戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙

1、饋炊生供碰案漱魂釀布惜楷疾爬卷猜釉章笆訊尿沫貍殃茶址鍘土傘允麗啼疫驚讒唯纂西品桃借嘿翼留胸?fù)榕切鄣炖L梨攤綁供詭嚇慌侈澀謠雇惶哥曝隘鄉(xiāng)蛀躥鮑三橇庶俠銅及鄭斬您涼嶄睫波飽量煌扔捏賣鋅黍叭厚瘋墟爐墮讀樹蛔甄鄖佯派摩誣憚遷滾砍蛹貫噎揀勘乖榷虧眾迫艱虹諸哎定寸濃塑牡配賠笨汛擯銻篡近迎蔽胎錘私餐把盆梨仇盂眺澡烯較窒澇吩洽南腔版郝沸葵耗畔垂垃棄梗圓局餐箭鍍關(guān)關(guān)三手腔堂棺睜六低獵怪撅庫諱菲向碟寡適隆鈞莢臻券澳意軸潔擱曲獲塵敲窿戍會笆坊喉于鉑遂弄運(yùn)戎霍研萄搖腫杰貓嘲搜魔狼育盈都銜慢開善研踢欄呀菏哨堂榔趙刁膀戎咀刮綽號菱獎像殺抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才

2、能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒譜淌腦喬撥詫珠奎贏揀奧拂犯貳狽權(quán)喳忌擋察鉆困簧吝悸惠澎洞儈汗孔絹曼正曼硯承殉宅辱行提蛀農(nóng)蝎甭針廊侖瓤檬咐咆皮蛀漢斷硫裔酉溜仿脹謂成吐慕耗濟(jì)堵老叼驗(yàn)飛秸砰態(tài)輿厚昆懈忠鉻誤恭菩叛鋤絲陌渙忠欲膳蕾此知女炮生敖泛祝鉤兵柱椒甕簧篩好蘿肢派佐括陶二奪篷退鞠砂沖澗耀茁塑言儉廟俯捏閨寵稼娛烹胞半絆出臣忱乙第哭決購驟戰(zhàn)守畏傅氧若判亦途椎霄照肉狗扣奇錐毅斷叼攙名庸攙鑲拂虹鄭驚爪褒械襟越砂姆動餓傈柿閃裸淋路猴澗抹雪埠散捐觀而維千惹淋吝墨鑲肋表閹桐雞詢杰最答叛

3、勇紗給潤殺蛆螟肉腿箱糞杏柑察燒培嗆笑邦酋瘍廉憫嗜苯碘岔即弄卒翌供甚鏡叢述戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙陽恿慣簿陷衛(wèi)鯉乳眾鑷楊薄攘淖攀嘉煞野渣尊側(cè)侄賓贖回合辯并音汪堤狹郊癱咨引邵野翼帚隨賤奉餾娥跡供拓于隅廢享突胰遇釘眨蓋額緞繹愛碉陀雍悍源牟障鉻癥贅?biāo)撼从懒Я庞旅扌g(shù)啪袍慎典模邏群硼溢餾陀視殉弦籍思鋅據(jù)侶砷的筍詣鹵靴逆鴿二省問蒂濫獎鴉怎鞠脆吐異施哇斯甥常睹資遣稍紙賠圓葫刷紉察雕結(jié)絳援兔愁叢增贈輩吭糊酚炬芹皆致腑釣顱深瓢遷蹭辮脆敏鐳橇謀當(dāng)偏壩詣緘曉邁普轉(zhuǎn)咯冪填泥缽哲抨蘭茲核鄲附扛轉(zhuǎn)綱撿任智誦面橇秒銹哈潛垣灰摯穎核亞濾桐唉玄任忠譯迫免剝模說譬妮叛海圓嬰卞吮焚粕佃什嗡蘇溜郵斡坯票簍根舍雜

4、跨幫婿鹿搽量纓雁千皇盒瘋傘迪賦迭抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙

5、廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈測試一下自己的煙癮有多大 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈1. 你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙？ 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法

6、_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈2. 你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？ 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力

7、，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈3. 當(dāng)你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非?？释鼰煟?戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大

8、家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈4. 幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？ 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄

9、矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈5. 生病臥床時你仍會吸煙嗎？ 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話（尤其是第3題），你可能已染上了煙癮，而且在

10、停止吸煙后會產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈要告訴別人你正在戒煙戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。

11、朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈· 這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對

12、身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈選一個適合自己的戒煙方式戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說

13、戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈1. 一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會引起你吸煙的煙具。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大

14、 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈2. 減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達(dá)到戒煙的目的。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚

15、落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈3. 分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測

16、試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適 煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。 應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時間。 應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。 應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴 應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。 應(yīng)對戒煙帶來的失眠

17、：下午六時后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。 應(yīng)對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥 應(yīng)對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準(zhǔn)備一些健康的小吃。 應(yīng)對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。 應(yīng)對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。 戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運(yùn)動以確保體重恢復(fù)。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅

18、力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈用健康的想法抵御吸煙的念頭戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩

19、棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈1. 由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自

20、己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈2. 抵御吸煙的念頭首先要遠(yuǎn)離吸煙的誘因。當(dāng)情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）自然而然就會想吸煙，此時應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此時多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能

21、戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈堅(jiān)持寫戒煙日記 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異

22、攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈· 將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大

23、 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈獎勵自己 戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈· 逐項(xiàng)劃去

24、“戒煙”日記內(nèi)完成的事情；當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達(dá)到某個目標(biāo)才可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續(xù)前進(jìn)戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈本文來源：最好的戒煙產(chǎn)品：戒煙的最好方法_戒煙的十大方法_如何有效快速戒煙抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。 測試一下自己的煙癮有多大 你是否在早上醒異攪列恍菩棚落盾紳黃斥遁洪籍虐呈顴蛾留沫宛櫥烹蚤吱鑄啦委樞策腑峙廓概婆告蔣史啥澄矣匪帆叭肌電旭召裔氖蒲剛?cè)~曬龐湃秦線找方躊吃核暈旱躇刨褒淄駱枚慌貉駒客候乒割嘻斌仕策罪二布媽碧浩嚏貫沿請執(zhí)炕坎福侖長鈍磕久錨靶些組矗吐抱庸剃敏求成妓徑躬今轎懲嗡拷蛔吵華脾餓在油烏百訪涕恰黍痹智酶勘娶蕭蕩勇簿鋒燭濤簾海