小學(xué)衛(wèi)生保健知識講座(共22頁)

1、小學(xué)衛(wèi)生保健知識講座（一）正確的讀書姿勢（一）正確的讀書聽課姿勢    人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才完全發(fā)育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學(xué)生上課的時候，老師總強調(diào)，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，

2、要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺的距離。   （二）正確姿勢的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。因此從小時候起，培養(yǎng)正確的姿勢塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。堅持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點

3、上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成4060度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。   （三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。進入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時候生長發(fā)育過程當(dāng)中最重要的階段。小學(xué)生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的

4、讀書姿勢，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時候后悔也來不及了。(二)小學(xué)生秋季常見病及預(yù)防秋季入學(xué)以后，晝夜溫差很大，在這“多事之秋”，小學(xué)生應(yīng)對以下幾類秋季常見病加以預(yù)防。一、預(yù)防感冒傷風(fēng)：秋季小學(xué)生毛病以此為多，尤其是中秋前后，早晚最容易受涼。預(yù)防之道就是要注意氣候變化，冷熱當(dāng)心，夜間注

5、意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗回家時要注意幫他擦拭，更換干凈衣服，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。二、注意扁桃腺炎：小學(xué)生扁桃腺炎的發(fā)病率較高，有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，這是因為有的小學(xué)生平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性。故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥。至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營養(yǎng)，加強鍛煉，增強抵抗力。三、當(dāng)心氣管炎：很多小學(xué)生在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管發(fā)炎，常?？鹊么贿^氣來，有的甚至持續(xù)兩三個月還不見好。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時要預(yù)防支氣管炎這種并發(fā)癥，不吹風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)

6、，少在外面亂跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎。四、秋季腹瀉：在秋季，腹瀉也是常見的疾病之一，這主要是因為小學(xué)生亂吃東西兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼?？傊?，小學(xué)生們只要平時加強鍛煉，增加營養(yǎng)，一定能戰(zhàn)勝以上幾類秋季常見病。（四）小學(xué)兒童自編健康兒歌小學(xué)生，要記清，從小就要講衛(wèi)生。清早起，出房門，對著鏡子看全身。內(nèi)外衣服理得體，頭梳整齊臉洗凈。刷牙天天要堅持，口氣清新無牙病。平日里，要手勤：勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲衣洗凈，每月理發(fā)顯精神.（五）甲型H1N1流感基本知識:專題之一一、什么是“甲型

7、H1N1流感”？2009年4月在墨西哥、美國首先爆發(fā)的甲型H1N1流感疫情是一種由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道傳染病，人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通季節(jié)性流感類似，包括發(fā)熱（腋溫37.5）、咳嗽、喉嚨痛、四肢酸痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會出現(xiàn)腹瀉和嘔吐，重者會繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。因該病毒是一種新型流感病毒，人群普遍對其缺乏免疫力。二、甲型H1N1流感是怎樣傳播的？甲型H1N1流感主要是呼吸道傳播，也可以通過密切接觸傳播：甲型H1N1病毒可在人與人之間傳播，通常是通過感染者咳嗽或打噴嚏，也可通過接觸被甲型H1N1流感病毒污染的物體表面，經(jīng)手通過眼、鼻粘膜感染。和普通

8、流感傳播途徑類似。三、甲型H1N1流感是可防可治的甲型H1N1流感和普通的流感傳播途徑和預(yù)防措施基本類似，它只是一個新的病毒亞型，所有的人對它缺乏免疫力，所以，它較容易在人群中傳播。到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)這一病毒有變異。該病毒致病力較弱，所導(dǎo)致的病癥與普通流感相似。養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣可有效降低感染甲型H1N1流感的風(fēng)險，我國甲型H1N1流感疫苗已問世，為甲型H1N1流感的預(yù)防提供了有力的手段，如果不幸染上了甲型H1N1流感，也不用恐慌，因為我們有治療該病的有效藥物。（六）甲型H1N1流感基本知識：專題之二一、為什么要在學(xué)校開展晨檢和學(xué)生缺勤登記？早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是防止流感擴

