維也納華爾茲只有七個(gè)舞步

1、維也納華爾茲只有七個(gè)舞步裁判的角度，維也納華爾茲可說(shuō)是最易評(píng)審的舞蹈之一，而從舞者的角度，受限于舞步的結(jié)構(gòu)，它可稱得上是最受限制的舞蹈。 維也納華爾茲七個(gè)舞步是： 右轉(zhuǎn)步、 左轉(zhuǎn)步、前進(jìn)換步、后退換步、原地右轉(zhuǎn)步、原地左轉(zhuǎn)步及反向抑制步。 在比賽中， 舞者若七個(gè)舞步都有， 對(duì)成績(jī)是比較正面的。節(jié)拍的數(shù)法，以兩小節(jié)為單位(123 456) ，不論是在開始或在舞蹈中， 右轉(zhuǎn)步一定要跳在123 。 在維也納華爾茲，希望看到的是美妙的男士身體在舞池中移動(dòng)，也就是持續(xù)移動(dòng)的脊椎，要能做到這樣，你必須知道你的脊椎要往哪個(gè)方向去以及它與女士的關(guān)系。以右轉(zhuǎn)步為例，男士在第一拍轉(zhuǎn)動(dòng)并右足前進(jìn)時(shí)，請(qǐng)想象放了一塊磚

2、在他左足前，鼓勵(lì)他從左足，沿著左腿，脊椎到頭部延展成一個(gè)弧度，將他的頭部重量丟往前進(jìn)的方向，而以上皆須在1 拍內(nèi)完成而產(chǎn)生這樣的畫面，而移動(dòng)動(dòng)作的準(zhǔn)備當(dāng)然是不可或缺的(下降、轉(zhuǎn)動(dòng)) ，不能在左足上停留；更重要的是要將臀部區(qū)域經(jīng)過(guò)左足中心移向右足，左足脛骨斜向前移動(dòng)，這有助于身體中心持續(xù)移動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生向前的弧度，而這以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置，且在第 1 拍沒有任何的傾斜，實(shí)在 上不想在維也納華爾茲看到任何的傾斜，它是在舞池上平飛，未來(lái)更精進(jìn)時(shí)，也許可加入一些特色，但目前暫不要。第 2 個(gè)舞步時(shí)，男士身體中心及腹部朝向墻壁，若是為了要訓(xùn)練，可在此將男士的左手手軸拉往方向線，邀請(qǐng)

3、他提起及放下身體重量，運(yùn)用右足的腳踝及膝蓋遠(yuǎn)離手臂、離開女士的空間，同時(shí)創(chuàng)造出外形，并準(zhǔn)備好并腳，此時(shí)雙人中有很足夠的空間，以便開始另一次的循環(huán)，女士下降、轉(zhuǎn)動(dòng)，脛骨斜向前移動(dòng)，要往方向線前進(jìn)，透過(guò)一系列的 6拍組合，產(chǎn)生的是直線移動(dòng)，漂亮且平均地轉(zhuǎn)，但，往直線移動(dòng)。女士可以幫忙的是，不要擋住男士的前進(jìn)，沿著地板做直線的擺蕩，競(jìng)賽時(shí)，若做一系列的右轉(zhuǎn)步，遇到角落，喜歡看到的是，充分運(yùn)用地板做好每個(gè)完整的直線的擺蕩，只利用一小節(jié)換方向，再做好每個(gè)擺蕩，而不是把腳步變小來(lái)轉(zhuǎn)。在跳一系列的右轉(zhuǎn)步后，如何得知舞伴要跳交換步？第一拍時(shí)向前不變，但在第二拍時(shí)膝蓋是斜向側(cè)移動(dòng)，并產(chǎn)生斜向上的弧度，女士在壓向

4、地板的同時(shí)，從頭頂要產(chǎn)生全身向外的極限延展，運(yùn)用這一拍的音樂來(lái)做最大的展現(xiàn)；另外有兩項(xiàng)困難點(diǎn)：其一是男士的腳，并腳時(shí)請(qǐng)勿把腳尖翹起來(lái)，正確的是平的，在我們跳競(jìng)技舞時(shí)，由于在右轉(zhuǎn)步時(shí)，前進(jìn)的人會(huì)將身體的重量拋出向前，所以退后的人需用正確的足部動(dòng)作來(lái)負(fù)責(zé)接收右轉(zhuǎn)步的能量；其二是左轉(zhuǎn)步，后退時(shí)必需是并腳，而不是前交叉。原地轉(zhuǎn)步的訓(xùn)練方法：原地轉(zhuǎn)步最大的問題是兩人 的肩膀沒有協(xié)調(diào)性地轉(zhuǎn)，男士雙手放在大腿兩側(cè)，女士雙手環(huán)抱男士，做左轉(zhuǎn)步、原地左轉(zhuǎn)步來(lái)練習(xí)肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)原地轉(zhuǎn)步是平的，不要只跳在腳尖上，由于速度很快，需不斷重復(fù)練習(xí)，才有辦法跳得好。完美的架子在維也納華爾茲中是非常重要的，否則在高速中將無(wú)法隱藏，男士左手與女士右手的接觸點(diǎn)，若給它力量評(píng)分，可給910/10 ，它是相對(duì)的力量，而不是擠壓，男士右手與女士左腋下的接觸點(diǎn)必須與另一側(cè)相等，也是910/10 ，若一側(cè)降到5，另一側(cè)也須相對(duì)降低才能平衡，身體的第三接觸點(diǎn)也需相等的力量才能形成穩(wěn)定的三角形。提高華爾茲的水平最好的方法就是符基本跳到最完美，在莘豳滋方面，糠1?的是：Natural Turn （右$1步）、Under turned Spin Turn （旋$1 步）、46 of Reverse Turn （46 左$1