中國舞蹈家協(xié)會七級教材

1、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第七級目錄一、 少年中國說踢腿練習(xí)二、 小池古典舞身韻元素練習(xí)三、 風(fēng)是郵差轉(zhuǎn)的練習(xí)四、 小星星印度舞手眼練習(xí)五、 采桑謠傣族舞六、 俏蘭花安徽花鼓燈七、 小兵風(fēng)格及隊形練習(xí)八、 最美的花季表演組合一、 少年中國說踢腿練習(xí)1、訓(xùn)練目的：腿部肌肉的爆發(fā)力和柔韌性，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性。2、主要動作及規(guī)格：a. 把下踢前腿：虎口掌雙山膀準備，身體直立，主力腿收緊直膝，學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料動力腿經(jīng)過擦地繃腳，以腳尖帶動整條腿走最遠路線向上踢起，快踢輕落。b. 拳形: 四指握緊拇指壓于中指上。c. 虎口掌: 五指在伸直的狀態(tài)下

2、，虎口盡力張開，指根壓緊上翹。掌外側(cè)用力外推，掌心呈渦形。手腕與手背呈弧狀，切不可呈直角狀，俗稱“折腕子”。e. 踏步位端掌：在丁字位基礎(chǔ)上，胯向2 點方向，身向一點，右腳自然虛踏于后，身體重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圓臂狀，掌心向上對胸前，眼視一點方向。f. 點步位順風(fēng)旗 : 在丁字位基礎(chǔ)上，左腳向前腳虛點于2 點方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成順風(fēng)旗位，眼視一點方向。g. 大八字位抱拳 : 身體面向一點，雙腳成大八字位，雙手抱拳禮。h. 抱拳禮：右手握拳，左手掌形，合攏在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并攏伸直表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情

3、操。左手大拇指屈曲內(nèi)扣表示不自大，不驕傲。用左手抱右手，這稱作“吉拜”，相反則是不尊重對方的“兇拜”。i 亮相：一連串動作之后突然靜止，眼睛定格。g. 揚掌：手心向上，整個手臂在斜上方約45 度。3、組合動作與順序節(jié)奏：學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料準備位置：面向 5 點，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。準備音樂：（朗誦 +兩個八拍）朗誦部分，可分組朗誦，也可集體朗誦。朗誦前由面對五點轉(zhuǎn)身面對一點，可自由安排。（1）1-4 上前一步，抱拳禮 5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-8 5-8 雙背手第一段： （四個八拍）（1）1-2 右腳向三點方向跨步，左腳跟隨，右臂經(jīng)下

4、向左劃立圓，左臂隨右臂劃立圓 3-4正步位對 3 點屈膝團身，腹前砸拳 5-8 左腳點步，順風(fēng)旗亮相眼視一點。（2）1-2 雙晃手，經(jīng)正上位落至旁平位四點方向，右腿屈膝，左腿勾腳直膝向 8 點伸出，眼視手的方向。 3-4左腳 8 點方向落地，右腳跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼視手。 5-8端掌亮相 , 眼視一點方向。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（3）1-2 正步位半蹲，腰間握拳 3-4順風(fēng)旗 ，雙腿跳開大八字位蹲，眼視3 點中位 5-8重復(fù) 1-4 做反面動作（4）1-4 腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退 5-8腳下自然位，雙山膀，最后一拍左腳上步第二段： （四個八拍）（1）

5、1-2 踢右前腿 3-4腳尖點地 5-6正步位半蹲，腰間握拳 7-山膀位 8-右腳上步（2）重復(fù)（ 1）動作踢左前腿（3）- （4）交替大踢腿四次第三段： （四個八拍）（1）1- 正步位半蹲，腰間握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重復(fù) 1-2 5-8 三點方向跨步，左前點步，右手經(jīng)過體前平抹，指尖帶動穿手到揚掌位，左手胯旁按掌學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（2）1-4 重復(fù)（ 1）1-4 5-8 腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退（3）- （4）重復(fù)第一段（ 1）-（2）動作結(jié)束段（兩個八拍 +5拍）（1）1- 正步位半蹲，腰間握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重復(fù) 1-2 5-8

6、腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退（2）1-4 繼續(xù)腰間握拳，屈腿團身，碎步向后退 5-8胸前抱拳碎步向前（5 拍）1-4 繼續(xù)碎步向前 5-自由造型4、教學(xué)提示：a. 有感情朗誦，熟記朗誦內(nèi)容。b. 踢腿注意身體中正，直膝繃腳，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。c. 交替踢腿時，注意重心的轉(zhuǎn)換。5、教育意義：讓孩子們在音樂、詩詞、舞姿的感召下，樹立民族責(zé)任感，立志成才，報效祖國。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料6、歌詞：朗誦部分：天地蒼蒼，乾坤茫茫，中華少年，頂天立地當(dāng)自強。故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國

