孕期的身體心理變化

1、期的身體和心理期的身體和心理變變 化化前前 言言 從某一天開始，你的身體不再只屬于你一個人，因為他的到來，你身體每一個部位都在悄悄發(fā)生著變化. 由于“他”的到來，你的心情也變得復雜起來 讓我們一起分析面對身體變化身體變化1、黑色素沉淀、黑色素沉淀 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第12周后周后（孕（孕3月）月） 原因：原因：雌激素和黃體素大量上升 部位：部位：乳頭、外陰部、腋下、腹股溝、大腿上方內側，以及恥骨到肚臍中央會出現(xiàn)腹中線。 部分出現(xiàn)臉頰上的孕斑。 改善方式改善方式：約在分娩后半年內會陸續(xù)消退 孕期做好防曬是主要的關鍵身體變化身體變化2、妊娠紋、妊娠紋 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第13周后周后 原因

2、：原因：子宮迅速擴張，皮膚里的彈性纖維和結締組織層被撐斷的痕跡。 部位：部位：腹部為主，其次，大腿內側、臀部兩側，多是以肚臍為中心，然后呈環(huán)型分布。 改善方式改善方式：控制體重。（整個孕期以增加1215公斤為標準，另不能讓體重突然增加。） 多攝取富含蛋白質的食物。身體變化身體變化3、肩膀酸痛、肩膀酸痛 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第20周后周后 原因：原因：血液循環(huán)不佳，運動量減少，肩胛骨部位易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛。姿勢不良。 改善方式改善方式： “不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘。 熱敷、按摩身體變化身體變化4、 腰酸背痛腰酸背痛 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第20周后周后 原因原因：子宮

3、擴大，重心前移，身體會自主的將重心拉回，腰部承受較多壓力。 改善方式改善方式：孕期須盡量維持正確的姿勢，盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。 做些簡單的伸展運動，如手臂向上延展。 熱敷、按摩下背處。 托腹帶。身體變化身體變化5、腿部抽筋、腿部抽筋 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第28周后周后 原因原因：缺乏鈣質; 體重增加，小腿肌肉負擔加重；擴大的子宮影響血液循環(huán)。 改善方式改善方式：抽筋時，應盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉。 平時多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)。 補充鈣劑，多攝取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、海帶、牛奶等，孕中期以后

4、每天的鈣質應補充到1200mg，適當的曬太陽。身體變化身體變化6、雙腿浮腫、靜脈曲、雙腿浮腫、靜脈曲 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第28周后周后 原因：原因：子宮擴大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流。（出現(xiàn)的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。） 高血壓。 改善方式改善方式：休息時可把腳抬高；多轉動踝關節(jié)和腳部，促進血液循環(huán)；適當的散步和腿部按摩；左側臥位以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。 多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物，少吃鹽。身體變化身體變化7、呼吸不順暢、呼吸不順暢 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第28周后周后 原因：原因：子宮擴大，隆起的子宮向上頂到肋骨和肺臟，導致有效呼吸的空間變少。表現(xiàn)較大口

5、且長的呼吸方式。 改善方式改善方式：懷孕后期，胎頭下降自然緩解。平時調整好頻率即可。 要仔細分辨“喘”和“呼吸不順暢”的感覺。身體變化身體變化8、手指浮腫、疼痛、發(fā)麻、手指浮腫、疼痛、發(fā)麻 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第2830周周 原因：原因：血液循環(huán)不佳，水分會從血管壁組織液滲出；固定睡眠姿勢，血液缺乏流動。 改善方式改善方式：做握拳運動。低鈉飲食，可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。 嚴重的不適，冰敷手腕。身體變化身體變化9、肚臍凸出、肚臍凸出 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第20周后周后 原因：原因：子宮的擠壓。 改善方式改善方式：產后自然恢

6、復。身體變化身體變化10、恥骨疼痛、恥骨疼痛 出現(xiàn)時出現(xiàn)時間間：第：第28周后周后 原因：原因：體內分泌的松弛素和黃體素使盆骨韌帶松弛，分泌過多，會使骨盆間的韌帶過于松弛，造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。 改善方式改善方式：避免雙腿張?zhí)_的動作，疼痛明顯，建議多臥床休息，側躺，并在雙腿中間放置一枕頭。平時站立要避免單腳使力。也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。身體變化身體變化11、其他變化、其他變化 毛發(fā)生長 眼睛易水腫、充血 乳房增大，敏感。早期有疼痛。 臀部變寬、變厚心理變化心理變化1、擔心對寶寶性別的猜想，對寶寶是否發(fā)育正常的擔心。2、憂郁擔心的狀態(tài)發(fā)展到極致。3、淡漠專注于懷孕這一件

7、事，對此外的任何事情都表現(xiàn)出視而不見。產前憂郁癥的癥狀表現(xiàn)心理變化心理變化4、依賴嬌氣，讓丈夫、家人寵著。5、煩躁因身體變化、妊娠反應、擔心、依賴得不到滿足等等，為一點點小事而大發(fā)脾氣。6、羞怯因身體的一些變化，怕別人看出自己懷孕了，怕來自別人的特殊照顧。對形體美的過度追求心理變化心理變化7、焦急、緊張期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;聽信所謂的傳言對分娩到來的痛苦感到焦慮擔心;猜想出生的寶寶會是什么樣子也時刻不能釋懷。原原 因因 早孕反應引起心理波動； 陰道出血史、保胎史、習慣性流產史、不良產史、服藥史、接觸電腦、家庭裝修、吸煙、飲酒等情況，這些往往使孕婦緊張焦慮，擔心流產，擔心胎兒畸形。

8、胎動，母嬰的溝通； 妊娠并發(fā)癥； 想像和猜測孩子，擔心孩子的健康、性別、長相，害怕早產、臨產、分娩； 分娩痛，分娩安全的焦慮；（胎兒是否畸形、體形改變難恢復、分娩疼痛、產后生活適應、寶寶性別）影影 響響 影響胎兒智力發(fā)育甚至流產 導致新生兒腭裂或兔唇等畸形預預 防防 正確認識懷孕正確認識懷孕 懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。 淡定面對生活淡定面對生活 準媽媽應放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態(tài)度對待生活中的一切消極因素。 保持樂觀的情緒保持樂觀的情緒 多去聆聽優(yōu)美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩(wěn)定

9、的心理、輕松愉快的情緒。 保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，是孕婦和胎兒身心健康的前提。 丈夫體貼關懷丈夫體貼關懷 看到妻子焦慮的心理，丈夫不能漠然視之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度過懷孕的時光。妻子行動不便，對妻子要多方照料、體貼入微。調調 節(jié)節(jié)心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢 如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。必要時去做一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進行疏導。也可以參考過來人的經驗，家里的長輩也可以是你咨詢的對象。調調 節(jié)節(jié)心情不快時學會注意轉移情緒心情

10、不快時學會注意轉移情緒 生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關鍵要學會善于進行自我調節(jié)，轉移注意力是一種非常有效的調節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服；洗個溫水?。蝗ゾ吧颦h(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。調調 節(jié)節(jié)為自己提供一個良好環(huán)境為自己提供一個良好環(huán)境 良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境。可據自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進入房間就感到放松、愉快，使精神保持