9、散的關(guān)鍵，也是避免發(fā)生重癥病例的重要辦法。通過晨檢測量的學(xué)生的體溫和學(xué)生缺勤登記，可以及時發(fā)現(xiàn)發(fā)熱病人，為流感的疫情控制提供有利的時機。二、學(xué)生患甲型H1N1流感怎么辦？1、班上如有學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸痛等流感樣癥狀，老師應(yīng)立即敦促其到醫(yī)療機構(gòu)就診，癥狀較輕的患者，只需要在家隔離治療，癥狀較重或轉(zhuǎn)重的患者應(yīng)立即到醫(yī)院隔離治療。對于患有慢性疾病或基礎(chǔ)性疾病和免疫缺陷疾病的學(xué)生，如：心臟病、糖尿病、慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等，一旦感染了甲型H1N1流感，要立即到醫(yī)院就診。2、孩子在患病期間，避免到人多的公共場所去，如果出去，應(yīng)帶口罩。三、家中有人出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)如何照料？ 將

10、病人與家中其他人隔離開來，單獨居住一個房間； 照料病人時應(yīng)用口罩等遮蓋物遮掩住嘴和鼻子，遮蓋物使用后應(yīng)丟棄至垃圾桶； 與病人接觸后應(yīng)用肥皂徹底洗凈雙手，病人居住空間應(yīng)保持空氣流通。 多休息、加強營養(yǎng)。 密切關(guān)注病人的病情變化，一旦病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)重跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院診治（七）甲型H1N1流感基本知識：專題之三一、如何預(yù)防甲型H1N1流感 ？要想預(yù)防甲型H1N1流感需要做到以下幾點預(yù)防措施：預(yù)防措施一1、注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。2、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。預(yù)防措施二1、充足睡眠，勤于鍛煉，

11、保證營養(yǎng)。2、教室里要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。預(yù)防措施三1、除上課外，減少聚集性活動，盡量避免到超市、電影院、網(wǎng)吧、KTV包廂等人群擁擠的場所。2、避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人，接觸時一定要帶口罩。預(yù)防措施四1、如出現(xiàn)流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等），應(yīng)及時向班主任和家長報告。并及時到醫(yī)院就診，輕者可以在家隔離治療，癥狀重的應(yīng)到醫(yī)院隔離治療（就醫(yī)時應(yīng)戴口罩）。2、與病人共同生活、學(xué)習(xí)、工作或有近距離接觸的人員，需要為期7天的醫(yī)學(xué)觀察。觀察期間避免外出。預(yù)防措施五接種甲型H1N1流感疫苗。二、附：洗手的正確方法：1濕：在水龍頭下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指

12、均要充分淋濕。2. 搓：雙手擦肥皂或洗手液，搓洗雙手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。3. 沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。4. 捧：捧水將水龍頭沖洗干凈，或用擦手紙包著水龍頭關(guān)閉。5. 擦：用擦手紙或干凈毛巾將雙手擦干。整個洗手的過程至少持續(xù)30秒才能達到有效的清潔。三、注意事項：1.洗手時最好采用流動水。2.洗手時取適量肥皂液或洗手液。3.五步洗手后流動水下徹底沖凈雙手，擦干或自然晾干。衛(wèi)生健康知識講座稿 同學(xué)們，凜冽的寒風(fēng)吹的我們瑟瑟發(fā)抖，疾病的流行威脅我們的健康，我們?nèi)绾渭訌娮晕冶＝?，幸福成長呢？  

13、 先和大家說說冬春季流性行感的防治。醫(yī)學(xué)專家指出，一些常識性的措施是預(yù)防流行性感冒的有效途徑，千萬不要因簡單易行而不被重視，其預(yù)防方法是：1.室內(nèi)開窗通氣，保持空氣新鮮，用適量食用醋加水稀釋后加熱蒸發(fā)進行室內(nèi)空氣消毒；2.少去公共場所，合理使用口罩；3.勤洗手；4.不與感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等；5.鍛煉身體，提高肌體抵抗力和御寒能力，6.不要吃小攤買的各類食品、飲料，不喝生水。  大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，幾百幾千萬只活禽被捕殺，而且已發(fā)現(xiàn)幾十例人感染死亡案件，據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究人一旦感染禽流感幾乎無藥可治，但是這種疾病也可以預(yù)防，其方法是：&

