生命在于運(yùn)動(dòng)主題班會(huì)

1、 現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來(lái)的代謝病。解讀“文明病”結(jié)構(gòu)病能量過(guò)剩病能量過(guò)剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動(dòng)得少吃得多，動(dòng)得少 你也許也有文明病哦！你也許也有文明病哦！ 生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)試驗(yàn)1：將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就動(dòng)長(zhǎng)大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)倒下死

2、去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。試驗(yàn)試驗(yàn)2國(guó)外對(duì)人亦做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)：將若干國(guó)外對(duì)人亦做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在

3、專門的器械上鍛煉還可以在專門的器械上鍛煉4次。次。20天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被感到頭昏眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組那樣劇烈。試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組那樣劇烈。2005年年10月月17日日,巴金去世巴金去世,102歲歲合理運(yùn)動(dòng) 人雖然不能享受生命的永恒人雖然不能享受生命的永恒, ,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘。生命之時(shí)鐘。 在在“頭腦發(fā)達(dá)頭腦發(fā)達(dá), ,四肢萎縮四肢萎縮”的今天的今天, ,經(jīng)

4、常能使勞累的經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下大腦休息一下, ,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái)讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái), ,是體育是體育運(yùn)動(dòng)的天職運(yùn)動(dòng)的天職. . 運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥物都不運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。能代替運(yùn)動(dòng)。 法國(guó)法國(guó) 蒂索蒂索 運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。1234 學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢(shì)舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌

5、肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動(dòng)作，這對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡(jiǎn)單可行的小方法。大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長(zhǎng)年累月的單調(diào)姿勢(shì)，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開(kāi)合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體

6、畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過(guò)伸）等等，使小學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回 多利用做家務(wù)事，搞勞動(dòng)進(jìn)行身體健美，會(huì)增加鍛煉的機(jī)會(huì)與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運(yùn)動(dòng)、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機(jī)會(huì)。還要注意多改換姿勢(shì)（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)。 現(xiàn)在很多學(xué)生都是騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長(zhǎng)年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來(lái)加強(qiáng)

7、踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。 樓梯也是一種身體鍛煉的好場(chǎng)所，而樓梯隨處可見(jiàn)。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)或多或少都會(huì)面對(duì)它。小學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級(jí)勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級(jí)快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的小學(xué)生練習(xí)。 ，學(xué)生在日常生活中無(wú)論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動(dòng)都要有意識(shí)地加強(qiáng)各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這樣有利于全面、

8、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過(guò)二百萬(wàn)。 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。導(dǎo)致血液流動(dòng)受阻、骨骼發(fā)育畸形、心肺功能減弱、肌肉萎縮、身體各部分功能協(xié)調(diào)受損、內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡、心理疾病產(chǎn)生等一系列癥狀，酌情引發(fā)不同程度的身體傷害。缺乏運(yùn)動(dòng)的危害缺乏運(yùn)動(dòng)的危害1預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高；2可健腦益智 ：乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。3 可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既

9、要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。 4 提供了一個(gè)減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。5能夠讓運(yùn)動(dòng)者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動(dòng)以上所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什么這么說(shuō)，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過(guò)程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。打羽毛球的過(guò)程是

10、很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對(duì)身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害。我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉積越少對(duì)身體自然是好處多，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜過(guò)度打，不然物極必反，可是會(huì)影響睡眠的。打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻?，姿?shì)也是變化多端的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入。經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會(huì)提高。在打羽毛球的時(shí)候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于每天久坐、肩頸酸痛的人來(lái)說(shuō)，是放松肩頸部很好的運(yùn)動(dòng)方式。打羽毛球?qū)τ谑萆?/p>