突破高三高原期

1、高三學生如何突破復習的“高原現(xiàn)象” 心理學認為，人在復雜技能形成的過程中，練習到一定時期出現(xiàn)的練習成績暫時停止不前，在練習曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現(xiàn)象”。而學習中的“高原現(xiàn)象”，是指在學習過程中的一定階段，產生學習效率低、學習進步緩慢，甚至停滯的現(xiàn)象。人們在學習過程中，都會產生程度不同的“高原現(xiàn)象”。因為在各種知識和技能的學習過程中，學習者一般都要經歷以下四個階段：學習開始階段。在這一階段，學生要理解新事物，熟悉新規(guī)律。一般說來，學習是比較費勁的，所以學習提高的速度比較慢，但總的來看，學習效率是向上的趨勢；迅速進步階段。當學生初步掌握了學習規(guī)律和方法，學習興趣日益濃厚，

2、進步迅速，學習效率有明顯提高，直線上升；高原階段。由于在學習過程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學習進步速度緩慢，學習效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學習處于波動甚至停滯狀態(tài)；克服高原階段。當學生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學習方法，在教師的正確引導和教育環(huán)境的促使下，克服種種障礙，從而掌握了新的學習規(guī)律和技巧，學習興趣和學習效率又得到了提高。不僅學生的學習是這樣，在技能訓練、科研課題的研究、企業(yè)的發(fā)展等等，這一過程也普遍存在。高原現(xiàn)象的產生是多種多樣的，每個考生的學習成績、學習心態(tài)與學習方法不盡相同，造成高考復習階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣，通常有以下幾個方面：一

3、是意志品質薄弱，遇到困難就失去信心。高考前的復習，范圍廣、容量大、時間長，與高一高二新課程相比，缺乏新意，形式單調。相當一部分學生很容易產生已經復習得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求戰(zhàn)”，很容易減弱學習的動機，甚至產生煩躁厭倦的情緒。二是心理壓力大，焦躁不安，導致身體狀況下降高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學越糊涂。三是學習方法不當。學生習慣于某種學習方法后，出現(xiàn)了惰性，缺乏因學習內容和學習環(huán)境變化而進行自我調整學習方法的能力。在學習和人才成

4、長的道路上，立志成才者多，而真正出類拔萃的少，其中很重要的一點是因為許多人不能越過“高原期”而繼續(xù)攀登高峰，最后落得個半途而廢，功敗垂成的結局。這時如能認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績。 克服“高原現(xiàn)象”的方法很多，下面從意志力、學習心理、學習方法等幾個方面來探討克服高原現(xiàn)象的方法。1增強克服困難的意志力。學生的學習學到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學習動機就會下降許多，這時就需要我們堅持下去，就像燒開水，開始時，難以知道水溫一直在升高，再堅持下去，總會有“開”的那一刻。高考的競爭不僅是文化知識的較量，同時也是意志力的較量和心理素質的較量

5、。就要求學生培養(yǎng)堅韌意志堅持學習，在困難面前，要有堅持到底的決心，有頑強奮斗的品質，應具有攻關精神和百折不撓的勇氣，和樂觀向上的態(tài)度，相信自己能行，才能克服“高原現(xiàn)象”。2保持心理平衡。從心理學的角度來說，學生在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績達到一定程度后，繼續(xù)提高的速度越來越慢，甚至停滯不前或倒退的現(xiàn)象。由于大多數(shù)同學不了解這個規(guī)律，再加上高考的臨近，極易產生急躁、焦慮，結果影響復習的效率，耽誤了學習成績的繼續(xù)提高。其實，學習的高原現(xiàn)象階段是同學們學習過程必須經過的階段之一，這一點對于中后水平的同學來說，尤其明顯。同學們應該明白這樣的道理：不經歷風雨，哪能風彩虹。3變換學習方法。

6、高原期的學習方法轉變是重中之重。在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，高三第一輪復習所用的方法，到第二輪復習不一定再合適。越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融匯貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容不相適應狀況，這樣也會造成高原現(xiàn)象。所以我們要及時探索適應這一階段的學習方法，要不斷改進學習方法。例如，學習地理時，第一輪復習時僅僅停留在初級階段的“有什么”，“在哪里”，“為什么”的層面上，到了第二、三輪復習，需要綜合應用知識去