14、#160;  1. 要勤洗手 。世界衛(wèi)生組織專家日前表示，禽流感疫情目前比較穩(wěn)定，中國的老百姓不必太過緊張。但是要注意個人衛(wèi)生，勤洗手。“臭肥皂”效果最好，不過用一些洗手液也是可以的。   2. 雞肉、雞蛋要煮熟吃。雞蛋和雞肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70攝氏度或以上生存。其實，吃煮熟了的家禽是不會感染病毒的。專家提醒：朋友們不要購買制作不過關(guān)的禽類食物，如半熟的白斬雞、醉雞、半熟的鴨鵝肉之類，同時提醒喜歡吃半熟半生雞蛋的朋友，還是少吃為妙！此外，朋友們注意請去正規(guī)的賣場和商業(yè)網(wǎng)點采購經(jīng)過嚴格檢疫的禽肉，不要自行宰

15、殺禽類食用。   3. 要重視疾病預(yù)防 。因為目前還沒有有效的疫苗，而冬春季節(jié)又是呼吸道疾病高發(fā)期，專家提醒，健康的生活方式對預(yù)防疾病的發(fā)生非常重要。增強體質(zhì)，注意鍛煉身體，多做一些運動，保證每周2-3次，每次半小時。同時應(yīng)該保證睡眠，不可過度勞累。   4. 請重視高溫殺毒 。禽流感病毒對乙醚、丙酮等有機溶劑，高溫以及紫外線都很敏感。在60度下加熱10分鐘，在70度下加熱數(shù)分鐘，陽光直接照射40到48小時以及使用常見家用的消毒藥品，均可殺死禽流感病毒。   5. 不要去禽類

16、市場 。世界衛(wèi)生組織官員和泰國衛(wèi)生部認為，目前12歲以下的兒童最容易受到感染！請小孩不要觸摸、擁抱禽類動物，更不要去禽類市場。   6. 不要去疫區(qū)旅游。 專家建議，旅游者應(yīng)當(dāng)避免去暴發(fā)禽流感的地區(qū)。因為目前仍未明確暴發(fā)禽流感的病毒源，也未能明確病毒的傳播途徑，到底是“禽-人”，還是“禽-人-人”。如果您不得不前往疫區(qū)，請盡量遠離雞舍之類有家禽的地方。   7. 不要與活禽接觸 。如果您在疫區(qū)工作生活，請牢記，a、糞便、分泌物是禽流感的傳播途徑之一，b、接觸家禽后切記要立即洗手并清水徹底洗凈上手與前臂c、盡量避免與

17、活禽接觸   8. 不要對寵物掉以輕心。寵物愛好者，尤其是養(yǎng)鳥的朋友應(yīng)該保持高度警惕，鳥類是很容易感染禽流感病毒的，即使你不屬于禽流感疫區(qū)，為了安全為了您的家人，請注意：清除鳥糞時要注意消毒，籠舍要保證通風(fēng)和衛(wèi)生，與鳥接觸后及時洗手并注意個人衛(wèi)生，鳥患病后，請務(wù)必及時聯(lián)系獸醫(yī)診治。   同學(xué)們，人生最寶貴的的是生命，最大的幸福是健康。讓我們從身邊每一件小事做起，養(yǎng)成注意安全，講究衛(wèi)生的好習(xí)慣，愿危險從我們身邊走開！愿幸福和我們常相伴！ 夏季衛(wèi)生和健康知識講座稿兒童是祖國的未來。家長、學(xué)校和社會都殷切希望兒童健康成長

