(xué)生以后的工作和生活造成影響。學(xué)生發(fā)生運動損傷就必須中斷或者停止訓(xùn)練、比賽，繼而影響訓(xùn)練進(jìn)度。而對于沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員配備的基層訓(xùn)練隊，教練對運動損傷的處理通常是出現(xiàn)運動損傷，被動應(yīng)付治療。1.研

2、究的目的體育訓(xùn)練和比賽中，運動損傷較為常見。這是由于運動過程及運動后受機(jī)械性和物理性方面因素刺激，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。淺顯的講，是由于動作練習(xí)難度越大，訓(xùn)練時間越長，機(jī)體承擔(dān)負(fù)荷比重越大，導(dǎo)致了肌肉疲勞，造成運動損傷。運動損傷發(fā)生不但影響正常的訓(xùn)練和比賽，同時也妨礙競訓(xùn)成績提高，并且一旦造成運動損傷，恢復(fù)周期長，嚴(yán)重的甚至縮短運動壽命，帶來疾病，影響學(xué)生一生。因此，有效的進(jìn)行運動損傷預(yù)防，對學(xué)生的心理健康、身體健康、運動成績的提高，都有著現(xiàn)實意義。2.研究對象與方法2.1研究對象我區(qū)20152016年部分參與過中小學(xué)田徑訓(xùn)練的田徑隊隊員共88人，年齡層分布情況為12

3、16歲，發(fā)生過運動損傷人數(shù)33名。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過查閱文獻(xiàn)資料和體育學(xué)術(shù)期刊查找相關(guān)資料。2.2.2訪談法：通過電話訪談座談會等方式對學(xué)校參加過運動訓(xùn)練的在校和畢業(yè)學(xué)生進(jìn)行訪談。2.2.3問卷調(diào)查法：共發(fā)放88份問卷，回收88份，有效問卷88份，回收率為100%，有效率為100%。3.結(jié)果與分析通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)年齡段越低，運動過程的損傷發(fā)生概率越高。造成的原因主要有以下三點：第一，年齡越小，認(rèn)知能力越低，相關(guān)的自我保護(hù)意識也較低，思想麻痹，認(rèn)識不足；第二，年齡段越低，身體素質(zhì)的發(fā)育沒有匹配運動負(fù)荷、運動量的強(qiáng)度；第三，年齡小，對動作概念的理解不夠到位，特別是專項練習(xí)

4、，動作不規(guī)范，極易造成運動損傷。研究發(fā)現(xiàn)，造成學(xué)生運動損傷的因素很多，主要可以分成三類，第一是學(xué)生因素，分別是認(rèn)識不足、準(zhǔn)備不充分、動作不規(guī)范，占比45.6%；第二是教師因素，分別是準(zhǔn)備活動過量學(xué)生疲勞、組織管理，占比36.3%；第三是客觀條件因素，分別是場地器材、氣候等環(huán)境因素，占比18.1%。結(jié)合田徑運動訓(xùn)練所用到的肌肉群研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練項目技術(shù)的特點和運動損傷發(fā)生部位有著密切聯(lián)系。運動損傷的發(fā)生部位，下肢發(fā)生的概率相對較高，占比63.7%；上肢占比36.3%；其中下肢運動損傷發(fā)生概率由高到低依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿部。一般來說中長跑訓(xùn)練項目較少出現(xiàn)急性的損傷，如果是場地過硬或者運動量太大，

5、再或者參訓(xùn)學(xué)生技術(shù)動作不是很規(guī)范，常見會發(fā)生骨折或者脛骨疲勞性骨膜炎，除此以外腳上的腱鞘炎和膝部外側(cè)的滑膜囊炎也很普遍。短跑訓(xùn)練項目常見的運動損傷為踝關(guān)節(jié)的扭傷、跟腱的拉傷及大腿后側(cè)韌帶、肌肉拉傷。跳躍的項目常見的運動損傷是肩部擺動發(fā)力后的挫傷、足跟蹬地或者制動后的挫傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷等?？鐧谶\動常見的運動損傷是大腿后部肌肉、韌帶拉傷，此外當(dāng)參訓(xùn)學(xué)生欄上動作騰空后落地動作不規(guī)范，也會造成膝關(guān)節(jié)或腰部的重力性損傷。上肢運動，比如投擲項目，損傷發(fā)生概率最高的是腰背部。最為常見的損傷是肩部、肘部肌肉以及韌帶拉傷，嚴(yán)重情況下會發(fā)生肱骨的骨折，同時投擲區(qū)是比較危險的，容易造成投擲器械的戳傷或者砸