7、“描述和闡釋事物”及“論證和探討問題”，這時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前。學習政治時，第一輪的復習往往局限于某一模塊（如哲學、經濟學、政治學），學生解題不太會有遺漏。而到了第二輪復習時則需要將各部分的知識綜合起來運用。有些同學解題時見到經濟建設只想到經濟學知識，而想不到其政治意義；見到政府行為時只想到政治學知識而想不到經濟學的道理。這就難免會失分。建議同學們能做到以下幾點：第一，合理調整大腦中貯存的知識，使之條理化，以便在進行新的學習時可以順利的提取出來加以運用，并可遷移到其他方面；第二，及時進行學習小結(必要時可與老師交流)，了解自己的學習效果，適當?shù)卣{整學習方法，使學習得以進一步

8、深入；第三，科學地轉換學習目標，一是改變過于狹窄的注意力，注意知識的融會貫通，“高屋建瓴”地“俯視”問題；二是學會知識的運用，提高自己分析問題解決問題的能力。 考生只要根據(jù)不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當?shù)剡M行調整，定會突破學習的“高原現(xiàn)象”，提高自己的應試能力。高三學生復習考試中常見的高原現(xiàn)象 在心理學上，人們把在復雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。具體而言，就是學生在一段時間的復習之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然感覺成績停滯不前。也就是說，在經過一段高強度的學習和進步之后，許多同學會感到學習和復習效率低下，甚至學過的知識也模糊不清。對于即將參加

9、高考的同學而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。因為越是臨近高考，大家就越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，大家就會有再學無用、空費時間的錯誤認識，從而放松甚至放棄對知識的進一步學習。造成學生“高原“現(xiàn)象的原因主要有以下幾點：1.生理、心理疲勞從高三下學期開始，學習的強度逐漸加大，好似箭已在弦上，時間緊張、精神緊張，千頭萬緒，尤其進入二輪復習以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，地方教育部門編制的、學?；蚶蠋熡“l(fā)的、家長買的、朋友找的等等，這種題海戰(zhàn)術使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應對，這種高強度的學習使學生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也

10、上不去了，越學越糊涂，知識越來越混亂。2.學習方法缺乏“升級換代”在復習過程中考生應根據(jù)復習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略，在不同復習階段，復習內容不一樣，學習方法也不盡相同。臨近高考往往需要知識上的綜合，要求把知識融會貫通，這就需要提升分析、綜合運用知識的能力，若考生只抱一種機械的方法：苦學加死學，就會進入高原期。3.學習效率下滑學生不能及時整理思路，對做過的習題不能及時歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉向，甚至越做心中越無數(shù)，導致了高原現(xiàn)象出現(xiàn)。過分的考前焦慮和患得患失也影響了學習效率，無形中加快了高原現(xiàn)象的形成。4.出現(xiàn)知識點的“瓶頸”即有“偏點”現(xiàn)象。也

11、就是說，知識結構有漏洞。由于班級授課制的限制，本來掌握得較好的知識點和能力點不斷被重復，而自己的“弱點”卻難以得到特殊照顧。其結果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點”卻又難以得到強化，最終導致總成績的徘徊不前。雖然“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學習到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙。1、心態(tài)是關鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學習效果。要用合理的作息

12、來保證自己身心的充分休息，越是緊要關頭越不要亂方寸，一切按計劃進行(并保持對計劃的合理調整)，那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點的消耗戰(zhàn)對學習是不利的。這段時間一定要注意調整休息時間，使生理和心理得到充分休息，恢復到最佳狀態(tài)，同時不要再做過多的模擬題，而應把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結上，通過歸納習題類型，總結解題方法，拓開思路，提高效率。2、方法是根本。在學習中，原有的學習方法，認識方法不夠科學合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應新的學習內容，又沒有得到及時的更換，當成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。而且由于習慣的原因，一時還難以改變。這時，需要