18、，而“健康”的真正內(nèi)涵，不僅指生理健康，更含有心理健康和對社會環(huán)境的良好適應(yīng)能力。因此，大力普及生理衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識，使兒童從小養(yǎng)成文明健康的行為習(xí)慣，這是預(yù)防兒童常見病、促進兒童健康成長的根本途徑。所以，我們要從以下幾個方面進行學(xué)習(xí)。一、飲食衛(wèi)生我們平時的飲食一定要定時定量，進食時要細嚼慢咽，不暴飲暴食，不吃不干凈的食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要認真清洗，不挑食、偏食，不吃半生不熟的食物，要用自己的餐具并注意清洗干凈，進食堂前要洗手，除此以外，我們還應(yīng)該合理安排膳食，注意營養(yǎng)的均衡。二、運動衛(wèi)生飯前飯后不要立即進行劇烈運動。飯前的劇烈運動，容易發(fā)生胃腸疾??；飯后立即進行劇烈運動，會使

19、血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，特別是消化器官的相對“缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。還要特別注意，劇烈運動后不要馬上靜止休息。因為忽然停下來休息，心臟里的血液就會出現(xiàn)暫時性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應(yīng)減少，出現(xiàn)暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。三、小學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成以下良好的衛(wèi)生習(xí)慣： (1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗

20、澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書等等。另外，我們再來學(xué)習(xí)一些衛(wèi)生和健康小知識：1、預(yù)防感冒：預(yù)防感冒要做到：鍛煉身體，增強體質(zhì)；經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；隨氣候變化增減衣服；不去病家串門；保持10個小時的睡眠；感冒流行時不去公共場所。2、保持教室和公共區(qū)域的清潔衛(wèi)生：保持教室和公共區(qū)域的清潔衛(wèi)生要做到：每天掃地，拖地；清掃室內(nèi)外環(huán)境；常擦桌椅和門窗；不亂扔紙屑果皮；不隨地吐痰；不隨地大小便；桌椅擺放整齊；注意通風(fēng)換氣；不在墻壁桌椅上亂畫等等。3、注重儀容儀表：注重儀容儀表要做到：穿戴好校服，保持校服的干凈；及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭，清除頭發(fā)和頭皮上的污垢；保持指甲的干凈；

21、看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜；走路乘車時不看書，保護視力，預(yù)防近視眼。 同學(xué)們，我們在平時學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。另外，對衛(wèi)生防疫部門作了精心安排的各種預(yù)防接種，我們一定要按時去接種。因為很多的預(yù)防接種，都是針對特定的季節(jié)，特定的疾病，接種以后，可以起到很大的預(yù)防作用。好了，今天的健康知識就講這些，希望對同學(xué)們有所幫助。愿同學(xué)們在世紀(jì)星學(xué)校能夠健康、快樂的成長。謝謝！秋季學(xué)校衛(wèi)生健康知識講座紅眼病  醫(yī)學(xué)上稱紅眼病為急性卡他性結(jié)膜炎，病原體為非特異性，也就是說不由特定細菌或病毒感染所致，因而病愈后也沒

22、有抵抗力可以反復(fù)患紅眼病。其傳播途徑主要是通過接觸傳染。往往通過接觸病人眼分泌物或淚水沾過的物件（如毛巾、手帕、臉盆、水等），與紅眼病人握手或用臟手揉擦眼睛等，都會被傳染，最終造成紅眼病的流行。夏秋季節(jié)，因天氣炎熱，細菌容易生長繁殖，非常容易造成大流行。既然我們知道紅眼病的主要傳播途徑，就完全可以預(yù)防和防止流行。1.如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時隔離，所有用具應(yīng)單獨使用，最好能洗凈開水燙后曬干后再用。2.要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。3.患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用他人毛巾、臉盆等。有人認為看一眼紅眼的病人，就會得紅眼病，這是沒有科學(xué)道理的，

23、目前只有通過直接或間接的接觸才會患病?；技t眼病的癥狀特癥是：單眼或雙眼結(jié)膜充血出現(xiàn)眼紅、畏光、異物感、灼熱、眼皮腫痛流淚、大量粘液膿性分泌物，嚴重者會伴有頭痛、發(fā)熱、耳前淋巴結(jié)腫大等癥狀。一般不影響視力。積極治療一周左右可以痊愈，但如果不及時治療，則轉(zhuǎn)變成慢性結(jié)膜炎給治療帶來難度。具體治療如下：1、初起時，眼瞼及結(jié)膜腫脹，可用冷敷，每日3次，每次20分鐘。當(dāng)一眼患紅眼，另一眼尚未感染時，應(yīng)防止健眼亦受傳染，在沖洗或滴眼藥時，應(yīng)將頭偏向患側(cè)，睡覺時頭也應(yīng)偏向患側(cè)，以防分泌物流入健眼。2、分泌物增多時，每日用生理鹽水或溫開水沖洗眼睛34次，將眼內(nèi)分泌物清洗干凈然后再用眼藥水。應(yīng)注意：患紅眼病時切忌

