小學生健康鍛煉教育ppt課件

1、;.1;.2;.3一一 選擇合適的場地選擇合適的場地 目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場，羽毛球場等。其實，水泥，柏油鋪目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場，羽毛球場等。其實，水泥，柏油鋪設的操場質地堅硬，彈性極差，長期在這種場地進行跑，跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且設的操場質地堅硬，彈性極差，長期在這種場地進行跑，跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以學校盡量設置塑膠場地，這種場地能保護學生不易受傷。會對人體造成慢性損傷。所以學校盡量設置塑膠場地，這種場地能保護學生不易受傷。;.4二二 運動器材運動器材 器材的選擇對于學生安全非常重

2、要，學校要根據(jù)新課標的要求努力爭取逐步配齊器器材的選擇對于學生安全非常重要，學校要根據(jù)新課標的要求努力爭取逐步配齊器材，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。材，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用，要保證器材安全。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用，要保證器材安全。;.5同學們你們知道什么是適量運動嗎？【定義】適量運動是指運動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負【定義】適量運動是指運動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適

3、合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。荷不超過人體的承受能力。;.6【解釋】在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。如果運動后，一【解釋】在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。如果運動后，一天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是運動過量了。運動過量最大的問題就是容易造成免疫力的下天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是運動過量了。運動過量最大的問題就是容易造成免疫力的下降，從而導致疾病的發(fā)生，運動過后，會出現(xiàn)上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現(xiàn)象。這樣，就不但達不到降，從而導致疾

4、病的發(fā)生，運動過后，會出現(xiàn)上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現(xiàn)象。這樣，就不但達不到鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。養(yǎng)生專家認為，人的運動量應以每天不少于一鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。養(yǎng)生專家認為，人的運動量應以每天不少于一小時為宜。小時為宜。 切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。;.7對待運動的科學態(tài)度是對待運動的科學態(tài)度是“ “貴在堅持，貴在適度貴在堅持，貴在適度” ”;.8;.9;.10* *走路是世界最好的運動，要做到三個字：走路是世界最好的運動，要做

5、到三個字：三、五、七三、五、七最好一次最好一次3 3公里公里3030分鐘以上。分鐘以上。 一個星期最少運動一個星期最少運動5 5次。次。 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170170。* *健身走，即抬頭、挺胸、收腹、擺臂、甩臂、深呼吸、跨大步快走。健身走，即抬頭、挺胸、收腹、擺臂、甩臂、深呼吸、跨大步快走。;.11;.121、運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。2、運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔。3、運動使你促進睡眠，利于休息。4、運動使你應變能力加強，適應各種環(huán)境的各種變化。5、運動會提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。;.136、

6、運動使你體重適當，體型勻稱，身體各部比例協(xié)調。7、運動使你反應敏銳。8、運動使你四肢靈活，無疼痛。9、運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。10、運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。;.14運動的詩歌運動的詩歌風對我耳語：風對我耳語：“ “運動是我這樣的輕盈歲月！運動是我這樣的輕盈歲月！” ”雨對我耳語：雨對我耳語：“ “運動是我這樣的淋漓盡致！運動是我這樣的淋漓盡致！” ”雷對我耳語：雷對我耳語：“ “運動是我這樣的鏗鏘有力！運動是我這樣的鏗鏘有力！” ”電對我耳語：電對我耳語：“ “運動是我這樣的亮麗透明！運動是我這樣的亮麗透明！” ”運動吧！在運動中接受風雨的洗禮，在運動中感受雷電的閃光。運動吧！在運動中接受風雨的洗禮，在運動中感受雷電的閃光。;.15不要死于愚昧，不要死于無知不要死于愚昧，不要死于無知煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的，健康是走出來的。;.16健康一二一健康一二一*日行一萬步*吃動兩平衡*健康一輩子#管好嘴，用好腿，不抽煙，少喝酒，快快樂樂活到九十九！;.17自我保健是健康之本！自我保健是健康之本！最好的