7、自由，少年進步則國進步；歌詞部分：那天上網(wǎng)看到了少年中國說，我的心里震撼了，我在做什么？中國少年是中國的未來，少年中國將由我們主宰。嘿，少年智則國智，少年富則國富；少年獨立則國獨立；少年自由則國自由。我是中國少年，我有責(zé)任感，我們要有志向我們站起來. 我是中國少年，我有責(zé)任感，我們要有志向我們站起來。二、 小池古典舞身韻元素練習(xí) 1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練古典舞身韻的動律元素，強化氣息連接動作的重要性，以及胸腰的練習(xí)。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料2、主要動作及規(guī)格要領(lǐng)a、提： 在“沉”的基礎(chǔ)上，深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力而帶動腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之

8、氣不能靜止憋住，同時眼皮也有微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。b、沉：在坐的姿態(tài)上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含、身微彎狀，在此過程中眼皮隨之沉氣而徐徐放松。c. 沖：吸氣“提”準備，在沉的過程中用肩和胸大肌向8 點或2 點方向水平?jīng)_出，肩與地面要保持平行線，腰側(cè)肌拉長，眼神和沖的方向一致。d. 靠：吸氣“提”準備，在沉的過程中用肩后部及后側(cè)肋帶動上身向 4 點或者 6 點靠出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長。要求肩與地面保持水平拉出，上身如向右靠頭則微左轉(zhuǎn)，眼放神，學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料頭及頸部略向下梗。 e.揚掌：手心向

9、上，整個手臂在斜上方約45 度。 f.盤腕：腕部為軸，由指帶動腕關(guān)節(jié)做8 字圓運動，組合中是向外做盤腕動作，要求由食指的外沿引領(lǐng)，指尖帶動盤平圓的路線。盤腕時，腕關(guān)節(jié)松弛，路線盤平，肩肘關(guān)節(jié)松弛，不可架肘。g. 臥云：在踏步蹲的基礎(chǔ)上，雙膝重疊，盤坐地面。h. 小荷尖尖：在雙手合掌的基礎(chǔ)上，雙膝重疊，盤坐于地面。3.組合順序與節(jié)奏準備位置：臥云對1 點，左旁移，雙手在左胸旁，右手蘭花掌，左手蘭花掌，手腕相貼，轉(zhuǎn)頭對2 點，眼視 2 點下方。準備音樂：（兩個八拍）（1）1-8 保持準備位置不動（2）1-2 身體回正，雙手經(jīng)盤腕到對腕，手型保持蘭花掌，眼視 1 點學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資

10、料 3-4 合掌到小荷尖尖，眼視1 5-8 沉，同時雙手經(jīng)斜下位到雙背手。第一段： （兩個八拍四拍）（1）1-2 提，吸氣，同時右手按掌位，提腕，眼視1 點3-4 沉，呼氣，同時右手按掌位，壓腕，眼視下方5-6 提，吸氣，同時右手提腕經(jīng)上到2 點斜上位，眼隨手動7-8 靠，呼氣，同時右手落至2 點斜下位（2） 1-2 提，吸氣，同時右手經(jīng)上弧線，似輕托蜻蜓飛走 3-4 沖，呼氣，同時右手至按掌位，眼視2 點下方 5- 靠，經(jīng)吸氣到呼氣，同時右手到單揚掌， 6-7 停住舞姿 8 - 欲上先下的反律，沉同時右手松腕柔指（3）1-2 提，同時右手向外盤腕，眼隨手動 3-4 沉，同時右手收回背手，眼視

11、下方第二段：（兩個八拍四拍）重復(fù)第一段（ 1）（ 3）反面動作第三段：（兩個八拍四拍）學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（1）1-左手單揚掌對 8 點，右手旁斜下位點地，體對1 點，轉(zhuǎn)頭對 8 點，眼視 8 點上位。似看突然向上空飛走的蜻蜓 2-4 停住舞姿 5- 擰身至 2 點，同時左腳劃至燕式盤坐，左手經(jīng)8 點抹手到2 點斜上位，眼視2 點上位，右手旁點地 6-8 停住舞姿（2）1-4 沉，同時左腳收回雙跪坐，雙手收回體側(cè)，眼隨手動 5 - 提至胸腰，右手蘭花掌經(jīng)身前提至上位壓腕 6 - 保持胸腰，左手蘭花掌經(jīng)身前提至上位壓腕，與右手形成對腕 7- 保持胸腰，雙手合掌，眼視手尖，似看荷葉

