軟式排球在全民健身中的價(jià)值與普及策略

1、軟式排球在全民健身中的價(jià)值與普及策略【摘要】軟式排球是一種新興的體育項(xiàng)目，它具冇趣味性高、娛樂(lè) 性強(qiáng)、傷害性小等特點(diǎn)。隨著社會(huì)的不斷不發(fā)展，體育鍛煉與人們的生活 關(guān)系h趨密切，豐富文化生活，為解除工作疲勞，參加體育活動(dòng)的人越來(lái) 越多，參與軟式排球運(yùn)動(dòng)是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全民健身的重要方式。 從軟式排球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值說(shuō)明，參與軟式排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康起到良好 的促進(jìn)作用，軟式排球運(yùn)動(dòng)在全民健身系統(tǒng)工程屮具冇普及推廣的價(jià)值， 有促進(jìn)身心健康的社會(huì)價(jià)值。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合各身體素質(zhì)，各年齡階層的人 進(jìn)行健身，對(duì)推動(dòng)全民健身具有一定的作用?！娟P(guān)鍵詞】軟式排球；全民健身運(yùn)動(dòng)；作用；身心健康隨著人們物質(zhì)生活條

2、件的不斷改善與提高，大家在追逐精神文明的于 此同時(shí)，對(duì)身體健康和文化娛樂(lè)的質(zhì)量也逐漸提高，很大一部分人都積極 參與在體育活動(dòng)和全民健身的高漲熱情當(dāng)中。所以，全民健身的開(kāi)展一定 要符合大部分人的身心情況的需求，使參與者能在輕松愉悅、快樂(lè)活潑的 運(yùn)動(dòng)氛闈中，不但得到強(qiáng)身健體的目的，又能夠取得身心快樂(lè)和運(yùn)動(dòng)技能 提高的雙作用，同時(shí)還能吸引更多的群眾積極參與到健身的行列屮來(lái)。為 我國(guó)全民健身計(jì)劃取得新突破。一、有助于愉悅身心。提高個(gè)性心理品質(zhì)軟式排球娛樂(lè)性強(qiáng)、趣味性高、容易掌握、在軟式排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，能使參與選手從中體會(huì)到到快樂(lè)和輕松的狀態(tài)。人們?cè)诒荣愒趯?duì)抗的過(guò)程中 喜歡斗智、斗勇，在與同隊(duì)的伙伴默契配

3、合中、在戰(zhàn)勝自我當(dāng)中能夠得到 身心宣泄和快感。同時(shí)它可以使參與者在聯(lián)系過(guò)程中產(chǎn)生自信，滿足人們 交往、合作需求，能夠使良的情緒和浮躁心理得到宣瀉，能使高強(qiáng)度工作 帶來(lái)的緊張現(xiàn)象得到消除，既能愉悅身心，乂能得到個(gè)性發(fā)展。以適應(yīng)當(dāng) 下高強(qiáng)度快節(jié)奏的社會(huì)生活狀態(tài)。軟式排球豐富有趣的活動(dòng)方式能夠使每 個(gè)參與在活動(dòng)中的人都有獲勝或失敗的機(jī)會(huì)，使參與者能夠止確面對(duì)成功 與失敗。這種方式対提高個(gè)性心理品質(zhì)起到至關(guān)重要的作用。二、對(duì)參與者的身體機(jī)能及心血管具冇冇積極的作用參與者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，紅細(xì)胞和血紅蛋白總量的逐漸增加，總體上 改善了機(jī)體運(yùn)輸氧的供應(yīng)能力，各個(gè)器官的供血和供氧能力得到增強(qiáng)，主 要是心臟和中

4、樞神經(jīng)系統(tǒng)，心肌中線粒體的體積的增大，數(shù)量不斷增多， 有效提高了利用氧的能力。對(duì)于心腦血管疾病患者有很好的效果和預(yù)防保 健作用，對(duì)兒童的牛長(zhǎng)發(fā)育，屮老年延緩衰老有一建的作用。三、提高關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)技能在軟排運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢不停移動(dòng)跳躍，上肢揮臂的擊球，四肢骨骼肌的 血流量持續(xù)增加，從而降低關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的粘滯度，增大肌肉和肌力 的彈性，使肌肉更加發(fā)達(dá)，肌纖維不斷變粗。還可以改善骨骼、關(guān)節(jié)的柔 韌性，預(yù)防屮老年人骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)骨骼的抗折斷、彎曲、扭轉(zhuǎn)的性能， 有效延長(zhǎng)骨骼細(xì)胞老化。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要起跳、扣球、攔網(wǎng)一套基木動(dòng)作， 青少年經(jīng)常打軟式排球可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的再生長(zhǎng)，使