6、傷。造成這樣的發(fā)生概率區(qū)別是因為田徑運動主要以徑賽項目為主，田賽項目為輔。由于學(xué)生身體體制情況不一，每個人對高負(fù)荷量的訓(xùn)練強(qiáng)度，所能承受的能力也不盡相同。上肢背部運動損傷發(fā)生概率較高是由于投擲等需要背部發(fā)力的項目的訓(xùn)練，造成的損傷。這是由于學(xué)校特殊的客觀情況，師資配備不足，缺乏專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，超負(fù)荷造成運動損傷。4.結(jié)論與建議4.1結(jié)論學(xué)校田徑隊的組建訓(xùn)練，發(fā)生運動損傷，符合運動損傷的特點，與學(xué)生個體發(fā)育情況、思想重視程度、身體負(fù)荷的承受能力、準(zhǔn)備活動的運動量、心理情況等因素有關(guān)；與教師本身的知識儲備、專項運動和一般準(zhǔn)備活動熱身的開展有關(guān)；與場地器材、環(huán)境因素等密不可分。運動損傷的發(fā)生主要以

7、年齡層次的個體運動素質(zhì)、技術(shù)水平、準(zhǔn)備活動的開展、訓(xùn)練和備戰(zhàn)比賽的心理自控能力最為常見。適量、充分的做好一般準(zhǔn)備活動，積極開展專項準(zhǔn)備熱身活動，通過直觀、正確的技術(shù)教學(xué)示范，開展技術(shù)動作訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練比賽學(xué)生的自我保護(hù)教育，提高思想認(rèn)識，加強(qiáng)容易受傷的器官、組織的訓(xùn)練與放松，可以最大程度的降低運動損傷的發(fā)生，從而避免影響訓(xùn)練進(jìn)度、競訓(xùn)成績，以及對學(xué)生身心健康的影響。4.2建議4.2.1學(xué)校需要加大體育師資的配備，保證師資的專業(yè)性，通過專業(yè)培訓(xùn)，區(qū)域優(yōu)質(zhì)資源的聯(lián)動等形式，夯實教師個人科學(xué)訓(xùn)練的知識儲備，科學(xué)、系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，并在訓(xùn)練時把握好運動量、動作速度、練習(xí)次數(shù)。遵循全面發(fā)展原則、區(qū)別對待

8、原則、經(jīng)常性原則、安全性原則。以動作形成規(guī)律為指導(dǎo)，循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練。4.2.2學(xué)校需要加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，在訓(xùn)練場地的質(zhì)量上嚴(yán)格把關(guān)，只有具備合適的場地才能避免環(huán)境等客觀因素對學(xué)生運動損傷的影響。4.2.3在訓(xùn)練和比賽前，加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，只有在思想上高度重視，熟知運動自我保護(hù)，普及一般熱身活動和專項準(zhǔn)備活動，才能保質(zhì)保量的完成各項訓(xùn)練和比賽任務(wù)。4.2.4現(xiàn)在學(xué)校都配備了校醫(yī)室，需要加強(qiáng)對醫(yī)務(wù)教師和體育教師的培訓(xùn)，建立對參訓(xùn)學(xué)生的身體健康檔案，對病史、運動損傷發(fā)生情況進(jìn)行登記，對經(jīng)常性發(fā)生運動損傷的學(xué)生定期跟蹤檢查，防患于未然。4.2.5加強(qiáng)學(xué)生對放松活動重要性的認(rèn)識，避免疲勞后的運動損傷的發(fā)生。4.2.6普及一