12、卷葉 8- 保持胸腰，小荷尖尖，眼視手尖，似看蜻蜓停立在上（3）1-4 呼氣，經(jīng)傾轉(zhuǎn)頭向1 點，同時屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，雙背手，眼視下方第四段： （兩個八拍四拍）（1）1-2 吸氣，雙跪立，雙膝分開與肩寬，同時左手向后劃立圓，眼視 2 點下位，似看樹蔭映照在明凈的水面學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料 3-4 呼氣，胸腰，同時右手蘭花掌向上，眼視上，似樹蔭在晴朗柔和的風(fēng)光中搖曳 5-6右起（ 1）1-2 7-8 左起（ 1）3-4 （2）1-4 沉，回到雙跪坐，同時左手屈肘落回體側(cè)，似樹蔭遮住水面 5-8 重復(fù)第三段（ 2）5-8 （3）1-4 重復(fù)第三段（ 3）1-4 結(jié)束段：

13、（一個八拍）（1）1-4 沖，同時對腕盤手，右手外盤，左手內(nèi)盤 5-8 保持造型4、教學(xué)提示：a、“ 提沉” 是軀干的 “ 上下” 動律，一定要結(jié)合氣息來完成，從動律的角度必然是先 “ 沉” 而后“ 提” 。b、“ 沖靠” 是在提、沉基礎(chǔ)上軀干的“ 斜移“ 運動學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料 c、注意氣息與動作的配合，要貫穿始終，用氣息連接每一個動作。氣息講求 “ 呼吸在先，動作在后，蓄勢氣藏，收吸放呼；四肢未動氣先提，提中有沉、沉中有提，提沉對立統(tǒng)一” 的運動要旨。 d、遵循身韻的反律規(guī)律，逢提必沉、逢沖必靠、逢開必合、欲緊先松。 e、將動律元素、眼神以及詩詞中描繪“ 小荷花蕾 ” 、

14、“ 涓涓細流 ” 、“ 樹蔭搖曳 ” 、“ 蜻蜓停立 ” 的優(yōu)美畫面有效結(jié)合，充分了解身韻中“ 起于心、發(fā)于腰、形于體” 的核心審美。 d.注意組合中 “ 提、沉、沖、靠 ” 動律元素的規(guī)格要領(lǐng)。5.教育意義 a. 通過學(xué)習(xí)古詩詞小池 ，了解詩詞中作者新穎的想象力和擬人的表達手法，感受小池周邊自然景物的特征和變化，并學(xué)習(xí)運用肢體動作表達，進一步樹立孩子對大自然的熱愛之情和環(huán)保意識。 b. 通過對中國古典舞身韻的學(xué)習(xí)，感受蘊藏在其中的身體哲學(xué)，初步感受陰陽、子午、圓融、流暢、典雅、剛韌等中國傳統(tǒng)美學(xué)法則。6.歌詞泉眼無聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料小荷才露尖尖角，

15、早有蜻蜓立上頭。三、 風(fēng)是郵差轉(zhuǎn)的練習(xí)1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練原地平腳碎步轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時留頭甩頭的配合與方向的把握。2、主要動作及規(guī)格：a. 原地平腳碎步轉(zhuǎn)：雙手旁按手位，腳下平腳碎步。以向左轉(zhuǎn)為例，身體轉(zhuǎn)到二分之一處時保持留頭、眼視一點為目標點，繼續(xù)向左轉(zhuǎn)回時，頭迅速做甩頭，眼迅速找到一點方向的目標點。b. 追風(fēng)：雙手拳形曲臂于腰間交替擺動，腳下做跳踢步向前行進，右腳先起，做追逐狀 . c. 吹風(fēng)：屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風(fēng)狀。d. 接風(fēng)：身體面向一點方向，上左腳跳并步蹲，雙手經(jīng)體旁落下至前斜下位掌型雙手并攏手心向上眼視手，直膝站直雙手托到前斜上位眼視手。雙手經(jīng)旁打

16、開落到正下位，平腳碎步身體從一點向左轉(zhuǎn)到五點停住，形成 ?轉(zhuǎn)。e. 迎風(fēng) 1：身體面向一點方位，經(jīng)含胸右手掌型經(jīng)上弧線打開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝右腿向旁上步打開移重心。左腳跟學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料回，左手經(jīng)上弧線到合掌含胸。f. 迎風(fēng) 2：右手做穿手，指尖帶動手背向上，經(jīng)下弧線從身體斜下方穿至八點斜上方，眼視手頭隨動。左手回旁按手位，經(jīng)蹲移重心左腿向八點上步，右腿繃腳點地。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：場下 7 點方向出準備動作：正步位站立，雙手正下位。準備節(jié)奏：（四個八拍）(1) 保持準備動作不動(2) 1-4面向三點方做追風(fēng)動作行進。 5-8 做吹風(fēng)動作。(3)