5、身體長(zhǎng)得更高更健康。四、身體素質(zhì)得到改善與提高在軟式排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球不能在手中停留的特點(diǎn)決定了參與者快速 反應(yīng)、快速移動(dòng)。經(jīng)常參與軟式排球的人，反應(yīng)速度、短距離瞬間移動(dòng)、 揮臂快慢、踏跳時(shí)機(jī)和出手擊球速度就會(huì)得到相對(duì)提高。另外，軟式排球 運(yùn)動(dòng)還能對(duì)個(gè)人的彈跳力、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展起到 良好的促進(jìn)作用。軟式排球運(yùn)動(dòng)男女老少皆宜、形式多樣化。是群眾健身 活動(dòng)的必選項(xiàng)目。它能夠使參與者在心理和生理上的影響狀態(tài)積極表現(xiàn)出 來(lái)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全民健身中將發(fā)揮其重要的作用。五、防治現(xiàn)代“文明病”，提高生活質(zhì)量人類社會(huì)隨著科技的迅速發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了極人的變化。 從事腦力勞動(dòng)的人越來(lái)

6、越多，于此同時(shí)當(dāng)下社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力逐漸加劇，生活節(jié) 奏不斷的加快，精神壓力過(guò)大，人們表現(xiàn)出了各種現(xiàn)代“文明病”。另外, 隨著生活水平的不斷提高與改善，人口老齡化的問(wèn)題相對(duì)日益嚴(yán)重，健康 問(wèn)題尤為突出，以上表現(xiàn)嚴(yán)重威脅著人類的健康與牛命。軟式排球此項(xiàng)運(yùn) 動(dòng)是預(yù)防現(xiàn)代“文明病”、延長(zhǎng)壽命，提高美好生活質(zhì)量的積極手段。我 們通過(guò)軟式排球的大力開(kāi)展來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、豐富社會(huì)文化生活，既是人們的 個(gè)體需求，也是社會(huì)整體的需要。六、參與軟式排球可以使人們更好的溝通與交流軟式排球比賽方式較多樣靈活，參賽者冇3、4、6、9人等多種賽制, 有男女混合制、家庭制等，學(xué)校、家庭和社會(huì)都可因?yàn)椴煌膮⑴c對(duì)象， 更好的選用不同競(jìng)賽

7、規(guī)則，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，只有互相合作、協(xié) 調(diào)、團(tuán)結(jié)一致、才能感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和喜悅，當(dāng)同隊(duì)隊(duì)員打出漂亮球時(shí) 拍手擊掌祝賀，當(dāng)隊(duì)友失誤時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)，比賽輸贏，重在參與。大 家經(jīng)常聚在一起打軟式排球球，感情越來(lái)越親密，其中能夠享受到一種i才i 隊(duì)和諧融洽的快感精神。所以軟式排球更好的將參與者緊緊地聯(lián)系在一 起，在客觀上提供了相聚、交流、溝通的機(jī)會(huì)，給參與的群體平添了親情 與友情的溫馨。能使人們更加的喜歡此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。七、結(jié)語(yǔ)綜以上所述，軟式排球在全民健身中能夠得到很好的普及開(kāi)展還需要 有一段時(shí)間及過(guò)程。因此建議軟式排球在的技術(shù)教學(xué)與全民健身中應(yīng)完善 以下幾點(diǎn)，首先軟式排球技術(shù)教學(xué)要因以人為本，發(fā)展參與者的個(gè)牛特 征，提高學(xué)生的參與興趣。耍以新大綱為標(biāo)準(zhǔn)，樹(shù)立與學(xué)校體育教育 改革、素質(zhì)教育的宗旨相一致的培養(yǎng)目標(biāo)。軟式排球技術(shù)