百米定向訓(xùn)練對(duì)初中生下肢爆發(fā)力影響的實(shí)驗(yàn)研究

1、    百米定向訓(xùn)練對(duì)初中生下肢爆發(fā)力影響的實(shí)驗(yàn)研究    黃轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)：g822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a ：1009-9328（2017）04-000-01摘 要定向運(yùn)動(dòng)是參與者借助指北針和地圖搜尋目標(biāo)點(diǎn)位，其不僅能強(qiáng)身健體，更能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。在定向運(yùn)動(dòng)中，體能與爆發(fā)力尤為重要。本文就百米定向訓(xùn)練對(duì)初中生下肢爆發(fā)力影響進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)探究。關(guān)鍵詞百米定向 初中生 下肢爆發(fā)力一、前言定向運(yùn)動(dòng)是集健身、娛樂(lè)、競(jìng)技、趣味于一體的陽(yáng)光體育項(xiàng)目。本文以研究百米定向?qū)χ袑W(xué)生身體素質(zhì)的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)并分析。通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)跑圖的訓(xùn)練能夠使學(xué)生體能得以增強(qiáng)，注意力更加集中，獨(dú)立解決問(wèn)題與隨

2、機(jī)應(yīng)變的能力得到提升，識(shí)圖能力與辨別方向的技術(shù)更加?jì)故?。二、研究?duì)象與方法（一）研究對(duì)象西安市第53中學(xué)30名初二學(xué)生。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法在圖書館、中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)大眾體育網(wǎng)等搜集和分析相關(guān)書籍、期刊、學(xué)術(shù)報(bào)告、有關(guān)資料等，從中尋找理論依據(jù)。2.實(shí)驗(yàn)法通過(guò)做實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前先對(duì)同學(xué)們進(jìn)行指標(biāo)測(cè)試并記錄，兩個(gè)月以后再次測(cè)試各個(gè)同學(xué)的這兩項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)成績(jī)，并對(duì)他們成績(jī)前后變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。（1）立定跳遠(yuǎn)（m）實(shí)驗(yàn)方法：測(cè)試時(shí)，受試者將兩腳自然分開站立，站在起跳線上，腳尖不得踩線。雙腳原地起跳，不得有墊步動(dòng)作。測(cè)量的有效距離為離起始線最近落腳點(diǎn)腳后跟到起始線外沿。實(shí)驗(yàn)每人進(jìn)行測(cè)試兩次，取最好成

3、績(jī)。（2）10米折返跑（s）實(shí)驗(yàn)方法：在平直跑道上，受試者以站立式起跑姿勢(shì)站在起點(diǎn)線前，當(dāng)聽到“跑”的口令后，全力跑向正前方10米處的折返線，測(cè)試員同時(shí)開始計(jì)時(shí)。受試者到達(dá)折返線時(shí)，用手觸摸折返線處的物體，再轉(zhuǎn)身跑向起點(diǎn)終點(diǎn)線，當(dāng)胸部到達(dá)起點(diǎn)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)，測(cè)試員停表，所用時(shí)間即為“10米折返跑”的成績(jī)。3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法將訓(xùn)練前后所有同學(xué)的素質(zhì)指標(biāo)成績(jī)?cè)敿?xì)統(tǒng)計(jì)入表。根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)原理計(jì)算p值，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后的差異性。三、結(jié)果與分析（一）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容安排周一，方位角訓(xùn)練；周三，百米中心點(diǎn)圖訓(xùn)練；周五，百米單路線圖訓(xùn)練；周日，百米組合路線圖訓(xùn)練。（二）訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比分析男女生訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比如表1

4、和表2所示。通過(guò)計(jì)算p值（p0.01），實(shí)驗(yàn)前后男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)變化非常顯著。在訓(xùn)練過(guò)程中，始終處于高速和停頓交替的持續(xù)奔跑中，下肢力量得到增強(qiáng)也使跳遠(yuǎn)成績(jī)大幅度提高。10米折返跑是反映人體靈敏速度的一項(xiàng)指標(biāo)，要求練習(xí)者能夠在高速奔跑過(guò)程中完成急停與迅速蹬地轉(zhuǎn)身這一動(dòng)作。通過(guò)對(duì)比可知進(jìn)行百米定向訓(xùn)練對(duì)男生和女生10米折返跑成績(jī)都有提高，男生更為顯著。四、結(jié)論與建議（一）結(jié)論通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明進(jìn)行百米定向訓(xùn)練能夠很有效的提高中學(xué)生的下肢爆發(fā)力。百米定向主要是講究連貫，節(jié)奏，折返，進(jìn)點(diǎn)出點(diǎn)要迅速。對(duì)下肢蹬地轉(zhuǎn)身加速要求相當(dāng)?shù)母?，而且要有足夠的力量支撐。所以，下肢的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的好壞對(duì)成績(jī)優(yōu)劣起了關(guān)鍵的作用。（二）建議定向運(yùn)動(dòng)具有明確的目的性和濃厚的趣味性，使學(xué)生在愉悅的狀態(tài)下進(jìn)行奔跑，跳躍，既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立邏輯思維能力以及果敢的反應(yīng)能力，具有教育價(jià)值，值得我們?nèi)ネ茝V和普及。參考文獻(xiàn)：1羅光飛.定向運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生下肢爆發(fā)力影響的實(shí)驗(yàn)研究j.內(nèi)江科技.2014（1）：111.2張帥.定向越野與中學(xué)體育課相結(jié)合