17、 重復(fù)(2) (4) 1-4轉(zhuǎn)向一點方做追風(fēng)動作。 5-8做吹風(fēng)狀動作。第一段： （八個八拍）1-2 身體面向一點左傾頭，右手掌型提腕帶動手臂從正下位提至旁斜上位，左手壓腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝繃腳點地膝蓋向前，同時左腿屈膝半蹲。 3-4 做 1-2 的相反動作學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料 5-8 重復(fù) 1-4 的動作(2) 做接風(fēng)動作1-2 上左腳跳并步蹲，雙手經(jīng)體旁落下至胸前曲臂掌型雙手并攏手心向上，眼視手。3-4 雙手托到前斜上位，眼視手。5-8 雙手經(jīng)旁打開落下時，平腳碎步身體從一點向左轉(zhuǎn)到五點停住，形成 ?轉(zhuǎn)。(3)-(4)重復(fù)(1)-(2) (5) 1-4 做迎風(fēng)動

18、作 1 1-2 身體面向一點方位，經(jīng)含含胸右手經(jīng)上弧線打開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝到右腳向旁移重心直立打開，直膝點地。3-4 左腳跟回，左手經(jīng)上弧線到合掌含胸。5-8 做迎風(fēng)動作 2 (6) 1-2 雙手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿繃腳旁點地，身體轉(zhuǎn)向三點方向，眼視一點。 3-4 收左腳向左原地平腳碎步轉(zhuǎn)，眼視一點方向做留頭。 5-8 繼續(xù)向左旋轉(zhuǎn)，胯主動打開，后背及時跟上，做甩頭眼睛看回原一點。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料(7) 1-4向左做原地平腳碎步轉(zhuǎn)一圈(1-2 拍做留頭， 3 拍做甩頭 ) 5-8重復(fù) 1-4 (8) 重復(fù)(5) 間奏： （兩個八拍）1-4 左轉(zhuǎn)身

19、勻速向五點方向做跳踢步 5-8 跳踢步向五點方向行進(2) 1-8左轉(zhuǎn)身從五點方勻速轉(zhuǎn)向一點方，屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風(fēng)狀。第二段： （四個八拍）(1)-(4)重復(fù)第一段 (5)-(8) 結(jié)束段： （四個八拍 +1拍）(1) 1-4 面向七點方做追風(fēng)動作 5-8 做吹風(fēng)動作，從七點勻速轉(zhuǎn)向五點方向。(2) 1-4 面向五點方做追風(fēng)動作 5-8 做吹風(fēng)動作，從五點方勻速轉(zhuǎn)向三點方。(3) 1-4 面向三點方做追風(fēng)動作。 5-8 做吹風(fēng)動作，從三點方勻速轉(zhuǎn)向一點方向。(4) 1-4重復(fù)第一段 (2)1-4 5-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向內(nèi)，眼視左手。

20、做原學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料地連續(xù)平腳轉(zhuǎn)兩圈。9- 各自擺造型結(jié)束4、教學(xué)提示：a. 旋轉(zhuǎn)時頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛這三個部分，要協(xié)調(diào)配合把握方向，注意留頭、甩頭，視線應(yīng)與目標點同高。動作中下巴頦始終保持在水平面上運動。b. 旋轉(zhuǎn)時保持身體的直立收緊，肩與胯應(yīng)保持在一個垂直面上，留頭甩頭時第一個胯尖要主動打開，與胯呼應(yīng)的后背要及時跟上，不能滯后，要有“走胯推背”的意識。c. 旋轉(zhuǎn)時腳下步伐要平穩(wěn)。5、教育意義：通過組合中吹風(fēng)傳遞愛的動作，引導(dǎo)孩子們懂得表達愛，接受愛。6、歌詞：蒲公英備了幾束白色小花，托風(fēng)郵差遞給大地媽媽。大海上船員按響汽笛喇叭，托風(fēng)把思念帶回家。風(fēng)是郵差，風(fēng)是

