幾個動作緩解頸椎問題

1、幾個動作緩解頸椎問題 2015-06-24 東方文化歷史 東方文化歷史 東方文化歷史 微信號 lishi6677 功能介紹 在這里洞悉東西方文化和歷史。 |東方文化歷史| ID：lishi6677在這里洞悉東西方文化和歷史。過去，頸椎病是40歲之后人的專利，但現在2030歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調理，所以頸椎病提前光臨了。陽氣不足，人就會未老先衰，這是當今生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，

2、于是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經根型頸椎病;信號三：正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病。如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。這一系列問題，都出于同一原因。現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是后溪穴。后溪是小腸

3、經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎么放的?肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌

4、沿或鍵盤上。來回滾動，揉一揉，每次刺激35分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。輕度的頸椎病，會出現頸、項、背發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉動活動時情況加重的癥狀。預防頸椎病的發(fā)生或加重，可以從以下六個方面著手：一、糾正不良姿勢避免頸椎長時間保持在一個固定的姿勢，一般1個小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動。同時，還要避免半躺半坐姿勢。二、避免頸部受冷包括汗出淋雨、直接受風受寒等。三、選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭一般枕頭的高度應略高于自己的肩寬，枕頭的質地應柔軟且富有彈性；仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下；側睡時，避免將枕頭壓于肩下。切忌睡覺時使用質地堅硬并有固定形狀的枕頭。四、頸部墊枕法墊枕法

5、十分有效的頸椎自助方法拿一條浴巾，對折后盡可能緊地的卷成圓柱狀，仰睡在床上，將卷好的毛巾墊在脖子下面;注意調節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面有支撐起來的感覺;另一方面，后腦勺的部位(后枕部)又不能離開床面?？刂茣r間：每天1次，每次墊的時間以30至50分鐘為宜，千萬不要超過1個小時。因為隨著時間的延長，頸椎部位受到的壓力會越來越大，超過1個小時則容易引起落枕。所以墊枕的時候可以定個鬧鐘，防止睡著啦!墊枕的選擇：浴巾 / 黃豆枕 / 蕎麥皮枕 / 毛竹一劈為二鋪上毛巾 / 有固定形狀的枕頭總之要以舒適為度，不可太高太硬，也不能整晚上都墊著睡覺。墊枕法并不適用于所有人，如果墊枕

6、后出現嘔吐、頭暈等不適癥狀，說明骨頭之間有卡位的情況，應到正規(guī)醫(yī)院進行推拿或正骨。五、實用脊椎保健操1.拔伸脊柱乃首要 督脈暢通身體好兩腿并攏站直，兩手向上伸直，交叉反轉，手掌朝上，手臂貼近耳朵。身體向左 、右兩側倒，再向左、右兩側旋轉，每個動作結束后都要歸位。最后身體后仰，再向前曲體，伸手朝腳趾的方向碰(做不到的不要勉強)，頭部抬起更好。2.實用床上勁椎操，臨睡前做最佳步驟1、仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放松頭部和肩膀，不要使用枕頭。步驟2、使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢（步驟1）。練習時都請確保頭部和頸部已經向后移動到了最大幅度。步驟3、仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，慢慢移動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。步驟4、在用一只手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭（圖12.11）。然后逐步把手移開（圖12.12），并盡可能地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。保持這一姿勢，將頭部稍稍左右轉動，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度達到