13、改造舊的方法，采用新的方法，學習才能進步。所以，根據(jù)在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近復習后期往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強自己的分析綜合能力。用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容的不適應。因此要根據(jù)不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當?shù)貙W習方法與思維方式和策略進行調整，提高思維的廣度和知識聯(lián)系的跨度，真正做到融會貫通。3、效率是保證。安排好時間，有效地把握老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進度，根據(jù)自己各學科的層次將自己低的“桶板”

14、加長。注意力應更集中，拋開不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。4、找弱補差是途徑。首先要找出自己的“弱點”。對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進行分析，并提出復習建議或計劃。(見下表)準確性是這一步的關鍵。一般來說，統(tǒng)計的次數(shù)越多，反映的情況就愈加準確，所以要盡可能增加統(tǒng)計的次數(shù)。第二，針對自己的“弱點”，準備一定數(shù)

15、量的質量較高的針對性資料或訓練材料。確保質量是這一步的關鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細分析，認真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學們高得多。第三，拿出一定時間，針對自己的“弱點”進行定點訓練。若各點的掌握情況相關性不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點?？傊?高三學生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學壓力和任務，經常體驗強烈的內心沖突，在面臨著復習迎考時又承受著來自家庭、學校、自身的種種壓力，緊張的學習生活往往讓學生產生不同程度的焦慮，在復習中、考試和答題時都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智

16、力因素對考生又尤其關鍵，它們直接導致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說復習、考試、答題是高三學生不得不應對的三個重要問題。但是只要做好心理調節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進，笑傲群雄，一定能獲得高考的最后勝利。 克服學習高原現(xiàn)象 學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學中稱為“高原現(xiàn)象”。由于學習者不了解它的規(guī)律，極易產生急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。 高原現(xiàn)象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和

17、技能的過程中，一般要經歷以下四個階段： 開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。 學習高原期：這時由于已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。 克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學習成績又開始逐步上升?？梢?，學習知識技能，必須

18、一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前。 克服“高原現(xiàn)象”的方法產生高原現(xiàn)象的原因很多，下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現(xiàn)象的方法。 變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數(shù)學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那么進一步

19、解決需要運用空間想象力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。 提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現(xiàn)象。傳統(tǒng)的“填鴨式”的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現(xiàn)象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規(guī)律。 增強克服困難的意志力。學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強要的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。 豐富知識。知識基礎差的學生很容易遇到“高原現(xiàn)象”。知識基礎不足

20、的學生在學習上欠債太多，因而克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。提高心理素質。有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養(yǎng)自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態(tài)去克服“高原現(xiàn)象”。 “高原現(xiàn)象”分析 什么是高原現(xiàn)象呢？在開始復習階段，自己感到學習進步快，收獲大，復習效率高。但隨著復習的進一步深入，覺得自己所學的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復習好像進展不大，感覺學習效率大大減弱。心理學上將這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致學習效果不明顯，

21、甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。 “高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)，確實會影響人的情緒，降低自信心，使人缺乏學習興趣，并對現(xiàn)實的學習過程產生厭倦和焦慮。但是只要我們能夠了解“高原現(xiàn)象”產生的原因，掌握克服的方法，就能及時消除負面影響。讓我們一起來分析“高原現(xiàn)象”產生的原因。 1、學習方法。隨著復習的深入，復習方法也隨之變化。是側重知記還是則重理解；是側重應用還是側重綜合，具體的復習階段都是不相同的。一層不變的學習手段，效果肯定大打折扣?！耙话谚€匙開一把鎖”，新問題沒有新方法去解決，一定會覺得既費力又無效。 2、心理疲勞。經過一段時間的努力拼博，學習成績仍不盡人意，來自父母、學校的壓力，使你缺乏成功的體驗。對每天的付出產生懷疑，學習興趣大減，整天處于被動的應付狀態(tài)，感覺好累，有時內心還會冒出莫名的“怨氣”。在這樣低落的情緒下，當然感到的是每天在做“無用功”，這是“高原現(xiàn)象”產生的原因之二。 3、身體疲勞。由于長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。有的同學睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學習的效率明顯下降，必然會產生“今不如昔”的停止感和倒退