21、郵差。穿梭中距離慢慢被拉緊。風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差。穿梭中距離慢慢被拉緊。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。四、 小星星印度舞手眼練習(xí)1、訓(xùn)練目的：通過印度舞蹈的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練眼神與手型的變化，以及手眼的配合。2、主要動作及規(guī)格a. 眼睛橫移：目視1 點橫移至 2 或 8 點方向，一拍到位不要眨眼。b. 移頸：在雙肩保持不動的基礎(chǔ)上，由頸部帶動頭做左右橫移。c. 手鐲扣手型（ kadakamuckha ） ：中指食指與拇指相捏，其它手指盡力上翹。d. 蓮花手型（ alapathma） ：擴指的基礎(chǔ)上小指帶動向內(nèi)輪指，

22、手腕伸直不要轉(zhuǎn)動。e. 針指手型（ suci ） ：空心拳食指伸出，手心朝上。f. 行禮手型（ anjali） ：雙手掌形手心相對于胸前合十，雙手距身體一橫掌位置。g. 開膝踏步蹲（ swastikam ） ：前腳小八字位踏地，后腳半腳掌踏地，后腳大腳趾與前腳小腳趾成一條直線，雙膝向腳尖方向外開半蹲或全蹲。h. 星星閃爍：蓮花手型，手心朝下，碎抖手。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料3、組合動作與順序節(jié)奏準備位置：體朝一點右腳在前開膝踏步蹲，右手于腰間指針手型，左手八點斜上位蓮花手型，眼視左手方向。準備音樂：（兩個八拍）（1）1-8 準備位不動（2）1-6 雙手從體旁向上劃立圓收至行禮手型，

23、收左腳回正步位 7-8 雙手變手鐲扣手型于胸前第一段： （六個八拍）（1）1-4 向右移頸，眼睛橫移至二點方向，頭眼回正。 5-8向左移頸，眼睛橫移至八點方向，頭眼回正。（2）1-4 右腳向三點邁步，左腳收至開膝踏步蹲，上身擺準備位置，一拍到位 5-8 收左腳回正步位，雙手收手鐲扣手型于胸前（3）- （4）重復(fù)（ 1）-（2）反方向（5）1-2 雙手蓮花手型正上位掌心相對眼視手3-4 手鐲扣手型打開至旁斜上位眼視右手5-6 蓮花手型正打開至旁平位眼視右手7-8 手鐲扣手型收于胸前眼視一點（6）1-8 重復(fù)（ 5）1-8 反方向?qū)W習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料間奏： （一個八拍）（1）1-2

24、 右腳向一點上步，雙手前平位蓮花手型手心朝上 3-4雙手打開至旁平位，眼視右手 5-8 收左腳回正步位，雙手變手鐲扣手型收于胸前第二段： （六個八拍）（1）1-4 右左右跳至開膝踏步蹲，雙手蓮花手型向上劃立圓停至正上位手鐲扣手型，掌心朝上，右傾頭向右下旁腰 5-8左右左跳至正步位，雙手蓮花手型向下劃立圓收至胸前位手鐲扣手型（2）1-4 右腳向八點上步至右前踏步位，左手蓮花手型經(jīng)下至8 點斜上位，手心向內(nèi)折腕，眼視左手，右手不變 5-8 舞姿不變，左手星星閃爍（3）1-8 重復(fù)（ 1）1-8 反方向（4）1-8 重復(fù)（ 2）1-8 反方向（5）- （6）重復(fù)第一段（ 5）-（6）間奏： （一個八

25、拍）（1）1-2 右腳向五點退步，同時左腳勾腳，雙手前平位蓮花手型手心朝上 3-4打開至旁平位，眼視右手學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料 5-8 收左腳回正步位，雙手變手鐲扣手型收于胸前第三段： （六個八拍）重復(fù)第一段結(jié)束段： （六拍加八拍）（1）1-6 雙手從體旁至頭頂合十（2）1-4 雙手收至胸前合十，身體微前傾行禮 5-8舞姿不變，身體回正，目視一點4、教學(xué)提示：a. 蓮花手勢在正上以及旁平位和準備位時不要折腕；b. 雙手手鐲扣手勢時注意雙肘架平，壓腕；c. 做踏步蹲時雙膝注意打開；d. 做到手到之處，眼晴跟隨，眼到之處，意念跟隨；5、教育意義：通過初識印度舞蹈，了解印度是中國的友好

26、臨邦, 也是四大文明古國之一；通過對印度風(fēng)土人情和舞蹈特點的了解，慢慢開始認識世界各國舞蹈，豐富自已的舞蹈語匯。6、歌詞：一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星，掛在天空放光明，好像許多小眼睛。五、 采桑謠傣族舞學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料1、訓(xùn)練目的：初步了解傣族舞蹈的動律特點，基本手型和手位。2、主要動作及規(guī)格：a. 掌形（托掌）：四指并攏，大拇指回扣。b. 一位手：掌型壓腕手肘架起，位于大腿前。c. 起伏：重拍向下沉，脊椎垂直后腳跟。d. 三道彎（身體）：第一道彎從立起的腳掌至彎曲的膝部，第二道彎從膝部到胯部，第三道彎從胯部到傾斜的上身。e. 三道彎（手臂）：第一道彎從手指尖到手腕，第二