24、包蓋眼，因為包蓋眼后，眼睛里的溫度增高，有利于病菌生長、繁殖，分泌物不易排出，反而使炎癥加重。3、眼部可滴氯霉素眼藥水加利巴韋林眼藥水或其他消炎眼藥水，每1小時一次，臨睡前涂用消炎眼膏。有人在患紅眼病時，要求醫(yī)生給打消炎針來治療，其實沒這必要，因為人體的生理特殊防線有血眼屏障，即血液中的藥物難以通過血液循環(huán)到達眼睛，所以注射消炎針對紅眼病所起的作用甚微。胃病多發(fā)與復(fù)發(fā) 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有腸胃疾患增多、支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，“熱傷風(fēng)”即感冒等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。 秋季氣溫下

25、降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。下面介紹秋季養(yǎng)胃要領(lǐng)：秋涼之后胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季該如何養(yǎng)護胃呢？要領(lǐng)有五：保暖?；加新晕秆椎娜?，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強。調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而

26、加重病情。忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用(健胃藥除外)，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。靜心。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心理因素密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。運動。 腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，注意循序漸進，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。急性腸炎 9月份是消化道疾病發(fā)病高峰期。在這個冷熱交替、日均溫差變化較大的秋季，腸道傳染病仍處在好發(fā)季節(jié)，因此，在這一季節(jié)，大家要

27、樹立良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，不吃生、半生食品、腐敗變質(zhì)食品；注意飲水衛(wèi)生，減少食源性疾病發(fā)生。應(yīng)注意對食源性疾病、細菌性痢疾和手足口病的預(yù)防。急性腸炎是由于食物含有病原菌及其毒素的食物，或飲食不當(dāng)，如過量的有刺激性的不易消化的食物而引起的胃腸道粘膜的急性炎癥性改變。其病理表現(xiàn)為胃腸道粘膜的充血、水腫、粘液分泌增多，有時伴有出血及糜爛。在我國以夏、秋兩季發(fā)病率較高，無性別差異，一般潛伏期為1236小時。急性腸炎對人體健康影響很大。對急性腸炎患者，除注意休息和針對病因積極治療外，在飲食方面應(yīng)采取易消化、少刺激、溫?zé)徇m度、營養(yǎng)豐富、少食多餐和適時補充水分的原則。腸炎恢復(fù)期由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改

28、變，此時腸道對食物非常敏感。因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄?,避免過早地進食肥肉、油炸、生冷堅硬的食品以及多纖維食物：如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴?fù)期后23天左右，即可按正常飲食進餐。秋季感冒 秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大，是感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)。感冒如不及時治療，會引發(fā)肺炎、中耳炎、急性鼻竇炎、心肌炎等多種并發(fā)癥。治療感冒的藥品雖品種繁多，但不對癥時則療效甚微，有時還會使病情加重。進入秋季，氣溫逐漸下降，且早晚溫差大，氣溫變化頻繁，如果不注意及時增減衣服，很容易患感冒。近日從各大醫(yī)院了解到，最近因傷風(fēng)著涼到醫(yī)院就診的感冒患者明顯增多。醫(yī)生提醒，入秋以后開始進入上呼吸道疾病高發(fā)期，大家應(yīng)注意預(yù)防感冒等病癥。感冒是一種病毒性疾病，輕癥者不需要治療，只要多喝水，多休息，經(jīng)過5至7天可以自愈。秋季多發(fā)感冒，多因秋涼溫差大而引起，抵抗力較差者受涼后易被病毒侵襲而患上感冒。