27、道彎從手腕到手肘，第三道彎從手肘到手臂。f. 旁平位托掌（以右為例） ：左手掌型胯旁按掌，手心向上，右手旁平位托式掌三道彎。g. 斜上位托掌（以右為例） ：左手掌型胯旁按掌，手心向上右手斜上位托式掌三道彎。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備動作：左前踏步位，左手胯旁按掌，右手斜上位托掌，眼視右手方向準備音樂：（一個八拍）1-4 準備動作不動5-6 右腳 8 點上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料7-8 收左腳回正步位，雙手收回一位手第一段： （四個八拍）1-4 做四次起伏，保持一位手5-8 雙手額前斜上位架肘，同時抖手指（2）反復(fù) (1) （3）1 右腳旁點地，右

28、傾頭2 腳收回正步位3-4 做反面 5-6腳下圓場向 1 點方向行進，雙手胯旁指尖三道彎到旁平位，視線由 1 點下位到 1 點中位7-8 上左腳踏步，左手按掌，右手托掌，同時做兩次起伏（4） 1-4 反復(fù)（3）1-4 5-8右轉(zhuǎn)身對 5 點方向做（ 3）5-8 第二段： （三個八拍）（1） 1-4 右腳 8 點上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌 5右腳旁點地身體左出胯三道彎，雙手正上位手心相對，左手壓腕右手提腕，眼視一點6 左手胯旁按掌，右手旁平位托掌，眼視右手7-8 推重心到左腳腳尖點地，右手換至右斜上位托掌，眼視學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料右手方向（2）1-4 右手回至旁平位托掌

29、，左轉(zhuǎn)身圓場至5 點方向5-8 反復(fù)（5）5-8 （3）1-4 原地起伏四次5-8 重復(fù)準備音樂部分5-8 第三段： （三個八拍加四拍）（1）- （2）重復(fù)第一段（ 1）-（2）（3）1-4 腳下圓場向 1 點方向行進，雙手胯旁指尖三道彎到旁平位，視線由 1 點下位到 1 點中位（4）1-4 重復(fù)第二段（ 5）5-8 4、教學(xué)提示：a. 起伏重拍向下，向下沉?xí)r要均勻，脊椎對著腳后跟下沉，向上提時也是均勻的。b. 手臂三道彎注意指尖要上翹，手臂延伸。5、教育意義：通過學(xué)習(xí)傣族舞蹈讓孩子們了解傣族少數(shù)民族的風(fēng)土人情，生活習(xí)性，了解各民族不同的舞蹈風(fēng)格。6、歌詞：一縷一縷的好春光撒在那田野上學(xué)習(xí)資料

30、收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料一群一群的小姑娘結(jié)成伴兒來采桑桑葉一片片片片鮮又亮小手小手一雙雙雙雙枝頭忙哎噻啰哩噻啰啰哩噻采得桑葉回家去羅哎噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蠶寶寶呀白又胖哎噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蠶寶寶呀白又胖哎噻啰哩噻啰啰哩噻織出彩綢哎閃閃亮六、 俏蘭花安徽花鼓燈1、訓(xùn)練目的：安徽花鼓燈的基本步伐及拿扇方法。2、主要動作及規(guī)格：a. 虎口夾扇：拇指與食指夾于扇柄處，其余三指自然彎曲，像古典舞的蘭花掌。b. 五指夾扇：拇指與小指在扇面，其余三指在扇背。c. 兩指捏扇 1：拇指食指捏于扇子的兩端。兩指捏扇 2：拇指和食指捏于扇骨。d. 遮陽扇：右手虎口夾扇，拿扇在額頭的前斜上方抖扇，左手叉腰，仿佛

31、遮著太陽的感覺。e. 簸箕扇：拇指與食指捏住扇骨的兩端，做簸簸箕的動作。學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料f. 簸箕步：以右為例，右腳刨地向8 點邁步，左腳跟上邁步，右腳并步同時轉(zhuǎn)身，體對2 點。配合簸箕扇。g. 上山步：以右為例，身體前傾右腿膝蓋主動帶動小腿向前邁出去，腳掌踩地腳后跟立起，左腳向前的時候右腳腳后跟有控制的落地依次左右交替。配合遮陽扇。h. 合開扇: 手背向前，以腕為動力，扇子位于肩和大腿旁上下擺動，甩動扇子合開。雙腳重心在腳掌，雙膝微屈，雙腳掌左右蹭擰。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備動作：右腿跪地準備節(jié)奏：（一個八拍 +七拍+四拍+歌詞六句）領(lǐng)舞動作 : 右腿跪地，兩指捏住扇

32、骨的兩端，在臉前擋住臉（1）1-8 慢慢站起收右腳，扇子輕抖慢慢舉起到正上方，眼視扇子（7 拍）碎抖扇半腳尖碎步自轉(zhuǎn)一圈（4 拍）1-4 落腳，扇子慢慢落到胸前群舞動作：抱扇右腿跪地扇子擋臉不動領(lǐng)舞動作：第一句“你們會跳花鼓燈嗎”：上右腳踏步，微微出右胯，右傾頭，雙手抱扇。并左腳抱扇遮頭第二句“你們會跳花鼓燈嗎”：上左腳反面動作看群舞。并右腳抱扇遮頭學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料第三句“你們會跳花鼓燈嗎”：并右腳看右第四句“你們會跳花鼓燈嗎”：轉(zhuǎn)頭看左第五句“你們會跳花鼓燈嗎”：向右轉(zhuǎn)身雙手經(jīng)上打開到身體的兩旁第六句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面。群舞動作：第一句“你們會跳花鼓燈嗎”：不動第

33、二句“你們會跳花鼓燈嗎”：扇子落到胸前左傾頭看領(lǐng)舞第三句“你們會跳花鼓燈嗎”：1 號 2 號互看 3 號 4 號互看第四句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面看第五句“你們會跳花鼓燈嗎”：雙手經(jīng)上扇子打開到兩旁，1 號 2 號互看 3 號 4 號互看第六句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面“我們大家都會跳花鼓燈”的時候起身收右腳半腳尖碎步抱扇加碎搖頭調(diào)整隊形間奏（二個八拍）（1）1-8 虎口夾扇抱于胸前碎搖頭（2）右腿起跳雙手經(jīng)上打開到兩旁學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料第一段（八個八拍）（1）1-2 向左壓腳后跟左傾頭合扇至肩前3-4 向右壓腳后跟開扇至大腿兩側(cè) 5-8同 1-4 （2）同（1）（3）1-

34、2 左腳向左邁步合扇至肩前3-4 右腳并步開扇至大腿兩側(cè)，身體微微前傾，右傾頭 5-8同 1-4 （4）同（3）的反面動作（5）1-2 身體對 2 點屈膝跳右手蓋到左胯3-4 屈膝跳左手蓋到右手外，左傾頭 5-7屈膝跳三次 8不動（6）1-8 半腳尖碎步抖扇由右經(jīng)上到左劃最大的半圓，眼跟隨手動。（7）- （8）同（ 5）- （6）第二段（七個八拍）（1）1-8 向左簸箕步（2）同（ 1）的反面 動作學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（3）- （4）同（ 1）- （2）（5）1-8 抱扇右腿起跳半腳掌碎步兩排互換位置，向前上的看右，向后退的看左（6） 重復(fù)（ 5）（7） 1-8 對正前方第三段

35、： （八個八拍 +六拍）（1）1-2 體對 2 點，右腳上山步3-4 反面 5-8交替三次（2）同（ 1）反面動作（3）- （4）同（ 1）- （2）反面動作（5） 1-2 體對 8 點右腳上山步虎口夾扇，右傾頭3-4 反面5-8 交替三次（6） 同（5）反面（7） 1-8 右腿起跳半腳掌碎步虎口夾扇互換隊形（8） 同(7) （6 拍）面對一點結(jié)束段： （七拍）學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（7 拍）1-6 右腿起跳平腳掌碎步雙手經(jīng)上打開到兩旁7 兩人一組造型4、教學(xué)提示：a. 注意體態(tài)，扇子的拿法。b. 上山步身體前傾，但不要翹屁股。注意腳掌與地面的關(guān)系，動力腿膝蓋主動帶動小腿向前邁出

36、，腳后跟有控制的落地。c. 強調(diào)表演。5、教育意義：讓孩子們感受中國民族民間的藝術(shù)魅力，傳承非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。6、歌詞：“你們會跳花鼓燈嗎”？“你們會跳花鼓燈嗎”？“你們會跳花鼓燈嗎”？“你們會跳花鼓燈嗎”？“你們會跳花鼓燈嗎”？“你們會跳花鼓燈嗎”？“我們大家都會跳花鼓燈”學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料七、 小兵風(fēng)格及隊形練習(xí)1、訓(xùn)練目的：通過小兵的形象動作訓(xùn)練隊形變化。2、主要動作及要求：（形象動作）a. 立正軍姿：正步位直立 , 收腹挺胸展肩 , 雙手掌型中指貼于褲縫 , 微架肘, 肩胛骨微夾。b. 端槍舞姿：雙手握拳，右手右肩前，左手左胯前，雙肘架起對三七點，模仿端槍。c. 刺刀舞

37、姿：體對八點，右手掌形伸直手臂向身體的前斜下刺出，左手小臂折回位于右手肘窩處。d. 格擋舞姿：右腿弓步，左腿直膝腳尖旁點地，右手臂上外延伸，左手至肘彎，頭看一點。e. 整帽舞姿：掌形手，放于額頭前, 指尖對準眉梢處。f. 整理肩章舞姿：掌心朝內(nèi)，指尖平鋪于肩前，右手在里。g. 整理腰間舞姿：掌形，掌心朝內(nèi)，指尖平鋪于腰前。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：右膝跪地，掌形手旁點地準備音樂：（二個八拍 +四拍）（1）1-8 保持準備位置不動學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（2）1-4 身體慢慢直立 5-8右腳跺地并步，立正軍姿，眼看一點（3）1-4 敬禮（一拍到位）第一段： （四個八拍）（1）

38、1-4 右腳跺步，向右看齊，右轉(zhuǎn)頭 5-8保持體態(tài)，平腳碎步（2）1-4 右腳跺步，端槍舞姿，眼視一點 5-8保持體態(tài)，平腳碎步（3）1-4 刺刀舞姿 5-8右手指尖帶動由 8 點斜下位拉至 2 點旁平位，左手拉至左肩前，展胸（4）1-4 格擋舞姿 5-8 立正軍姿第二段： （四個八拍）（1）1-4 體對 8 點端槍舞姿，左腳向八點方向上步，右腳快速跟步，半腳掌點于左腳足弓處 5-8提壓腳跟一次（2）1-3 交替提壓腳跟 4-不動學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料 5-6右腳向一點上步，同時雙手經(jīng)腰間向下到軍姿體態(tài) 7-8左腳跺地并步（3）- （4）同（ 1）- （2）上身動作不變，方向和腳

39、下動作相反第三段： （八個八拍）（1）右起踏步1-2 整理帽子3-4 整理肩章5-6 整理腰帶7-8 回至體側(cè)（2）1-8 端槍舞姿，踏步（3）- （4）將 4 個主題動作，進行卡農(nóng)練習(xí)（5）1-8 正步位站立，重復(fù)四個主題動作，兩拍一動（6）1-8 碎步調(diào)整隊形（7）- （8）重復(fù)第二段（ 1）-（2）結(jié)束段： （四個八拍 +一拍）（1）1-6 平腳碎步，向右看齊，眼視三點，手放于體側(cè) 7- 左腳弓箭步，刺刀舞姿 8-格擋舞姿，收右腳，左腳快出變走右腳弓箭步，左腳點地（2）重復(fù)（ 1）學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料（3）1-4 體對 8 點，并右腳踏地變正步位屈膝半蹲，刺刀舞姿 5-8

40、 右手指尖帶動由8 點斜下位拉至 2 點旁平位，左手拉至左肩前，展胸（4）1-8 從 7 點往 3 點順序，學(xué)員依次收回對1 點立正并報數(shù) 9敬禮4、教學(xué)提示：a. 強調(diào)動作要有棱角，有力量。b. 刺刀舞姿注意眼睛隨手的方向行進，從8 點延伸拉到 2 點的方向保持水平。c. 注意隊形變化以及卡農(nóng)節(jié)奏的變化5、教育意義：通過組合的學(xué)習(xí)，樹立孩子們對于軍人這一崇高職業(yè)的崇敬之情，同時組合中呈現(xiàn)出“八”和“一”的隊形，讓孩子們了解八一建軍節(jié)。6、歌詞：無八、 最美的花季表演組合1、訓(xùn)練目的：表演性組合，增強舞蹈表現(xiàn)力。2、主要動作及規(guī)格：a、雙人背靠坐姿：雙人背對背，吸腿抱團身，右手在上交叉抱于小學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料腿處。兩人各自面向3 點、7 點方向，低頭。b、書桌舞姿：雙折臂90 度于胸前，左下右上。c、看書舞姿：掌型手放于前斜上位，眼視手。d、橫追步：動力腿向旁伸出，主力腿追著動力腿向旁挫